痛風(fēng)病人不宜暴走

　　“暴走”屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是值得提倡的大眾健身運(yùn)動(dòng)。但是，“暴走”的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，也就是每次走的時(shí)間很長(zhǎng)、距離很遠(yuǎn)，這對(duì)于某些人是不適宜的，比如痛風(fēng)病人。
　　痛風(fēng)病近幾年在我國(guó)發(fā)展速度很快，發(fā)病低齡化已十分明顯，過(guò)去一般在４０歲以上的人群多見(jiàn)，但近年來(lái)臨床病人中有很多是不到３０歲的小伙子。
　　痛風(fēng)是很復(fù)雜的疾病，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作主要有兩個(gè)方面的因素：一是嘌呤攝入過(guò)多，一般人們都認(rèn)為導(dǎo)致痛風(fēng)就是這個(gè)原因。但是還有另一個(gè)重要的原因就是尿酸排泄不暢。尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，通過(guò)腎臟排出體外。如果吃進(jìn)來(lái)的多了，再加上排出去的不暢，這些應(yīng)該排出體外的代謝廢物就要在體內(nèi)搗亂，痛風(fēng)就這樣發(fā)生了。
　　那么這跟“暴走”又有什么關(guān)系呢？“暴走”之后機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸、酮酸等代謝產(chǎn)物，這些東西跟尿酸競(jìng)爭(zhēng)腎臟的同一個(gè)排泄通道，造成尿酸排泄不暢。我們見(jiàn)過(guò)不少因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)度和疲勞而導(dǎo)致的痛風(fēng)發(fā)作，就是基于這個(gè)機(jī)理。這些人本以為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能促進(jìn)身體健康，有利于痛風(fēng)好轉(zhuǎn)，沒(méi)想到由于運(yùn)動(dòng)方式方法的不科學(xué)，反而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
　　乳酸和酮酸是人體正常的代謝產(chǎn)物，在疲勞和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量產(chǎn)生。比如我們提很重的行李旅行，過(guò)后手臂感到酸痛；或者長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)，人感到疲乏，都是乳酸和酮酸大量產(chǎn)生所致。吃呈堿性的食物有利于這些酸性代謝產(chǎn)物的排泄，加快身體的恢復(fù)。因此，談到飲食的營(yíng)養(yǎng)，在這些時(shí)候要進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，因?yàn)檫@些食物經(jīng)人體代謝后是呈堿性的，有利于酸性廢物的排泄。
　　
　　據(jù)《衛(wèi)生與生活》
　　編輯／王翠萍