體育課耐久跑教學(xué)策略初探

□ 張亞紅（張家港第三職業(yè)高級(jí)中學(xué) 江蘇 蘇州 215625）

耐久跑以其特有的德育教育功能成為學(xué)生意志培養(yǎng)的最佳載體，其教材含量從小學(xué)中高年級(jí)開(kāi)始就占有重要位置。

現(xiàn)實(shí)中的耐久跑教學(xué)，由于受教材的特性，學(xué)生的生理、心理，教師的教學(xué)行為等多重因素的影響，課堂上，學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)練習(xí)情緒低落，有的甚至借故逃課等令人尷尬的局面。每每談起耐久跑，學(xué)生幾乎是心有余悸，從而使這一項(xiàng)目成為體育教學(xué)中的難點(diǎn)。

怎樣突破這一教學(xué)難點(diǎn)而避其難？我對(duì)上述現(xiàn)象產(chǎn)生的原因不加過(guò)多的分析，更關(guān)注的是教師如何去轉(zhuǎn)變自己的教學(xué)理念，如何去針對(duì)上述現(xiàn)象積極探究和選擇最有利于學(xué)生發(fā)展的教學(xué)策略，這是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。為此我在本學(xué)期六年級(jí)第一次耐久跑教學(xué)中，采用“切脈法”、“游戲‘找答案’”、“分組討論”、“實(shí)踐體驗(yàn)”等教學(xué)形式。

1、“切脈法”的引用

眾所周知，“切脈法”是中醫(yī)學(xué)用來(lái)診斷疾病的一種方法，引用于體育教學(xué)，旨在讓學(xué)生學(xué)會(huì)測(cè)定自己每分鐘的脈搏跳動(dòng)次數(shù)，初步了解自己心臟功能的好壞和運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的變化，達(dá)到自我監(jiān)督運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的目的。

課一開(kāi)始，教師布置課的任務(wù)時(shí)，即告訴學(xué)生自己測(cè)定自己心臟功能好壞的方法，學(xué)生們一時(shí)好奇心起，當(dāng)他們將自己習(xí)慣用手的食指、中指和無(wú)名指并在一起放到另一只的手腕與拇指相連的筋處時(shí)，就感覺(jué)出此處在不停的跳動(dòng)，頓時(shí)，學(xué)生們的興趣油然而生。

接下來(lái)，不言而喻，教師讓學(xué)生在預(yù)先準(zhǔn)備好的紙片上一一記下自己熱身前及課中每一次練習(xí)后的脈搏次數(shù)，進(jìn)行對(duì)比。與此同時(shí)，教師抓住學(xué)生每一次“切脈”的機(jī)會(huì)因勢(shì)利導(dǎo)，進(jìn)行有關(guān)心臟功能知識(shí)的傳授，學(xué)生在不知不覺(jué)中了解到這些知識(shí)，也懂得了經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是進(jìn)行耐久跑，可以增強(qiáng)心臟肌肉的力量，提高心臟機(jī)能水平的道理。

“興趣是最好的老師”，有了興趣，才會(huì)有探求“未知世界”的沖動(dòng)。“切脈法”激活了學(xué)生們的“興趣點(diǎn)”，因此，學(xué)生們?cè)谌n進(jìn)行的6次切脈活動(dòng)中，欲求知道自己的心率變化，個(gè)個(gè)積極主動(dòng)，興趣盎然，樂(lè)不可支。

2、自主熱身

自主熱身就是讓學(xué)生開(kāi)動(dòng)腦筋，積極思維，自編動(dòng)作，自發(fā)練習(xí)。本課倡導(dǎo)學(xué)生自由結(jié)伴，5—6人一組，每人自編1—2節(jié)徒手操，供友伴互相學(xué)練。這樣，教師一改過(guò)去的定位操模式，留給學(xué)生的是一片自由的時(shí)間和空間，學(xué)生無(wú)拘無(wú)束，沒(méi)有壓力，個(gè)人情感需求得到滿足，學(xué)生身心愉悅，從而為全課活動(dòng)奠定了良好基礎(chǔ)。

高年級(jí)學(xué)生具有一定的體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育操作能力，倡導(dǎo)學(xué)生自主熱身，更能啟迪學(xué)生思維，開(kāi)發(fā)學(xué)生智力，提高學(xué)生想象力和創(chuàng)造力，應(yīng)該在教學(xué)中經(jīng)常提倡。

3、游戲“找答案”

游戲是學(xué)生十分喜歡的內(nèi)容，能促進(jìn)學(xué)生相互間的合作與交往。把游戲融入耐久跑，更能使教學(xué)取得事半功倍的效果。

本課游戲“找答案”，是教師借助學(xué)校的自然地形將預(yù)先設(shè)計(jì)好的6道耐久跑相關(guān)知識(shí)問(wèn)答卡（即：1、什么是耐力素質(zhì)？耐力鍛煉對(duì)人體有哪些作用？2、中長(zhǎng)跑比賽時(shí)，采用什么跑法？跑時(shí)要注意些什么？3、中長(zhǎng)跑的時(shí)候怎樣呼吸？4、跑步時(shí)腳跟先著地好，還是前腳掌先著地好？5、什么是極點(diǎn)和第二次呼吸？6、中長(zhǎng)跑時(shí)，出現(xiàn)“極點(diǎn)”怎么辦？分別懸掛在6個(gè)不等距離（合約400米左右）的標(biāo)志牌上。（問(wèn)答卡可根據(jù)需要放置，一式多份。）游戲方法：先讓學(xué)生自由結(jié)伴5—6人一組，各組同伴均用一條較長(zhǎng)的橡皮筋連接一起，分別站在規(guī)定的場(chǎng)地中。游戲開(kāi)始，各組學(xué)生分別跑向各個(gè)標(biāo)志牌取下“問(wèn)答卡”，直至6個(gè)“問(wèn)答卡”全部取下返回即為游戲結(jié)束。游戲規(guī)則：1、各組合作跑不受隊(duì)形限制，可互相商量任意選擇第一取卡點(diǎn)；2、中途隊(duì)形斷開(kāi)須原地接上繼續(xù)跑動(dòng)；3、每組每次只能由1人取卡，可輪換；4、按返回起跑點(diǎn)的順序決定名次。

此游戲，力圖通過(guò)合作跑的形式，使學(xué)生在愉快的教學(xué)情景中，在寬松的教學(xué)氛圍中，生生互動(dòng)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)地、協(xié)同地進(jìn)行學(xué)習(xí)（游戲的延伸，可根據(jù)目標(biāo)的需要，變化為多種形式，并提高難度，從而達(dá)到更好的教學(xué)效果）。

4、分組討論

分組討論，其實(shí)是游戲“找答案”的延伸，也是教師別出心裁地把原本在室內(nèi)費(fèi)時(shí)講解的耐久跑相關(guān)知識(shí)，巧妙地安排在學(xué)生練習(xí)后的間歇時(shí)間里，讓學(xué)生們自主討論、互相交流，學(xué)習(xí)氣氛熱烈，這樣，更能促進(jìn)學(xué)生加深對(duì)知識(shí)的記憶和理解。無(wú)疑，這一舉措為后面安排的“實(shí)踐體驗(yàn)”活動(dòng)起到了推波助瀾的作用。

5、實(shí)踐體驗(yàn)

實(shí)踐體驗(yàn)，是教師為了培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不怕困難、勇往直前、堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，特意安排的一次規(guī)定距離的耐久跑（男生600米，女生400米）。旨在提高學(xué)生運(yùn)用知識(shí)的能力和社會(huì)實(shí)踐能力。要求學(xué)生速度不限，重在體驗(yàn)跑的方法。因此，學(xué)生們也沒(méi)有壓力，很樂(lè)意地堅(jiān)持跑完前程。

總而言之，本課堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，自始至終把掌握知識(shí)和身體鍛煉融為一體，從激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣入手，施教于樂(lè)，環(huán)環(huán)相扣，層層遞進(jìn)，取得較好的教學(xué)效果。