太極拳運動對中老年人體適能的影響研究

李萬虎　張　輝

(長江大學(xué) 體育學(xué)院，湖北 荊州　434023)

1　前言

體適能為太極拳對中老年身體狀況的影響研究工作提供了新的研究思路和方法。本文研究主要解決以下幾個問題：通過體適能綜合測試與數(shù)理統(tǒng)計分析，真實反映荊州市太極拳對中老年人體適能的影響；根據(jù)測試結(jié)果，驗證以前太極拳對體適能影響研究成果，并較客觀地反映新問題；針對新問題展開討論，提出相應(yīng)意見。

2　研究對象與方法

2.1　研究對象

本研究以2010年荊州市國民體質(zhì)測試為基礎(chǔ)展開，直接測量分布在湖北省荊州市及所轄各縣區(qū)內(nèi)的參加太極拳練習(xí)的中老年人約有200人。被隨機(jī)選取35人作為研究對象。

2.2　研究方法

體適能指標(biāo)測試法;數(shù)理統(tǒng)計法;文獻(xiàn)資料法。

3　結(jié)果與分析

根據(jù)測試結(jié)果，橫向比較各組之間體適能指標(biāo)的均值與方差T檢驗后，可得以下結(jié)果如下表1、2。

續(xù)表1

注：“*”：p<0.05，顯著；“**”：p<0.01，較顯著；“***”：p<0.001，極為顯著。LSD表示多重比較，如“1v2”表示1所代表組別與2所代表組別進(jìn)行比較，下同。

表2　女子各組體適能測試結(jié)果(S)及t檢驗

3.1　健康體適能

3.1.1身體組成

在男性中，太極拳組比對照組體重均值的置信區(qū)間要小，太極拳中年組比同年齡的對照組BMI值小、中老年人的圍度都有減小的趨勢；中年太極拳練習(xí)者的上臂皮脂厚度、腹部皮脂厚度與臂胛皮脂厚度都明顯低于同年對照組，而且差異顯著；中年太極拳練習(xí)組和太極拳總體的體脂百分明顯低于同年齡對照組與對照組總體，差異具顯著性。女性群體中，太極拳各年齡組BMI比較出現(xiàn)了同樣降低趨勢；太極拳中年組體重明顯低于同年齡對照組，差異具顯著性；太極拳老年組比同年齡對照組的胸圍、臀圍、上臂皮脂厚度明顯要小，差異顯著；太極拳老年組、與太極拳總體體脂百分明顯低于對照組(如下圖1、2)。國外的一些學(xué)者通過實驗發(fā)現(xiàn)長年堅持太極拳練習(xí)的老年人，他們的體脂百分比明顯低于非運動的對照組。[1]說明太極拳具有減肥、塑造形體的作用。

圖1　男性各組身體組成指標(biāo)比較T檢查結(jié)果柱狀圖

圖2　女性各組身體組成指標(biāo)比較T檢查結(jié)果柱狀圖

3.1.2心肺適能

在男性中，太極拳老年組與太極拳組總體收縮壓明顯低于各自對照組，差異具顯著性；各組舒張壓比較不具顯著性；太極拳各組肺活量明顯高于對照組，差異顯著；臺階指數(shù)各組對比不具顯著性。在女性群體中，太極拳各組與對照組之間安靜心率、收縮壓、舒張壓相比具有降低趨勢，但差異不具顯著性；太極拳中年組與太極拳總體臺階指數(shù)，明顯高于對照組，且差異顯著。太極拳中年組肺活量明顯高于對照組，表明長年從事太極拳運動對促進(jìn)老年人心肺功能的改善具有積極作用。

3.1.3肌力

在男性中，太極拳組總體握力與對照組總體相比，明顯占優(yōu)，且差異具顯著性。在女性中，太極拳中年組、太極拳總體握力明顯高于各自對照組，差異顯著。太極拳練習(xí)基本處于半屈膝狀態(tài)，可有效地發(fā)展膝關(guān)節(jié)屈、伸肌群的力量和耐力[2]。以往研究也有證實，太極拳能提高肌力，但都是下肢力量?，F(xiàn)有研究證實太極拳訓(xùn)練也可以明顯改善老年人的肌肉力量。

3.1.4柔韌度

在男性各組中，柔韌度指標(biāo)有增加趨勢，平均增加2～3cm，但不太明顯。女性群體中也有類似的現(xiàn)象出現(xiàn)。立位體前屈和坐位體前屈實驗測量的是髖的柔韌性。榮森和楊潤琴的中老年太極拳練習(xí)者在立位體前屈實驗中的測試橫向?qū)Ρ妊芯拷Y(jié)果表明，測量練拳組(鍛煉年限 3～30 年)和對照組在立位體前屈實驗中雙手中指觸地的次數(shù)并比較發(fā)現(xiàn)，練拳組觸地人數(shù)所占的百分比明顯高于對照組[3]。郭靜如和Hong 比較了中老年太極拳練習(xí)者在坐位體前屈實驗中的測試結(jié)果。這兩個實驗均為橫向?qū)Ρ妊芯?，且太極拳組的鍛煉年限都超過 10 年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳組的坐位體前屈值明顯好于對照組[4，5]。測試結(jié)果并不與以前的研究相悖。

3.2　技能體適能

3.2.1平衡能力

在男性群體中，太極拳各組閉眼單腳站立時間有長于對照組的趨勢，但整體不太明顯。在女性群體中，太極拳老年組與同年齡的對照組相比，站立時間明顯高于對照組。說明太極拳能明顯提高練習(xí)者的平衡能力。

3.2.2選擇反應(yīng)時

在男、女性群體中，太極拳各組與對照組相比差異不明顯。從本質(zhì)上來講，反應(yīng)時間的快慢，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)(大腦皮層的感覺中樞和運動中樞)和聽覺靈敏性的發(fā)達(dá)程度相關(guān)，而與肢體動作速度快慢關(guān)系不大 。有研究表明，反應(yīng)時從兒童期到青年期逐漸縮短 ，而后又逐漸增加，60歲之后反應(yīng)更長[6]，這與人體生長過程中聽覺和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和衰老程度有關(guān)[7]。一般認(rèn)為，系統(tǒng)的體育鍛煉能使反應(yīng)時間縮短[8]。本次測試結(jié)果，之所以有出入，可能與其它干擾因素有關(guān)。

4　結(jié)論

4.1　結(jié)論

太極拳具有減肥、塑造形體的作用。能夠提高中老年人有氧能力，長年從事太極拳運動對促進(jìn)老年人心肺功能的改善具有積極作用。太極拳運動能明顯提高練習(xí)者的上肢力量。以往研究的焦點只是下肢力量，很少針對握力展開研究，本研究對以往研究來說，是一個突破。太極拳能明顯提高練習(xí)者的身體柔韌度和平衡能力。選擇反應(yīng)時比較，兩者差異不明顯。

4.2　建議

本研究的橫向?qū)Ρ龋煞从惩挲g不同人群參與太極拳或不參與太極拳體適能的差異；接下來的研究應(yīng)注重跟蹤同一人群練習(xí)太極拳前后的體適能的測試來反映太極拳對體適能的影響，才較為全面?？赡苡捎诰毩?xí)者個體和群體的生活習(xí)慣與運動方式不同，各指標(biāo)之間也存在一定差異，但這種差異是在誤差允許的范圍內(nèi)。建議擴(kuò)大樣本量，減小樣本誤差。

參考文獻(xiàn)：

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[8] 李富剛，栗勝夫．改革開放30年我國太極拳運動科學(xué)研究進(jìn)展[J]．中國體育科技，2010，46(2)：126-132.