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    自由泳轉(zhuǎn)身階段的生物力學(xué)研究

    2011-02-18 10:03:54顧耀東楊紅春李建設(shè)
    浙江體育科學(xué) 2011年6期
    關(guān)鍵詞:池壁角度膝關(guān)節(jié)

    王 麗,顧耀東,楊紅春,李建設(shè),張 躍

    (1.寧波大學(xué) 體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)室,浙江 寧波315211;2.浙江體育科學(xué)研究所,浙江 杭州310004;3.浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院,浙江 杭州311231)

    0 前 言

    游泳比賽由出發(fā)、途中游、轉(zhuǎn)身、終點(diǎn)沖刺及到邊五部分組成.在自由泳短池比賽中,轉(zhuǎn)身時(shí)間約占總用時(shí)的36%[1],50 m池中可占到31%[2],1500 m比賽(50 m池)中,優(yōu)秀轉(zhuǎn)身技術(shù)最高可節(jié)約5.4s[3]。隨著世界游泳競技水平的提高和競爭的日益激烈,比賽成績的百分位已成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵,利用優(yōu)秀轉(zhuǎn)身技術(shù)最終獲取勝利的例子比比皆是,轉(zhuǎn)身技術(shù)對比賽成績及名次的影響更加凸顯。

    國際游聯(lián)游泳競賽規(guī)則的修改允許自由泳運(yùn)動(dòng)員水下轉(zhuǎn)身后,用腳去蹬池壁。由于爬泳效率最高,因此選手在自由泳比賽中一般采用爬泳。爬泳轉(zhuǎn)身可分為平轉(zhuǎn)式、擺動(dòng)式、滾翻轉(zhuǎn)身三種;其中,平轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)身時(shí)身體圍繞前后軸轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)身速度較慢。擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身身體是圍繞縱軸、前后軸轉(zhuǎn)動(dòng)。滾翻轉(zhuǎn)身則是身體圍繞橫軸、縱軸或前后軸動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)身速度較快。近十年來,隨著競技游泳水平的提高,前兩種轉(zhuǎn)身方式已逐漸被滾翻轉(zhuǎn)身所替代。滾翻式轉(zhuǎn)身又可細(xì)分為三種:①在短軸轉(zhuǎn)180°的同時(shí),長軸也轉(zhuǎn)180°,蹬壁時(shí)已基本成俯位,后接水下蝶泳腿;②短軸轉(zhuǎn)180°后呈仰位蹬離,水下蝶泳腿期間長軸再轉(zhuǎn)180°;③短軸轉(zhuǎn)180°接長軸轉(zhuǎn)90°即側(cè)位蹬壁,側(cè)擺蝶泳腿,出水前接側(cè)劃水。前兩種難度稍大,在實(shí)踐中更多選手的技術(shù)介于①和③之間。

    1 自由泳轉(zhuǎn)身技術(shù)的研究概況

    1.1 測量技術(shù)概述

    一般從運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)兩方面研究自由泳轉(zhuǎn)身技術(shù),由于動(dòng)力學(xué)研究要求實(shí)驗(yàn)條件較高,故國內(nèi)關(guān)于運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究較多,而國外的研究則較全面。1993年朱泰昌在他的研究中進(jìn)行相關(guān)和回歸統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,從游近池壁及觸壁、轉(zhuǎn)身、蹬離池壁對轉(zhuǎn)身進(jìn)行分析[4]。該研究共采用10種變量,其中5種是時(shí)間,3種是角度,2種是速度。這些變量包括前滾翻90°時(shí)的時(shí)間、游進(jìn)2 m至腳觸壁時(shí)間、腳觸壁到頭至2 m線時(shí)間、轉(zhuǎn)身前后4 m總時(shí)間、腳觸壁后停留時(shí)間;蹬出時(shí)軀干角度(與水平面夾角)、蹬出時(shí)髖角度、蹬出時(shí)膝角度;游進(jìn)2 m時(shí)的速度(m/s)、蹬出速度(腰到2 m線,m/s)。Araujo采用峰值壓力,觸壁時(shí)間,沖量,膝關(guān)節(jié)彎曲角度,15 m轉(zhuǎn)身時(shí)間五個(gè)參數(shù)對自由泳轉(zhuǎn)身技術(shù)進(jìn)行分析[5];Prins則利用折疊指數(shù)(tuck index)、蹬壁的深度、觸壁時(shí)間三個(gè)參數(shù)對蹬離速度的影響進(jìn)行研究[6]。Roesler指出觸壁時(shí)間及最大峰值力兩變量較總沖量可更好地評(píng)價(jià)自由泳轉(zhuǎn)身技術(shù)[7]。

    選定其中參數(shù)后,利用攝像機(jī),水下攝像,水下測力裝置及相關(guān)軟件對獲取參數(shù)進(jìn)行分析。轉(zhuǎn)身距離為其他參數(shù)的基石,目前其選取標(biāo)準(zhǔn)尚未統(tǒng)一,其差異性對結(jié)果的影響性未見報(bào)道。1978沈潛是以離池端5 m到從蹬池壁到5 m的轉(zhuǎn)身10 m距離作為轉(zhuǎn)身距離[8],1993年朱泰昌采用的是距池壁2 m到蹬離后距池壁前后各2 m距離[4],2000年 Mason和Cossor所采用的是轉(zhuǎn)身前后各7.5 m距離[9],殷玲玲則把轉(zhuǎn)身距離分為前5 m游近池壁和蹬離池壁后10 m的15 m轉(zhuǎn)身距離[10]。Silveira等研究表明:轉(zhuǎn)身技術(shù)相似的運(yùn)動(dòng)員的研究采用10 m轉(zhuǎn)身距離即可,不同轉(zhuǎn)身技術(shù)的研究宜采用15 m 轉(zhuǎn)身距離[11]。

    1.2 研究指標(biāo)概述

    當(dāng)前所獲文獻(xiàn)中較常用的運(yùn)動(dòng)學(xué)及動(dòng)力學(xué)參數(shù)歸納如下:

    ① 游進(jìn)時(shí)間:頭部最高點(diǎn)游進(jìn)規(guī)定線至觸壁所用時(shí)間。規(guī)定線不同學(xué)者間有所差異,分別為2 m、2.5 m、5 m或7.5 m。

    ②滾翻時(shí)間:最后劃水動(dòng)作結(jié)束至觸壁瞬間所用時(shí)間。

    ③ 觸壁時(shí)間:觸壁瞬間至離壁瞬間所用時(shí)間。

    ④游出時(shí)間:觸壁至游出規(guī)定線所用時(shí)間。規(guī)定線不同學(xué)者間有所差異,分別為2 m、5 m、7.5 m或10 m。

    ⑤轉(zhuǎn)身時(shí)間:游進(jìn)池壁與游出池壁所用時(shí)間之和---轉(zhuǎn)身前后15 m(前5 m后10 m,前7.5 m后7.5 m)、10 m(前5 m后10 m)、7.5 m(前2.5 m 后5 m)、4 m(前2 m 后2 m)所用時(shí)間之和。

    ⑥折疊指數(shù):觸壁過程中髖關(guān)節(jié)距池壁的最小距離與腿長(直立時(shí)股骨粗隆高度)的比值。

    ⑦膝關(guān)節(jié)角度:踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的連線和大轉(zhuǎn)子與膝關(guān)節(jié)連線間所形成的角度。

    ⑧髖關(guān)節(jié)角度:踝關(guān)節(jié)與大轉(zhuǎn)子之間的連線和大轉(zhuǎn)子與肩關(guān)節(jié)之間的連線間所形成的角度。

    ⑨ 蹬離深度:蹬離瞬間,髖關(guān)節(jié)的浸入深度。

    ⑩ 游進(jìn)速度:轉(zhuǎn)身前,頭部頂點(diǎn)經(jīng)過規(guī)定距離與所用時(shí)間比值。11游出速度:蹬離瞬間頭部頂點(diǎn)經(jīng)過規(guī)定距離與所用時(shí)間的比值。12沖量:轉(zhuǎn)身時(shí),測力板垂直方向上力-時(shí)間曲線的面積。

    13峰值壓力:觸壁過程中測力板垂直方向所受力的最大值。14潛泳距離:離壁瞬間至打腿動(dòng)作開始時(shí)頭部最高點(diǎn)距池壁的距離。

    2 自由泳轉(zhuǎn)身不同階段的生物力學(xué)研究

    一般情況下運(yùn)用有關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)技術(shù)手段進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究或現(xiàn)場研究。通常把自由泳轉(zhuǎn)身分為游進(jìn)、轉(zhuǎn)身、觸壁、蹬離、滑行幾個(gè)階段,采取上述參數(shù)對各個(gè)階段進(jìn)行相應(yīng)的歸納分析。

    2.1 游進(jìn)階段

    目前,國內(nèi)外學(xué)者主要針對其設(shè)定距離進(jìn)行相關(guān)時(shí)間統(tǒng)計(jì),計(jì)算平均速度,利用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法分析游進(jìn)階段相關(guān)參數(shù)與轉(zhuǎn)身速度及成績之間的關(guān)系。殷玲玲、杜更把轉(zhuǎn)身15 m時(shí)間作為評(píng)價(jià)指標(biāo)對中、外優(yōu)秀女子100 m與長距離自由泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)進(jìn)行分析[10、12]。James等人利用電影圖片分析出游近池壁和蹬離池壁的時(shí)間與距離,推導(dǎo)出游近池壁時(shí)的平均速度與蹬出的平均速度,指出轉(zhuǎn)身總時(shí)間與比賽成績相關(guān),隨比賽距離的增加而增多,成高度相關(guān)[4]。Blanksby對自由泳運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身進(jìn)行研究得出:同齡組運(yùn)動(dòng)員的5 m轉(zhuǎn)身時(shí)間與峰值壓力,觸壁時(shí)間,潛泳距離,最大游速顯著相關(guān)[13]

    鄭毅賢指出:增加旋轉(zhuǎn)力矩是加快旋轉(zhuǎn)速度的方法之一。轉(zhuǎn)身時(shí)游進(jìn)池壁的慣性力和轉(zhuǎn)身屈體時(shí)水對頭和肩部的阻力都不通過身體重心而產(chǎn)生兩個(gè)力矩,它們的方向與轉(zhuǎn)身的方向一致,大小與游進(jìn)速度成正比,因此轉(zhuǎn)身前必須加快游速才能加大推動(dòng)力矩,提高轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)速度[14]。1986年月27日明報(bào)刊登了英國科研人員關(guān)于同一項(xiàng)目男女運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身技術(shù)特點(diǎn)及轉(zhuǎn)身與成績、名次的關(guān)系的研究,指出:男運(yùn)動(dòng)員在所有項(xiàng)目的轉(zhuǎn)身速度均比女子快、距離遠(yuǎn)。由于近池壁的速度加快,運(yùn)動(dòng)員在距池壁較遠(yuǎn)的地方就開始準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身并以快速的動(dòng)作來完成。BLANKSBY認(rèn)為,自由泳短距離項(xiàng)目中,準(zhǔn)確的轉(zhuǎn)身要求游近池壁的距離長,平均速度快同年齡組中成績較好的運(yùn)動(dòng)員,在準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)距池壁也較遠(yuǎn)[13]。崔建民對索普2004年雅典奧運(yùn)會(huì)200 m自由泳金牌中的視頻錄像觀看和統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),索普轉(zhuǎn)身前5 m的平均速度1.94 m/s,快于途中游速度的1.74 m/s[15]。繳桂躍指出要提高轉(zhuǎn)身速度,到邊前的5~7 m要加速,從開始低頭滾翻到雙腳觸壁蹬離,要在1s內(nèi)完成[16]。

    2.2 轉(zhuǎn)身與觸壁階段

    轉(zhuǎn)身及觸壁直接決定著轉(zhuǎn)身效果,而轉(zhuǎn)身時(shí)機(jī)的把握對轉(zhuǎn)身及觸壁效果有著至關(guān)重要的作用,關(guān)系到觸壁時(shí)身體各環(huán)節(jié)的角度及肌肉的最佳發(fā)力位置。Counsil man對蛙泳腿進(jìn)行研究指出:大腿彎曲角度在50°~60°時(shí)臀部的伸肌力量可增至96kg[17]。繳桂躍指出轉(zhuǎn)身時(shí)機(jī)應(yīng)為觸壁瞬間大小腿呈60°夾角,角度過大不利于發(fā)力,角度過小則轉(zhuǎn)身時(shí)間延長[16]。Takahashi指出觸壁時(shí)膝關(guān)節(jié)角度在120°較合理[18]朱泰昌指出,影響自由泳前滾翻轉(zhuǎn)身效果的主要因素是游進(jìn)池壁2 m至兩腳觸壁的時(shí)間、蹬伸時(shí)的髖角、蹬出速度、腳觸壁至蹬出頭至2 m線的時(shí)間。蹬離池壁后的滑行速度取決于蹬伸時(shí)的準(zhǔn)備姿勢,髖、膝關(guān)節(jié)彎曲的角度。通過水下錄相的觀察與測定蹬伸時(shí)髖關(guān)節(jié)約成120°,膝關(guān)節(jié)約成90°,且優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員均成這種趨勢[4]。Perira利用水下測力板和攝像機(jī)對自由泳轉(zhuǎn)身階段膝關(guān)節(jié)彎曲角度,峰值壓力,及觸壁時(shí)間三個(gè)變量進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彎曲角度在110°~120°時(shí)產(chǎn)生的蹬力最大,觸壁時(shí)間較短,轉(zhuǎn)身時(shí)間也較短,轉(zhuǎn)身效果最優(yōu)[19]。Araujo利用水下測力板、攝像機(jī)、水下鏡頭及皮爾森相關(guān)檢驗(yàn)和多元回歸法對蹬離階段的生物力學(xué)參數(shù)(峰值壓力,觸壁時(shí)間,沖量,膝關(guān)節(jié)彎曲角度,15 m轉(zhuǎn)身時(shí)間)進(jìn)行分析,結(jié)果表明:所有參數(shù)與轉(zhuǎn)身技術(shù)高度相關(guān)。膝關(guān)節(jié)彎曲角度在100°~120°時(shí)產(chǎn)力的力最大,轉(zhuǎn)身用時(shí)最少,用力最經(jīng)濟(jì)[5]。力的作用效果依賴于觸壁時(shí)間的累積,但觸壁時(shí)間過長則影響轉(zhuǎn)身效果,過短則不利用力量的發(fā)揮。Blanksby等對同年齡組運(yùn)動(dòng)員的觸壁時(shí)間進(jìn)行研究表明,前三名運(yùn)動(dòng)員觸壁時(shí)間少于后三名選手,分別為0.47s和0.73s[20]。Hodgkinson和Blanksby研究表明,全國十強(qiáng)自由泳運(yùn)動(dòng)員男子平均觸壁時(shí)間為0.38s,女子為0.46s[21],Blanksby研究指出,觸壁時(shí)間較長,蹬離速度也較快[22]。Prins研究自由泳轉(zhuǎn)身階段觸壁時(shí)髖關(guān)節(jié)距池壁的距離(折疊指數(shù))、蹬離時(shí)足的深度、觸壁時(shí)間三個(gè)變量對蹬離速度的影響,研究表明:蹬離速度與折疊指數(shù)呈顯著負(fù)相關(guān),蹬壁時(shí)的深度、觸壁時(shí)間與蹬離速度無顯著相關(guān)[6]。

    目前,國外關(guān)于轉(zhuǎn)身及觸壁部分的研究較多,主要圍繞蹬伸階段的最大力,沖量,髖角,膝關(guān)節(jié)角度,觸壁時(shí)間,蹬離速度等方面的研究。結(jié)合目前研究,蹬離時(shí)膝關(guān)節(jié)角度在100°~120°之間可使肌肉發(fā)揮最大優(yōu)勢。而在最小能耗前提下,如何把握好不同個(gè)體間觸壁時(shí)間,最大力與蹬離速度之間的關(guān)系及其相對應(yīng)的折疊指數(shù),延伸轉(zhuǎn)身效果,逐步成為學(xué)者研究的重點(diǎn)。

    2.3 蹬離及滑行階段

    轉(zhuǎn)身及觸壁環(huán)節(jié)為蹬離環(huán)節(jié)奠定基礎(chǔ),轉(zhuǎn)身后身體流線型的準(zhǔn)備姿勢,是轉(zhuǎn)身技術(shù)的直接體現(xiàn)。蹬離階段主要集中于減阻問題的研究,一般從觸壁時(shí)間、蹬離速度、潛泳深度等方面切入。蹬離時(shí)保證一定深度的同時(shí)應(yīng)注意踝、髖、肩三點(diǎn)的用力,盡量使其在一條直線上。Toshiaki等研究指出蹬離時(shí)身體重心距水面0.4~0.8 m之間且使身體保持流線型可有效增加滑行距離[23]。對男子1 500 m和女子800 m自由泳等長距離項(xiàng)目來說,蹬出池壁的速度越快,成績越好,名次也越高,總轉(zhuǎn)身時(shí)間與比賽成績的相關(guān)性隨著比賽距離的增加而增加[3]。Lyttle等總結(jié)了自由泳蹬離過程中力-時(shí)間曲線特點(diǎn),指出,好的轉(zhuǎn)身曲線最大峰值力時(shí)刻接近蹬離時(shí)刻,且曲線增加幅度平緩連續(xù)[24]。Goya等研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)過訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員蹬離時(shí)的平均峰值力高于未經(jīng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員,分別為1 070.9和724.2牛[23]。Nicol和 Kruger測定的自由泳運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身時(shí)壓力板最大值變動(dòng)范圍為600~1 100牛[25]。由于最大蹬力值的個(gè)體差異性,一般對其壓力值進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化統(tǒng)計(jì)(除去體重因素)。Roesler對轉(zhuǎn)身技術(shù)較好運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)身技術(shù)進(jìn)行研究,指出,標(biāo)準(zhǔn)化后蹬力值的變動(dòng)范圍在1.6~2.2BW 之間[7];而lyttle等所研究的平均蹬力值為1 190牛,平均體重為75.7kg,因此標(biāo)準(zhǔn)化值為1.57BW[26],蹬離前的準(zhǔn)備階段完成后,轉(zhuǎn)身效果開始體現(xiàn)。蹬離時(shí)身體應(yīng)保持流線型,蹬離時(shí)逐步加速,過快易使身體周圍水流加速,阻力增大。轉(zhuǎn)身的最后環(huán)節(jié)應(yīng)充分考慮減租問題,延伸蹬離效果。Vorontsov和Rumyantsev研究表明,當(dāng)深度在0.7~1.2 m時(shí),水面不產(chǎn)生波浪[27]。Shi mizu等指出對于1.6~2.026 m/s間的游速,滑行深度在0.255~0.355 m之間可有效減少波浪和渦阻[28]。Lyttle和 Blansky使用牽引機(jī)器對不同深度不同速度下人體所受阻力進(jìn)行分析,結(jié)果表明:對于1.9 m/s以上的蹬離速度,建議潛泳深度在0.4 m,此深度的阻力相對水面減少15%~18%[29]。此研究結(jié)果不同于Clar ys的研究,其研究發(fā)現(xiàn)0.6 m深度下的阻力顯著高于水面阻力[30]。這可能與他所采用的速度(1.5~1.9 m/s)有關(guān),此速度下產(chǎn)生的阻力較小。Hertel和Larse研究了身高與潛水深度關(guān)系,得出其比值為0.2~0.4,個(gè)體在此深度下所受阻力最?。?1、32]。Mason研究發(fā)現(xiàn),潛泳深度與潛泳距離之間與轉(zhuǎn)身表現(xiàn)無顯著關(guān)系[9]。

    滑行階段的研究則主要集中在滑行距離和時(shí)間等方面蹬離后的打腿時(shí)機(jī)非常重要,由于剛蹬離時(shí)的速度較大,在此時(shí)加上腿部動(dòng)作會(huì)造成較大的阻力,影響蹬離效果,而速度太小時(shí)開始打腿,不能充分利用上蹬離的速度,體力耗費(fèi)較大。Chow指出蹬離后速度在1.9~2.2 m/s時(shí)開始打腿效果最好[33]。Mason的研究指出:運(yùn)動(dòng)成績好的運(yùn)動(dòng)員最主要的特點(diǎn)是蹬離池壁時(shí)潛泳距離和時(shí)間較長。轉(zhuǎn)身階段的水下時(shí)間和距離越長,總的轉(zhuǎn)身時(shí)間就越短[9]。Goya等研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)過訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員蹬離后的平均滑行距離為9.41 m,未經(jīng)訓(xùn)練的平均滑行距離僅有8.23 m,蹬離時(shí)的峰值壓力和滑行距離無顯著差異,沖量和滑行距離之間呈顯著差異[23]。此外,水下滑行時(shí)雙臂應(yīng)前伸夾緊頭部,目視池底身體重心保持在腰部,盡量使身體保持水平,在出水時(shí)在完成一次單臂劃水前不應(yīng)急于吸氣,以免增大形狀阻力。

    3 小 結(jié)

    綜上所述,提高轉(zhuǎn)身技術(shù)應(yīng)遵循以下幾點(diǎn):

    3.1 游進(jìn)池壁的平均速度應(yīng)不低于途中游速度。

    3.2 把握好轉(zhuǎn)身時(shí)機(jī),形成良好的蹬伸姿勢,使觸壁蹬伸時(shí)髖關(guān)節(jié)120°~150°之間,膝關(guān)節(jié)90°~120°之間,確保轉(zhuǎn)身后相關(guān)肌肉處于最佳發(fā)力位置。

    3.3 平衡峰值壓力,觸壁時(shí)間,最大阻力三個(gè)變量之間的關(guān)系以保證最佳蹬離速度。

    3.4 蹬離時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)體身高選擇相應(yīng)潛泳深度,減少阻力。

    3.5 蹬離時(shí)盡可能保持身體的流線型,在規(guī)則允許范圍內(nèi)盡力延長蹬離后潛泳距離,注意打腿時(shí)機(jī)的配合,一般認(rèn)為速度在1.9~2.2 m/s時(shí)開始打腿,效果最好。

    合理正確的轉(zhuǎn)身技術(shù)動(dòng)作是提高轉(zhuǎn)身速度、縮短轉(zhuǎn)身時(shí)間的關(guān)鍵。任何一種轉(zhuǎn)身技術(shù)動(dòng)作,都要求轉(zhuǎn)身時(shí)雙腿蹬伸迅速有力,盡可能獲得較快的向前加速度,提高腳離壁瞬間身體重心水平初速度?,F(xiàn)階段,自由泳轉(zhuǎn)身的研究重點(diǎn)放在如何增加蹬離速度、減少阻力及轉(zhuǎn)身技術(shù)的優(yōu)化上。轉(zhuǎn)身階段的劃幅、劃頻對轉(zhuǎn)身成績的影響及個(gè)體化技術(shù)的定量研究相對較少,今后的研究方向應(yīng)綜合其他學(xué)科的研究成果,利用精密儀器及先進(jìn)技術(shù)對轉(zhuǎn)身技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行定量研究,模擬轉(zhuǎn)身技術(shù),優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作,探索新的轉(zhuǎn)身方式。

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