4方案解決冬天手腳冰冷

入冬后，相信很多美眉的身體也都隨著天氣降溫了，特別是手和腳。但是你可能不知道，手腳冰涼也是有各種原因的，到底要怎么做，才能把冰冷的感覺(jué)趕走呢？跟我們學(xué)吧！

生理周期型

解決的方法：食補(bǔ)調(diào)節(jié)體溫

月經(jīng)和懷孕是女性?xún)蓚€(gè)特殊的生理期，此間不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，也最好不按摩或者服用藥物等，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善手腳冰涼的狀況比較適宜。多吃狗肉、羊肉、牛肉等脂肪豐富、熱量高的熱性食物，最好用燉煮的方式，燉的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，還要多吃含鐵的食物，如魚(yú)、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、黑木耳等等，海產(chǎn)品如海帶、牡蠣等也可以適量吃點(diǎn)。

情緒緊張型

解決的方法：泡杯安神的花草茶吧！

如果你是精神緊張導(dǎo)致的手腳冰涼，千萬(wàn)不要用十全大補(bǔ)湯來(lái)溫暖你的手腳，應(yīng)該以鎮(zhèn)靜安神或是解郁的花茶來(lái)進(jìn)補(bǔ)，比如玫瑰花茶能舒緩潛在的緊張和壓力，安撫情緒；銀杏葉茶能活血化淤暢通經(jīng)絡(luò)，決明子、菊花茶、薰衣草都可以使用。不過(guò)黨參、高麗參等燥性的藥材就不要用了，免得上火長(zhǎng)痘痘。

腸胃罷工型

解決的方法：認(rèn)準(zhǔn)2個(gè)穴位，調(diào)理脾胃

采用刺激穴位的方法能促進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)脾胃虛弱。我們可以用大拇指每天堅(jiān)持按摩足三里穴，每次3分鐘，每天6次。還可以在脾俞穴拔罐，隔天一次，每次15分鐘，睡覺(jué)前1小時(shí)拔就可以。另外有規(guī)律地吃飯，為身體補(bǔ)充熱量，保證血壓和血糖正常是維持體溫的根本。

穴位在哪里？

足三里穴：膝蓋外側(cè)窩下四橫指處。

脾俞穴：先找腎俞，在背部?jī)蓚?cè)腰眼位置，向上一拳的位置就是脾俞穴。

運(yùn)動(dòng)瘦身過(guò)度型

解決的方法：用中醫(yī)秘方溫暖手腳

中醫(yī)上，有治療手腳冰涼的固定處方，如八珍湯、四物湯、十全大補(bǔ)湯等，這些藥方比較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好不要隨便喝，還是請(qǐng)中醫(yī)號(hào)個(gè)脈，辨清癥狀再開(kāi)藥。

招趕跑手腳冰冷

1.勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

你可以試試簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2.多補(bǔ)充維生素E

維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210~250IU才足夠。

3.多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。

煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30~60mg的維生素B群。

4.多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

日常的食補(bǔ)能讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5.適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料可促進(jìn)血液循環(huán)，平常飲食時(shí)可搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料口羅。

6.常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。

7.精油泡澡

有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮脹，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

8.穴道按摩

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

9.上下班快步走

中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如做操、登山、打太極拳等。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

Health Advisor

白熾燈比日光燈更健康

日光燈的頻閃率為每秒鐘100次，你雖然看不出來(lái)，但頻頻閃爍的日光燈仍會(huì)影響視覺(jué)中樞，讓你眼部肌肉緊張，繼而產(chǎn)生頭痛。白熾燈的頻閃率只有日光燈的千分之一，專(zhuān)家建議你好好檢查家中燈泡，用健康的白熾燈取代日光燈！

漱口水，“正常人”別用！

每餐后用漱口水漱口？起床后和睡覺(jué)前一定要用漱口水？無(wú)論你覺(jué)得這是必要措施還是一種時(shí)尚，結(jié)果一樣錯(cuò)誤！

正常人不需要使用漱口水，牙膏、牙線(xiàn)已經(jīng)能起到很好的清潔效果。因?yàn)槲覀兊目谇皇莻€(gè)微妙的小世界，在里面生長(zhǎng)繁殖的細(xì)菌有好有壞，共同維護(hù)著正常的生理功能，而漱口水則會(huì)不分“青紅皂白”地把它們統(tǒng)統(tǒng)清理干凈，使口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)。所以，除了上火有潰瘍，或剛做完口腔手術(shù)的人需要用漱口水清潔口腔以外，其他人使用漱口水反而不利于口腔衛(wèi)生！

喝杯酸奶除口氣

對(duì)于改善口氣這件事，口氣清新劑可能是個(gè)捷徑，但它卻無(wú)法根除導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)住鄯e在舌頭、牙齒間以及喉嚨內(nèi)部的細(xì)菌（通常是刷牙不徹底留下的食物殘?jiān)斐傻模?。口腔護(hù)理專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，如果你使用的口氣清新劑中含有糖分，反而會(huì)為這些細(xì)菌提供食物，時(shí)間長(zhǎng)了就讓氣味更加難聞。

日本的最新研究發(fā)現(xiàn)，飲用無(wú)糖的原味酸奶可以有效幫助你擺脫這些難聞的氣味，建議你花10分鐘時(shí)間好好享用一杯原味酸奶，既有益腸道健康，還有益口腔環(huán)境。

用牛仔褲測(cè)你是否有心臟病

你知道肥胖，尤其是腰部肥胖是不健康的，這里有一種新的方法測(cè)量心臟疾病患病概率：檢查你的牛仔褲。

英國(guó)研究員稱(chēng)：褲子腰圍尺寸在38英寸以上(約97厘米)的男性和褲子腰圍尺寸在16英寸以上(約41厘米)的女性患心臟病和糖尿病的概率較高。因?yàn)檠澴釉酱螅共恐揪蜁?huì)越多，患病概率就會(huì)越高。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)稱(chēng)：男性健康腰圍應(yīng)在40英寸以下(約102厘米)，女性在35英寸以下(約89厘米)。

人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對(duì)超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

少看美容節(jié)目，心態(tài)更健康

南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性遠(yuǎn)比男性更愛(ài)看美容節(jié)目，但看得越多，就越不滿(mǎn)意自己的容貌和身材。深受這類(lèi)節(jié)目影響的女性通常認(rèn)為，整形打造出的“完美自己”會(huì)更具吸引力。調(diào)查顯示：男性從來(lái)沒(méi)有這樣想過(guò)，通常都是女人自己給自己施壓，因此變得越來(lái)越不開(kāi)心。

每10周修剪一次，頭發(fā)不易分叉

頭發(fā)蛋白細(xì)胞的更新周期是10周，如果你掌握這個(gè)規(guī)律，每10周修剪一次頭發(fā)，那么發(fā)梢分叉的可能性就會(huì)大大降低！

于荷爾蒙高分泌期睡覺(jué)能美容

因?yàn)槿梭w于睡眠時(shí)會(huì)分泌出一種生長(zhǎng)荷爾蒙，具備促進(jìn)細(xì)胞再生、修補(bǔ)的強(qiáng)大作用。美容覺(jué)的概念是于凌晨2點(diǎn)前上床睡覺(jué)。因?yàn)樯L(zhǎng)荷爾蒙于熟睡后3小時(shí)分泌得最多，假如你于11點(diǎn)上床休息，凌晨2點(diǎn)便正好是分泌這種荷爾蒙的高峰期。所以應(yīng)于晚上11點(diǎn)左右便就寢，而不是凌晨2點(diǎn)。

鈣片掰開(kāi)吃,吸收效果加倍

美國(guó)健康研究指出，當(dāng)人體每次攝入鈣量為300毫克左右時(shí)，吸收效果最好?，F(xiàn)在市面上賣(mài)的鈣片大多為每片500~600毫克，專(zhuān)家建議你在補(bǔ)鈣時(shí)將鈣片掰成兩半，每天兩片鈣片，分四次服下，這樣才能達(dá)到最好的吸收效果。

久坐電腦前的OL別睡軟床

日本健康專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，有久坐習(xí)慣的OL的腰骨硬度遠(yuǎn)低于平均水平，如果你習(xí)慣睡軟床，腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等一系列“中年病”可能提前找上門(mén)。專(zhuān)家建議，如果你每天坐在電腦前的時(shí)間在6小時(shí)以上，睡覺(jué)時(shí)最好選一張中等偏硬的床。

熱橙湯幫你快速緩解經(jīng)痛

“好朋友”到訪(fǎng)時(shí)的疼痛往往由于體寒引起，而橙子可以祛寒，與蜂蜜中的檸檬酸和葡萄糖酸相結(jié)合，有很強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用。如果你經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)痛的情況，可以做一碗熱橙湯緩解。做法：取橙子肉250克，蜂蜜適量。首先將橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分鐘，等湯放溫，調(diào)入蜂蜜即成。如果你在經(jīng)期堅(jiān)持每日喝兩次，就能快速緩解疼痛。