反季蔬果有害健康嗎

反季蔬果有害健康嗎

很多人都聽到這樣的話：反季節(jié)的蔬菜水果有害健康，用了催熟劑的水果會讓孩子提前成熟。還有很多人問：哪些蔬菜是應季的？哪些水果是反季節(jié)的？不吃它們，我們是不是就能更健康？孩子是不是就不會提前發(fā)育？

何為反季節(jié)蔬果

按照中國的一種傳統(tǒng)說法，“不時不食”。也就是說，食物得天地物候之氣，它的性質(zhì)與氣候環(huán)境的變化是密切相關的。如果不是應季的食物，它就沒有那個季節(jié)的特性，那么它的健康價值就會因此改變。因此，古人提倡吃應季的食物。在我們的東鄰日本也有類似的說法，人們熱衷于吃“初物”，就是到了季節(jié)新鮮上市的食物，從食物當中感受到四季變化，體驗到人與自然協(xié)調(diào)的美感和幸福。

從農(nóng)業(yè)生產(chǎn)角度來說，應季的產(chǎn)品品質(zhì)優(yōu)于反季節(jié)的產(chǎn)品。番茄長在冬天的大棚里，其中維生素C的含量只有夏天露地種植產(chǎn)品的一半；刻意選育和栽培的早熟果實，口味和營養(yǎng)價值通常不如自然晚熟的水果。

但是，我們不能不承認，發(fā)達社會中的居民的確已經(jīng)被反季節(jié)的蔬菜和水果所包圍，而且沒法再離開它們了。

每當北方的寒冷冬季來臨，天地間一片荒涼，寸草不生，枯葉凋零。從11月到4月之間，幾乎沒有什么辦法種植“應季”的蔬菜和水果。也就是說，如果我們一定要吃“應季”食物的話，有5個月的時間，只能吃豆芽之類的芽菜，而且?guī)缀鯖]有任何新鮮水果。

如果沒有反季節(jié)果蔬

這就是所謂只有“應季食品”的生活。未見得多么健康、多么幸福吧？那時候，人們在冬春季節(jié)的維生素C、胡蘿卜素、維生素B2等營養(yǎng)素供應普遍不足，靠腌菜來維持生活，又增加了亞硝酸鹽的攝入量，不利于飲食安全，更不要說食物多樣化和美食的享受了。我相信，沒有人愿意回到那種“自然”狀態(tài)當中去。

相比之下，無論哪個季節(jié)，多吃點蔬菜水果，才是最關鍵的健康問題。無數(shù)研究證實，蔬菜水果的總攝入量越大，癌癥、心臟病的危險就越小。冬天吃蔬菜水果，總比不吃要好。如果反季節(jié)的蔬菜水果一律不吃，那么我們冬春是不是就只能吃大魚大肉了？那樣對健康會有什么好處嗎？其實，現(xiàn)在很多反季節(jié)的蔬菜水果，并不一定是大棚的產(chǎn)品，其中也有來自南方的產(chǎn)品，甚至是來自國外的產(chǎn)品。比如說，在海南，一年四季都可以生產(chǎn)蔬菜水果，其實沒什么應季問題，其營養(yǎng)價值也未必低于北方的應季產(chǎn)品。

與反季蔬果和平共處的忠告

1、無論什么季節(jié)，吃蔬菜水果，總比不吃要好。大部分水果和蔬菜在5月到10月之間成熟，所以這時候可以多吃一些。但這并不是說，冬天就干脆不吃新鮮蔬菜水果。就算營養(yǎng)價值低一些，總比一點沒有要好。

2、優(yōu)先選擇應季的農(nóng)產(chǎn)品。不必追求那些不合時宜的水果，不妨等到它們出產(chǎn)的季節(jié)再吃。比如說，春天不必一定要吃西瓜，最好等到7月再大快朵頤；秋天不一定要大吃草莓，因為它是5月的美味。

3、優(yōu)先選擇本地出產(chǎn)的農(nóng)產(chǎn)品。本地產(chǎn)品不僅成熟度好，營養(yǎng)價值損失小，而且不需要用保鮮劑處理，污染較小，運輸費用、包裝費用、冷藏費用等也較低。盲目追求那些漂洋過海遠道而來的進口水果是不明智的。

4、盡管皮的營養(yǎng)價值較高，但吃長途跋涉而來的洋水果，或者表皮特別光艷美麗的水果，一定要注意削皮。它們不僅肯定打了蠟，而且極可能經(jīng)過保鮮劑處理。

5、多多了解自然，知道食物自然成熟的季節(jié)，知道它們本來的正常味道是什么樣。不要說我們的孩子們，很多成年人現(xiàn)在恐怕已經(jīng)不知道食物的出產(chǎn)季節(jié)了。如果自己都不知道季節(jié)，又怎能知道什么才叫做“應季”和“反季”呢？

（摘編自39健康網(wǎng)）

□ 編輯 張子琦 □ 美編 閻 瑾