射擊運(yùn)動(dòng)員心理疲勞產(chǎn)生的原因和檢測(cè)指標(biāo)

王靜 王渠

摘 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法分析射擊運(yùn)動(dòng)員心理疲勞產(chǎn)生的原因，提出有效監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的指標(biāo)，為教練監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員心理疲勞提供有效依據(jù)。

關(guān)鍵詞:射擊，心理疲勞，原因，干預(yù)措施

作者簡(jiǎn)介：

王靜（1985-），女，聊城大學(xué)體育學(xué)院2009級(jí)研究生，研究方向：學(xué)校體育教學(xué)與管理。

王渠，男，聊城大學(xué)體育學(xué)院2009級(jí)研究生，研究方向：學(xué)校體育教學(xué)與管理。

[中圖分類號(hào)]：G871[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A[文章編號(hào)]：1002-2139(2011)-16-0176-01

1.前言

“心理疲勞”這一詞最早出現(xiàn)于20 世紀(jì)70 年代美國(guó)的一篇小說(shuō)中，最初用于描述服務(wù)行業(yè)工作者由于情緒和精神壓力而形成的一種心理現(xiàn)象。后來(lái)Feudenberger（1974）引入心理學(xué)來(lái)描述心理健康保健領(lǐng)域中工作人員在壓力下的反應(yīng)。心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的，使身體感覺到勞累感、厭倦感，在實(shí)際行動(dòng)上想退縮，而且它的消耗是由身體能量引起的。

運(yùn)動(dòng)性心理疲勞是由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期集中于活動(dòng)強(qiáng)度不大，但活動(dòng)的緊張程度較大或重復(fù)性的單調(diào)而大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞感，使運(yùn)動(dòng)員難以保持正常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和取得以往優(yōu)秀成績(jī)。在射擊運(yùn)動(dòng)中，項(xiàng)目特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)員生理因素和心理因素等因素都易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性心理疲勞。

2. 射擊運(yùn)動(dòng)員心理疲勞產(chǎn)生的原因

引起運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的原因很多，主要包括項(xiàng)目的特點(diǎn),訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)員生理因素和心理因素。

2.1 射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)

射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以靜力性和耐力性工作為主要特點(diǎn)的技能類高度準(zhǔn)確型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員無(wú)數(shù)次地反復(fù)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作；長(zhǎng)時(shí)間地站立進(jìn)行射擊和靜力性力量耐力訓(xùn)練；長(zhǎng)時(shí)間保持固定不變的單調(diào)的射擊專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作；需要長(zhǎng)時(shí)間地高度集中注意力，比賽中遇到的緊張、持續(xù)的心理刺激及一些非訓(xùn)練性因素均會(huì)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能和心理機(jī)能產(chǎn)生了極大的影響，如果恢復(fù)不當(dāng)或缺乏足夠的恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理疲勞甚至心理耗竭。

2.2 訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)，訓(xùn)練環(huán)境封閉

射擊是以肌肉靜力性工作為主、單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)、間接對(duì)抗的個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于長(zhǎng)期的單一訓(xùn)練內(nèi)容和相對(duì)固定的人群，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣減弱，訓(xùn)練動(dòng)力下降，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的積累。射擊運(yùn)動(dòng)員必須在封閉的場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，室內(nèi)無(wú)陽(yáng)光直射，四季色彩無(wú)變化的訓(xùn)練環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，心理上會(huì)產(chǎn)生一種緊張的壓抑狀態(tài)，心煩意亂，情緒不穩(wěn)定，由此而導(dǎo)致訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的喪失。而且訓(xùn)練單調(diào)且超強(qiáng)度的重復(fù)性訓(xùn)練，很容易造成運(yùn)動(dòng)員心理上緊張的壓抑狀態(tài)，從而引起心理疲勞。

2.3 訓(xùn)練負(fù)荷過大

射擊運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指射擊運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體在生理和心理兩方面所承受的總刺激，并以這兩方面所表現(xiàn)山來(lái)的機(jī)體內(nèi)部應(yīng)答反應(yīng)程序來(lái)表現(xiàn)的。在以往的研究中,大多對(duì)由訓(xùn)練造成的身體疲勞進(jìn)行研究,往往忽略心理疲勞的研究。心理疲勞的積累是由大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程形成的,具體原因是長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行持槍射擊和靜力性力量耐力訓(xùn)練；長(zhǎng)時(shí)間地高度集中注意力以及槍的重量造成的負(fù)荷刺激，不重視訓(xùn)練課中的準(zhǔn)備活功和課后的恢復(fù)放松活動(dòng)等。長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生心理疲勞。

2.4 運(yùn)動(dòng)員的生理因素

運(yùn)動(dòng)員的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)是緊密聯(lián)系在一起的，并相互影響。運(yùn)動(dòng)員的生理狀態(tài)長(zhǎng)期不良，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性心理疲勞。由于射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)員手臂、肩、肘、手的部位韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷，甚至慢性勞損，恢復(fù)期長(zhǎng)，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響訓(xùn)練和比賽。如果運(yùn)動(dòng)員不能正確對(duì)待這些不良的生理狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生由于生理技能下降引起的不良心理現(xiàn)象，如：心煩意亂恐懼不安、四肢發(fā)力、注意力分散等生理失常癥狀。如果繼續(xù)訓(xùn)練，就會(huì)造成心理調(diào)節(jié)機(jī)能的超負(fù)荷運(yùn)載，極易導(dǎo)致心理疲勞。

2.5 心理因素

心理因素屬于引起心理疲勞的內(nèi)源性因素，它主要包括個(gè)性因素、注意品質(zhì)、人格因素、訓(xùn)練年限因素。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體心理特征與射擊項(xiàng)目不相適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)心理疲勞。

3. 運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的診斷

3.1 運(yùn)動(dòng)員心理疲勞問卷

采用Raedeke和Smith（2001）[1]研制的運(yùn)動(dòng)員疲勞的心理量表，即《運(yùn)動(dòng)員心理疲勞問卷》（Athlete Burnout Questionnaire簡(jiǎn)稱ABQ）共l5個(gè)題目，他將運(yùn)動(dòng)員的疲勞劃分為情緒和 體力耗竭、成就感的降低和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)3 個(gè)維度。

3.2 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表

晏寧(2003)[2]編制的《運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表》中也有對(duì)心理耗竭和心理疲勞兩個(gè)因素的考察。在全表中心理耗竭分量表有7個(gè)條目，心理疲勞分量表有5個(gè)條目分別是8、16、24、32、39，而在簡(jiǎn)表中兩個(gè)維度各有4個(gè)條目。

3.3 反應(yīng)時(shí)

反應(yīng)時(shí)指人體的感受器官接受刺激，通過傳導(dǎo)，引起肌肉收縮過程。反應(yīng)時(shí)越短，機(jī)體對(duì)刺激的反應(yīng)越迅速，靈活性也越高。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理疲勞時(shí)，靈活性明顯下降，反應(yīng)時(shí)會(huì)延長(zhǎng)。反應(yīng)時(shí)可分為簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、選擇反應(yīng)時(shí)和辨別反應(yīng)時(shí)。研究表明：當(dāng)選擇反應(yīng)時(shí)超過0.30S時(shí)，就說(shuō)明有心理疲勞現(xiàn)象。

3.4 閃光融合頻率

以閃爍的光作為視覺刺激，當(dāng)其達(dá)到一定得頻率，所引起的心理效應(yīng)，稱為閃光融合頻率。研究發(fā)現(xiàn)人體疲勞時(shí)，視覺機(jī)能下降，閃光融合頻率的閥值可以判斷疲勞。當(dāng)測(cè)得值為1.0-3.9周波數(shù)每秒時(shí)，為輕度疲勞；當(dāng)測(cè)得值為4.0-7.9周波數(shù)每秒時(shí)，反應(yīng)中度疲勞；當(dāng)測(cè)得值為8.0周波數(shù)每秒時(shí)，為重度疲勞。如果想精確地反映則應(yīng)增加測(cè)量次數(shù)[3]。

3.5 動(dòng)作穩(wěn)定性

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理疲勞癥狀時(shí)，動(dòng)作穩(wěn)定性明顯降低。表現(xiàn)為手腳發(fā)抖，動(dòng)作不穩(wěn)定，注意力不集中，一般疲勞者很難達(dá)到5分。

參考文獻(xiàn)：

[1]Raedeke T D,Smith A L.Development and Preliminary Validation of an Athlete Burnout Measure[J].J Sport Exepsy,2001,23:281-306

[2]晏寧,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表的研制[D] .碩士學(xué)位論文.北京:北京體育大學(xué),2003.

[3]顏軍．關(guān)于運(yùn)動(dòng)性心理疲勞若干問題的探討明．貴州體育科技1992，3，47．52．