大學生體育鍛煉對心理健康水平的影響與作用

陳雅軻

(洛陽師范學院 公體部，河南 洛陽 471022)

大學生在校期間會面臨學習、就業(yè)等很多問題，心理壓力逐漸增大，心理問題也越來越多.而體育鍛煉是進行心理渲泄、改善心理狀況、維持和增進心理健康的重要手段.本文采用心理癥狀自評量表(SCL─90)對大學生參加體育鍛煉的目的、運動時間、運動頻率進行調查，分析不同體育鍛煉目的、時間、頻率對學生心理健康水平的影響，總結最佳的鍛煉狀態(tài)對心理健康的作用，旨在為提高大學生心理健康水平提供參考依據(jù).

1 研究對象

隨機選取洛陽師范學院、河南科技大學、洛陽理工學院不同年級的本科生600人作為研究對象,專業(yè)涉及文科、理科、工科等，平均年齡20.3歲.

2 研究方法

文獻資料法.收集和查閱有關的資料,為本實驗研究提供理論依據(jù).

問卷測試法.心理健康水平測試卷采用國內學者修訂、效度較高的心理癥狀自評量表(SCL─90)，它由九個因子組成：分別是軀體化、強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性因子.采用團體測試,由教師進行統(tǒng)一語言指導，學生自填.發(fā)放問卷600份,回收問卷598份，回收率為99%.有效問卷587份，有效率為97.8%.

統(tǒng)計法.所獲取的原始數(shù)據(jù)在Excel和SPSS14.0軟件包上進行相應統(tǒng)計，并采用T檢驗、方差分析、相關分析等方法對數(shù)據(jù)進行分析.

3 結果與分析

3.1 不同課余運動習慣對大學生心理健康的影響

表1 大學生心理健康水平SCL-90得分的運動目的差異

通過調查發(fā)現(xiàn)，如表1顯示，在體育鍛煉的目的中，出于愛好和健身目的參加體育鍛煉與參加比賽達標和復習課堂所學為目的參加鍛煉對大學生心理健康水平的影響是有很大差別的，愛好與健身的總均分和陽性數(shù)都遠遠的低于比賽達標和復習課堂所學，并且均具有極顯著性的差異(P<0.001).前者各因子的均值與標準差也都明顯的低于后者，同時差異也具有極顯著性(P<0.001).同時發(fā)現(xiàn)因比賽、達標與復習課堂所學而參加體育鍛煉也有區(qū)別，后者各項因子分均高于前者，除了強迫因子的得分具有顯著性差異(P<0.05)外，其它因子均不具有顯著性(P>0.05).從中說明，以愛好和健身為目的自愿參加課外體育鍛煉時對提高大學生心理健康水平的效果更好，而相比之下，帶有一些強迫性質的課余體育鍛煉對提高大學生心理健康水平的效果欠佳.

3.2 不同周運動頻率學生的心理健康水平分析

由表2得知，在課余健身運動頻率對大學生心理健康水平的研究中可發(fā)現(xiàn)，在一周之內，隨著運動頻率的增加，總均分和陽性數(shù)呈一個明顯的下降趨勢，并且SCL-90各因子的均值和標準差也都有明顯的下降.表明心理健康水平會隨著運動頻率的增加而不斷地提高.但是，我們運動頻率也要注意一個度的問題，如果周運動頻率達到七次，反而會增加各因子和總均分及陽性數(shù)的得分，影響到心理健康水平的進一步提高.通過本次調查筆者認為，每周5～6次的運動頻率能有效的提高大學生的心理健康水平.

表2 大學生心理健康水平SCL-90得分的周運動頻率差異

3.3 不同運動時間學生的心理健康水平分析

本調查在次運動時間對心理健康水平的研究上基本與周運動頻率相似，如表3顯示，隨著運動時間的延長，總均分和陽性數(shù)都有一個下降的趨勢，各因子的均值和標準差都有明顯的下降，各因子間均具有顯著性的差異(P<0.05).但是，每次運動的時間超過90分鐘以上，各因子的均值和標準差及總均分反而會提高，心理健康水平會下降到次運動時間60～90分鐘以下的水平.通過分析，可以得出，并不是次運動時間越長心理健康水平就越高，最佳的運動時間為60～90分鐘.

表3 大學生心理健康水平SCL-90得分的次運動時間差異

3.4 體育鍛煉對心理健康的作用分析

(1)體育鍛煉對增進大學生心理健康的機制.從心理學角度分析，體育鍛煉對大學生心理的積極影響主要有四個方面:第一，體育鍛煉有助于非認知因素的發(fā)展；第二，體育鍛煉可減輕心理壓力；第三，體育鍛煉有助于建立良好的人際關系；第四，體育鍛煉能產生充實感、滿足感.學生經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能使自身注意、記憶、反應、思維和想象等智力功能得到提高，還可以使情緒、性格等這些非智力成分對人的智力功能起到促進作用.大學期間學生要面臨各種各樣的壓力和任務，當任務和壓力超出個人的承載能力時,生理上和心理上都會很快產生疲勞，這時參加適度的體育鍛煉不僅可以緩解生理疲勞，還可以舒緩學生消極的情緒、緊張的心理壓力.

(2)主動的鍛煉目的能夠更好的提升心理健康水平.在運動目的的調查中可以看出，課余運動目的不同造成的心理健康水平亦不同，愛好與健身是出于一種興趣性目的的運動，比賽、達標與復習課堂所學是帶有強迫性的體育鍛煉(強迫因子的得分明顯高于愛好與健身目的).如果學生參加體育鍛煉帶有強迫性的目的，很難想象課余運動能對學生心理健康水平的提高起到促進作用.正如許多學生所反映的，每次課外鍛煉活動是他們放松心情的重要機會，減輕了心理的壓力和緊張.如果帶著強迫或者是任務的心情參加體育鍛煉會使學生認識到自己承受著心理上的困惑和壓力，從而在認知、感受上背負煩惱.學生面對名目繁多的考試、相互間競爭以及對未來工作壓力，經(jīng)常會產生憂慮、緊張、壓抑等情緒反應，輕松的體育鍛煉則可轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來.

(3)合理運動頻度和運動時間對心理健康水平的提升至關重要.從運動頻率和運動時間來看，運動時間、運動頻率的增加,體現(xiàn)愉快的時間增多,維持心理健康水平越高,有心理問題的可能就越小.每次活動超過1小時,產生抑郁癥狀等心理問題的可能也就變得非常小.每周活動超過3次,不僅心理健康水平較高,而且身體機能水平也較高,有心理問題的幾率也就較小,改善大學生心理健康狀況的效果就非常好.同時也應該注意到“度”的問題，如果周運動頻率和次運動強度超過了某一點(周運動頻率6次，次運動時間為60～90分鐘)，心理健康水平就會發(fā)生逆轉，這可能是課余運動習慣促進大學生心理健康水平發(fā)生變化的“臨界點”.究其原因，是由于長期頻繁的課余運動頻率和次運動時間過長，加之缺少周期性的調整與休息，易造成生理和心理疲勞，致使心理健康水平下降.

4 結論與建議

4.1 結論

(1)大學生參加體育鍛煉的目的不同對心理健康水平的影響也不同，出于愛好和健身目的參加體育鍛煉的總均分和陽性數(shù)都遠遠的低于比賽達標和復習課堂所學，說明主動、積極地參加體育鍛煉能更好的提升學生的心理健康水平.

(2)在一周之內，隨著運動頻率的增加，總均分和陽性數(shù)呈一個明顯的下降趨勢，并且SCL-90各因子的均值和標準差也都有明顯的下降.表明心理健康水平會隨著運動頻率的增加而不斷地提高.同時也應該注意“度”的問題，即周運動頻率達到七次，反而會增加各因子和總均分及陽性數(shù)的得分，影響到心理健康水平的進一步提高.

(3)體育鍛煉改善大學生心理健康水平的程度因體育鍛煉強度的不同而存在差異,并不是次運動時間越長心理健康水平就越高，最佳的運動時間為60～90分鐘.

4.2 建議

(1)大學生參加體育鍛煉應該建立在愛好和興趣的基礎上，教師應該摒棄強迫的態(tài)度要求學生去參加鍛煉或者是完成任務，而應該正確引導學生，使學生能夠積極、主動的參加體育鍛煉，以更好的提升體育鍛煉對學生心理健康的促進作用.

(2)盡量增加課余時間,為大學生經(jīng)常參加體育鍛煉創(chuàng)造條件.

(3)加強體育與健康課程的教育，使學生更好的掌握體育鍛煉的知識、原理，以正確的運動理念、知識去指導體育鍛煉，從而更好的提升大學生的心理健康水平.

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