大同市老年人體育鍛煉缺失因素研究

孫 媛，趙 猛

（1．山西大同大學體育學院，山西大同037009；2．江西師范大學科技學院，江西南昌330027）

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的不斷提高,體育健身已經(jīng)成為人們生活不可缺少的內(nèi)容,尤其是老年人更加意識到要通過體育鍛煉,來改善其身體健康狀況。特別是國民經(jīng)濟高速發(fā)展的今天,國家更加注意民生工程建設(shè),無論是城市社區(qū),還是新農(nóng)村,健身場地和健身器材隨處可見,健身的老年人也日益增加。因此對老年人是否科學健身的現(xiàn)狀進行分析,顯得尤為重要。

作者走訪調(diào)查了在大同公園、兒童公園、平旺公園、華嚴寺廣場、御河生態(tài)園、龍園小區(qū)、?？道镄^(qū)晨練的120位老年人和平旺鄉(xiāng)老年福利院、大同市福利院、古店鎮(zhèn)福利院的90位老年人(年齡在60歲以上)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),許多老年人健身存在缺失,沒有科學性和針對性,鍛煉不能很好的服務(wù)于老年人的健康。

1 老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

1.1 老年人對體育鍛煉的認知度分析[1-5]

體育鍛煉是指人們對根據(jù)需要自我選擇,運用各種體育手段,并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施,以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì),調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。從體育鍛煉的概念可以明確體育鍛煉的目的性。但在體育鍛煉對影響身體健康的重要性調(diào)查中發(fā)現(xiàn)38.2%的老年人認為非常重要;48.9%的老年人認為重要;9.3%的老年人認為無所謂;3.6%的老年人認為不重要。從調(diào)查結(jié)果分析,87.1%的老年人體育健身的意識比較強,能夠天天堅持不同形式的身體鍛煉,近10%的老年人持無所謂,但有時會進行一些體育活動;而只有少量老年人不重視體育鍛煉,調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)這些不重視體育活動的老年人均來自農(nóng)村地區(qū)的福利院,老年人認為自己在田間體力勞動了一輩子,身體已經(jīng)夠好的,不需要進行專門的體育活動,更不知道如何進行體育鍛煉。這一現(xiàn)象在農(nóng)村比較常見,對于這部分人員需要進行健身知識宣傳,提高他們的運動意識,加深對體育健身的認識。

1.2 老年人的體育鍛煉動機分析

動機是推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。它的基本含義是:能引起并維持人的活動,將該活動導向一定目標,以滿足個體的念頭、愿望或理想等。而影響動機的強度與方向的因素有人的內(nèi)部需要和人的外部的條件,人的內(nèi)部需要是影響動機的內(nèi)部因素,也是最主要的影響因素。所以說動機是需要構(gòu)成的,也是需要的動態(tài)表現(xiàn)。調(diào)查老年人的體育鍛煉動機可以直接反映老年人對待體育鍛煉的態(tài)度。

調(diào)查結(jié)果表明,80.9%的人都需要或非常需要體育鍛煉,這一人群在日常生活中將會自覺的進行相關(guān)的身體練習,同時也會積極地通過各種途徑去獲得體育鍛煉的相關(guān)科學知識。這種內(nèi)部需要指導人的動機方向,同時也直接成為行為的動因。但是對于這部分老年人還是需要科學指導鍛煉,達到練習最佳化。14.8%的人選擇無所謂,通過對這部分人的交談發(fā)現(xiàn),他們的動機處于模糊狀態(tài),有的是沒有體育鍛煉的基本知識,或者說不知道如何鍛煉,更不知道怎樣的體育鍛煉更加適合自己的身體狀況。對這部分人進行一些簡單的引導,強化體育鍛煉動機刺激,他們的動機將直接成為行為。4.3%的人選擇不需要體育鍛煉,主要是認識上的缺失,沒有體育鍛煉的知識,此外,也缺乏體育鍛煉的外部環(huán)境,這一人群是需要體育鍛煉教育的重點[6-7]。

1.3 老年人每周體育鍛煉的次數(shù)分析

表1 老年人的體育鍛煉頻數(shù)調(diào)查

表1顯示,每天堅持鍛煉的老年人所占比重還是較大的,82.8%的老年人將體育鍛煉納入生活的一部分,有規(guī)律的進行健身,這是改革開放以來,社會和國民經(jīng)濟發(fā)展的結(jié)果,隨著人們生活水平的提高,健康意識逐漸加強,體育鍛煉已經(jīng)成為人們生活的不可缺少的內(nèi)容。尤其是老年人,不再需要過多的為生計而努力,過上了安逸的晚年生活,有時間有條件為自己的身體健康做努力。但對于老年人來說,具體的鍛煉次數(shù)還得與天氣氣候相聯(lián)系,雨天,濃霧天或者冰雪天氣建議老年人不宜戶外鍛煉,避免滑倒等意外事件的發(fā)生,惡劣天氣可以在家里適當?shù)淖鲆恍┻\動,不必堅持天天戶外運動的錯誤理念。

1.4 老年人每次體育鍛煉的時間與強度

因為老年人不能進行劇烈的體育運動練習,練習強度一般建議老年人的最高心率控制在200-年齡。所以練習時間是老年人通過體育鍛煉獲得健康的重要保障。老年人每次體育鍛煉的時間調(diào)查顯示,每次練習在1 h的人有34.8%；40 min以上的有80.4%,符合“每天鍛煉1小時,幸福生活一輩子”的健康理念。只有1.54%的人運動時間在20 min以下,這部分老年人可能鍛煉是憑借心情好壞而定的,在心理學上解釋是偶然產(chǎn)生的運動念頭,一時的情緒沖動所決定的行為,沒有系統(tǒng)性。而20～40 min運動的老年人有部分是年齡偏大的,活動能力不是很好的,有的就是時間比較緊所致,但能堅持進行運動。

1.5 各街道社區(qū)和農(nóng)村老年人運動場地的調(diào)查分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),為了構(gòu)建和諧社會,關(guān)注民生工程,各級政府在老百姓健身方面還是做了大量的工作的,各社區(qū)基本上都有健身場所和健身器材,新農(nóng)村建設(shè)中也要求有健身場地和器材。城市各大公園和居民小區(qū)隨處可見一些健身器材,給需要健身的老年人提供了不少幫助,但是,我們也隨處可見一些被損壞的健身器材,沒人管理,更沒人進行維修。存在一些健身的安全隱患。各級部門應(yīng)加強健身場地與健身器材的管理與監(jiān)督。

1.6 對老年人健身項目的調(diào)查分析

在上述研究的公園、社區(qū)和福利院調(diào)查顯示,老年人健身項目最多的是太極拳,其次是舞蹈(包括迪斯科、民族舞、扇舞和交誼舞等),然后就是走和跑,還有少部分人做一些簡單的體操練習(包括簡單的牽伸、壓腿等動作)?；顒禹椖肯鄬我换?許多老年人也不知道該項目是否適合自己的身體狀況,跟著大家練就行，缺乏科學的指導。關(guān)于運動中缺乏指導,在郊區(qū)和農(nóng)村更為突出,也是制約老年人體育鍛煉的主要因素之一。

1.7 老年人健身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

老年人的體育鍛煉在醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面是個很大的誤區(qū)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),許多老年人都沒有做準備活動的習慣。尤其是晨練的老年人,由于剛剛起床,人體關(guān)節(jié)的粘稠性比較重,鍛煉前不進行適當?shù)臏蕚浠顒尤菀桩a(chǎn)生運動損傷。運動后許多老年人也是急急忙忙趕回家,根本不進行放松運動,這也不利于身體健康,容易造成肌肉老化,造成運動損傷。鍛煉中很多老年人也不注意進行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督,一味跟隨別人鍛煉,不能很好的根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)節(jié)運動量與強度,尤其是一些有高血壓、心臟病、呼吸道疾病等疾病的老人更是要做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督。各社區(qū)醫(yī)院應(yīng)定期對社區(qū)老人進行身體檢查,使老年人及時了解自己的身體狀況。做到有病早治療,無病早防預。

2 結(jié)論

隨著大同經(jīng)濟的快速發(fā)展,大同城市化建設(shè)取得巨大成就,人們生活更加安逸。各級政府組織和社會團體都在為構(gòu)建和諧社會而努力。體育健身環(huán)境也得到改善,體育鍛煉正走入人們的生活,并成為人們生活的一部分,科學健身成為老年人生活的主流,尊老、敬老、愛老的中國傳統(tǒng)得到繼承和發(fā)揚。作為一名體育工作者和教育工作者,關(guān)愛老年人的健康也是我們不可推卸的責任和義務(wù)。

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