排除學(xué)生背越式跳高懼怕感的幾種途徑

張勇

背越式跳高不同于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是一項(xiàng)較為復(fù)雜的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)首先要及時(shí)解決怕碰桿、怕摔的恐懼心理。因此排除學(xué)生背越式跳高懼怕感的心理障礙，是提高教學(xué)效果的重要措施。下面就我個(gè)人多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與大家分享。

1．讓學(xué)生獲得正確的視覺表象

教師的示范至關(guān)重要，示范是給學(xué)生建立一個(gè)清晰的視覺動(dòng)作印象，為形成正確的技術(shù)動(dòng)作奠定基礎(chǔ)，所以教師在示范前應(yīng)充分做好熱身準(zhǔn)備，讓動(dòng)作既規(guī)范又優(yōu)美，否則很容易使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理，給教學(xué)帶來負(fù)面影響。除教師示范外，也可以讓膽量大、技術(shù)全、積極性高的學(xué)生做示范，利用這些同學(xué)激發(fā)那些膽怯或技術(shù)不全的學(xué)生達(dá)到搶練的欲望，讓他們有一種成功感，從而消除對跳高的懼怕心理。

2．利用橡皮筋作橫桿 （圖1）

圖1

目的：橡皮筋當(dāng)橫桿能讓學(xué)生有安全感，有效克服心理障礙，從而放開膽子練習(xí)。

方法：背對橡皮筋站立，自然放松、提踵、向后倒肩、挺髖，以肩背落地。

要求：兩臂配合上擺、挺髖、挺胸、肩后倒下沉。

3．背對山羊做原地倒肩成“橋” （圖2）

目的：鼓勵(lì)學(xué)生大膽嘗試倒肩、挺髖，形成背弓定型。

方法：背對山羊，雙腿微屈兩臂下垂，然后提踵，向后引肩倒體，以肩背落于山羊，挺髖成“橋”。

圖2

要求：提踵盡量高，快提慢倒后成“橋”，在墊上稍停片刻。

4．背對山羊體會(huì)肩、背、臀依次觸墊與小腿彈踢動(dòng)作

目的：起跳后空中倒肩、挺胸、挺髖、甩小腿，使肌肉群得以感知空中動(dòng)作。

方法：背對山羊，自然放松站立，提踵向上跳起發(fā)力，兩臂屈肘外展、上擺、肩后倒下沉，同時(shí)兩小腿放松下垂，當(dāng)身體從山羊順勢往跳高墊下滑時(shí)，兩小腿積極上甩。

要求：挺髖挺胸，形成典型“橋”的背弓姿勢，積極向上甩小腿，用整個(gè)肩背落墊。

5．轉(zhuǎn)移注意力

教師可用“1—2—3”或“嗒—嗒—嗒”的節(jié)奏信號讓學(xué)生助跑，逐漸建立正確的助跑節(jié)奏，將學(xué)生的注意力集中在步點(diǎn)和節(jié)奏上，這樣注意力就不會(huì)在橫桿上，既得到了助跑的速度，還克服了學(xué)生在接近橫桿時(shí)有不敢跑的心理障礙，樹立了助跑的信心。

6．無橫桿助跑與起跳

在練習(xí)起跳的教學(xué)環(huán)節(jié)中，采用無橫桿練習(xí)，學(xué)生可用不同的姿勢落在墊上，目的是體驗(yàn)身體運(yùn)動(dòng)后的落地方向。當(dāng)學(xué)生體會(huì)到起跳后身體落到了安全地段，能夠消除學(xué)生起跳后怕落不到墊子上的恐懼感，樹立了起跳的信心。

7．巧用語言建立信心

學(xué)生練習(xí)時(shí)教師巧用語言來激勵(lì)學(xué)生。如“身體在桿上放松一點(diǎn)”“不用急再來一次”“助跑和踏跳再積極一點(diǎn)”“下次你準(zhǔn)行”。完成一次正確的過桿動(dòng)作時(shí)，用“好，就這樣”。升高一個(gè)高度時(shí)用“你能征服這個(gè)高度”等肯定的語言鼓勵(lì)學(xué)生。教師在課結(jié)束時(shí)，用“今天大家表現(xiàn)很好，課時(shí)完成得很輕松”等語言調(diào)節(jié)。鼓掌加油來激勵(lì)學(xué)生的熱情，對學(xué)生微小的進(jìn)步，都要給予明確的肯定，培養(yǎng)他們的欲望和勇氣，建立信心。

實(shí)踐表明，這些練習(xí)方法不但使背越式跳高技術(shù)得以鞏固和提高，并且使學(xué)生的練習(xí)興趣倍增，同時(shí)也提高了學(xué)生對上體育課的信心，收到了事半功倍的效果。