緩解壓力抵御癌癥

王有國

近年來，一系列的研究證實，消極事件會引起人的負(fù)面心理應(yīng)激，這種應(yīng)激會使機(jī)體的免疫力受到抑制。美國的一項研究指出，如果把喪偶、失業(yè)等事件對免疫力的摧殘定為100分，一個人一年累計遭遇300分的打擊，那么，這個人患病的可能性為100％。澳大利亞的研究者證實，遭遇打擊6周以后，血樣顯示免疫細(xì)胞的反應(yīng)性明顯下降。人體免疫三大功能(免疫防御、免疫自穩(wěn)、免疫監(jiān)視)之一的免疫監(jiān)視功能，能及時發(fā)現(xiàn)突變或畸變的細(xì)胞，并加以清除，從而防止癌癥的發(fā)生?？梢姡庖弑O(jiān)視功能損毀是易患癌癥的重要原因之一。

實際上，如果我們追溯所有癌癥患者的病因，幾乎大多數(shù)都有壓力過大的原因。

學(xué)會排解壓力捍衛(wèi)免疫功能

擴(kuò)展親友關(guān)系——緩解苦悶(適合空巢老年人)

有空巢綜合征的老年人癥結(jié)在孤獨，蝸居的苦悶對精神是殘酷的摧殘。解決辦法是需要親情、快樂、信心和鼓舞的精神食糧。心理治療能鼓舞患者從抑郁中走出來，到朋友中間去，到社會集體中去，解除孤獨苦悶。

合理增加運(yùn)動——釋放壓力(適合更年期老年人)

進(jìn)入更年期的中老年人，體內(nèi)激素紊亂，情緒波動，最不能耐受壓力。而體育運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動可消耗熱量，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于情緒釋放。建議每星期做3～5次，每次30～45分鐘的有氧運(yùn)動，如步行、游泳、跳舞等。

不必追求完美——自解重負(fù)(適合自卑的老年人)

有些老年人，總感到自己的成就太少，覺得自卑、郁悶，也會日久成疾。其實，對待人生，不可將期望值定得太高，在適當(dāng)?shù)乃骄涂梢粤恕Ｖ阏叱?，確是真理。

培養(yǎng)幽默樂趣——增強(qiáng)抗壓能力(適合冷漠老年人)

如果你沒有幽默感，現(xiàn)在就開始培養(yǎng)。幽默可以釋放我們感情上和生理上的種種壓力。現(xiàn)代生物化學(xué)研究證實，只有運(yùn)動、性生活和歡笑能使人身體內(nèi)釋放一種叫內(nèi)啡呔的化學(xué)物質(zhì)，內(nèi)啡肽可使人感覺愉快，增強(qiáng)抗壓能力。

衰老其實是“救命”

徐江

隨著年齡增加，人體會自然出現(xiàn)衰老變化，比如出現(xiàn)白發(fā)、發(fā)胖、尿頻等。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院老年病學(xué)副教授肯尼思·米納克博士表示，衰老其實是一個“救命”過程，接受正常的衰老對身體有益。但是，美國衰老研究所副所長瑪麗·伯納德博士指出，衰老是一個微妙、安靜的過程，如果身體突然發(fā)生變化或感覺疼痛，就應(yīng)提高警惕。

視力

正常衰老：從40歲開始，老花眼就會出現(xiàn)，多數(shù)人需要借助老花鏡來閱讀。這個過程比較緩慢，不會突然出現(xiàn)視物模糊的情形。

疾病信號：如果感覺視野受到限制，可能是青光眼導(dǎo)致的眼壓異常增大，損害了視覺神經(jīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。糖尿病患者以及有青光眼家族病史的人群，更應(yīng)關(guān)注眼部變化。

聽力

正常衰老：60歲以后，1／3的人會出現(xiàn)老年性耳聾問題。老年人內(nèi)耳器質(zhì)衰退，會導(dǎo)致聽一些聲音模糊以及高音難識別問題。老年男性比女性更容易發(fā)生耳聾。

疾病信號：耳朵出現(xiàn)疼痛，有水性、油性或膿性分泌物，或者聽力快速下降等癥狀，可能是腫瘤或炎癥信號：

疲勞

正常衰老：隨著人體逐漸衰老，肌肉組織會發(fā)生萎縮，肌肉更僵硬，韌性更差。力量訓(xùn)練和拉伸運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌肉力量和靈活度。

人體器官功能會隨著衰老而減退。心臟會增厚，血管變硬，心率下降。因此老年人不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。散步等有氧運(yùn)動有助于老年人保持肌肉耐力。

疾病信號：胸口疼痛，特別是伴有頭暈、惡心、氣短或昏厥的時候，可能是心臟病發(fā)作癥狀。應(yīng)立即就醫(yī)。1／10的65歲以上老年人患有貧血，會導(dǎo)致疲勞乏力，應(yīng)通過藥物補(bǔ)鐵，增加體內(nèi)紅細(xì)胞。

記憶力

正常衰老：記不得鑰匙放在何處，突然想不起一個熟人的名字等暫時性遺忘屬于正?，F(xiàn)象：只要遺忘不影響日常生活，就不必多慮。

疾病信號：無法學(xué)習(xí)新東西，一學(xué)就忘，可能是大腦認(rèn)知能力減退的信號。65歲以下人群中，老年性癡呆的發(fā)病率較低，65～74歲人群為13％，85歲以上人群為43％。