現(xiàn)代人要防“心理疲勞”

文|謝 伏

現(xiàn)代人要防“心理疲勞”

文|謝 伏

美國(guó)心理學(xué)家布列爾說(shuō)：“一個(gè)普通坐著工作的人，如果健康狀況良好的話，那他的疲勞百分之百來(lái)自心理因素或者說(shuō)是情緒的影響?！奔础靶睦砥凇?。

人們都希望自己永遠(yuǎn)處于健康、歡樂(lè)和幸福之中。但是生活是錯(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常會(huì)發(fā)生意想不到的事，使人們的精神受到刺激而產(chǎn)生沮喪、生氣、苦悶、悲哀、焦慮等。專家認(rèn)為，引起心理疲勞的原因主要是精神因素的刺激，其中沮喪和焦慮又是罪魁禍?zhǔn)住１热纾汗ぷ鲏毫Υ?、事業(yè)不順、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾、意外事故、自然災(zāi)害等，如果這些情感矛盾得不到及時(shí)解決，壓抑在內(nèi)心深處，此時(shí)你不妨去看看心理醫(yī)生，找準(zhǔn)原因，有的放矢地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就可以及時(shí)解決問(wèn)題。值得一提的是，心理疲勞是一種亞健康狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)轉(zhuǎn)化為疾病。當(dāng)你發(fā)生心理疲勞時(shí)，可以根據(jù)情況，采用以下幾種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

張弛有度，勞逸結(jié)合。心理疲勞可以通過(guò)娛樂(lè)和體育活動(dòng)預(yù)防和解除。有規(guī)律的工作、娛樂(lè)和體育鍛煉可以調(diào)節(jié)腦力和體力上的緊張。人們可以根據(jù)自己的愛(ài)好和客觀條件安排自己的工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)和鍛煉，使之有張有弛，松緊有度。

轉(zhuǎn)移視線，自我放松?！叭缒芊潘赡阊鄄康募∪饩湍芡浤闼械臒馈?。放松是人們控制情感的最佳安全閥，轉(zhuǎn)移視線是放松情緒的最佳方法。因而要學(xué)會(huì)放松，要善于從緊張狀態(tài)中解脫出來(lái)。無(wú)論以什么方式，一定要使自己處于一種輕松、舒坦的狀態(tài)下工作和生活。

順其自然，隨遇而安。日本著名心理學(xué)家森田正馬認(rèn)為：對(duì)生活中發(fā)生的事不要悲觀失望、不要焦慮憂愁，而要以積極的態(tài)度順其自然、隨遇而安。在任何情況下都不要放棄對(duì)美好生活的追求，要處變不驚，泰然自若，信心十足，而不過(guò)分強(qiáng)求，在不斷追求理想和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我。