戒除不良習(xí)慣 保護(hù)腎臟

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。為保護(hù)好腎臟，大家對以下“傷腎”因素—定要引起警覺。

過最服藥。長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。過量服用某些中草藥也會對腎臟造成影響，其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大。

暴飲暴食。人體攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

飲水過少。喝水過少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。腎結(jié)石、腎積水等都和飲水過少密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

過度喝飲料。軟飲料和運(yùn)動飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

吃過于松軟的面包。面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

灑后喝濃茶。酒后喝濃茶并不能解酒，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。

飲食太咸。飲食偏咸導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。炸薯片、方便面等零食鹽分含量過高，應(yīng)盡量避免。

日常生活中，可常飲強(qiáng)腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。