淺談“呼吸”在舞蹈教學(xué)中的不同運(yùn)用

汪源

【摘要】呼吸是人體的基本生理機(jī)能，同樣，在舞蹈藝術(shù)中，呼吸技巧的運(yùn)用尤為重要。演員靠呼吸控制肢體動(dòng)作，賦予舞蹈以鮮活的生命力。因而，在舞蹈的表演及教學(xué)實(shí)踐中，探究舞蹈中呼吸的不同特點(diǎn)，如何合理運(yùn)用呼吸技巧，使呼吸與動(dòng)作流暢貫通，彰顯舞蹈的神韻，表現(xiàn)作品的思想感情，是非常值得探討的課題。

【關(guān)鍵詞】呼吸舞蹈教學(xué)運(yùn)用

“雄偉挺拔之姿，氣泄則挺不起。舒展優(yōu)美之志，氣憋也展不開。”由此可見，呼吸的合理運(yùn)用，直接影響著舞蹈動(dòng)作和藝術(shù)的表現(xiàn)。舞蹈表演中，呼吸和動(dòng)作的巧妙結(jié)合，有利于保持體內(nèi)氣韻的和諧，可以使舞姿更加優(yōu)美動(dòng)人，從而創(chuàng)造出最美的舞臺(tái)形象。例如張蓀的現(xiàn)代舞《一個(gè)不能停留太久的地方》，整個(gè)舞蹈的過程中，舞者的動(dòng)作，像一段仙風(fēng)道骨的太極，又如水墨國畫般寫意。行云流水般的表演很好地把握了快收、慢放、延伸、頓挫等呼吸方式，有效地提升了動(dòng)作的藝術(shù)質(zhì)量?？梢娋毩?xí)舞蹈除了需要對(duì)舞蹈動(dòng)作進(jìn)行千錘百煉，還要不斷加強(qiáng)對(duì)舞蹈呼吸的掌控，豐富動(dòng)作在表演時(shí)的可觀性。

一、區(qū)別生理呼吸與舞蹈呼吸

生理呼吸是生物體與外界進(jìn)行氣體交換，通過呼吸促使心臟跳動(dòng)、血液流通，維持生命機(jī)體有規(guī)律的運(yùn)行。舞蹈呼吸即藝術(shù)呼吸，是在生理呼吸的基礎(chǔ)上對(duì)呼吸進(jìn)行合理的控制、處理，使之從生理的需求上升為藝術(shù)的需求，使呼吸的韻律、風(fēng)格上升到藝術(shù)的高度。它能給予舞蹈語匯以內(nèi)涵，賦予肢體以生命。生理的呼吸是無意識(shí)的，自然、平穩(wěn)而均勻，舞蹈的呼吸要根據(jù)動(dòng)作的需要有意識(shí)的支配并理性的運(yùn)用。舞蹈的呼吸一般由吸氣、呼氣、提氣、屏氣等組成，比如要使動(dòng)作干凈、下體輕盈就要靠提氣，要使動(dòng)作流暢、腳下穩(wěn)健就要靠沉氣，要在空中形成有停頓感的舞蹈動(dòng)作，則必須采用閉氣的呼吸方法。動(dòng)作幅度的大小、發(fā)力的強(qiáng)弱都是靠呼吸來控制的。

作為一個(gè)優(yōu)秀的舞者，呼吸是重要的修養(yǎng)之一。舞蹈表演中,切忌以自然呼吸代替藝術(shù)呼吸。舞蹈呼吸要伴隨著舞蹈的律動(dòng)、音樂、長短，有意識(shí)地加以控制，要根據(jù)舞蹈動(dòng)作對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié),按動(dòng)作的強(qiáng)度、頻率來進(jìn)行呼吸。在舞蹈時(shí)，動(dòng)作的快慢大小變化無窮，呼吸的方法則要根據(jù)動(dòng)作的需求保持節(jié)奏性。慢板動(dòng)作的呼吸可以參照自然深呼吸的節(jié)奏，化整為零；快板則相反，可以合零為整，一個(gè)或幾個(gè)動(dòng)作一呼或一吸。這樣，以具體規(guī)律的呼吸組合成的舞蹈呼吸，又會(huì)成為一種整齊變化的有節(jié)奏的呼吸運(yùn)功，從而有助于表現(xiàn)舞蹈的藝術(shù)張力。再如旋轉(zhuǎn)時(shí)，吸氣、蓄氣貫穿整個(gè)動(dòng)作的始終，直到整個(gè)動(dòng)作完成后再呼氣，這就增加了旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的穩(wěn)定感。

在舞蹈教學(xué)中，要從舞蹈呼吸的基本素養(yǎng)開始訓(xùn)練，由生理的“無意識(shí)呼吸”轉(zhuǎn)向藝術(shù)的“有意識(shí)呼吸”，樹立藝術(shù)呼吸的意識(shí)。如大的抒情舞姿組成需要緩慢、深長的呼吸，節(jié)奏歡快的跳躍及助跑，需要快、短、淺的呼吸。如果學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練時(shí)不注意呼吸的運(yùn)用，單純地模仿外形動(dòng)作，舞蹈就成了缺乏內(nèi)在氣韻的機(jī)械的肢體運(yùn)動(dòng)，失去了舞蹈應(yīng)有的藝術(shù)魅力。

二、呼吸對(duì)表現(xiàn)舞蹈情感的作用

“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣結(jié)。”不同的情緒產(chǎn)生不同的呼吸，不同的呼吸表達(dá)不同的思想感情，舞蹈的呼吸升華了情感色彩的表現(xiàn)力。

舞蹈的終極目的是表達(dá)情感，要達(dá)到動(dòng)作與情感的和諧，就要根據(jù)情感表達(dá)需求，有意識(shí)的把握呼吸的節(jié)奏與頻率。如表現(xiàn)高興、激動(dòng)的情緒要呼快吸慢；表達(dá)憂傷、沮喪的情緒情感時(shí)呼吸則變慢變?nèi)?。例如，獲得第六屆桃李杯中國民間舞青年組一等獎(jiǎng)的舞蹈《一片綠葉》，伴著雅尼的《夜鶯》那柔美悠遠(yuǎn)的旋律，表現(xiàn)了一位女子由一片綠色的落葉而引發(fā)的對(duì)逝去青春的感嘆和追憶及對(duì)生命的追求。編者融入了現(xiàn)代舞的動(dòng)作呼吸和力度變化，在動(dòng)作幅度、力度上加大對(duì)比，大量的旋轉(zhuǎn)和重心的傾倒轉(zhuǎn)換，使動(dòng)作有張有弛流暢自如，更好地表現(xiàn)了女子的渴望和綠葉的飄搖。結(jié)尾處舞句的重復(fù)，將舞蹈的力量和氣勢(shì)又推上新一層高度，似乎宣告著瑟瑟秋風(fēng)中的她終于懂得，綠葉固然值得憐惜，但更重要的是要經(jīng)得起風(fēng)雨的洗禮。

三、抓住呼吸特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)

1、舞蹈基訓(xùn)中呼吸的訓(xùn)練

基訓(xùn)是學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)中基本功強(qiáng)化、舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵。在課堂訓(xùn)練中，讓學(xué)生在身體訓(xùn)練時(shí)掌握“直、繃、軟、開”等舞蹈基本功。同時(shí)在訓(xùn)練中突出呼吸、律動(dòng)和意念相結(jié)合的練習(xí)，為今后學(xué)習(xí)民族民間等舞蹈奠定基礎(chǔ)。

行家們常說：“一杵一站一伸手，便知有沒有?！痹谟?xùn)練舞蹈站姿時(shí)呼吸的練習(xí)是必不可少的環(huán)節(jié)。一個(gè)好的站立姿態(tài)，必然是頭部端平，兩眼平視，頸、肩放松，挺胸，收腹，收臀，膝關(guān)節(jié)伸直。但是，挺胸收腹必然會(huì)感到呼吸困難，可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式，讓呼吸和意念、心靈融合，形體已不是單純的姿勢(shì)而是一種氣韻。又如，在基訓(xùn)中腰的訓(xùn)練也要注重呼吸的練習(xí)，腰部訓(xùn)練的單一動(dòng)作有前下腰，后下腰，旁腰，擰腰等。按順序組織起來形成一個(gè)動(dòng)作流動(dòng)過程：腳一位站立準(zhǔn)備，一手扶把，一手做三位手位，經(jīng)快吸氣再慢呼氣下前腰，快速起來后又是快吸氣慢呼氣下后腰，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)氣息隨著動(dòng)作走，意念隨著氣息走。下旁腰時(shí)快吸氣然后保持均勻呼吸，把動(dòng)作和意念聚集于一點(diǎn)，讓靜態(tài)的動(dòng)作找到延伸的感覺。接下來做擰腰動(dòng)作時(shí)，先是立半腳掌同時(shí)快速吸氣和呼氣，然后腳成大踏步腳位后向后方擰腰。

2、身韻訓(xùn)練中呼吸的教學(xué)

一名優(yōu)秀的舞蹈演員，除了必須掌握扎實(shí)的基本功和精湛的技術(shù)技巧外，還要具備在舞蹈特定的藝術(shù)規(guī)范和審美特征要求下的重要表現(xiàn)手段，即身法與韻律，這是中國舞蹈的藝術(shù)靈魂。技巧有了身韻的輔襯，才能達(dá)到“形神兼?zhèn)?，身心并用，?nèi)外統(tǒng)一”，具有藝術(shù)的感染力和表現(xiàn)力。

所謂“形”，是指一切外部展現(xiàn)的動(dòng)作、舞姿、體態(tài)、路線。“韻”則是指氣韻、呼吸、意念、神采。呼吸是身韻訓(xùn)練的基礎(chǔ)，身韻基本動(dòng)律元素“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”等，是由心意帶動(dòng)呼吸，由呼吸去支配腰部而體現(xiàn)的。如“沉”的做法：在坐的姿態(tài)上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動(dòng)腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨之沉氣而徐徐放松。而“提”的做法則與之相反：在坐的姿態(tài)上通過吸氣使氣息上提，感覺氣至胸腔，以胸之力帶動(dòng)腰椎從微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭部頂向虛空，提之胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”而感覺向上延伸，同時(shí)眼皮也向微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。由以上“提、沉”做法可知，呼吸貫穿動(dòng)作的全過程。正如戲曲表演大師錢寶琛在《京劇表演藝術(shù)雜談》中指出：“要打算讓身段使出來好看，除腳底下要活，還必須懂得‘氣口……身體的‘氣口怎么運(yùn)用呢？就是一‘長一‘松。所謂一‘長，就是身子向上抻，抻的時(shí)候要吸氣；所謂一‘松，就是身子往下沉，沉的時(shí)候要出氣。長后有松，松后再長，循環(huán)運(yùn)用?！?/p>

3、民族舞教學(xué)中呼吸的運(yùn)用

我國各民族原生態(tài)舞蹈中，呼吸的表現(xiàn)及運(yùn)用不同，要想表演時(shí)形神兼?zhèn)洌捅仨氁⒁飧髅褡逦璧钢泻粑奶攸c(diǎn)。下面僅就藏族民間舞、朝鮮族民間舞教學(xué)做簡單分析。

藏族民間舞教學(xué)，我們熟悉的舞蹈如：弦子、踢踏、卓等。從它們的音樂曲調(diào)及舞蹈動(dòng)律中分析呼吸的運(yùn)用。如弦子，一般用于慢板抒情音樂，旋律悠揚(yáng)，其動(dòng)作優(yōu)美。舞蹈時(shí)身軀前傾，膝部有規(guī)律的顫動(dòng)、屈伸，上身隨重心的移動(dòng)而晃動(dòng)，髖關(guān)節(jié)隨重心的下懈，形成沉緩、凝重的形體語言特點(diǎn)。因而，舞蹈時(shí)呼吸也應(yīng)該隨之連貫延綿。練習(xí)快起慢落的屈伸動(dòng)律時(shí)，運(yùn)用慢吸快呼的呼吸方法，使動(dòng)作表現(xiàn)的流暢，有重量，腳下有根。練習(xí)“三步一撩”步伐時(shí)，則運(yùn)用快吸慢呼的呼吸方法，使動(dòng)作表現(xiàn)的更輕盈、柔美、秀麗。藏族民間舞風(fēng)格類型，表現(xiàn)形式各有不同，呼吸便結(jié)合節(jié)奏變化，進(jìn)而產(chǎn)生速度和力度上的變化。如卓，即“鍋莊”，又稱“歌莊”是圍圈歌舞的意思。表現(xiàn)形式為奔放、豪邁，在舞蹈中，呼吸要與節(jié)奏相吻合，舞蹈節(jié)奏速度加快時(shí)，呼吸就應(yīng)隨之加快；動(dòng)作幅度、力度變大時(shí)，呼吸的強(qiáng)度、深度也應(yīng)隨之加強(qiáng)。再如踢踏，通常為集體歌唱的形式，音樂節(jié)奏鮮明，歡快明朗，舞蹈時(shí)要求雙膝上下顫動(dòng)，腳下靈活，腳部動(dòng)作踏出有規(guī)律，有變化的各種節(jié)奏點(diǎn)，舞蹈的呼吸必須結(jié)合腳部動(dòng)作的規(guī)律變化而變化，才能更好的表達(dá)思想感情，展示藏族踢踏舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)。

朝鮮族舞蹈在呼吸的運(yùn)用上最具有典型意義。在教學(xué)中，要注重呼吸方式與節(jié)奏特點(diǎn)的融合。朝鮮族舞蹈具有獨(dú)特而鮮明的節(jié)奏特點(diǎn)，給舞蹈提供了豐富而精致的內(nèi)心節(jié)奏及表現(xiàn)力。在通過不同節(jié)奏型訓(xùn)練的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)呼吸的輕重、緩急、長短，并貫穿于身體各個(gè)部位，形成連綿不斷的起伏過程和柔韌性較強(qiáng)的動(dòng)作，結(jié)合內(nèi)心節(jié)奏體現(xiàn)及動(dòng)律表現(xiàn)，使學(xué)生掌握動(dòng)中有線，靜時(shí)線不斷的朝鮮舞穩(wěn)定的風(fēng)格特點(diǎn)。在學(xué)習(xí)時(shí)，先以下肢屈伸動(dòng)作配合呼吸訓(xùn)練：準(zhǔn)備拍，在半蹲位置以呼吸帶動(dòng)作，吸氣同時(shí)膝關(guān)節(jié)配合向上延伸，然后呼吸瞬間停頓，呼吸的瞬間停頓正是朝鮮舞蹈中特有的，膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)快吐氣，再屏氣后滿吐氣。在這種呼吸的過程中呈現(xiàn)出一種剛與柔，動(dòng)與靜的鮮明對(duì)比，隱含著朝鮮族舞蹈優(yōu)雅而深沉，穩(wěn)重而幽默的鮮明風(fēng)格。

綜上所述，呼吸是人的“生命線”，舞蹈中的呼吸則是舞蹈的“動(dòng)力線”，它給予舞蹈語匯以內(nèi)涵，賦予舞蹈肢體以生命。在舞蹈的表演及教學(xué)實(shí)踐中，我們應(yīng)進(jìn)一步研討舞蹈中呼吸的不同特點(diǎn)，把呼吸與動(dòng)作巧妙的貫通。□

【本文為安徽省教育廳教學(xué)研究重點(diǎn)項(xiàng)目，編號(hào)：20100503】

參考文獻(xiàn)

①②隆蔭培、徐爾充：《舞蹈藝術(shù)概論》，上海音樂出版社，2006

③[法]卡琳娜·伐納 著，鄭慧慧 譯：《舞蹈創(chuàng)編法》，上海音樂出版社，2006

④高椿生，《舞蹈藝術(shù)審美講座：舞詠菁華》，人民音樂出版社，2005

⑤袁禾：《中國舞蹈意象概論》，文化藝術(shù)出版社，2005

（作者單位：淮北師范大學(xué)音樂學(xué)院）

責(zé)編：姚少寶

實(shí)習(xí)編輯：何璧