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    老年人如何避免掉牙

    2012-04-29 00:44:03孫清廉
    食品與健康 2012年5期
    關(guān)鍵詞:牙病牙石牙簽

    孫清廉

    隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展,人均壽命和生活質(zhì)量都有顯著的提高,但大多數(shù)中老年人的牙齒卻難以經(jīng)受歲月的考驗。很多老年人對牙病不夠重視,不少人內(nèi)心深處存在“掉牙是衰老的自然現(xiàn)象”的錯誤觀念。喪失牙齒的結(jié)果,不但口唇部及面頰部失去了自然的豐滿,更重要的是會引起咀嚼能力的降低,使健康水平下降,甚至影響壽命。所以,重視牙齒的保護,對齲齒、牙周病等及時診治,防止與避免牙齒提前“下崗”,對提高老年人的生活質(zhì)量及延年益壽均有重要的意義。

    1.保持口腔衛(wèi)生堅持早晚用溫水刷牙,特別是臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。刷牙一定要掌握正確的方法,決不可用拉鋸式的刷牙法,也不可用力過大。此外,應(yīng)養(yǎng)成一日三餐之后用溫水漱口的習(xí)慣,盡量利用水的沖力將牙縫中的食物殘渣清除。

    2.選擇合適的牙刷牙刷的頭不可過大,刷毛不宜太硬,最好是柔軟而富有彈性。

    3.交替使用牙膏經(jīng)常牙齒過敏的老人,可選用有抗過敏作用的牙膏;有牙齦出血的老人,宜選用有止血作用的牙膏。如果沒有牙病,一般不宜長期使用一種藥物牙膏,最好是數(shù)種普通牙膏交替使用。

    4.食物宜溫老年人一年四季都宜吃溫食,太冷、太熱對牙齒都是不良刺激,特別是飲食冰涼或忽冷忽熱對牙齒健康危害更大。此外,從中年開始就不宜吃各種堅硬食品,用牙咬瓶蓋等動作更應(yīng)禁止。

    5.最好戒煙長期吸煙不但有損牙齒美觀,而且會使牙病增多與加重,有損牙齒健康。

    6.按摩牙齦手洗凈,把食指放在牙齦表面,模仿旋轉(zhuǎn)刷牙方法,做刷牙動作,按摩牙齦,早晚各一次,每次約5分鐘??善鸬綀怨萄例X、增強防治牙病的作用。

    7.早晚叩齒叩齒是我國古代流傳下來有效的健齒方法。人經(jīng)過一夜休息后,清晨醒來,高級神經(jīng)中樞的抑制狀態(tài)剛剛結(jié)束,全身器官處于松弛狀態(tài),牙齒也會有些松動。這時叩齒能鞏固牙根和牙周組織,又能興奮神經(jīng)、血管和牙髓細胞。具體的方法是,心靜屏除雜念,全身肌肉放松,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)律的輕輕叩擊,每次36次以上,每日早晚做兩次,長期堅持,必有好處。

    8.合理飲食平素宜多吃富含鈣、磷及維生素D的各種食品,有助于改善牙齒質(zhì)量和增強抗酸能力。喝淡茶對牙齒也有好處,茶中含有多種維生素和微量氟元素,氟能使牙釉質(zhì)變硬,具有防齲之功。宜少吃糖,尤其是睡眠之前吃糖,最容易誘發(fā)齲齒。

    9.防治牙病老人若經(jīng)常出現(xiàn)牙痛、患有如齲齒、牙髓炎、牙周病等,一定要請專科醫(yī)生及時根治。對能修補保留的牙齒,應(yīng)盡量保留不拔掉。有些老人牙齒頸部常出現(xiàn)黃色、或灰白色像石塊一樣的東西叫做“牙石”。堅硬的“牙石”對牙齦是不良刺激,容易引發(fā)多種牙齦病,加快牙齒的老化。講究口腔衛(wèi)生,天天刷牙,可防止“牙石”形成。一旦形成,自己不可隨便用銳器刮除,應(yīng)請??漆t(yī)生做潔齒治療。

    10.牙線代替牙簽一些食物纖維“嵌夾”在牙縫里很不舒服,小心仔細地用消毒牙簽剔除一下無可厚非。不過如果養(yǎng)成每餐必剔的習(xí)慣,不但易損壞牙齦,還容易誘發(fā)牙齦炎和牙周病,甚至造成牙齒稀疏易脫落。若隨便用火柴棒、細鐵絲胡亂剔牙,危害就更大了。為減少對牙齒的不良刺激,最好用牙線代替牙簽。

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