心理定向訓(xùn)練在大學(xué)體育排球墊球技術(shù)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用

高翔

(福建師范大學(xué)，福建 福州 350007；福建對外經(jīng)濟貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 350016)

心理定向訓(xùn)練在大學(xué)體育排球墊球技術(shù)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用

高翔

(福建師范大學(xué)，福建 福州 350007；福建對外經(jīng)濟貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 350016)

體育技術(shù)技能是大學(xué)體育教育實現(xiàn)的重要目標(biāo)之一。運用心理定向理論分析了大學(xué)體育排球墊球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中的心理定向訓(xùn)練，依據(jù)排球墊球技術(shù)結(jié)構(gòu)，包括了三個方面的心理定向訓(xùn)練：準(zhǔn)備姿勢的心理定向訓(xùn)練、移動步法的心理定向訓(xùn)練、發(fā)力過程的心理定向訓(xùn)練。根據(jù)大學(xué)體育課堂的教學(xué)效果的需要，提出了心理定向的建議，為提高大學(xué)體育技術(shù)技能學(xué)習(xí)質(zhì)量提供教學(xué)方法的參考。

心理定向；大學(xué)體育；墊球；技術(shù)技能

心理定向是指在動作開始前和動作執(zhí)行中心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性。在傳統(tǒng)的大學(xué)體育課堂運動技術(shù)技能的學(xué)習(xí)中，教師主要以動作示范、講解，學(xué)生練習(xí)等方法來完成體育技術(shù)技能的掌握，而時常忽視了學(xué)習(xí)是一種認(rèn)知過程，忽視了學(xué)習(xí)是大腦不斷對信息收集、獲取、貯備、加工的過程。實際上，任何動作學(xué)習(xí)都是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)與運動環(huán)節(jié)的結(jié)合，只有技術(shù)思維不斷處于激活狀態(tài)，才能形成正確的動作定型。大學(xué)體育教學(xué)針對的是非體育專業(yè)學(xué)生，往往過于輕薄了體育基本技術(shù)技能學(xué)習(xí)，在體育動作學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中消極應(yīng)付，很少有同學(xué)積極思考動作學(xué)習(xí)要領(lǐng)，造成大學(xué)體育教育技術(shù)目標(biāo)“名存實亡”的尷尬局面。比如：學(xué)習(xí)一學(xué)期籃球后，不會運球，不會上三步籃；學(xué)了排球，不會墊球、傳球等最基本的動作技術(shù)技能。造成此種現(xiàn)象的原因，筆者認(rèn)為是在大學(xué)生體育技術(shù)技能中，心理定向?qū)W習(xí)運用不足，即學(xué)生在學(xué)習(xí)體育動作時僅從表象簡單地模仿，而大腦積極主動性思考反饋不夠。

雖然大學(xué)體育教育目標(biāo)不再提倡單一的“技術(shù)技能目標(biāo)”，但是從終身體育興趣培養(yǎng)角度看，運動技術(shù)技能是運動的載體，“會玩”是興趣持久性的保證，也是個人提高體育運動自我效能的基礎(chǔ)，同時技術(shù)技能也是大學(xué)體育教育重要目標(biāo)之一。因此，在大學(xué)體育教學(xué)中，通過心理定向教學(xué)提高學(xué)習(xí)者的基本技術(shù)技能，為終身體育鍛煉興趣培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)尤為必要。本文以大學(xué)體育排球教學(xué)中的墊球技術(shù)心理定向教學(xué)為例，旨在為體育教師運用心理定向理論提供有價值的參考。

一、大學(xué)體育排球墊球技術(shù)學(xué)習(xí)中心理定向存在問題

1.缺乏心理定向

在排球墊球教學(xué)中，心理定向缺乏表現(xiàn)為：教師講解墊球的動作要領(lǐng)時，學(xué)生思想走神，動作速度反應(yīng)明顯慢于正常水平，或者簡單地比劃或者模仿動作。這主要是由于學(xué)生沒有重視體育課程的學(xué)習(xí)，在墊球教學(xué)中注意力發(fā)生了轉(zhuǎn)移，產(chǎn)生了消極對待動作的學(xué)習(xí)現(xiàn)象。

2.錯誤的心理定向

在墊球教學(xué)過程中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：學(xué)生在墊球練習(xí)時，用力順序錯誤、運動環(huán)節(jié)方向錯誤，比如腿部應(yīng)該彎曲降低重心時，有的學(xué)生確站得筆直；肘關(guān)節(jié)應(yīng)該伸直時，有的學(xué)生產(chǎn)生了屈肘。這些錯誤的動作與錯誤的心理定向之間存在著必然聯(lián)系，正確的動作會促進正確的心理定向形成，反過來，正確的心理定向有助于正確的墊球動作定型。

3.不完整的心理定向

墊球技術(shù)動作是不同技術(shù)環(huán)節(jié)組成的完整結(jié)構(gòu)。每個運動關(guān)節(jié)在不同的運動技術(shù)階段，都有不同的發(fā)力、旋轉(zhuǎn)的技術(shù)要求，但是要真正做到每個運動階段或者動作環(huán)節(jié)的完美，必須對學(xué)習(xí)者身體關(guān)節(jié)運動方向正確提出更高的正確心理定向要求。在實踐教學(xué)中，多數(shù)學(xué)生只執(zhí)行了部分動作的心理定向，因此做出來墊球動作表現(xiàn)出泛化，有些“似是非懂、模棱兩可、只知其一不知其二”感覺。

二、心理定向訓(xùn)練在墊球技術(shù)學(xué)習(xí)中應(yīng)用

墊球是排球的基本技術(shù)，包括了多種運動環(huán)節(jié)技術(shù)與動作要領(lǐng)。標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的墊球技術(shù)需要每個運動環(huán)節(jié)動作到位，在大學(xué)體育排球墊球教學(xué)中，尤其是在初學(xué)階段，非體育專業(yè)學(xué)生運動本體感覺較差，在較長的時間內(nèi)不能形成完整的動作的心理定向，有些學(xué)生考慮了手臂環(huán)節(jié)動作的心理定向，忽略了腿部的移動與放松，造成排球落點不準(zhǔn)；有些同學(xué)注意了腳步移動與腿部姿勢，忘記了肘關(guān)節(jié)伸直、腕關(guān)節(jié)下壓導(dǎo)致排球偏離垂直方向。總之，排球墊球技術(shù)動作學(xué)習(xí)，必須注重每個環(huán)節(jié)的心理定向形成，忽略任一環(huán)節(jié)，動作就會顯得僵化、質(zhì)量不高。就排球墊球技術(shù)而言，筆者認(rèn)為：學(xué)習(xí)者至少形成三種技術(shù)的心理定向，才能有效、高質(zhì)量地掌握墊球技術(shù)技能，即準(zhǔn)備姿勢心理定向、步法移動心理定向、發(fā)力擊球順序的心理定向三種。

1.墊球準(zhǔn)備姿勢的心理定向訓(xùn)練

墊球是從準(zhǔn)備姿勢開始，正確的準(zhǔn)備姿勢是墊好球的基礎(chǔ)。要求兩腳自然開立，稍比寬肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)彎曲稍內(nèi)收，身體重心稍前傾，兩雙臂自然彎曲放于腹前，身體正對來球方向。但是，多數(shù)體育教師在教學(xué)中不夠重視這個環(huán)節(jié)技術(shù)動作要求。在課堂教學(xué)中我們時常會發(fā)現(xiàn)，教師在講解排球準(zhǔn)備姿勢時，多數(shù)學(xué)生我行我素，注意力不集中，各種身體姿勢“渾然一體，千奇百怪”。此時，作為體育教師不能“任其自然”，要在動作示范的同時，不斷加強動作的講解，反復(fù)來回糾正錯誤的預(yù)備姿勢，使學(xué)習(xí)者在大腦中建立正確的準(zhǔn)備姿勢表象，比如兩腳位置定向、兩膝角度定向、兩手臂動作環(huán)節(jié)定向等。當(dāng)然，心理定向形成是學(xué)習(xí)認(rèn)知的過程，教師必須反復(fù)要求學(xué)生不斷練習(xí)準(zhǔn)備姿勢，只有不斷地強化才能形成穩(wěn)固的心理定向。在這個環(huán)節(jié)中，筆者常采用口令訓(xùn)練法：首先將練習(xí)的全體學(xué)生分成四路橫隊或者成一個圓形隊形，以立正姿勢站好，在實施口令前，提醒學(xué)生在頭腦中建立每個部位的注意定向，然后發(fā)布準(zhǔn)備口令，當(dāng)喊停的口令時要求全體學(xué)生不要再動，教師快速檢查每個學(xué)生的準(zhǔn)備姿勢動作是否符合規(guī)范，并進行及時糾正。反復(fù)口令練習(xí)，直到全部學(xué)習(xí)者都能達到規(guī)范要求為止。

2.墊球腳步移動心理定向訓(xùn)練

想要達到幼兒體育健康教育的高水平，首先必須擁有一只高水平的師資隊伍，高水平的師資團隊可以很大程度上推進幼兒體育健康教育的發(fā)展，在加強幼兒教師隊伍的建設(shè)時，必須要完善幼兒體育教師在體育方面的培訓(xùn)體系，加大投入，以多種形式支持教師繼續(xù)教育，提升教師整體素質(zhì)。使每個教師通過有目的、有計劃的階段性的學(xué)習(xí)，進一步完善自我，提高教育教學(xué)水平。幼兒園可以從幾個方面入手。

排球墊球主要目的在實戰(zhàn)應(yīng)用中接對方發(fā)球、扣球以及后排防守（自墊球除外）。但是在臨場技術(shù)運用中，參與者必須通過靈活的腳步移動來完成墊球技術(shù)的實施，做到人隨球動，而不是被動地等待。在大學(xué)體育排球墊球技術(shù)移動步法的教學(xué)中，教師必須灌輸移動的思想，使學(xué)生建立正確的移動心理定向，提高積極主動的腳步移動意識的形成。這也是墊球技術(shù)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容之一，沒有意識的主動判斷、接球意識，不可能學(xué)好墊球技術(shù)，哪怕運動環(huán)節(jié)技術(shù)再好，墊球也不能達到預(yù)期的目的。針對大學(xué)生初學(xué)排球移動不積極的態(tài)度，加強移動的心理定向訓(xùn)練，對提高墊球效果顯得尤其重要。

首先，我們可以從自墊球開始練習(xí)體會移動心理定向，讓學(xué)生自我體會移動的重要性。學(xué)生在上下墊球的過程中，教師可以來回提醒學(xué)生注意腳步移動，始終將球落于伸直的兩小臂上，自墊球雖然移動幅度較小，但是可以使學(xué)生感受到腳步移動的必要性。

其次，加強前后移動幅度的心理定向訓(xùn)練。教師或者同伴手拋排球于練習(xí)者的前方或者后方一到兩米距離，要求通過主動的腳步移動墊起所拋排球，當(dāng)練習(xí)能順利地墊起時，可以口頭表揚其移動積極；如果不能順利接觸到排球，或者觸球部位不正確，可以及時提醒移動不夠積極，應(yīng)該從速度或者反應(yīng)加強，力爭下次改進?？傊瑫r刻使練習(xí)者保持腦部皮層的激活狀態(tài)，注意力集中于快速的腳步移動上來。

再次，加強左右側(cè)向移動的心理定向訓(xùn)練。方法同前后移動，鑒于側(cè)移側(cè)墊難度較大，拋球距離可以在0.5米左右，在墊球前，同樣提醒練習(xí)者注意腳步的快速移動。

最后，混合移動的心理定向訓(xùn)練。拋球者在前后左右四個方向上任意拋球，不提示拋球方向，讓練習(xí)者自我判斷來球方向，通過積極的腳步移動進行自我調(diào)整。

3.墊球發(fā)力的心理定向訓(xùn)練

第一，腳步蹬伸發(fā)力心理定向。在墊球發(fā)力過程中，大學(xué)體育學(xué)習(xí)者在初學(xué)階段不知道從下肢發(fā)力帶動上肢，大部分同學(xué)僅靠手臂的力量直接迎球，然后將球反彈觸球，忽略了下肢先發(fā)力蹬伸的心理定向思維。在教學(xué)過程中，可以采用徒手模擬練習(xí)，教師可以通過語言的提醒，口令可以設(shè)置為“蹬伸——擊球”，使“蹬伸”信號作為第一刺激信號，讓學(xué)生體會先蹬伸后擊球的心理定向。

第二，上肢發(fā)力動作心理定向。在上肢發(fā)力時，經(jīng)常遇到多數(shù)同學(xué)用力不協(xié)調(diào)，要么手臂直接伸直，毫無準(zhǔn)備地?fù)羟?，略顯擊球動作僵硬，送球不到位；要么手臂彎曲嚴(yán)重，改變了擊球的預(yù)定方向。筆者在多年的公共體育排球教學(xué)中，有關(guān)墊球的上肢發(fā)力動作概括為“引、夾、伸、壓、擊”。在初學(xué)者練習(xí)上肢動作發(fā)力時，強調(diào)每個學(xué)生首先在心里有個順序定向，即手臂后引、兩肩加緊、伸直兩肘、下壓手腕、小臂擊球，練習(xí)中反復(fù)強調(diào)心理定向，達到自動化程度。

三、墊球技術(shù)心理定向訓(xùn)練的建議

1.強調(diào)多環(huán)節(jié)技術(shù)的心理定向。排球墊球技術(shù)包括多個環(huán)節(jié)，任何一個環(huán)節(jié)錯誤的動作都會導(dǎo)致整個墊球技術(shù)質(zhì)量低下，甚至墊球失敗。這就要求在教學(xué)過程中，必須把握好每個環(huán)節(jié)的動作規(guī)范的練習(xí)，利用動作的心理定向加強此處運動技術(shù)的練習(xí)，然后完整動作的心理定向，最后達到“隨心所欲”的運用目的。

2.心理定向的執(zhí)行必須在體育教師反復(fù)提醒下完成。心理定向是大腦的活動與反饋，學(xué)生在體育動作技能學(xué)習(xí)中，往往只注重表象的模仿，而輕視了大腦的思考，特別是大學(xué)體育教育的對象是普通非體育專業(yè)的學(xué)生，在心理上就不夠重視學(xué)習(xí)體育需要動腦的想法，他們認(rèn)為，體育學(xué)習(xí)就是簡單的身體活動，思考性學(xué)習(xí)主要用于文化與理論課程知識的學(xué)習(xí)。所以建議在運動技術(shù)學(xué)習(xí)時，尤其動作定型的初級階段，體育教師要不斷地進行口頭提醒，將每個技術(shù)、技術(shù)中的不同階段需要注意的問題告知學(xué)生，使學(xué)生先激發(fā)大腦皮層，再進行心理定向、再練習(xí)動作。

3.心理定向訓(xùn)練與游戲激勵法相結(jié)合，以防枯燥。技術(shù)地學(xué)習(xí)心理定向訓(xùn)練是在“強迫”性的思維指揮下完成的，容易造成學(xué)習(xí)者的心理疲勞，長時間訓(xùn)練比較容易產(chǎn)生厭學(xué)、消極、抵觸的思想情緒，影響教學(xué)的整體效果。在教學(xué)心理定向運用中，教師可以將游戲法、激勵法與心理定向結(jié)合起來。比如在墊球的步法移動心理定向訓(xùn)練中，可以安排多個學(xué)生同時參與，看誰移動的速度快、動作到位，獲勝者以平時成績加分的方式進行獎勵，提高練習(xí)者的思想積極性、主動性。

［1］張力為，毛志雄．運動心理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2007.

［2］丁錦紅，張欽，郭春彥.認(rèn)知心理學(xué)［M］.北京：中國人民大學(xué)出版，2010.

［3］王宇峰，張曉義.排球［M］.長春：吉林科技出版社，2008.

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1673-0046（2011）11-0127-02