關于“春捂”的三個提醒

霍壽喜

“春捂秋凍”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學總結出來的養(yǎng)生經驗，具有一定的科學道理。但有些人不知何時開始春捂，誤把“冬三月”的多穿衣也認為是“春捂”；更有人春捂不當，沒能達到養(yǎng)生效果，甚至春捂過度導致上火。怎樣才能科學有效地進行春捂呢？記住下面的三個提醒，肯定對你會有幫助。

何時春捂，要看氣溫

很多人以為，春節(jié)過后就該春捂了。事實上，有些年份的春節(jié)來得比較早（比如今年，大年初一在一月下旬），春節(jié)過后，我國絕大部分地區(qū)氣象意義上的春天都還沒有到來，應該按照古人“冬三月”的養(yǎng)生法則進行作息，多穿衣服本來就是件正常的事，根本沒有“捂”之說。

何時才開始“春捂”呢？其實很簡單，就是看所在地的春天是否開始了，而“氣象意義上的春天”是否開始，根本上則取決于當?shù)貧鉁厥欠穹€(wěn)定通過10℃。依據(jù)這一標準，從三月份開始，我國大多數(shù)地區(qū)都進入氣象意義上的春天了，這也就意味著，這些地區(qū)的人們多穿一些衣服，就是名副其實的“春捂”了。

是不是進入春天后，時時刻刻都要“春捂”呢？答案是：仍然要看氣溫。氣象保健專家建議，春天何時“捂”何時脫衣，15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

當然，實際生活中，人們不可能隨身帶著一只溫度計，所以，感覺就顯得非常重要了。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不一樣。如果“捂”著時不覺得燥熱，身體不出汗，也沒什么不舒服，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣；如果一“捂”身體就燥熱、出汗，便可以換些輕裝，否則，“捂”出了汗，再被冷風一吹，反而容易著涼。

春捂也是技術活，要掌握一些竅門

首先，要注意捂的體位，關鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。中醫(yī)保健專家指出，春捂的時候，要注意護好兩頭（頭頸和腿腳），因為頭是諸陽之首，頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺；而頭部常常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。腳為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。所以，春天里，老人的帽子不要摘得過早，孩子們的褲鞋襪也不能馬上換成太單薄的。對青壯年，也要注意捂下半身，因為腿部血液循環(huán)比上半身差，本來就很容易受風寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和濕氣就會悄悄地趁虛而入。

其次，要注意捂的時空分布，關鍵是“早晚要捂，中午可減衣，但要區(qū)分室內室外”。一般來說，春季氣溫的溫差較大，早晚較冷，此時一定要適當“捂”一會。而晴日的中午時刻，氣溫一般都較高，此時在室外便可適當減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進入室內后，必須及時將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。

春捂莫過度，否則易上火

春捂是有一定限度的，當南方地區(qū)步入三月份，或北方地區(qū)進入四月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節(jié)中樞就會適應不了，同樣對健康不利，容易誘發(fā)“春火”。尤其長江流域和沿海地區(qū)，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還可能誘發(fā)中暑。

需要說明的是，“春火”的發(fā)生，根植于人體內因，過度的春捂只是外部誘因。因此，預防和抑制“春火”，首先飲食必須科學合理。應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配，就能從中攝取豐富營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。

春季氣候可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。對于前者，當然要注意保暖，刻守“春捂”之道；對于后者，當天氣連續(xù)幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時就不能“捂”了，若是暮春時節(jié)，倒是可以遵循夏日的一些養(yǎng)生之道（事實上，暮春和初夏之間并沒有什么明確的界限）。當然，春日的兩種極端天氣有可能交錯出現(xiàn)，這時穿衣和脫衣就該勤一點。俗話說：“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經驗之談。