體育鍛煉對警院學員心理健康的影響

魏 毅

(南京森林警察學院 警務技戰(zhàn)術系，江蘇 南京 210046)

大學生的心理健康問題正引起國內醫(yī)學、心理學、教育界的重視和關注，然而國內學者對警院學員這個較為特殊的社會群體關注卻較少，密切結合警察職業(yè)特點的警育鍛煉促進心理健康效益研究更是匱乏.警院學員是兼有未來警察和大學生雙重角色特征的一個特殊群體.學員在節(jié)奏緊張、高強度的學習訓練和管理嚴格的半軍事化環(huán)境中生活，面臨著比普通大學生更高的生理和心理壓力，因此探尋科學、合理、有效的體育鍛煉促進警院學員心理健康途徑已成為我國警察院校心理健康教育的一個重要課題.

1 體育鍛煉對警察學員心理健康的積極影響

1.1 體育鍛煉促進警院學員認知效益

體育鍛煉和認知之間存在的相互關系不能被看成簡單的因果關系.警院學員的健康體育鍛煉行為能促進認知功能的提高，不同項目、運動負荷及堅持年限對學員的認知功能的影響有一定的差異，但差異性不大，健康的體育鍛煉活動對警院學員人群的認知影響具有積極的促進作用.

1.2 體育鍛煉促進警院學員情緒效益

鍛煉的情緒效益歷來是鍛煉心理學研究的熱點問題.體育鍛煉促進警院學員情緒具體反應在以下方面：

(1)身體鍛煉降低焦慮.研究發(fā)現，軍事化管理的警院學員體育鍛煉降低焦慮較普通大學生效果更為明顯.身體鍛煉能降低學員的焦慮水平，對女學員效果更為明顯.在研究降低焦慮水平的相關科研成果發(fā)現：課內、外體育鍛煉均具有降低焦慮的效果，并發(fā)現中等強度的有氧運動是較佳的鍛煉形式，其中集體項目籃球、足球、集體游戲性體育活動效果尤為顯著.

(2)身體鍛煉的抗抑郁效果.警院的職業(yè)性院校特點決定學員未來就業(yè)渠道較為狹窄，成為警察是警院學員讀書的動力和目標.但由于我國警察招錄體制是面向社會招錄，總是有一部分學員畢業(yè)后做不了警察，又由于學習專業(yè)的限制，其他工作也不好找.由于工作問題的困擾，警院學員狀態(tài)性和特質性抑郁水平比例較高.研究發(fā)現，有計劃、有目的的身體鍛煉能使學員的狀態(tài)性和特質性抑郁水平降低.

(3)身體鍛煉與改善消極心境.警院封閉式管理對學員心境有一定的影響作用.研究發(fā)現，經常參與身體鍛煉有助于改善心境狀態(tài).不同項目、不同強度的身體鍛煉具有不同的心境效益，身體鍛煉對心境影響存在性別差異，其中警察體能訓練和集體項目對改善心境影響效果明顯.

(4)身體鍛煉減輕應激反應.適當的身體鍛煉能減緩心理壓力，降低心理應激反應；體能鍛煉也具有減輕應激反應，降低緊張情緒的作用，警務搏擊操促進效益尤為明顯.調查發(fā)現，警體鍛煉情緒效益研究較少，普通院校大學生的運動處方整體情緒效益方面取得了豐富的成果，而且開始嘗試分析調節(jié)變量的作用，為揭示鍛煉與情緒變化的內在規(guī)律提供依據.相關的警體鍛煉項目對警院學員的實驗性研究還處在空白階段.

1.3 身體鍛煉對警院學員自尊的促進

研究發(fā)現，積極的警察體能鍛煉的各類鍛煉項目都能夠提高學員的自尊心.身體鍛煉自尊提高存在性別和地域差異，其中女學員減肥為目的和來自農村和非獨生子女學員效果更為顯著.

1.4 身體鍛煉促進警院學員生活質量和社會適應

研究發(fā)現：長期的中等運動量的身體鍛煉會提高學員的主觀幸福感；適量的中等強度的有氧運動能夠改善鍛煉者的睡眠質量；長期身體鍛煉能提高生命質量及生活滿意度.調查發(fā)現，經常參與身體鍛煉學員在應對方式、社會支持等方面明顯優(yōu)于不經常者，但需要中等以上的鍛煉量.

1.5 身體鍛煉對人格的影響

警院學員在體育鍛煉的過程中，鍛煉者自己是活動的主體，這樣就有利于思維活動與機體活動的緊密結合，從而促進人格的顯示和發(fā)展.研究發(fā)現，拓展和障礙訓練、搏擊對抗運動可以磨練學員的意志，激發(fā)他們的進取心，塑造健康向上的人格.

2 體育鍛煉對警院學員心理健康的消極影響

2.1 對體育活動的迷戀

體育心理學將這種對體育活動迷戀的現象稱為鍛煉迷癮，一般在停止鍛煉24～26小時后會出現停訓癥狀，停訓癥狀有：焦慮、易怒、肌肉痙攣、全身發(fā)脹和神經質等.鍛煉迷癮有積極和消極兩種，而對于積極鍛煉迷癮和消極鍛煉迷癮可以辨證解釋它們之間的本質，即有積極鍛煉迷癮的人可以較好的控制鍛煉行為，而有消極鍛煉迷癮的人則被體育活動所控制.消極的鍛煉迷癮類似于對酒精、藥物和賭博的精神依賴并難以擺脫，被描述為濫用運動綜合征，其典型患者的表現是把運動放在一個無節(jié)制的優(yōu)先考慮的位置，即使受傷也不愿放棄運動.體育鍛煉成癮現象在警院學員較普通院校大學生突出，相關研究還處于空白階段.

2.2 過度運動

警院對學員有特定的讀書期間體能達標考核要求和就業(yè)時的警察體能達標測試，加上課外其他文化、娛樂生活較少，過度運動在警察院校學員中存在比例較普通大學生高出很多，特別是低年級學員尤為突出.學員課余時間都需要花費一定的時間進行體能訓練，警體課上和課下一般運動負荷都較大，這樣警院學員過度的進行體育鍛煉會產生疲勞綜合征，對心理的影響主要是在發(fā)病的早期，特別是體能基礎差和獨生子女的學員影響較大.過度訓練早期主要表現為類似精神功能癥，心理上的主要癥狀：壓抑、疲勞、焦慮、易怒、冷漠、自尊心下降、情緒不穩(wěn)、害怕競爭、人格的改變、學習或訓練時精神不集中等，這在警院學員中有一定的比例存在.

3 警察體育鍛煉的未來研究趨勢

警院學員課余體育鍛煉多與警察體育鍛煉項目密切相關，相關研究大多借鑒普通高校研究成果，以理論研究為主，缺少實驗研究；以普通大學生體育鍛煉項目考慮警院學員的體育促進心理健康作用，忽略了學員體育鍛煉的職業(yè)密切相關性，因此不能真正意義上建立警院學員體育鍛煉促進心理健康的因果關系.在未來的研究中，應在探索研究體育鍛煉促進心理健康積極因素結構的同時，密切結合警體職業(yè)化特點，從警察職業(yè)的體育鍛煉項目在促進心理效益的相關因素切入實驗研究探索.

3.1 拓展警察體育鍛煉心理效益研究領域，加強體育鍛煉對警院學員負面影響的對策研究

從目前來看，學者更多關注的是體育鍛煉對警院學員心理健康、情緒等方面影響的理論研究，缺乏實踐的研究.而關于鍛煉對自尊、自我觀念、認知、人格、生活質量和相關消極負面的影響更是很少.因此，今后應加大在這些領域的理論結合實踐的研究，進而豐富警體鍛煉心理學的研究成果；已有的研究多從體育鍛煉對心理健康的正面展開，忽略對警院學員負面影響，因此對體育鍛煉的負面影響相關對策應該從調整方式等方面進行深入研究.

3.2 體育鍛煉促進警院學員心理效益運動處方的研究

鍛煉心理學研究的最終目的，是為不同的群體開具個性化的運動處方，使他們真正獲得明顯的健心效益.因此該研究必須回答的問題是：何種鍛煉項目及運動負荷對警院學員人群產生哪些特定心理效益.所以，必須注重該領域研究中的調節(jié)變量或中介變量，探索具有理論導向和思路的真實、現場實驗研究.

3.3 拓寬警體鍛煉項目的研究，密切聯系職業(yè)鍛煉的需要

目前，警院學員體育鍛煉促進心理健康的研究所采用的鍛煉項目范圍較窄，主要集中在跑步、籃球、足球和羽毛球這類普通體育項目上，這與警察體育職業(yè)鍛煉特點相脫軌.因此，研究警察職業(yè)性體育鍛煉項目、協(xié)作性項目等體育鍛煉的心理健康效應是今后的重點研究方向.

參考文獻：

[1]魏毅.體育活動對心理健康情緒效應的探討[J].河南科技學院學報，2008(1):21-24.

[2]季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2006：99-101.

[3]任未多.身體活動與運動鍛煉的心理效應研究綜述[J].體育科學，1997(3):75-81.

[4]金雯,等.探討運動強度隊狀態(tài)焦慮的影響[J].體育科學，2002(3):131-133.

[5]強薇.公安院校大學生心理健康教育[J].江蘇警官學院學報，2004(6):51-52.