籃球運(yùn)動員由訓(xùn)練型轉(zhuǎn)化為比賽型的理論探討

李 睿

（太原電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)部，山西 太原 030021）

籃球運(yùn)動員由訓(xùn)練型轉(zhuǎn)化為比賽型的理論探討

李 睿

（太原電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)部，山西 太原 030021）

文章首先界定了“訓(xùn)練型運(yùn)動員”與“比賽型運(yùn)動員”的定義，然后從心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等角度闡述了實現(xiàn)從“訓(xùn)練型”到“運(yùn)動型”運(yùn)動員轉(zhuǎn)移的有效途徑。

運(yùn)動國；比賽型；訓(xùn)練型；籃球

1 訓(xùn)練型運(yùn)動員和比賽型運(yùn)動員的界定

1.1 訓(xùn)練型運(yùn)動員

訓(xùn)練型運(yùn)動員是指在訓(xùn)練中能夠保持很好的狀態(tài)，而在比賽中會出現(xiàn)一些發(fā)揮失常現(xiàn)象的運(yùn)動員?！坝?xùn)練型”運(yùn)動員一般主要指自身理解和適應(yīng)比賽的能力不夠，在比賽中常常因為各種心理及外部條件的因素，引起技術(shù)動作變形，失誤增多，失去對比賽本身的投入和對比賽過程的追求，導(dǎo)致競技水平下降，不能正常發(fā)揮。由于在訓(xùn)練中因為沒有壓力，訓(xùn)練型運(yùn)動員的訓(xùn)練水平也比較突出，但是一旦面對比賽，就無法發(fā)揮正常水平。特別像籃球這樣的集體項目，如沒有正確對待比賽的態(tài)度，很難打出高水品和好的成績。

1.2 比賽型運(yùn)動員

比賽型運(yùn)動員指在比賽中能有效地適應(yīng)情境，以至穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮訓(xùn)練水平，并且可以在關(guān)鍵的時候委以重任的運(yùn)動員。（1）“比賽型”運(yùn)動員，由于他們的技術(shù)動作要很成熟，能把外界給的壓力轉(zhuǎn)化為動力，從而產(chǎn)生好的結(jié)果。（2）“比賽型”運(yùn)動員的心理承受能力極強(qiáng)，在比賽中適應(yīng)環(huán)境的能力能夠很快體現(xiàn)出來，比如：觀眾的熱情，個人的激情、場地的效果等讓他們的個性發(fā)揮的淋漓盡致。（3）“比賽型”運(yùn)動員獨(dú)立性很強(qiáng)，積極，自信，不服輸，能勇敢的克服困難。

2 怎樣引導(dǎo)籃球運(yùn)動員由訓(xùn)練型轉(zhuǎn)化為比賽型

2.1 進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動是一項集體的、直接對抗的運(yùn)動。它具有復(fù)雜性、連續(xù)性和勝負(fù)間的轉(zhuǎn)換等特征。由于高強(qiáng)度的比賽，隊員的心理負(fù)荷及場內(nèi)外的各種干擾，導(dǎo)致整個比賽隊伍不能形成整體結(jié)構(gòu)的最佳狀態(tài)。這樣運(yùn)動員心理就會產(chǎn)生大的變化，變得心煩意亂，情緒躁動，精神上感到極大的壓抑，導(dǎo)致比賽最終失敗?，F(xiàn)在競技體育競爭愈來愈激烈，對運(yùn)動員的競技水平要求也越來越高，同時對運(yùn)動員的心理要求也越來越高。沒有良好的心理素質(zhì)就不能有效地激發(fā)運(yùn)動員克服各種障礙和干擾進(jìn)行比賽。

2.2 改善心理質(zhì)量的訓(xùn)練

（1）籃球運(yùn)動員男女性別有差異，男運(yùn)動員獨(dú)立性強(qiáng)，女運(yùn)動員依賴性強(qiáng)。長時間的訓(xùn)練極易產(chǎn)生自制力衰弱的現(xiàn)象、感覺枯燥乏味、體力疲勞等現(xiàn)象。所以要加強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練，提高承受能力、增強(qiáng)對籃球運(yùn)動的興趣及對訓(xùn)練的渴望度。

（2）運(yùn)動員文化素養(yǎng)的提高是智力的保證，沒有一定的知識，運(yùn)動員很難理解教練的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)意圖。對每一節(jié)訓(xùn)練課不能如期完成，這樣長期下去運(yùn)動員不能行成比賽的主體，從而處于被動地位，我國現(xiàn)在很重視對運(yùn)動員的知識培養(yǎng)。大學(xué)生籃球賽就是很好的開端。而美國籃球所以保持著世界領(lǐng)先地位，除了其它因素外，與美國籃球運(yùn)動員、教練員受過高等教育，擁有極為廣泛和豐富的知識、較高的智力水平是分不開的。

（3）意志品質(zhì)的培養(yǎng)。意志品質(zhì)訓(xùn)練的目的主要是通過行動來訓(xùn)練運(yùn)動員在比賽中的毅力、果斷、自信、積極的精神。在籃球比賽中，一場完美的比賽雙方除比技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以外還要比勇敢頑強(qiáng)。兩軍對壘強(qiáng)者勝，落后時不氣餒，失敗時不泄氣，意志品質(zhì)在比賽中起著十分重要的作用。

2.3 比賽前的心理訓(xùn)練。

（1）很多籃球隊在賽前要進(jìn)行有針對性的實戰(zhàn)訓(xùn)練，這樣的實戰(zhàn)訓(xùn)練不但檢測隊員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，更重要的是要了解他們的心理狀態(tài)、心理負(fù)擔(dān)。這樣就能有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，提高隊員的心理適應(yīng)性和配合及調(diào)節(jié)能力。

（2）心理的放松訓(xùn)練。在賽前有很多隊員在教練的幫助下進(jìn)行各種各樣的釋放性訓(xùn)練，比如聽音樂，玩電腦游戲、進(jìn)行談話、散步享受大自然的風(fēng)景、氣功療法等。針對不同的隊員進(jìn)行不同的心理障礙訓(xùn)練，讓他們學(xué)會自我放松的調(diào)節(jié)能力，為賽前做好心理基礎(chǔ)。

2.4 比賽中的心理訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動員在比賽時臨場的心理穩(wěn)定非常重要。由于制約比賽的因素很多，比如高強(qiáng)度的對抗、時間的限制、裁判員的判罰、觀眾的噪音、及隊員之間的配合，都能影響全隊的技術(shù)發(fā)揮乃至最終的結(jié)果，這就要求教練員隨時掌握了解隊員的變化并及時進(jìn)行調(diào)整。

（1）籃球比賽是一種高強(qiáng)度的比賽。它不僅是技術(shù)的對抗，也是身體的對抗。雙方隊員在比賽中不可避免地要進(jìn)行身體的接觸，有的甚至?xí)褂靡恍┎徽?dāng)?shù)膭幼骰蚬室庵圃炻闊@些都可以引起隊員的情緒波動，引起不良后果，所以要加強(qiáng)情緒控制訓(xùn)練。

（2）籃球現(xiàn)在采用四節(jié)制比賽。在比賽過程中，由于雙方要不斷地有針對性的改變戰(zhàn)術(shù)，不斷的更換隊員，難免會引起心理上的不適應(yīng)，這就要求教練員結(jié)合戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，人員的調(diào)配等進(jìn)行個性心理狀態(tài)的訓(xùn)練，以達(dá)到預(yù)期的目的。

（3）克服困難的訓(xùn)練。比賽中困難難免，要有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練。如：適當(dāng)安排與本隊實力相當(dāng)或略高的對進(jìn)行比賽，在比賽中要求隊員增強(qiáng)信心，爭取戰(zhàn)勝對方或縮小比分差距。

2.5 強(qiáng)化集體主義素質(zhì)訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動不是個體運(yùn)動，是個人技術(shù)與集體配合完美高度統(tǒng)一的項目。如果在比賽中不能拋開個人英雄主義，沒有集體配合，最終結(jié)果是傷害到全隊的利益。

2.6 促進(jìn)技術(shù)掌握的心理訓(xùn)練。

運(yùn)動員的情緒隨比賽的起伏發(fā)生變化，這些變化對運(yùn)動員的比賽會產(chǎn)生直接的影響。導(dǎo)致他的動作變形，技術(shù)及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)不能充分發(fā)揮出來。針對運(yùn)動員心理狀態(tài)，有針對的進(jìn)行近擬正式比賽的環(huán)境訓(xùn)練，從中提高隊員在激烈對抗下的技術(shù)動作，戰(zhàn)術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮。比如，比賽中的罰籃訓(xùn)練、攻防訓(xùn)練、控制球的訓(xùn)練等。

2.7 賽場身心恢復(fù)訓(xùn)練。

比賽是對運(yùn)動員力量和腦力的考驗，運(yùn)動員的體力和腦力消耗極大，因此在比賽過程中，利用比賽間隙進(jìn)行體力和腦力恢復(fù)，這是堅持比賽并取得勝利的可靠保證。

2.8 賽后的心里調(diào)整訓(xùn)練。

一場比賽之后，隊員的心理恢復(fù)訓(xùn)練是全面的、必須的訓(xùn)練。比賽雖然結(jié)束，但情緒并沒有消失。如果失敗，要防止隊員之間相互指責(zé)，推卸責(zé)任，更不能有出軌的動作。如果比賽勝利也不能忘乎所以，沾沾自喜，限于自我陶醉之中，要讓隊員盡快回歸自我，專注訓(xùn)練，總比迎接下一場比賽。

2.9 賽后總結(jié)。

比賽結(jié)束以后，組織隊員自我總結(jié)。要客觀地，真實地評價自己和隊友在比賽中的相互配合作用，認(rèn)真找出在比賽中的不足，積累經(jīng)驗，承認(rèn)自己的賽后形象永遠(yuǎn)是賽前的自己。

3 結(jié)論

籃球“訓(xùn)練型”與“比賽型”運(yùn)動員在比賽期間心理狀態(tài)是極不穩(wěn)定的。作為教練員，只有在不斷實踐中，根據(jù)隊員心理活動現(xiàn)象、探索、掌握他們心理運(yùn)動的本質(zhì)、規(guī)律，利用心理學(xué)的理論研究他們的心理動力，調(diào)動心理的積極因素，促進(jìn)運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)水平的提高，才能保證把自己的運(yùn)動員培養(yǎng)成敢拼能拼擁有較高智力水平的高素質(zhì)運(yùn)動員。

［1］張力為.體育運(yùn)動心理學(xué)研究進(jìn)展［M］.北京：高等教育出版社，2002.2.

［2］李偉.訓(xùn)練型運(yùn)動員和比賽型運(yùn)動員的理論與方法探索。全國運(yùn)動心理學(xué)學(xué)術(shù)會議論文集［C］.2002.10.

［3］張力為，任未多.體育運(yùn)動心理學(xué)研究進(jìn)展［M］.北京：高等教育出版社，2000.5.

［4］趙文輝.籃球運(yùn)動員的心理［J］.山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2001，16（6）：62-63.

［5］張凌.淺析籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練［J］.泉州師專學(xué)報，1999，17（4）：43-45.

The Theoretical Research on the Trans formation of Basketballers from Training Type to Com petition Type

LIRui
（Taiyuan Electric Power Occupational Technical Institute，Taiyuan Shanxi 030021）

The paper，first of all，gave a definition training type and competition type.Then，it stated how to help convert training type basketball players to competition type players from the anple of psy chological fraling and technical training.

athletes；competition type；training type；basketball

G841

A

1673-2014（2011）02-0084-03

2011—01—12

李 睿（1981— ），山西襄垣人，碩士，主要從事體育教學(xué)與體育理論研究。

（責(zé)任編輯 單麥琴）