中學(xué)業(yè)余排球訓(xùn)練方法研究

江西科技師范學(xué)院 體育學(xué)院 董治委

中學(xué)業(yè)余排球訓(xùn)練方法研究

江西科技師范學(xué)院 體育學(xué)院 董治委

中學(xué)業(yè)余排球訓(xùn)練常用的方法有兩種，一是硬排訓(xùn)練，一是軟排訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中，如果單純采用硬排進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練效果并不理想，練習(xí)者的基本技術(shù)提高幅度也比較緩慢。本文，筆者提出了軟硬結(jié)合訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，并對該方法進(jìn)行了研究。

一、研究目的

1.軟排教學(xué)訓(xùn)練對硬排教學(xué)訓(xùn)練是否具有促進(jìn)作用。

2.如何將軟排的教學(xué)訓(xùn)練合理應(yīng)用到傳統(tǒng)排球的教學(xué)訓(xùn)練中去，從而通過軟排訓(xùn)練來提高練習(xí)者學(xué)習(xí)硬排的興趣，進(jìn)而提高硬排的訓(xùn)練效果。

3.為中學(xué)業(yè)余排球訓(xùn)練提供理論參考。

二、研究方法

采用教學(xué)實(shí)驗(yàn)對比的方法， 對中學(xué)業(yè)余排球訓(xùn)練進(jìn)行研究。

三、研究結(jié)果分析

教學(xué)對比實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)見表1。

表1 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對照組墊球和傳球次數(shù)的均值對比

由表1可知：

1.實(shí)驗(yàn)組與對照組的對墊球和對傳球次數(shù)在實(shí)驗(yàn)前差異不具有顯著性；而實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的對傳球和對墊球回合次數(shù)均明顯高于對照組，且差異具有顯著性。

2.實(shí)驗(yàn)組與對照組的發(fā)球和接發(fā)球次數(shù)在實(shí)驗(yàn)前差異不具有顯著性；實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組接發(fā)球成功次數(shù)明顯高于對照組，且差異具有顯著性。

3.實(shí)驗(yàn)組發(fā)球成功次數(shù)的增長幅度卻低于對照組，且差異不具有顯著性。

二、訓(xùn)練方法的討論與分析

1. 軟硬結(jié)合訓(xùn)練法對排球墊球和傳球技術(shù)的影響分析。研究結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組所采用的軟硬結(jié)合的訓(xùn)練方法對于提高排球墊球和傳球技術(shù)的效果比單純用硬排訓(xùn)練的效果要好。原因如下：

（1）練習(xí)者在用硬排學(xué)習(xí)墊球技術(shù)時(shí)，由于球體過硬過重，打在手臂上較痛，冬天更是如此，容易挫傷手指，初學(xué)者在墊擊球的部位甚至出現(xiàn)紅腫疼痛，從而使練習(xí)者產(chǎn)生畏懼感，導(dǎo)致墊球技術(shù)動(dòng)作的變形，影響了正確墊球技術(shù)動(dòng)作的形成，且一旦形成錯(cuò)誤的動(dòng)作和習(xí)慣以后就很難糾正。

（2）軟式排球性能柔軟，手感好，重量和氣壓也適中，打在手臂上無任何疼痛感，練習(xí)者可消除一些恐懼心理，從而在練習(xí)中能集中注意力充分體驗(yàn)正確墊球技術(shù)動(dòng)作的本體感覺，使練習(xí)者更容易掌握和形成正確的墊球動(dòng)作技術(shù)。

（3）軟排與硬排相比，氣壓小，重量輕，飛行速度慢，這就給練習(xí)者創(chuàng)造出較長時(shí)間進(jìn)行預(yù)判、移動(dòng)和完成擊球動(dòng)作。

因此，在業(yè)余排球訓(xùn)練中，練習(xí)者學(xué)習(xí)墊球和傳球技術(shù)時(shí)可以先采用軟排練習(xí)一段時(shí)間，等到練習(xí)者熟練掌握正確的傳球和墊球技術(shù)動(dòng)作后，再過渡到傳統(tǒng)硬式排球的傳球、墊球技術(shù)學(xué)習(xí)上來，那樣就相對容易多了，表現(xiàn)在該研究的實(shí)驗(yàn)結(jié)果上，就是實(shí)驗(yàn)組的對墊球和對傳球回合次數(shù)均明顯高于對照組。而單純采用硬排訓(xùn)練的對照組在對墊球和對傳球回合次數(shù)上雖然比實(shí)驗(yàn)前也有顯著的增高，但其增長幅度卻低于實(shí)驗(yàn)組，其訓(xùn)練效果的提高相對實(shí)驗(yàn)組較為緩慢。

2. 軟硬結(jié)合訓(xùn)練法對排球發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的影響分析。研究結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組所采用的軟硬結(jié)合的訓(xùn)練方法，對于提高排球接發(fā)球技術(shù)的效果比單純用硬排訓(xùn)練的效果要好。原因如下。

（1）練習(xí)者在用硬排學(xué)習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)時(shí)，硬排撞擊感較強(qiáng)，飛行速度快，不利于練習(xí)者對接發(fā)球動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

（2）軟排打在手臂上基本上無疼痛感，從而使練習(xí)者在接發(fā)球練習(xí)中能集中注意力；而且軟排的飛行速度慢，這就給練習(xí)者創(chuàng)造出較長時(shí)間進(jìn)行預(yù)判、移動(dòng)和完成正確的接發(fā)球擊球動(dòng)作，并很快養(yǎng)成判斷→移動(dòng)→取位→擊球準(zhǔn)備的習(xí)慣，這一習(xí)慣同樣也是硬排訓(xùn)練所必需的，但從軟排訓(xùn)練過渡為硬排訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)加快判斷→移動(dòng)→取位→擊球準(zhǔn)備這一過程。

因此，在業(yè)余排球訓(xùn)練中，練習(xí)者在進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)可以先采用軟排練習(xí)，等到練習(xí)者徹底消除心理恐懼，并用軟排學(xué)會(huì)正確的接發(fā)球墊球技術(shù)動(dòng)作后，再過渡到傳統(tǒng)硬式排球的接發(fā)球、墊球技術(shù)學(xué)習(xí)上來，那樣就相對容易多了。表現(xiàn)在本研究的實(shí)驗(yàn)結(jié)果上，就是實(shí)驗(yàn)組的接發(fā)球成功次數(shù)明顯高于對照組。而單純采用硬排訓(xùn)練的對照組，在接發(fā)球成功次數(shù)上雖然比實(shí)驗(yàn)前也有顯著的增高，但其增長幅度卻低于實(shí)驗(yàn)組，表明其訓(xùn)練效果的提高相對實(shí)驗(yàn)組較為緩慢。因此，在平時(shí)的業(yè)余排球訓(xùn)練中，實(shí)驗(yàn)組所采用的軟硬結(jié)合的訓(xùn)練方法，對于提高排球接發(fā)球技術(shù)的效果，比單純用硬排訓(xùn)練的效果要好。

3.經(jīng)過半年的訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組發(fā)球成功次數(shù)不但低于對照組，其增長幅度也低于對照組，但差異不具有顯著性。這主要是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組是先用軟排進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練的，由于軟排的手感較軟，不好掌握球的重心，球的彈性較差，發(fā)球的力量難以控制，練習(xí)者普遍感到發(fā)球時(shí)用不上力，要比傳統(tǒng)的硬排難以發(fā)過球網(wǎng)。也就是說，相同的擊球動(dòng)作和力量，軟式排球的過網(wǎng)率明顯低于硬式排球，而且相同的技術(shù)水平，軟式排球發(fā)球的穩(wěn)定性也低于硬式排球，從而導(dǎo)致練習(xí)者在習(xí)慣軟排發(fā)球之后再用傳統(tǒng)的硬排進(jìn)行發(fā)球就會(huì)感覺很不習(xí)慣。表現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)結(jié)果上，就是實(shí)驗(yàn)組發(fā)球成功次數(shù)不但低于對照組，其增長幅度也低于對照組。

因此，在平時(shí)的業(yè)余排球訓(xùn)練中，建議在進(jìn)行發(fā)球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)將硬式排球的發(fā)球練習(xí)放在軟式排球前面進(jìn)行，避免類似情況的發(fā)生。

三、結(jié)論

1.業(yè)余排球訓(xùn)練中，無論用軟硬結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練，還是只用硬排進(jìn)行訓(xùn)練，只要經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練，各項(xiàng)基本技術(shù)水平都將有所提高。

2.業(yè)余排球訓(xùn)練中，采用軟硬結(jié)合的訓(xùn)練方法對提高傳球、墊球和接發(fā)球技術(shù)比單純用硬排訓(xùn)練的效果要好，軟排訓(xùn)練對硬排訓(xùn)練起到積極的促進(jìn)作用。