體育與健康教育對大學生心理健康影響的研究

魏佳巍,崔小良，張海，張寶華，范曉明，盧佳偉，段慶忠

（佳木斯大學 體育學院，黑龍江 佳木斯 154007）

1 問題的提出

《體育與健康課程標準》指出：體育健康教育是使學生在“運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個領域”得到全面發(fā)展，是對改善學生心理健康的作用機制、影響維度，以及在體育教育中融入心理健康教育的形式和方法。

中共中央、國務院《關于深化教育改革，全面推進素質(zhì)教育的決定》明確指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作”。高等教育的特定任務是為國家培養(yǎng)高級專門人才，并通過輸送德智體全面發(fā)展的人才，為國家建設和社會發(fā)展起促進和推動作用。體育與健康教育是密不可分的完整教育過程?！洞髮W體育與健康教育》是以增進大學生身心健康為主要內(nèi)容的一種特殊的教育課程，是我國高校教學計劃中開設的基本課程之一。它與德育、智育、美育課程等相結合，共同促進大學生的身心健康發(fā)展，完成高校教育任務，是大學教育中不可缺少的課程?！洞髮W體育與健康教育》課程是普通高校體育課及課外有目的、有組織地進行體育學習和鍛煉活動的內(nèi)容綱要和目標體系，是體育教師教學與學生學習和鍛煉活動的總體規(guī)劃依據(jù)。經(jīng)國務院批準頒發(fā)的《學校體育工作條例》中明確規(guī)定：“普通高等學校的一、二年級必須開設體育課。普通高等學校對三年級以上的學生開設體育選修課。體育課是學生畢業(yè)、升學考試科目?！边@些規(guī)定充分體現(xiàn)了體育課程在人才培養(yǎng)中的地位和重要意義，同時也為高校體育課程建設指明了方向。

2 高校體育教育的特點

2.1 高校體育教育適應職業(yè)發(fā)展要求

高校體育教育是教育系統(tǒng)的重要組成部分，是學生接受學校體育教育的最后時期，也是學校體育向社會體育的過渡時期，更是建設學校社會主義精神文明和促進學生全面發(fā)展的關鍵時期。學校體育教育在增強學生體質(zhì)、促進健康的同時，使學生具有終身體育意識，注重培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，促進學生全面發(fā)展，使之成為德才兼?zhèn)?、體魄強健的社會主義事業(yè)接班人。

2.2 高校體育教育是生存教育的重要組成部分

聯(lián)合國教科文組織1996年發(fā)表的關于終身教育的報告中提出：教育的四大支柱觀點之一是“學會生存”。該報告認為，學會生存有著十分重要的意義，它的內(nèi)容極其深廣，包括知識的積累和運用、生理上的強健、心理上的健康及對自然、社會的適應能力。在生存教育中，學校體育起到了重要作用。體育是隨著人類社會的發(fā)展而發(fā)展的，沒有哪門學科像體育一樣與人類的生存有密切和最直接的聯(lián)系。我們的祖先在生存與發(fā)展中，發(fā)現(xiàn)了走、跑、跳、投、攀、游戲、水上求生等基本生存技能，至今現(xiàn)代體育中還有許多技能、技巧仍在人類的生存斗爭中起著重要作用。

提高及改善人類生存質(zhì)量一直是社會發(fā)展的重要課題?，F(xiàn)代社會隨著知識經(jīng)濟時代和高科技時代的到來，城市化速度在不斷提高，傳統(tǒng)的居民環(huán)境被高樓大廈取代，城市獨生子女家庭成為社會家庭構成的主要形式，人們勞動的主要形式是使用腦力，生活處于自動化、電氣化的高競爭、快節(jié)奏的現(xiàn)代環(huán)境中，以致體力活動越來越少，情感危機加重，心態(tài)不夠平衡穩(wěn)定等，出現(xiàn)了現(xiàn)代“文明病”，亞健康的人群也在不斷地增加?，F(xiàn)在保持健康的三大基本要素是科學的體育鍛煉、合理的營養(yǎng)及良好的生活習慣。從高校體育的任務可以看出，通過生存教育，學校體育將交給學生，把提高生存質(zhì)量、開啟健康之門的金鑰匙。

21世紀是競爭激烈的世紀，未來生存競爭的成功并不只取決于智力因素，它還受非智力因素的影響。有關學術研究認為，人群中智力因素呈“橄欖型”分布，即“兩頭小、中間大”。中間大部分智力差別不大的人群中，誰的非智力因素具有優(yōu)勢，誰就可能在未來競爭中脫穎而出。據(jù)資料記載，部分外企在招聘大學畢業(yè)生時，喜歡興趣廣泛、樂觀向上、活潑開朗、朝氣蓬勃的學生，因為興趣廣泛的學生好學，比較有創(chuàng)造力，而員工的樂觀向上和朝氣蓬勃可以在公司樹立好的形象、帶來好的影響。發(fā)展非智力因素是素質(zhì)教育的重要課題，學校體育在這方面有著非凡的優(yōu)勢——學生在體育鍛煉時可以鍛煉不怕困難、戰(zhàn)勝自身和外界阻力的能力，在群體練習時激發(fā)熱愛生活、樂觀向上的情緒，在體育競賽時，可以經(jīng)歷協(xié)調(diào)合作、拼搏進取等心理體驗，從而以積極的心態(tài)面對未來的競爭。

2.3 高校體育教育是品德教育的一種重要手段

學校體育與德育、智育、美育有不可分割的關系，體育教育離不開學生品德修養(yǎng)培養(yǎng)的過程。在體育教學過程中，學生要承受一定的心理、生理負擔，需要克服心理和生理上的一些困難，在這個過程中可以培養(yǎng)學生刻苦耐勞、堅韌不拔、勇于進取的意志品質(zhì)。

現(xiàn)代體育教學與競賽要求學生聽指揮、守規(guī)則，注意體育衛(wèi)生和安全，遵紀守法、團結協(xié)作，具有集體主義精神，同時也要求學生具有不屈不撓、拼搏進取、爭先創(chuàng)優(yōu)的競爭精神，這些對培養(yǎng)學生的優(yōu)良品質(zhì)有著非常積極的作用。

體育的形式多種多樣，可以培養(yǎng)學生的審美觀，如健美運動、體育舞蹈、藝術體操、花樣游泳、冰上運動等項目以及各類體育競賽，使人們在練就靈活肢體動作的同時，也練出健壯勻稱、端莊健美的體態(tài)。體育課程可以使學生在學習的過程中感受到美的動作、美的儀態(tài)、美的心靈，從而培養(yǎng)其科學的審美觀，提高鑒賞、表達和創(chuàng)造能力。

2.4 高校體育教育是學生獲得自我發(fā)展的搖籃

大學生自我發(fā)展包括兩個方面：身體體質(zhì)的發(fā)展和文化知識、性格、品德的發(fā)展，即生理和心理兩方面的發(fā)展。人的生理發(fā)展占第一位，居里夫人說過：“健康的身體是科學的基礎。”身體體質(zhì)不好，也就沒有能力和精力進行其他方面的發(fā)展，人的心理發(fā)展是在生理發(fā)展的基礎上向更高層次的發(fā)展。學校體育是從培養(yǎng)人的整體素質(zhì)出發(fā)，最大限度地挖掘?qū)W生的潛能，從全面發(fā)展學生的身心素質(zhì)，提高身體機能、身體素質(zhì)、運動能力等開始，通過鍛煉把未被充分發(fā)揮出來的內(nèi)在力量調(diào)動起來。在這方面體育運動有著其他手段不可代替的作用。

2.5 高校體育教育是學生養(yǎng)成終身體育的加速劑

高校體育教育是學校體育的最后階段，也是學生踏入社會體育的過渡階段，肩負著承前啟后的作用，因此，此階段的體育教育是非常重要的，既是對以往12年學校體育的總結和提高，又是培養(yǎng)體育能力、終身體育意識的重要階段。體育教育能夠把大學生培養(yǎng)成現(xiàn)代化事業(yè)建設的有用人才，提高綜合素質(zhì)，以適應現(xiàn)代社會的發(fā)展和需要。

2.6 高校體育教育是預防職業(yè)病的有效方法

體育教育可以培養(yǎng)學生具有將來擔任社會角色所必須具備的體育素養(yǎng)，使學生掌握基本的體育理論知識；獲得自身基本活動能力和運動實踐能力；培養(yǎng)從事體育鍛煉的興趣與習慣，提高自覺參與體育的意識，所以當學生具備以上體育基礎和體育素養(yǎng)，步入社會工作時便能科學合理地安排身體鍛煉，有效地預防職業(yè)病。

3 體育健康教育對大學生心理健康的影響

3.1 體育健康教育促進心理健康

個體心理概括起來可分為心理過程、心理狀態(tài)和個性特征三方面。在體育運動過程中，參與者的個性心理也涉及這些方面，因而體育鍛煉能起到調(diào)節(jié)心理需求、塑造健康的心理的作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

3.1.1 體育健康教育能滿足人類心理能量釋放的需要據(jù)精神分析專家解釋，在人類行為中，有一個“緊張—釋放”模型。人類總是通過能量釋放從緊張走向松弛，從不平衡走向平衡。但是，并非所有的能量都能直接釋放，它會遇到來自社會的各種禁忌和壓力，于是，人類采取了一種迂回的辦法，從而達到一種間接的滿足。體育運動就是在這種辦法下進行的，越是爭斗激烈的項目，如足球、拳擊等，人們就越是趨之若鶩，無論是競賽者還是旁觀者，都在通過某種能量的釋放而取得新的心理平衡。

3.1.2 體育健康教育能間接達到自我實現(xiàn)的需要人們的心理需要多種多樣，其中自我實現(xiàn)是人類特有的一種需要。自我實現(xiàn)就是充分開拓自身固有的潛能，走向自己能及的高度。奧林匹克運動會之所以受到全人類的關注，最根本的原因在于人們關注人類能否突破自身。另外，參與體育鍛煉能培養(yǎng)自信心，克服畏難情緒。

3.1.3 體育健康教育能滿足人們心理刺激的需要隨著社會的發(fā)展與進步，生活、學習或工作的壓力，會使人產(chǎn)生煩躁或麻木的情緒，甚至是枯燥、乏味，無聊便可想而知。尋求良性的心理刺激，成為現(xiàn)代人普遍的心理需求。所以，無論是參加體育運動，還是在一旁觀看體育比賽，人們都能感受到這種良性的心理刺激：激動——緊張——扣人心弦——放松——勝出—開心等心理刺激和心理感受，能提高應急能力、減少緊張情緒、刺激大腦神經(jīng)、產(chǎn)生興奮感。

3.1.4 體育健康教育能滿足人們提高心理素質(zhì)的需要人們熱衷于體育活動，不僅是因為它能增強體質(zhì)、祛病強身，而且還能提高心理素質(zhì)。蹦極、攀巖、沖浪、帆船、帆板等項目，可以克服害怕風險的膽怯心理；鐵人三項、馬拉松長跑等項目，可以鍛煉人的意志力；射箭、射擊、擊劍、跳馬、羽毛球、網(wǎng)球等項目可以強化人的果斷性；太極拳、平衡木、高低杠、鞍馬等項目有利于增強自我控制和平衡能力；跆拳道、健身瑜伽、武術等項目有利于培養(yǎng)自制力、修身養(yǎng)性；健美操、體育舞蹈、形體運動、慢跑、遠足等項目有利于提高自信心和降低抑郁情緒；足球、排球、籃球等球類項目的對抗賽有利于培養(yǎng)團隊和合作精神，促進人際交流，降低自閉癥和孤獨感，有效預防精神病等癥。

3.2 體育運動能培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)

健康的心理需要長期的鍛煉培養(yǎng)，體育運動是知、情、意等心理活動更為明顯的活動形式，對培養(yǎng)和形成良好心理素質(zhì)起著積極的促進作用，主要從以下五個方面進行培養(yǎng)：

3.2.1 良好的認知過程健全的認知，即有自知之明，對于自己的氣質(zhì)特征、智能結構、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個客觀的、正確的評價；正確認識他人，多看別人的長處，為人際關系的發(fā)展打下良好的基礎；能夠在認知過程中不斷提高自己。

3.2.2 適當?shù)那榫w調(diào)節(jié)面對現(xiàn)實生活中的煩惱，將劣性情緒強行積郁在胸，顯然是不妥的。消極情緒產(chǎn)生時，可以設法調(diào)節(jié)，如做一些自己愛做的事情、參加娛樂活動等。

3.2.3 培養(yǎng)積極的個性培養(yǎng)具有寬廣的胸懷，對未來充滿信心；同時，又實事求是地著眼于現(xiàn)在，分清主次，做好每一件工作，對人坦誠而不是虛偽的浮夸或自命清高。

3.2.4 增強意志的磨煉意志的磨煉可以從多方面做起，諸如自己的理想和追求，不受流言蜚語和社會偏見的束縛，培養(yǎng)韌性和毅力，一步一個腳印地努力去實現(xiàn)。有時，為了目標的實現(xiàn)，要控制一時的感情沖動，約束自己的言行。

3.2.5 良好的人際關系現(xiàn)代人應該樂于交際，接觸別人時應持積極態(tài)度，要能夠理解和接受別人的思想感情，并要善于表達自己的思想感情；在集體中，既有廣泛的朋友，又有一兩位知己。

4 結語

體育與健康教育改革是一項系統(tǒng)工程，必須與教師培訓等一系列配套措施緊密結合。高校體育與健康課程改革對我國體育教育院校的人才培養(yǎng)體系與培養(yǎng)內(nèi)容產(chǎn)生極大的影響與沖擊。

進一步加強學生體質(zhì)研究中心理與社會指標的研究工作，逐步將心理和社會適應的測量和評價納入全國大學一年級和二年級學生體質(zhì)調(diào)研中，以完善學生體質(zhì)研究體系，全面把握學生身心發(fā)展規(guī)律，為推進我國學生體育衛(wèi)生工作，促進學生身心健康發(fā)展提供系統(tǒng)而科學的研究保障。

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