讓快樂領(lǐng)航，散播健康的種子

文/本刊記者 秦筠

建黨90周年天安門廣場留影

一開始知道馬文品阿姨是因?yàn)樗奈恼?，她給雜志投過幾次稿，從這些文章里能看得出她對疾病的觀點(diǎn)和態(tài)度，這些字里行間也透露出來她的快樂和豁達(dá)。我想這一定是一個生活中充滿笑聲的老太太，加上她的確學(xué)習(xí)了許多健康知識，掌握自己的健康，身體狀況也良好，并且會與盡可能多的糖友分享知識和經(jīng)驗(yàn)，所以我打算采訪她作為一期抗糖明星。

愛自行車與運(yùn)動結(jié)緣

馬阿姨是個自行車運(yùn)動員，1959年第一屆全運(yùn)會自行車2000米冠軍，1965年第二屆全運(yùn)會1000米冠軍。她給記者看一張老照片，胸前掛滿了獎牌。馬阿姨滿面的欣喜和陶醉，不僅是因?yàn)檫@些榮譽(yù)和成就，更多的是那些肆意揮灑汗水快樂的集體生活，那些把她培養(yǎng)成樂天豪邁積極進(jìn)取性格的日子，那些磨練她堅(jiān)強(qiáng)意志讓她能嚴(yán)苛嚴(yán)謹(jǐn)做事的歲月。

馬阿姨17歲時，體委到她所在的工廠選拔，身體素質(zhì)良好的她被選中。那是1957年，她于是參加了1959年第一屆全運(yùn)會自行車比賽的集訓(xùn)。馬阿姨說當(dāng)時家里都不是太同意，那時候體育還不是那么受到重視，但生性愛玩的她就向往那種可以一起玩鬧的集體生活，她選擇成為一名運(yùn)動員。

就這樣馬阿姨開始了十年的運(yùn)動生涯，退役后她又當(dāng)了16年的裁判工作，一直到1990年退休，她已經(jīng)是國家級裁判員。1990年榮獲中華人民共和國體育運(yùn)動委員會辦法的貢獻(xiàn)獎?wù)?。一輩子與運(yùn)動結(jié)緣，她也從中受益良多，因?yàn)檫\(yùn)動，讓她更自信。

說糖尿病心態(tài)很平和

馬阿姨在2005年發(fā)現(xiàn)的糖尿病，那年她65歲，因?yàn)檠劬σ曃锔杏X有小飛蟲，想起前段時間在一份健康刊物上面說的，眼睛視物有小飛蟲，先看糖后看眼。她于是去醫(yī)院測了血糖，當(dāng)時空腹血糖為11mmol/L，餐后超過13mmol/L，被確診為糖尿病。我問她當(dāng)時是什么心情，有沒有痛苦絕望，她告訴我，她父母都因糖尿病去世，兩個哥哥也在早年發(fā)現(xiàn)糖尿病，并終被糖尿病奪去生命。她說，家里有糖尿病的遺傳，所以她被確診時比較平靜，覺得自己患糖尿病的幾率比別人大，65了才發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)是自己身體素質(zhì)好的表現(xiàn)。正是這種樂天達(dá)觀的心態(tài)讓她可以快速的與糖尿病和諧相處，很快的控制好自己的血糖。而且她很早以前就注重養(yǎng)生，學(xué)習(xí)相關(guān)健康知識，對糖尿病也有所了解，知道這是可以通過自己努力控制良好的疾病?，F(xiàn)在馬阿姨每天飯前一片藥，血糖及其他各項(xiàng)指標(biāo)均良好。她每半個月去一趟醫(yī)院，拿藥、檢查、跟醫(yī)生聊天。因?yàn)樗@爽朗的性格，她與醫(yī)生也成了很好的朋友，聊天時會聊她的心得體會，讓醫(yī)生給出建議。從這些聊天中，馬阿姨也增長了許多知識。她還知道，除了藥物之外，飲食和運(yùn)動也很關(guān)鍵。

輕松控糖抓飲食運(yùn)動

“管住嘴”是糖尿病人必需要做到的一步，馬阿姨的飲食控制得很好，食物量上會嚴(yán)格把控。這對許多人來說都不容易，她之所以可以這樣嚴(yán)格的要求自己，是多年運(yùn)動員生涯帶來的財(cái)富。不過她也說，其實(shí)如果方法掌握得好，要管住嘴也并不是那么嚴(yán)苛的事情。比如馬阿姨三天吃一個雞腿，這個雞腿的做法就有講究了。她一般是把雞腿切成小丁做汆鹵分三天吃；果醬面包切成五塊，分五天吃；蘋果每天吃半個；草莓每天吃五顆；桂圓每天吃三個；這些安排在午睡后吃。把他們數(shù)好了放在桌子上，多一個也不吃。

運(yùn)動也是一樣，她每天規(guī)定自己必須走夠一萬步，分到三頓飯后。要是下雨或是惡劣天氣她就在樓梯間走。雖說自己是運(yùn)動員，可是認(rèn)識到運(yùn)動對降血糖的重要性還是在一次她的失誤中。她說，一次早上忘了吃藥，早餐喝了牛奶，吃的白面包抹藍(lán)莓果醬。然后就出了一趟門，大概走了有五六千步，回去之后才想起來沒吃藥，趕緊測血糖，但居然不高。去醫(yī)院復(fù)查時，她把這個情況說給大夫，大夫一聽大概五六千步的運(yùn)動量，說，那走也走回去了。馬阿姨說，她豁然明白運(yùn)動的好處，從那時起開始風(fēng)雨無阻的每天運(yùn)動。

不斷學(xué)習(xí)玩精彩生活

馬阿姨說她學(xué)歷不高，但是馬阿姨特別愛學(xué)習(xí)。退休后她參加了各種學(xué)習(xí)班，有北京大學(xué)辦的編輯班，北京中醫(yī)藥大學(xué)辦的中醫(yī)按摩班和北京大學(xué)第三醫(yī)院的運(yùn)動醫(yī)學(xué)班，還有針灸按摩、英語大專等，她還會上網(wǎng)、打字，交了不少網(wǎng)友，四年前就與老伴一人一臺電腦。這有些是她的興趣所在，有些是她想更豐富自己的生活而主動去學(xué)的。

不僅是這些學(xué)習(xí)班，她還訂閱許多刊物，大多都是健康類的讀物。加上她通過正規(guī)學(xué)習(xí)獲得過針灸、按摩和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的證書，經(jīng)常給社區(qū)的老人義務(wù)宣講，為他們按摩治療頭疼、頸肩腰腿痛等，馬阿姨被社區(qū)的老人稱為“二手醫(yī)生”。我問她怎么能記住這么多知識，她說，我天天看啊，一遍一遍的總能記住。她現(xiàn)在每天兩個小時的上網(wǎng)時間，兩個小時的閱讀時間，再除去吃飯休息運(yùn)動做做家務(wù)等，她說她每天都在琢磨著怎么去玩，運(yùn)動、上網(wǎng)、寫作，現(xiàn)在她又迷上了攝影。她這一天玩玩鬧鬧的生活，開心又單純，她的孫女稱她為“后現(xiàn)代老人”。

快樂領(lǐng)航散播健康種子

馬阿姨是小區(qū)里的名人，去到她們小區(qū)一打聽就能找到她，甚至不用說她的名字，只問那個嗓門特別大的老太太、特別愛笑的老太太、愛講故事的老太太，那就能找到她。馬阿姨開朗的性格特別容易交到朋友，再加上她懂得許多健康知識，又特別熱心助人，至于到現(xiàn)在，小區(qū)里許多老人有什么事首先都會想到她，而她也會盡力幫助別人。

有一次，社區(qū)一個老太太被人忽悠買了一批保健品，付了一半的錢拿了藥，推銷員說是第二天再來拿另一半的錢。當(dāng)天晚上老太太吃完藥覺得沒有任何反應(yīng)意識到自己上當(dāng)受騙，可是第二天推銷員還會來拿另一半的錢，六神無主的她想到了馬阿姨。馬阿姨說：“沒事，明天我?guī)湍恪！钡诙焱其N員來時，馬阿姨讓那個老太太躺在床上裝作難受的樣子。馬阿姨對那個推銷員說，“就是吃了你的藥，她才覺得難受，我記得民警說過，有人推銷藥品就撥打110。你的藥我不會買，這些藥我也要退給你……”最后推銷員退了錢。

在社區(qū)老人的眼里，馬阿姨就是一個處變不驚，能托大事的人。因?yàn)樗兄R、有愛心，能應(yīng)變。于是就會有許多這樣的事情發(fā)生，一個老太太半夜覺得不舒服給他打電話求助而不是打給自己孩子，在小區(qū)里誰有什么毛病會跟她聊，聽取她的建議，況且跟她聊天的確是一件輕松愉快的事情，還能學(xué)到知識，所以馬阿姨在社區(qū)里還真有不少“粉絲”呢。

和妹妹馬文華跳舞留影