耐久跑教學(xué)中有趣的練習(xí)方法

陸麗琴

一、設(shè)計(jì)背景

耐久跑教學(xué)一直是中小學(xué)體育教師比較頭疼的教學(xué)項(xiàng)目，也是學(xué)生上體育課最害怕最不愿意參加的項(xiàng)目。傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)我們體育教師用得比較多的是計(jì)時(shí)跑、勻速跑、變速跑、追逐跑等等，這些方法往往顯得單調(diào)枯燥，學(xué)生的積極性不高甚至偷懶，教學(xué)效果也不是很理想。在這種情形之下，筆者設(shè)計(jì)了一堂在一個(gè)籃球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行的耐久跑教學(xué)，將耐久跑與人體的血液循環(huán)結(jié)合起來(lái)，不但能夠很好地解決耐久跑運(yùn)動(dòng)本身的趣味性不強(qiáng)、學(xué)生參與度不足的問(wèn)題，而且還可以解決學(xué)校開(kāi)展耐久跑教學(xué)場(chǎng)地條件不足的困難，現(xiàn)加以總結(jié)與同行進(jìn)行交流。

二、設(shè)計(jì)方法

1.場(chǎng)地器材

在籃球場(chǎng)的中圈和兩個(gè)罰球圈之間畫(huà)兩個(gè)一樣大小的圓圈，課前準(zhǔn)備七塊小黑板，分別寫(xiě)上“頭部”、“肺臟”、“心臟”、“肝臟”、“腸”、“腎臟”和“四肢”，然后分別放置在兩條端線中間和籃球場(chǎng)內(nèi)的五個(gè)圓圈內(nèi)，如圖1所示。另準(zhǔn)備四面小紅旗和四面小綠旗。

2.練習(xí)萬(wàn)法

將籃球場(chǎng)地設(shè)計(jì)為人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，讓學(xué)生把自己想像成血細(xì)胞，從心臟出發(fā)進(jìn)行血液循環(huán)的跑動(dòng)，每次體循環(huán)一個(gè)臟器后必須進(jìn)行一次肺循環(huán)，如圖l所示，跑動(dòng)時(shí)若是動(dòng)脈血排頭同學(xué)就舉起小紅旗，若是靜脈血就舉起小綠旗，跑完所有的臟器后回到心臟，以用時(shí)的多少來(lái)排定名次。

3.教學(xué)步驟

(1)了解人體血液循環(huán)的知識(shí)

教師提出問(wèn)題：我們?nèi)梭w的血液是如何循環(huán)的?讓學(xué)生帶著問(wèn)題觀察教師設(shè)計(jì)的人體血液循環(huán)圖板，教師利用圖板講解人體血液循環(huán)知識(shí)(關(guān)鍵詞：體循環(huán)、肺循環(huán))。然后通過(guò)各小組的討論交流，讓學(xué)生了解人體血液循環(huán)的知識(shí)。

(2)體驗(yàn)、探究跑動(dòng)的路線

教師創(chuàng)設(shè)情境：假如我們現(xiàn)在的場(chǎng)地就是人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，同學(xué)們現(xiàn)在能把自己想像成血細(xì)胞，從心臟出發(fā)來(lái)進(jìn)行各個(gè)臟器的血液循環(huán)的跑動(dòng)嗎?然后分小組成一路縱隊(duì)進(jìn)行體驗(yàn)、探究跑動(dòng)的路線，各組之間可以相互觀察、交流，搞清人體血液循環(huán)的路線。要求學(xué)生保持整齊的隊(duì)形。教師通過(guò)創(chuàng)設(shè)跑動(dòng)情境，讓學(xué)生進(jìn)行跑動(dòng)練習(xí)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)過(guò)程中的呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行2-3步一吸，2-3步一呼。

(3)進(jìn)行“人體血液循環(huán)跑動(dòng)”練習(xí)

學(xué)生分組在場(chǎng)地中進(jìn)行各個(gè)臟器循環(huán)一次的完整“人體血液循環(huán)”跑動(dòng)。要求：排頭學(xué)生右手拿小紅旗，左手拿小綠旗，跑動(dòng)時(shí)若是動(dòng)脈血就舉起小紅旗，若是靜脈血就舉起小綠旗，成一路縱隊(duì)，在跑動(dòng)過(guò)程中，要求學(xué)生保持整齊的隊(duì)形。各組跑完之后進(jìn)行展示，教師語(yǔ)言提示、引導(dǎo)評(píng)價(jià)并指出跑動(dòng)中存在的問(wèn)題。

(4)進(jìn)行“人體血液循環(huán)跑動(dòng)”比賽

教師講解方法：血液從心臟出發(fā)，每次體循環(huán)一個(gè)臟器后必須進(jìn)行一次肺循環(huán)，完成所有的臟器后回到心臟，以用時(shí)的多少來(lái)排定名次。學(xué)生分組進(jìn)行比賽，教師講解強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)過(guò)程中要有節(jié)奏感，注意進(jìn)行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸練習(xí)。教師觀察評(píng)比，及時(shí)總結(jié)，從跑的節(jié)奏、呼吸方法、意志力等方面激勵(lì)學(xué)生輕松、自然地進(jìn)行耐力跑練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、不怕苦不怕累。

三、設(shè)計(jì)分析

本課教學(xué)設(shè)計(jì)新穎并富有創(chuàng)意，巧用“人體血液循環(huán)”貫穿整個(gè)教學(xué)，利用籃球場(chǎng)將枯燥乏味的耐久跑教學(xué)巧妙地與人體血液循環(huán)聯(lián)系在一起，主題鮮明突出，讓學(xué)生感到十分新鮮，從而激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣。在教學(xué)過(guò)程中，將人體血液循環(huán)路線設(shè)置成為耐久跑路線，讓學(xué)生想像成帶氧血細(xì)胞，進(jìn)行“人體血液循環(huán)”的跑動(dòng)，借助多種路線跑動(dòng)的練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)合作跑動(dòng)的樂(lè)趣，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)及心肺功能。在教學(xué)中運(yùn)用比賽的形式，使學(xué)生在愉快的比賽氖圍中，忘卻疲勞，提高了學(xué)生的耐久跑能力，達(dá)到積極練習(xí)的目的，同時(shí)也讓學(xué)生體會(huì)到勝利的喜悅、增強(qiáng)了自信心。通過(guò)練習(xí)、比賽等跑的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，通過(guò)與同伴合作探究，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作創(chuàng)新和頑強(qiáng)拼搏、不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。