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      一日抖三抖,活到九十九

      2012-04-29 09:57:23李芴
      家庭醫(yī)藥 2012年7期
      關(guān)鍵詞:肩同雜念口頭禪

      “一日抖三抖,活到九十九”,這是不少健身族的口頭禪,老年人不妨試試這一方法,只要運(yùn)動(dòng)量不大,堅(jiān)持鍛煉,就會(huì)受益。

      抖動(dòng),就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜,雙腳分開(kāi)與肩同寬。全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖?!岸豆Α辈皇軙r(shí)間空間限制,對(duì)于平時(shí)沒(méi)機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),也算是個(gè)理想的選擇。當(dāng)然,如果老人覺(jué)得“抖功”學(xué)起來(lái)有些難,可以在散步時(shí),有意識(shí)地甩甩手或抖抖腳,也能起到一定的效果。

      首都體育大學(xué)生理生化教研室崔玉鵬副教授表示,在抖動(dòng)的過(guò)程中,可能會(huì)有軀體拉伸的效果,這對(duì)身體是有好處的。但由于目前缺乏對(duì)抖動(dòng)的研究,建議大家在抖動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)要適量,頻率不要太高,時(shí)間不要太長(zhǎng)。比如,曾經(jīng)風(fēng)光一時(shí)的甩脂機(jī),其基本原理雖說(shuō)也號(hào)稱是通過(guò)肌肉抖動(dòng)(或甩動(dòng))達(dá)到減肥的目的,但事實(shí)證明,甩脂機(jī)卻對(duì)身體有害。所以,這看似簡(jiǎn)單的一抖,也馬虎不得。

      (摘自《生命時(shí)報(bào)》文/李芴)

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