老人不宜做“宅男宅女”

涂端玉

老了就一定得深居簡出，年復一年做高齡“宅男宅女”嗎?醫(yī)生的答案是：不要!

隨著年齡增長，人不僅各個器官開始老化，精神方面也會逐漸老化，表現(xiàn)為健忘、易走神等。對此，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院神經內科劉中霖副教授提醒老年朋友們注意：進行精神運動可以延緩精神老化，動腦、動眼、動筆都是不錯的選擇。到底哪些精神運動有益老年朋友，且聽專家一一道來。

多看益智、紀實類節(jié)目

老年朋友看電視時，不要單純看一些電視連續(xù)劇，長期如此思維會變得日益簡單。劉中霖提醒：老年人應多觀看能夠啟發(fā)思維的益智節(jié)目，多看社會新聞等接近現(xiàn)實生活的節(jié)目，從而調動對生活的積極性，并更多參與到社會話題中去。

嘗試寫作及網聊

劉中霖建議，閱歷豐富的老年人可以寫散文、隨筆，或嘗試小說創(chuàng)作、寫回憶錄，充分調動大腦的想象力和邏輯思維能力。在線即時網聊，也是不錯的選擇，可鍛煉眼、腦、手的活動能力，其關鍵在于“逼迫”老年人練就快速反應能力。此外，與他人交流思想、探討共同關心的話題，也增加了生活樂趣。

多閱讀也是醫(yī)生布置給老年朋友的一項日常重要功課。專家建議，每位退休老人應訂閱一兩份報刊，不僅能開闊眼界，不與社會脫節(jié)，還能在閱讀中使大腦積極活動，延緩腦細胞的老化。

別宅著，多走動

老年人應積極參加社區(qū)、團體組織的活動，不僅能促進思維活動，鍛煉心智，還能增進人際交往。老年朋友還可以去參觀博物館、展覽館，不僅能給予視覺上的有益刺激，還能陶冶情操。老來培養(yǎng)某一個或多個領域的興趣愛好，并長期鉆研下去，不但能豐富生活打發(fā)時間，還能充分鍛煉大腦的記憶、邏輯推理等功能。

多聽音樂防老年性癡呆

音樂作用于老年人的大腦時，可以提高或降低其中樞神經系統(tǒng)的活動水平，改善神經、心血管、內分泌等系統(tǒng)功能。研究表明，音樂還可增加體內內啡肽的分泌，對疼痛、焦慮、抑郁等精神異常及神經方面的其他病癥有特殊療效，可有效預防老年性癡呆。

上老年大學是值得提倡的。不斷學習新知識，有助于老年人保持一顆年輕的心，發(fā)揮余熱，老有所用，從而在心靈更高層次上得到滿足。

袁枚的養(yǎng)生觀／張強

袁枚不但是清代中期著名的文學家，歷史上與趙翼、蔣士銓合稱“乾隆三大家”，而且，也是清代著名的養(yǎng)生家。這不僅因為他享有82歲的高齡，還體現(xiàn)在他對養(yǎng)生具有獨到的感悟和思索。

許多人知道他是歷史上著名的美食家，著有一本《隨園食譜》，那里面對中國飲食有精辟的論述和概括，介紹了許多藥膳和日常飲食的制作方法和原則，對傳統(tǒng)的食療文化有很大貢獻。也有人在介紹他的養(yǎng)生經驗時，自然想到他是著名的旅游家。他平生最大樂趣就是游歷名山。有時登上山巔，欣喜若狂，“萬山隨我同奔騰”，完全和山水融為一體。直至暮年，仍不遠萬里，游山玩水。無疑，這也是他養(yǎng)生的重要方面。

袁枚在《答彭尺木進士書》中闡述了他關于養(yǎng)生的核心思想。袁枚從24歲考中進士，外放做過幾年縣令，到33歲以贍養(yǎng)母親為名辭官。從此，近半個世紀在江寧隨園居住。他之所以選擇這樣的人生道路，是他對“天道”和“人道”的深刻理解?！疤斓馈痹谶@里可以理解為外界的運行大勢，客觀規(guī)律；“人道”則是自身能力所及。他在書里說：“有生有死，天之道也；養(yǎng)生送死，人之道也?！彼J為“天道”不可違，“人道”尤可為。

根據(jù)自己的個性在客觀允許的條件下規(guī)劃自己的生活方式，這就是袁枚留給我們的養(yǎng)生啟迪。