節(jié)后減肥總動(dòng)員

謝星

“天增歲月人增肉，歲滿乾坤膘滿身?！泵篮玫拇汗?jié)與寒假，帶來(lái)了不美好的體重。并非我站著說(shuō)話不腰疼，看著家人肚子上的游泳圈，我深深地替他們感到二月不減肥，三月徒傷悲、四月徒傷悲、五月徒傷悲……。作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生、根正苗紅的IT“騷年”，身為家中長(zhǎng)子的我有責(zé)任和義務(wù)幫助家人擺脫節(jié)后的肥胖困境?！耙磺蟹嗜舛际羌埨匣?！”在我慷慨激昂的動(dòng)員下，一家老小紛紛投入了減肥的潮流中。灑家向毛主席保證，親們體重一日不減，我就一日不息！而在這場(chǎng)“戰(zhàn)役”中，形形色色的APP則就是我的“匕首”和“長(zhǎng)矛”啦！

老媽的貼心秘書《減肥小秘書》

軟件名稱：減肥小秘書

授權(quán)方式：免費(fèi)軟件

支持系統(tǒng)：Android、WAP（iOS即將推出）

下載地址：www.bangso.com

對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單、全面而又注重細(xì)節(jié)的軟件才是她需要的。而《減肥小秘書》正如它的名字一樣，能夠時(shí)時(shí)伴隨左右，“呵護(hù)”我們的體重。它可以隨時(shí)隨地查詢各種食物的熱量與運(yùn)動(dòng)的消耗量，同時(shí)提供每日飲食記錄，運(yùn)動(dòng)消耗記錄以及體重記錄等功能，讓媽媽用著省心。

安裝好軟件，打開(kāi)以后我們將看到一個(gè)九宮格造型的主界面（如圖1），里面羅列了軟件的一些功能與設(shè)置。

點(diǎn)擊進(jìn)入“食物庫(kù)”，可以方便地看到常見(jiàn)的食品及飲料的詳細(xì)分類列表。通過(guò)它，我們能夠清楚地知道每樣食物所含的熱量（如圖2）。同時(shí)，每樣食物還標(biāo)注了減肥星級(jí)，讓使用者一目了然。

你以為這樣就完了？錯(cuò)！只需在食物圖片上輕輕一觸，食物的詳細(xì)信息和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值便躍然屏上，自己所需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自哪些食物都可以了然于心。

除了食物分類以外，“食物庫(kù)”還內(nèi)置了食譜功能。里面介紹了各大名菜以及家常小菜的做法以及相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

喂喂，別再盯著吃的啦！接下來(lái)去“運(yùn)動(dòng)庫(kù)”轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧！這里幾乎涵蓋了所有常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如圖3），各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱量消耗情況在其中也一目了然。當(dāng)然，你也可以設(shè)置自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，來(lái)生成一份運(yùn)動(dòng)記錄與圖表，用它分析起來(lái)就更加直觀了。

為了更好地使用這款軟件，我們還需要注冊(cè)一個(gè)賬號(hào)。這樣一來(lái)，軟件會(huì)根據(jù)你提供的個(gè)人身體信息，來(lái)量身打造一個(gè)的瘦身計(jì)劃。除此之外，還可以利用這個(gè)賬號(hào)與“胖友”們展開(kāi)互動(dòng)（如圖4），交流減肥心得。這對(duì)于“話癆”媽媽來(lái)說(shuō)，真是再合適不過(guò)了。

表弟的運(yùn)動(dòng)助手《咕咚跑步》

軟件名稱：咕咚跑步

授權(quán)方式：免費(fèi)軟件

支持系統(tǒng)：Android、iOS

下載地址：www.codoon.com

而對(duì)于表弟這樣“精力旺盛”的爺們來(lái)說(shuō)，大量的運(yùn)動(dòng)才是減肥的不二法門。為此，我向他介紹了《咕咚跑步》。它基于GPS技術(shù)，通過(guò)手機(jī)端監(jiān)測(cè)健身活動(dòng)，準(zhǔn)確追蹤運(yùn)動(dòng)軌跡、里程以及時(shí)速，并能準(zhǔn)確分析運(yùn)動(dòng)中消耗的卡路里。

《咕咚跑步》首先需要注冊(cè)咕咚賬號(hào)并打開(kāi)GPS定位功能才能進(jìn)入順利軟件主界面（如圖5）。運(yùn)動(dòng)類型的設(shè)置中，包括了自行車、游泳和滑冰等一些列運(yùn)動(dòng)，使用中可以根據(jù)具體情況隨意選擇（如圖6）。同時(shí)，軟件還人性化地提供了音樂(lè)播放功能，有了音樂(lè)的陪伴，相信運(yùn)動(dòng)也可以很愜意。

設(shè)置結(jié)束之后，若定位完成，即可點(diǎn)擊“開(kāi)始運(yùn)動(dòng)”按鈕，接著就會(huì)在地圖上能清晰地展示出你所處的位置。進(jìn)入運(yùn)動(dòng)時(shí)間，當(dāng)前速度以及消耗的熱量都會(huì)實(shí)時(shí)顯示出來(lái)（如圖7）。若健身完畢，數(shù)據(jù)還會(huì)同步到互聯(lián)網(wǎng)，相關(guān)的運(yùn)動(dòng)路徑以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)在軟件的官方網(wǎng)站咕咚網(wǎng)就能看到咯！

對(duì)于經(jīng)常荷包癟癟的表弟來(lái)說(shuō)，還有一項(xiàng)功能是他難以拒絕的。如果運(yùn)動(dòng)量夠大、積攢的卡幣夠多（上傳運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)后，根據(jù)消耗的熱量值兌換卡幣），還能進(jìn)入菜單欄的“換禮”選項(xiàng)，換取獎(jiǎng)品啦！比如話費(fèi)充值卡什么的。既能健身減肥，又能掙點(diǎn)外快，何樂(lè)而不為？

小妹的瘦身專家《終極瘦身百科》

軟件名稱：終極瘦身百科

授權(quán)方式：免費(fèi)軟件

支持系統(tǒng)：Android

下載地址：www.starandroid.com

節(jié)后的小肚腩讓小妹愁上眉梢。對(duì)她而言，如何快速完美瘦身才是關(guān)鍵，畢竟女孩子對(duì)身材的重視程度可謂“兇殘”。吶！如此情況下，這款《終極瘦身百科》就不能不提了。

《終極瘦身百科》比較起前兩款軟件來(lái)說(shuō)，顯得直接而容易上手。它的主界面只有一些簡(jiǎn)單的軟件信息介紹，點(diǎn)擊屏幕下方的“分類”選項(xiàng)后，包括局部瘦身、美食瘦身和運(yùn)動(dòng)瘦身等各種瘦身技巧都會(huì)在這里羅列出來(lái)（如圖8）。這貨基本都是通過(guò)食物搭配與合理運(yùn)動(dòng)結(jié)合來(lái)達(dá)到盡快減肥的目的。其中的瘦身偏方和瘦身常識(shí)還能糾正我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┎缓玫纳盍?xí)慣，以防止繼續(xù)向肥胖的方向發(fā)展。

而在軟件的“文章”欄目中，會(huì)經(jīng)常更新不少美容、保健和減肥相關(guān)圖文并茂的美文（如圖9），閑來(lái)無(wú)事的話翻上幾篇，一定會(huì)讓我們受益良多。這個(gè)項(xiàng)目還支持文字縮放以及分享到微博等功能，看到精彩的段落，別忘了分享給“胖友”們喔！

在減肥過(guò)程中，如果還有一些令人困擾的問(wèn)題的話，還可以點(diǎn)擊下方的“問(wèn)答”選項(xiàng)，向“磚家”們提問(wèn)。有了《終極瘦身百科》的指導(dǎo)，相信只要小妹持之以恒，健康“常瘦”就不是夢(mèng)。

父親的減肥顧問(wèn)

《生活百事通之中醫(yī)減肥》

軟件名稱：生活百事通之中醫(yī)減肥授權(quán)方式：免費(fèi)軟件

支持系統(tǒng)：Android

下載地址：www.starandroid.com

熱衷于傳統(tǒng)文化的爸爸，一直對(duì)中醫(yī)贊賞有加。于是乎，我就投其所好，為他挑選了《生活百事通之中醫(yī)減肥》。這不是一款花哨的應(yīng)用，而是基于中醫(yī)理論的一些實(shí)在的減肥知識(shí)和生活養(yǎng)生常識(shí)。中醫(yī)是咱們博大精深的國(guó)粹，那將中醫(yī)應(yīng)用于減肥上又有什么樣的表現(xiàn)呢？或許這款軟件會(huì)給出答案。

打開(kāi)軟件，可以看到一個(gè)簡(jiǎn)潔明了的界面，沒(méi)有任何多余的修飾。從僅有的幾個(gè)選項(xiàng)中，我們不難看出這是一款“秘籍”型的軟件（如圖10），說(shuō)不定絕世的減肥神功就藏匿于此呢！

點(diǎn)擊“閱讀秘籍”，中醫(yī)中減肥的原理、相關(guān)減肥方法以及過(guò)程中的注意事項(xiàng)都會(huì)娓娓道來(lái)。如果想尋找針對(duì)性比較強(qiáng)的減肥方法，還可以使用“秘籍搜索”，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行參考（如圖11）。