改善睡眠質(zhì)

　　失眠在人群中是一種極為普遍的現(xiàn)象。上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠之外，白天還會昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘等，都是失眠的常見表現(xiàn)。長期失眠會出現(xiàn)多臟器功能紊亂，免疫功能降低，嚴(yán)重影響工作效率和生活質(zhì)量。因此有專家提出，“該是我們像重視營養(yǎng)和鍛煉那樣重視睡眠的時候了”。
　　解決失眠問題，可以從心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)理（包括飲食運動）等諸方面入手，針刺、推拿等物理手段也有不俗功效。萬不得已，藥物也是一種必要的選擇。然而有人說，飲食運動等方法不易堅持，針刺、推拿等技術(shù)要求太高，藥物又擔(dān)心不良反應(yīng)，還有更好的方法嗎？
　　有的。助眠儀就是建立在現(xiàn)代科技基礎(chǔ)上的一種物理助眠新方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，在人體進(jìn)入睡眠的過程中，腦電圖會出現(xiàn)低頻的睡眠電波，如果將相似的電波訊號傳入大腦神經(jīng)中樞，就可以誘導(dǎo)和促進(jìn)生理性睡眠。助眠儀也由此應(yīng)運而生。助眠儀的出現(xiàn)為非器質(zhì)性失眠癥患者提供了一種非藥物治療的現(xiàn)代化手段。
　　那么，面對市面上品種繁多、功能各異的助眠儀，睡眠質(zhì)量不好的老年人又該如何選擇呢？下面，我們就來了解一些助眠儀的相關(guān)知識。
　　目前，助眠儀主要分為以下三類：
　　
　　一、電磁刺激治療睡眠
　　這類助眠儀通過稀土強磁等載體，發(fā)出磁力脈沖穿透皮膚，作用于手腕部的黃金睡眠穴，用弱的低頻脈沖電流作用于大腦皮層。這種刺激將抑制大腦皮層中的異常興奮灶，防止大腦由于長時間的或強烈的刺激所引起的消耗或疲勞，緩解精神抑郁、焦慮等情緒，并且主動地促使身體功能恢復(fù)正常，誘導(dǎo)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時，此類助眠儀產(chǎn)生的磁場能平衡氣血，加速血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞再生，對人體康復(fù)也有療效。此類助眠儀能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境，主動調(diào)節(jié)患者睡眠－覺醒節(jié)律，改善因大腦興奮性增加而導(dǎo)致的睡眠紊亂，從而達(dá)到非藥物治療失眠并促進(jìn)康復(fù)的目的。
　　 適用范圍
　　（1）適用人群：失眠多夢、入睡困難、早醒、半夜醒后無法入睡、睡眠表淺、醒后疲乏、缺乏真實睡眠感等癥狀的人群。同時對失眠引起的精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、焦慮抑郁、心煩意亂、心悸氣短、免疫力下降、記憶力減退、過早衰老都有一定的效果。
　　（2）忌用人群：嚴(yán)重的心臟功能不全患者、戴有心臟起博器者、有出血傾向者、對磁性過敏者、對脈沖過敏者。
　　 使用方法戴在手腕處，通過電源開關(guān)調(diào)節(jié)，有3種脈沖理療模式可供選擇。使用前帶上眼罩效果更佳。皮膚干燥者或者針灸感不強者可在手腕部涂抹護(hù)膚霜或凡士林、清水等增加濕度的介質(zhì)。
　　 代表產(chǎn)品安睡寶腕式脈沖睡眠治療儀、睡8失眠治療儀。
　　
　　二、傳統(tǒng)生物反饋改善睡眠
　　這類助眠儀是以我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療失眠癥的“耳針療法”為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對睡眠電波的研究成果，應(yīng)用低頻電子脈沖形式，通過特制的皮膚電極，刺激距離大腦很近的敏感耳穴。治療時模擬中醫(yī)針刺手法，刺激耳穴中神門、皮質(zhì)下等與控制睡眠的大腦神經(jīng)中樞密切相關(guān)的穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的目的。它主要是通過大腦電生理活動自身調(diào)整，調(diào)節(jié)大腦睡眠中樞的抑制與興奮的平衡，從而達(dá)到誘導(dǎo)睡眠的目的。
　　 適用范圍
　?。?）適用人群：輕度失眠者，如因緊張、工作壓力大或考慮問題過多等心理因素造成的失眠，表現(xiàn)為入睡很慢，睡后易醒，醒后不能繼續(xù)入睡。重度失眠者，如長期需要服用鎮(zhèn)定、催眠藥及對藥物有依賴性的失眠人群，表現(xiàn)為入睡困難，夜不能睡，醒后不能繼續(xù)入睡者。
　?。?）忌用人群：戴有心臟起搏器者、3級高血壓（收縮壓超過180mmHg）患者。
　　 使用方法采用耳穴施用器（即耳夾）夾在耳部，將電極部位接觸耳部正面的神門穴或皮質(zhì)下穴位處。通過電源開關(guān)調(diào)節(jié)，有催眠模式和治療模式兩種方式可供選擇。
　　 代表產(chǎn)品紫環(huán)電子睡眠儀、好伴侶電子睡眠儀。
　　值得注意的是，當(dāng)失眠者正在進(jìn)行其他電子醫(yī)療儀器治療或檢查時（如正在進(jìn)行24小時動態(tài)心電圖檢查），要暫停使用各類電子睡眠儀。
　　
　　三、促眠音樂誘導(dǎo)睡眠
　　在人體頭部各器官能量消耗中，眼睛占了70%，通過前面的眼罩強制閉眼后，可以減少頭部的能量消耗；通過隔離外界的噪音，阻隔左半腦的思維；同時，通過音樂啟動右腦，啟發(fā)右半腦的睡夢潛意識，迅速讓左右大腦輪休，全身進(jìn)入深度放松狀態(tài)，激發(fā)身體自我修復(fù)功能，快速找回輕松、愉悅的感覺，很快讓人身心放松，自然而然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　 適用人群睡眠障礙者、神經(jīng)衰弱者，表現(xiàn)為睡不深、常常半夜醒來，或者稍有動靜就容易驚醒，而且長時間無法再入眠。尤其適用于學(xué)習(xí)、工作壓力大，精神疲乏的中青年人。
　　 代表產(chǎn)品莫菲音樂睡眠儀。
　　值得注意的是，音樂睡眠儀在幫您深度放松的候，會激活身體的自我修復(fù)功能，將消耗大量的水分，所以建議休息后立刻喝一大杯溫度適宜的白開水，不但清醒頭腦，還可補充體液。