保健萬花筒

據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道稱，在肥皂、乳液和食品包裝材料中含有一種名為鄰苯二甲酸鹽的物質(zhì)，會(huì)破壞胰島素的產(chǎn)生，可增加老年人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

瑞典烏普薩拉大學(xué)的林德教授說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，化學(xué)物質(zhì)鄰苯二甲酸鹽可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而我們?nèi)粘＝佑|的鄰苯二甲酸鹽作為一種柔軟劑，在塑料制品、化妝品和保健品中存在?！?/p>

鄰苯二甲酸鹽在許多產(chǎn)品中都存在，如玩具、塑料地板、清潔劑、潤(rùn)滑油、食品包裝、個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品(如指甲油、發(fā)膠、洗發(fā)水)等。

過度旋轉(zhuǎn)易致脊柱損傷

有時(shí)搬重物需要屈身用勁，還有一些健身愛好者在公園里常雙手叉腰反復(fù)扭腰，這些都容易因過度旋轉(zhuǎn)而致脊柱損傷。

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于不適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)如過度旋轉(zhuǎn)中，使腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。

此時(shí)，應(yīng)盡快到專科醫(yī)院進(jìn)行確診，核磁共振與CT都能夠明確診斷。

扁鵲揉腹延壽

扁鵲是我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的名醫(yī)，因醫(yī)術(shù)精湛被后人尊為醫(yī)祖。扁鵲有一種揉腹養(yǎng)生之法，非常適合老年人日常練習(xí)。中醫(yī)認(rèn)為，腹部為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、‘腎、膀胱等臟器分布，所以古人稱腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。常揉腹部有助于除舊納新、通腸滌胃，可調(diào)和五臟氣血，是一種非常適合老年人的養(yǎng)生方法。

取仰臥位或坐位，先做9次深呼吸，以放松身心，排除雜念，然后將右手掌貼于肚臍部，左手掌疊放于右手背之上，稍稍用力按壓。以肚臍為中心，逆時(shí)針揉按，按摩的范圍由小到大，連續(xù)按摩36圈；然后再將左手掌貼于肚臍部，右手掌疊放于左手背之上，順時(shí)針按揉36圈。每日早、中、晚飯后半小時(shí)進(jìn)行。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》白世宏／文

花椒的妙用

糧食防蟲存放的糧食被蟲蛀了，用布包上幾十粒花椒放入其中，蟲就會(huì)自己跑走。

防油脂哈喇在油脂中放入適量的花椒末，可防止油脂哈喇。

菜櫥防蟻在菜櫥內(nèi)放置數(shù)十粒鮮花椒，螞蟻就不敢進(jìn)去。

沸油防溢油炸食物時(shí)，如果油熱到沸點(diǎn)，會(huì)從鍋里溢出，此時(shí)如放入幾?；ń?，沸油會(huì)立即降落。

摘自《遼寧老年報(bào)》方倩倩／文

蒸蛋羹五注意

打蛋時(shí)要輕、慢將雞蛋打到碗中，用筷子輕打至蛋液上出現(xiàn)1厘米高的氣泡即可。如果用力攪，蛋液會(huì)產(chǎn)生大量氣泡，蒸熟后水和雞蛋羹容易分離。

蒸雞蛋羹用溫開水打蛋時(shí)，要一邊攪拌一邊緩緩加入溫開水。涼水蒸出的蛋羹發(fā)硬，而開水會(huì)將蛋液燙熟，甚至出現(xiàn)蛋花，營(yíng)養(yǎng)會(huì)受損。

不要冷水上鍋蒸要等蒸鍋里水開后再放入蒸碗，蒸蛋羹時(shí)最好用中火或文火，一般開鍋后蒸8分鐘左右為宜。

蒸蛋羹時(shí)給碗加個(gè)蓋這樣可避免蛋羹表面已經(jīng)呈蜂窩狀，而底層還沒有熟的情況。

醬油、鹽、蔥花等調(diào)料應(yīng)蒸熟后再放若在蒸制前加入調(diào)料，蒸出的蛋羹不鮮嫩。

想要雞蛋羹更有營(yíng)養(yǎng)，打蛋時(shí)還可用牛奶、雞湯等替換溫水。加一些配菜也是不錯(cuò)的選擇，如炒好的肉末、海米、香菇等。需要提醒的是，吃雞蛋羹最好搭配淀粉類食物，這樣更有利于蛋白質(zhì)的吸收。

摘自《大眾健康報(bào)》趙華寧／文

頸源性頭痛會(huì)“聲東擊西”

頸源性頭痛癥狀主要表現(xiàn)在頭部，而病因卻是頸部神經(jīng)受刺激，所以在臨床上有很大的隱蔽性，具有“聲東擊西”的特點(diǎn)，往往不被人們所認(rèn)識(shí)。

慢性頭痛的患者長(zhǎng)期在生理、心理上忍受著病痛的折磨，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)精神情緒異常，甚至是抑郁癥。此時(shí)治療重點(diǎn)是緩解頭痛，而不是抑郁癥，因?yàn)轭^痛緩解后抑郁癥就會(huì)隨之緩解。

頸源性頭痛患者的年齡多在20-60歲，但年幼者也不少見，我們遇到年齡最小的患者僅7歲。

摘自《中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)》楊立強(qiáng)倪家驤／文

睡得越少患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越大

據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，睡眠被剝奪，打破了生物鐘的節(jié)奏，可能導(dǎo)致人體代謝紊亂，引發(fā)肥胖和糖尿病。

這項(xiàng)最新研究涉及21位健康成人，包括睡眠周期、飲食和活動(dòng)控制的研究。他們最初一段的睡眠狀況很正常(每晚約睡10小時(shí))，接著參加三周的限制睡眠(每天少于6小時(shí))。在限制睡眠期間，參加者的靜止代謝率降低，餐后血糖水平上升，有時(shí)甚至是糖尿病的水平了。這是因?yàn)橐认俨荒墚a(chǎn)生足夠的胰島素所致。

美國(guó)波士頓神經(jīng)科學(xué)家布里格姆博士說，以往的研究表明，晚上睡眠過少會(huì)導(dǎo)致血脂高，從而患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。如每晚只睡5小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

摘自《健康時(shí)報(bào)》唐勁松／文

散步有助于緩解抑郁

你感到有些抑郁嗎?試試散步吧。這是許多醫(yī)學(xué)專家推薦的治療輕度抑郁癥的方法。英國(guó)一項(xiàng)最新研究再次支持了散步在緩解抑郁方面的有效性。

英國(guó)的這項(xiàng)研究表明，散步在幫助治療抑郁癥方面的確有效。據(jù)介紹，醫(yī)學(xué)界早就知道運(yùn)動(dòng)有助于治療抑郁癥，對(duì)一些輕度抑郁患者來說，常見的醫(yī)療建議不是服用抗抑郁藥，而是試試運(yùn)動(dòng)的效果。但是散步這種強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)是否也有類似的效果，過去相關(guān)研究的結(jié)果不完全一致。

本次研究結(jié)果支持了散步的有效性。研究人員說，散步的好處是方便易行，不需要專門花錢，在時(shí)間上也可自由掌握。

干果破殼后不易保存

干果果仁的脂肪含量比較高，很容易在空氣中被氧化變質(zhì)。另外破殼或人為開口的干果在潮濕的環(huán)境中還可能發(fā)霉，發(fā)霉產(chǎn)生的霉菌和氧化產(chǎn)生的油脂氧化物都對(duì)身體有害。因此果殼完整沒有破損的干果可保存的時(shí)間長(zhǎng)一些。

然而，很多干果的果殼在出廠前都被人為破損，失去了保護(hù)作用，果仁暴露在空氣中，容易在潮濕高溫的環(huán)境下變質(zhì)。

干果如果短期內(nèi)吃不完，應(yīng)該分裝成小袋放入防潮包裝袋中，儲(chǔ)存在陰涼通風(fēng)處。

摘自《科技日?qǐng)?bào)》

聽音樂可減輕手術(shù)壓力

近日發(fā)表在《英國(guó)皇家外科醫(yī)師學(xué)會(huì)年鑒》的研究顯示：聽了音樂的患者在手術(shù)中的焦慮感會(huì)比沒聽音樂者降低三分之一。

英國(guó)牛津的約翰?拉德克里夫醫(yī)院選取了96名患者并隨機(jī)分為兩組。研究者給其中一半的患者在手術(shù)過程中播放音樂，另一半患者則作為對(duì)照。結(jié)果前者手術(shù)后的心理量表測(cè)量結(jié)果顯示焦慮感比不聽音樂者低。

摘自《健康時(shí)報(bào)》呂冰／文

益生菌可緩解女性尿路感染

美國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，一種新型益生菌療法可有效防止和緩解女性尿路感染。

美國(guó)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院研究人員，對(duì)100名反復(fù)發(fā)作尿路感染的女性進(jìn)行實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，接受卷曲乳桿菌栓劑益生菌治療的女性，其尿路感染次數(shù)明顯減少。研究者胡頓博士分析指出，反復(fù)尿路感染的女性，其陰道正常菌群已發(fā)生變化，健康陰道環(huán)境必不可少的卷曲乳桿菌數(shù)量大大減少，有害菌乘虛而入，大量繁殖。若能使卷曲乳桿菌水平恢復(fù)正常，就可使陰道菌群趨于正?；?，從而防治或緩解尿路感染癥狀。

摘自《大河健康報(bào)》

男性每日游泳半小時(shí)可防前列腺癌

一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查4.7萬多名男性的研究顯示，每天游泳半小時(shí)有助于抗擊、延緩前列腺癌。

該項(xiàng)調(diào)查讓志愿者進(jìn)行游泳、騎自行車和做體操等不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：男性如果每天進(jìn)行30分鐘游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。然而從事騎自行車和體操等強(qiáng)度相對(duì)大運(yùn)動(dòng)的男性，則患上前列腺癌的概率要比前者高出30％。

科學(xué)家表示，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效，對(duì)神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也都有好處。因此，科學(xué)家建議男性每天應(yīng)堅(jiān)持半小時(shí)左右的游泳，盡量避免做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)。

摘自“新浪健康”

空氣污染增加患心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)

法國(guó)研究人員綜合以往多項(xiàng)研究結(jié)果得出結(jié)論，呼吸受污染的空氣幾天后，人們?cè)庥鲂募」Ｋ赖母怕蕰?huì)增加。

巴黎心血管研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，除臭氧污染外，其他空氣污染地區(qū)居民遭遇心肌梗死的概率普遍稍高。這些污染緣于工業(yè)生產(chǎn)和交通運(yùn)輸，污染物包括二氧化碳、二氧化氮和非常小的灰塵顆粒。

每立方米空氣污染物濃度增加10微克，這一地區(qū)居民一周后遭遇心肌梗死的概率增加1～3個(gè)百分點(diǎn)。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究員桑賈伊?拉賈戈帕蘭表示：“雖然空氣污染物濃度每天的變化非常小，但這足以對(duì)心血管產(chǎn)生影響。這一點(diǎn)對(duì)那些已經(jīng)患心臟病的人而言尤其明顯?！?/p>

摘自《精品健康》張林／文

番茄有助于減肥、降血糖

番茄即俗稱的西紅柿。日本一項(xiàng)最新研究確認(rèn)，番茄有減肥、降血糖的功效。

京都大學(xué)研究人員在美國(guó)《公共科學(xué)圖書館?綜合》網(wǎng)絡(luò)版上報(bào)告說，此前他們發(fā)現(xiàn)在番茄特別是經(jīng)過加熱處理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亞油酸13-OXO-ODA。研究人員在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，每天用含有2毫克13-OXO-ODA的高熱量食物喂食肥胖小鼠，另一組肥胖小鼠則單純喂食高熱量食物。4周后測(cè)量它們體內(nèi)中性脂肪含量和血糖值，發(fā)現(xiàn)前者血液和肝臟中的中性脂肪比后者少30％左右，血糖值也比后者低20％左右。

摘自《新民晚報(bào)》余文／文

減肥從腹部開始

美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，肥胖者如果減去腹部脂肪，血管功能會(huì)得到很大改善。

美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)的研究人員對(duì)60名平均體重為98千克的男女進(jìn)行了研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)減去越多腹部脂肪者，其血液流量越充足，動(dòng)脈功能較佳。研究人員指出，血管健康與否、血液流量多不多，與腹部脂肪的多少有著直接的聯(lián)系。

摘自《健康時(shí)報(bào)》曹淑芬／文

睡前半小時(shí)記東西更牢

美國(guó)圣母諾特丹大學(xué)心理學(xué)家杰西卡?佩恩博士及其同事在一項(xiàng)研究中，要求參試者在上午9時(shí)至晚上9時(shí)之間隨機(jī)學(xué)習(xí)一些陳述性詞匯。12個(gè)小時(shí)后的重復(fù)測(cè)試結(jié)果顯示，經(jīng)過一夜睡眠后，記憶總體情況更好。在語義關(guān)聯(lián)詞匯記憶方面，睡覺前后基本無差別，而在無語義關(guān)聯(lián)的詞匯測(cè)試中，睡覺后記憶結(jié)果更好。24個(gè)小時(shí)后再次測(cè)試發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)之后立即睡覺的參試者記憶效果更好，尤其是在30分鐘內(nèi)就睡的。

佩恩博士表示，這項(xiàng)新研究證實(shí)，學(xué)習(xí)新東西之后立即睡一覺，有助于提高記憶效果。

摘自《甘肅日?qǐng)?bào)》

吃松仁玉米防眼睛老化

隨著年齡增長(zhǎng)，老年朋友的眼球結(jié)構(gòu)和功能衰老退化，容易出現(xiàn)眼部干癢、視力模糊、眼球疼痛等表現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)干眼癥、老年黃斑性病變等疾病。常食用松仁玉米可有效預(yù)防以上癥狀的出現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有大量的保健營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中黃體素可消除眼睛因紫外線照射而產(chǎn)生的活性氧，促進(jìn)視力恢復(fù)；松仁中的維生素E能減少自由基對(duì)眼細(xì)胞的破壞。二者同用更是抗眼老化的極佳食品。將玉米碎粒50克煮5分鐘后撈出瀝干，松仁15克干炒至金黃色，然后同時(shí)放入鍋中用油煸炒2分鐘，調(diào)味后食用，每周1次。由于松仁油性較大，吃多了會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用量不超過15克，脾虛腹瀉及痰多者應(yīng)少食。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》關(guān)沖／文

養(yǎng)心安神食酸棗仁粥

李時(shí)珍在諸多的養(yǎng)生方法中特別推崇藥粥養(yǎng)生，他認(rèn)為世間第一補(bǔ)人之物乃粥也，日食二合米，勝似參芪一大包。每日起食粥一大碗，谷氣便作，與腸胃相得，最為飲食之妙。酸棗仁粥有養(yǎng)心安神、寧心益智功效，是適宜老年人食用的養(yǎng)生粥。取酸棗仁30克，搗碎濃煎取汁備用，粳米70克煮粥，等粥快熟時(shí)加入煎好的酸棗仁汁，煮熟食用即可。

中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁性平，味甘酸，有養(yǎng)血斂陰、寧心安神之功效。因其性味平和，甘補(bǔ)酸收，老年人常食可起到養(yǎng)心血、補(bǔ)心氣、寧心神的作用。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》馮師嚴(yán)／文

水果每日食用200克為宜

許多老年人認(rèn)為，飯后吃水果不僅有助于維生素的補(bǔ)充，而且還可以幫助消化，然而專家建議，飯后最好不要立即食用水果。

第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師蔡?hào)|聯(lián)指出，水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。如果飯后立即吃水果，影響食物消化，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

另外，每天食用水果以200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，食用太多會(huì)引起胃痛、腹脹。

摘自《老年周報(bào)》徐李文／文

心肌梗死治療新

復(fù)旦大學(xué)的鐘濤博士近期發(fā)表在《化學(xué)與生物學(xué)》上的一項(xiàng)最新研究稱，通過心臟干細(xì)胞方法可使心臟進(jìn)行自我修補(bǔ)，從而治療心肌梗死。

鐘博士稱：“治療心肌梗死和心力衰竭是一個(gè)重大的挑戰(zhàn)。通過刺激心臟梗死區(qū)域使肌肉再生的方法，將產(chǎn)生巨大的醫(yī)療影響?！?/p>

目前該研究已找到了治療擴(kuò)大的斑馬魚心臟的方法，對(duì)老鼠試驗(yàn)也取得了成功。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

壯陽類保健品應(yīng)慎用用

德國(guó)聯(lián)邦風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估研究所近日發(fā)表報(bào)告說，歐洲一些減肥或壯陽類保健品中可能含有非法藥物成分，威脅人體健康，提醒消費(fèi)者謹(jǐn)慎選擇。

一些壯陽類藥物常打著保健品的旗號(hào)在互聯(lián)網(wǎng)或成人用品店售賣，且常標(biāo)注“純草本”“天然成分”等內(nèi)容。然而檢測(cè)結(jié)果顯示，這些壯陽保健品含有昔多芬(又名偉哥、萬艾可)、他達(dá)拉菲(又名西力士)等處方類藥物成分。這些藥物成分即使在出現(xiàn)相應(yīng)癥狀需要服用時(shí)，也可能引發(fā)腦卒中、心肌梗死等。另外，一些減肥類保健品中含有德國(guó)法律明令禁止的西布曲明。西布曲明雖具有一定的減肥功效，但副作用明顯，尤其是超重者服用后易引起心血管疾病。

用噴鼻劑“三字經(jīng)”

噴鼻劑屬于氣霧劑，常用于鼻炎、鼻竇炎等疾病治療。正確的噴鼻方法應(yīng)該包括7個(gè)步驟，建議大家用“三字經(jīng)”的方法記憶。

洗鼻腔：最好能用生理鹽水先把鼻腔清洗干凈。

取坐位：噴鼻時(shí)要保持坐位，頭稍微向前傾斜。

晃藥瓶：用力搖晃噴鼻劑，使藥液混勻。

噴藥液：先要呼氣，將噴鼻劑尖端插入一個(gè)鼻孔，噴頭稍微朝向鼻腔外側(cè)，之后用手堵住另一個(gè)鼻孔并閉上嘴擠壓閥門噴藥，同時(shí)用鼻子慢慢吸氣。

頭前傾：噴藥后將頭盡量前傾，10秒后坐直，使藥液流入咽部，用嘴呼吸。

噴對(duì)側(cè)：用同樣的方法再噴另一側(cè)鼻腔。

洗噴頭：噴藥完畢最好用涼開水清洗一下噴頭，然后用紙巾擦干，蓋上瓶蓋。

摘自《健康時(shí)報(bào)》程懷孟／文

燉魚頭加點(diǎn)橄欖

大家都知道橄欖油好，其實(shí)橄欖也是一種健康食材，可以做果汁、沙拉，還能和魚頭一起燉著吃。

橄欖又叫青果，富含維生素C和多種氨基酸，而且橄欖果肉中富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，對(duì)心腦血管系統(tǒng)有益，還能營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞。燉魚頭時(shí)先把魚頭稍微煎一下，然后加水燒煮至湯呈白色，這時(shí)候就可以放入橄欖和芥菜。做好的湯有健脾開胃、清熱解毒的效果。

摘自《健康時(shí)報(bào)》徐文飛／文

孤獨(dú)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，孤獨(dú)不僅影響心理，還會(huì)加速人體衰老過程，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)康奈爾大學(xué)人類生態(tài)學(xué)院研究人員找來182名男性志愿者，他們分為兩個(gè)年齡段，91人屬于18歲至30歲年齡段，另外91人屬于65歲至80歲年齡段。

如同預(yù)期，老年組不僅靜息血壓和心血管壓力反應(yīng)高于年輕組，血壓回復(fù)到正常值的時(shí)間也較長(zhǎng)。兩組中那些自認(rèn)孤獨(dú)的人，測(cè)量值高于其他人，這一現(xiàn)象在老年組中尤其明顯。

此外，老年組中，自認(rèn)孤獨(dú)的志愿者在測(cè)試結(jié)束兩小時(shí)后血壓仍無法回復(fù)到正常值。

摘自《北京晨報(bào)》喬穎文／文蛀牙患者可能更易患潰瘍性大腸炎

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人體感染一種可導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌后，患上潰瘍性大腸炎的風(fēng)險(xiǎn)將是正常情況的4倍以上。潰瘍性大腸炎是一種大腸炎癥性疾病，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)腹瀉及便血。研究小組提醒人們，刷牙時(shí)應(yīng)注意避免出血，而已患有潰瘍性大腸炎的患者要注意保持口腔衛(wèi)生，這樣可能有助于改善癥狀。

摘自《大河健康報(bào)》藍(lán)建中／文

腰背不好應(yīng)坐高背椅

一般老年人的腰背肌肉、韌帶彈性都會(huì)有不同程度的退變或損傷，所以不適合坐凳子，尤其是太低的凳子。因?yàn)樽首訒r(shí)，要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài)，久坐后易導(dǎo)致腰椎周圍軟組織損傷。

老年人選椅子，最好選靠背高一些，能支撐住老年人的頭部和肩膀，并且?guī)в蟹鍪值囊巫?。椅子的高度要適當(dāng)，即老年人坐在椅子上的時(shí)候，腳正好可以平放在地上，這樣能避免久坐導(dǎo)致的腰背傷痛。

摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》于峰／文

胡蘿卜汁治胃潰瘍

胃潰瘍是中老年人常見病，胡蘿卜榨汁飲用能修復(fù)潰瘍面，緩解病情。做法是：胡蘿卜洗凈后帶皮切碎榨汁，午飯后20分鐘飲用3湯匙，每周3次，連飲1個(gè)月。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜入肺、胃二經(jīng)，具有清熱解毒、健脾和胃、散淤補(bǔ)中的功能，古人常用來治療胃脘部不適。藥理研究證實(shí)，胡蘿卜中含有的植物性化學(xué)物質(zhì)蘿卜硫素，能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生成一種保護(hù)潰瘍面的膜，并促進(jìn)潰瘍面加速愈合。另外，胡蘿卜中還含有淀粉酶、糖化酶等許多幫助消化的酶類物質(zhì)，可以快速中和胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，恢復(fù)胃動(dòng)力。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

女性長(zhǎng)壽緣于能睡

美國(guó)的科研人員聲稱，女人比男人更加長(zhǎng)壽的原因，可能在于她們更能睡。賓州大學(xué)首席科學(xué)家亞歷山大?岡特塞斯說，通常情況下女人比男人長(zhǎng)壽數(shù)年，這可能與她們?cè)趹言衅陂g養(yǎng)成的良好睡眠習(xí)慣有關(guān)。另外，岡特塞斯還聲稱，女人平均每晚深度睡眠的時(shí)間為70分鐘，而男人只有40分鐘。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

觀眼識(shí)“雙高”

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊登了一項(xiàng)由英國(guó)利物浦大學(xué)的科研人員進(jìn)行的研究，通過對(duì)眼睛外觀的觀察可及早發(fā)現(xiàn)高血壓和高膽固醇。首先，如果眼睛中有持久的紅色斑塊是高血壓的跡象，因?yàn)楦邏毫?huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張或破裂，在白色的眼底留下紅色的標(biāo)志。

出現(xiàn)在眼睛周圍的乳白色環(huán)虹膜是高膽固醇的跡象，也稱為老年環(huán)，這個(gè)環(huán)是由脂肪沉積在角膜的透明區(qū)造成的。約克郡眼科醫(yī)院的奧利弗解釋說，大部分高膽固醇患者都有這個(gè)環(huán)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

牛奶有助于排除體內(nèi)的鉛

研究發(fā)現(xiàn)，多喝牛奶或酸奶有助于減少體內(nèi)鉛的吸收，排出血液中的鉛，增強(qiáng)抵抗力。牛奶中含有大量的鈣，鈣與鉛在人體代謝過程中有競(jìng)爭(zhēng)作用，鈣的補(bǔ)給能抑制鉛的吸收。此外，鮮牛奶中含有大量的乳清蛋白，其中含有豐富的胱氨酸，這是人體必需物質(zhì)——谷胱甘肽的前體物。谷胱甘肽是谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸構(gòu)成的三肽化合物，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合，形成水溶性化合物，經(jīng)腎臟排出體外，從而降低鉛在血液中的濃度。喝酸奶同樣有排鉛作用。

摘自《江南保健報(bào)》

按需喂奶孩子智商較高

有些媽媽傾向在嬰兒表現(xiàn)出進(jìn)食需求時(shí)才喂奶，這樣做好嗎?英國(guó)研究顯示，按需喂奶的一些孩子長(zhǎng)大后智商測(cè)試的分值較高，其上學(xué)后成績(jī)較好。

研究人員說，他們調(diào)研了1萬多名在20世紀(jì)90年代出生的孩子。分析結(jié)果顯示，那些小時(shí)候按需喂奶的孩子，在8歲時(shí)的智商測(cè)試結(jié)果比定時(shí)喂奶的孩子平均高4～5分，前者在學(xué)校里的考試成績(jī)也較好。這種現(xiàn)象可一直體現(xiàn)到前者14歲時(shí)的考試成績(jī)中。

摘自“新華網(wǎng)”

巧用老陳醋清除衣服上的染發(fā)劑

如果不小心將染發(fā)劑弄到衣服上了，可以用老陳醋涂抹在污漬處，10分鐘左右后用肥皂正常洗滌，衣服上的染發(fā)劑會(huì)被洗掉。

摘自《陜西老年報(bào)》