我國(guó)自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練劃分研究

牛雪松

(沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系,遼寧沈陽(yáng)110102)

我國(guó)自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練劃分研究

牛雪松

(沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系,遼寧沈陽(yáng)110102)

力量訓(xùn)練是我國(guó)高水平自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。以與專項(xiàng)的關(guān)系為依據(jù),將力量訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練和專門(mén)性力量訓(xùn)練;以肌肉力量的功能為依據(jù),將力量訓(xùn)練劃分為穩(wěn)定性力量訓(xùn)練和動(dòng)力性力量訓(xùn)練;以身體在不同支撐狀態(tài)下為出發(fā)點(diǎn),將力量訓(xùn)練劃分為非穩(wěn)態(tài)下的力量訓(xùn)練和穩(wěn)態(tài)下的力量訓(xùn)練。

自由式滑雪空中技巧;運(yùn)動(dòng)員;力量訓(xùn)練

力量是我國(guó)自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。在以技術(shù)為核心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,運(yùn)動(dòng)員取勝的主要因素在于技術(shù)動(dòng)作的難度和穩(wěn)定性。無(wú)論何時(shí),技術(shù)穩(wěn)定性都建立在良好的力量基礎(chǔ)上。力量能力與速度、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)的有機(jī)結(jié)合,不同肌肉和肌群之間在時(shí)間和空間上的精確配合,是提高技術(shù)難度和保證動(dòng)作穩(wěn)定的關(guān)鍵。

只有參與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的肌肉在力量訓(xùn)練時(shí)被調(diào)動(dòng)起來(lái),肌肉才有可能得到訓(xùn)練;只有肌肉的工作方式和收縮速度與專項(xiàng)技術(shù)一致,才能夠使肌肉力量朝著專項(xiàng)技術(shù)的方向發(fā)展;只有肌肉或肌群之間的配合與專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)一致,才能夠?qū)C(jī)體各環(huán)節(jié)的肌力整合,形成正確的“用力順序”,才能打造出良好的專項(xiàng)力量素質(zhì)。力量素質(zhì)訓(xùn)練目的是使那些參與完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的肌肉和肌群的力量得到有效發(fā)展,使這些肌肉和肌群在工作方式、協(xié)作形式和供能特征上符合專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn),同時(shí)還要分析不同運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)風(fēng)格和體能特征,形成以專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和個(gè)體特征為核心的力量素質(zhì)訓(xùn)練體系。力量素質(zhì)是自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員必須具備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),力量素質(zhì)發(fā)展的程度直接影響運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平的發(fā)展,同時(shí)對(duì)預(yù)防損傷和降低損傷的發(fā)生起重要作用。

1 以與專項(xiàng)的關(guān)系為依據(jù),將力量訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練和專門(mén)性力量訓(xùn)練

肌肉力量的提高一方面是通過(guò)訓(xùn)練使肌纖維體積選擇性肥大和肌纖維數(shù)量小幅增生上,大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會(huì)打破肌肉纖維的內(nèi)部結(jié)構(gòu),會(huì)使肌纖維內(nèi)收縮蛋白合成增加和肌節(jié)內(nèi)容物的增加,從而加強(qiáng)了肌肉的收縮能力。另一方面是通過(guò)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)單位募集肌纖維的數(shù)量、神經(jīng)沖動(dòng)的頻率、募集肌纖維的同步化程度以及主動(dòng)肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)能力等方面的增加或改善上。力量水平的進(jìn)一步提高主要取決于神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào),增加肌肉體積的力量訓(xùn)練在訓(xùn)練效能轉(zhuǎn)化上并不直接產(chǎn)生作用,肌肉體積增大的訓(xùn)練往往被安排在訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段。

自由式滑雪空中技巧的基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練是為專門(mén)性力量的發(fā)展打基礎(chǔ)和做準(zhǔn)備的訓(xùn)練,包括局部肌肉力量的訓(xùn)練,小肌肉群力量的訓(xùn)練,關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶養(yǎng)護(hù)及加固性訓(xùn)練,本體感覺(jué)能力訓(xùn)練,陳舊性損傷的康復(fù)性訓(xùn)練等。目的是適度發(fā)展肌肉的體積,改善神經(jīng)對(duì)肌肉的沖動(dòng)頻率,增加肌肉的力量;改善肌肉內(nèi)和肌肉間的協(xié)調(diào)能力;改善主動(dòng)肌群和拮抗肌群、大肌肉群和小肌肉群力量比例的不均衡;加強(qiáng)髖、膝和踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的力量;改善各關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的本體感覺(jué)能力;加強(qiáng)損傷部位的康復(fù)性訓(xùn)練等?；A(chǔ)性力量訓(xùn)練是為專項(xiàng)力量打基礎(chǔ)做準(zhǔn)備的,所訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段都以專項(xiàng)所需要的力量為出發(fā)點(diǎn)?？罩屑记身?xiàng)目的基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練的部位主要發(fā)展肩、背部肌群、核心區(qū)域肌群、大腿和小腿肌群的力量;養(yǎng)護(hù)和加固的主要關(guān)節(jié)為膝、髖和踝。

自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員專門(mén)性力量訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力而針對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的某一部分或環(huán)節(jié)進(jìn)行的,并且根據(jù)空中技巧項(xiàng)目的技術(shù)特征,主要針對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的助滑、起跳、空中翻轉(zhuǎn)和落地環(huán)節(jié)進(jìn)行的力量訓(xùn)練。專門(mén)性力量是完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)表現(xiàn)出來(lái)的力量特征。自由式滑雪空中技巧專門(mén)性力量是以發(fā)展快速力量及在非穩(wěn)態(tài)下快速用力時(shí)對(duì)身體穩(wěn)定、平衡控制能力的訓(xùn)練為主要表現(xiàn)形式,發(fā)展專門(mén)性力量要緊密結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的特征,在訓(xùn)練中使參與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的肌肉和肌群得到動(dòng)員和募集,使肌肉的收縮方式、沖動(dòng)頻率和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作一致,使肌肉和肌群間的協(xié)作和用力順序和專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)相一致,也要使肌肉的能量代謝特點(diǎn)和專項(xiàng)的特點(diǎn)相符合。

自由式滑雪空中技巧的專門(mén)性力量訓(xùn)練一般都是在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行的,并且和專項(xiàng)的技術(shù)結(jié)構(gòu)相結(jié)合,這樣可以促使基礎(chǔ)性力量在專項(xiàng)力量上得到有效的轉(zhuǎn)化,使專門(mén)性力量在完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)得到有效的利用。

2 以肌肉力量的功能為依據(jù),將力量訓(xùn)練劃分為穩(wěn)定性力量訓(xùn)練和動(dòng)力性力量訓(xùn)練

維持身體的平衡和穩(wěn)定是人體最基本的運(yùn)動(dòng)功能。無(wú)論人體以什么樣形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),維持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的穩(wěn)定和平衡都是所有動(dòng)作形成的基礎(chǔ)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體受到外界的力始終是不斷變化的。為了完成各種運(yùn)動(dòng)形式,肌肉必須提供足夠的力量來(lái)維持身體的穩(wěn)定和平衡,人體才能更準(zhǔn)確地完成各種不同的動(dòng)作形式,才能更好地完成各種位移、加速、減速、旋轉(zhuǎn)和屈伸等動(dòng)作。如果身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有足夠的穩(wěn)定性和平衡能力,就很難準(zhǔn)確地完成動(dòng)作,同時(shí)力量在身體環(huán)節(jié)間的傳遞過(guò)程也會(huì)被減小或分散,就會(huì)影響動(dòng)作完成的質(zhì)量,人體在不能維持穩(wěn)定的狀態(tài)下完成動(dòng)作,受傷的幾率也會(huì)大大增加。所以在運(yùn)動(dòng)中維持身體穩(wěn)定的力量是運(yùn)動(dòng)中一切力量功能發(fā)揮的基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)單位是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)中的基本成分,由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)細(xì)胞、軸突、運(yùn)動(dòng)終板和該運(yùn)動(dòng)神經(jīng)原所支配的全部肌纖維所組成。運(yùn)動(dòng)單位根據(jù)收縮的性質(zhì)可以分為快和慢運(yùn)動(dòng)單位。慢運(yùn)動(dòng)單位或慢肌運(yùn)動(dòng)單位是專門(mén)用于速度相對(duì)慢而時(shí)間長(zhǎng)的收縮,它們由小的具有低放電頻率的低閾值運(yùn)動(dòng)神經(jīng)原、相對(duì)低的傳導(dǎo)速度的軸突、高度適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間有氧活動(dòng)的肌纖維組成的?？爝\(yùn)動(dòng)單位或快肌運(yùn)動(dòng)單位是專門(mén)用于相對(duì)短時(shí)間的活動(dòng),特征是輸出的力量大、速度快,它們是由大的具有高擊發(fā)頻率的高閾值運(yùn)動(dòng)神經(jīng)原、高傳導(dǎo)速率的軸突和適應(yīng)于爆發(fā)力或無(wú)氧活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)肌纖維組成?？梢?jiàn),運(yùn)動(dòng)單位的募集是由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)原的大小、軸突閾值的高低的肌纖維所控制的,運(yùn)動(dòng)時(shí)首先募集的是慢運(yùn)動(dòng)單位或慢肌運(yùn)動(dòng)單位,在需要加大力值和力的速率時(shí)則激活快運(yùn)動(dòng)單位或快肌運(yùn)動(dòng)單位。

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體受到的力是不斷變化的。人體的重心總是在不斷獲取平衡和失去平衡中再建立新的平衡間完成各種運(yùn)動(dòng)形式,所以維持運(yùn)動(dòng)中人體各關(guān)節(jié)和重心的相對(duì)穩(wěn)定和平衡,是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更精確的完成技術(shù)動(dòng)作,更好地完成各種加速、減速及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作方式的基礎(chǔ)。人體的骨骼肌分固定肌或穩(wěn)定肌和運(yùn)動(dòng)肌兩類,固定肌或穩(wěn)定肌是關(guān)節(jié)周圍的肌肉和軀干深層——脊柱周圍的小肌肉群,它們多由慢的運(yùn)動(dòng)單位所組成的,是對(duì)關(guān)節(jié)和脊柱起穩(wěn)定作用的肌肉。因此,從肌肉力量的功能上看,在這里將人體的固定肌、穩(wěn)定肌或既有固定肌、穩(wěn)定肌又有原動(dòng)肌收縮時(shí)在運(yùn)動(dòng)中維持人體各關(guān)節(jié)和重心的相對(duì)穩(wěn)定和平衡的力量稱為穩(wěn)定性力量,將發(fā)展這些肌群穩(wěn)定性功能的力量訓(xùn)練成為穩(wěn)定性力量訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)肌多由快的運(yùn)動(dòng)單位所支配,將人體在相對(duì)穩(wěn)定和平衡狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)肌收縮完成各種加速、減速以及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的力量稱為動(dòng)力性力量,將發(fā)展這些肌群動(dòng)力性功能的訓(xùn)練稱為動(dòng)力性力量訓(xùn)練。自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的穩(wěn)定性力量分為核心區(qū)穩(wěn)定性力量和四肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性力量,動(dòng)力性力量分為核心區(qū)動(dòng)力性力量和四肢動(dòng)力性力量,空中技巧項(xiàng)目的動(dòng)力性力量主要由最大力量、快速力量和反應(yīng)力量組成。

核心區(qū)域是人體重心所在的位置,是脊柱、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體,是人體的中間環(huán)節(jié),具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域,所包含的肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。核心區(qū)域肌群對(duì)身體整體穩(wěn)定起著重要的作用,同時(shí)也是身體整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié),對(duì)上下肢的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。

核心區(qū)域的骨骼肌也包括運(yùn)動(dòng)肌群和固定肌群或穩(wěn)定肌群兩類,運(yùn)動(dòng)肌和固定肌或穩(wěn)定肌在解剖生理學(xué)結(jié)構(gòu)和功能上有所不同,運(yùn)動(dòng)肌群一般位于軀干淺層,肌肉形狀呈梭形,跨越關(guān)節(jié)分布,以快肌纖維組成為主,在快速活動(dòng)時(shí)被激活,這些肌群受運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的控制,主要通過(guò)向心收縮方式,控制核心區(qū)的運(yùn)動(dòng),收縮時(shí)能產(chǎn)生較大的力量,是完成核心區(qū)各種動(dòng)作的主要?jiǎng)恿∪?。核心區(qū)固定肌或穩(wěn)定肌主要指位于軀干深層——脊柱周圍和深部的小肌肉群,肌肉形狀多呈腱膜狀,具有單關(guān)節(jié)或單一節(jié)段分布的特點(diǎn),以慢肌纖維組成為主,在慢速活動(dòng)時(shí)就能被激活,例如位于脊柱周圍和深部的骶棘肌、橫突棘肌、橫突間肌、多裂肌等,這些肌群主要通過(guò)離心收縮的方式來(lái)控制椎體活動(dòng),同時(shí)具有靜態(tài)保持的能力,從而來(lái)控制核心區(qū)域的穩(wěn)定性。

人體的骨骼肌分為快肌纖維和慢肌纖維,快肌纖維主要存在運(yùn)動(dòng)肌群中,慢肌纖維主要存在固定肌或穩(wěn)定肌中,慢肌纖維收縮的速度較快肌纖維慢,但動(dòng)員的速度較快肌纖維要快,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干和關(guān)節(jié)周圍的固定肌或穩(wěn)定肌要提前收縮,使身體處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài),為運(yùn)動(dòng)肌的運(yùn)動(dòng)提供穩(wěn)固條件。但身體的穩(wěn)定性不僅僅是由固定肌或穩(wěn)定肌單獨(dú)完成的,應(yīng)該是由兩類肌群共同協(xié)作形成的,正如McGill研究得出的結(jié)論,軀干穩(wěn)定性是深層肌和淺層肌共同協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

人體的運(yùn)動(dòng)肌、固定肌或穩(wěn)定肌、韌帶、關(guān)節(jié)囊等都有本體感受器,這些本體感受器分為兩類。一類主要是由小腦、前庭分析器和視覺(jué)來(lái)控制的,對(duì)身體的整體進(jìn)行控制,對(duì)身體在時(shí)間和空間的變化、加速、減速、旋轉(zhuǎn)以及肌肉的協(xié)調(diào)有力等進(jìn)行控制。另一類主要是神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)對(duì)肌梭、腱梭、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚感覺(jué)之間的協(xié)調(diào)作用自動(dòng)的完成對(duì)局部關(guān)節(jié)、肌肉張力的調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)的,這類本體感覺(jué)器形成的功能是在下意識(shí)完成的,人體的深層肌肉和關(guān)節(jié)周圍的固定肌、韌帶、關(guān)節(jié)囊中的本體感受器就具有這樣的功能,可以完成對(duì)肢體更為準(zhǔn)確的控制。本體感覺(jué)功能對(duì)肢體的控制在大多數(shù)情況下都是通過(guò)自動(dòng)調(diào)節(jié)來(lái)完成的,空中技巧項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽中,既需要對(duì)整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)變化的控制,又需要對(duì)核心區(qū)和四肢變化的精準(zhǔn)控制。

3 以身體在不同的支撐狀態(tài)下進(jìn)行力量訓(xùn)練為出發(fā)點(diǎn),將力量訓(xùn)練劃分為非穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練和穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練

自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員是在高速、高空和非穩(wěn)態(tài)下完成技術(shù)動(dòng)作的,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員時(shí)空感知覺(jué)能力、肌肉的快速收縮能力、神經(jīng)對(duì)肌肉的精準(zhǔn)支配能力、肌肉在不穩(wěn)定條件下的穩(wěn)定、控制能力要求非常高,同時(shí)對(duì)下肢關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶的力量及本體感覺(jué)能力要求很高。

非穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練是指根據(jù)空中技巧項(xiàng)目的技術(shù)特征,身體在不穩(wěn)定支撐條件下的進(jìn)行的力量訓(xùn)練。主要指利用平衡盤(pán)、瑞士球、平衡板、蹦床和蹦極等器械進(jìn)行的力量訓(xùn)練,非穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練可以更好地發(fā)展軀干深層肌肉和小肌肉群以及關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的穩(wěn)定性力量,提高固定肌或穩(wěn)定肌和運(yùn)動(dòng)肌的本體感覺(jué)能力,提高神經(jīng)對(duì)肌肉的募集能力,提高肌肉和肌群之間的協(xié)調(diào)能力,提高神經(jīng)對(duì)肌肉的支配、控制能力。非穩(wěn)態(tài)下的力量訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員高度非穩(wěn)態(tài)(如高速度狀態(tài))的運(yùn)動(dòng)能力,空中技巧項(xiàng)目的專門(mén)性力量訓(xùn)練主要是在非穩(wěn)態(tài)下進(jìn)行的。穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練是指身體在穩(wěn)定支撐條件下進(jìn)行的力量訓(xùn)練。穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練可以更好地發(fā)展身體的局部力量,可以改善主動(dòng)肌和拮抗肌以及大肌肉和小肌肉群之間的均衡性,可以提高肌肉、韌帶的橫截面積,可以有效的養(yǎng)護(hù)和加固易損傷的關(guān)節(jié),可以更大程度地發(fā)展神經(jīng)對(duì)肌肉的募集能力,可以發(fā)展肌肉的快速收縮能力,可以發(fā)展肌肉和肌群間的協(xié)同配合能力,穩(wěn)定狀態(tài)的力量訓(xùn)練和非穩(wěn)態(tài)的力量訓(xùn)練都要結(jié)合項(xiàng)目的技術(shù)特征和能量代謝特點(diǎn),使專項(xiàng)所需要的力量能力得到有效的發(fā)展。

本體感覺(jué)功能是指運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)對(duì)肌肉感知、控制的能力,也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要素質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷后,神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力就會(huì)發(fā)生變化,特別是關(guān)節(jié)和肌腱發(fā)生損傷后,內(nèi)部的本體感覺(jué)器及其功能也會(huì)受到損壞,從而失去了對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)的精確控制。因此,運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)訓(xùn)練階段必須加強(qiáng)本體感覺(jué)能力的訓(xùn)練。在非穩(wěn)態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練可以不斷地刺激肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊的本體感受器,使本體感覺(jué)功能更加靈敏,從而提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的感知、控制能力以及肌肉、肌群間的協(xié)同工作能力。

4 結(jié)束語(yǔ)

力量訓(xùn)練是我國(guó)高水平自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。以與專項(xiàng)的關(guān)系為依據(jù)將力量訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)性力量訓(xùn)練和專門(mén)性力量訓(xùn)練,以肌肉力量的功能為依據(jù)將力量訓(xùn)練劃分為穩(wěn)定性力量訓(xùn)練和動(dòng)力性力量訓(xùn)練,以身體在不同支撐狀態(tài)下為出發(fā)點(diǎn)將力量訓(xùn)練劃分為非穩(wěn)態(tài)下的力量訓(xùn)練和穩(wěn)態(tài)下的力量訓(xùn)練。

自由式滑雪空中技巧專門(mén)性力量是以發(fā)展快速力量及在非穩(wěn)態(tài)下快速用力時(shí)對(duì)身體穩(wěn)定、平衡控制能力訓(xùn)練為主要表現(xiàn)形式,訓(xùn)練方法緊密結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的特征,使肌肉的收縮方式、沖動(dòng)頻率和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相一致,使肌肉和肌群間的協(xié)作和用力順序和專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)相一致,使肌肉的能量代謝特點(diǎn)和專項(xiàng)特征相一致,促使基礎(chǔ)性力量在專項(xiàng)力量上得到有效的轉(zhuǎn)化,使專門(mén)性力量在完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)得到有效的利用。

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責(zé)任編輯:郭長(zhǎng)壽

D ivision of Chinese Freestyle Aerials Athletes’Strength Tra in ing

N IU Xuesong
(D epar tm ent of Sports Training,Shenyang Sport U niversity,Shenyang110102,L iaoning,China)

Strength training is the m ain part of physical training for freestyle aerials athletes.According to specialization,the strength of freestyle aerials athletes as a w hole can be divided into tw o parts:the basis strength and technicality strength.A ccording to the function of m uscle strength,the strength of freestyle aerials athletes as a w hole can be divided into tw o parts:the stability strength and dynam ic strength.W ith the different parts of the body support to achieve the purpose of strength training,freestyle aerials athlete’s strength training is divided into unstable status and stable status.

freestyle aerials;athletes;strength training

G863.12

A

1004-0560(2010)06-0016-03

2010-10-18;

2010-11-20

牛雪松(1971-),男,副教授,博士,主要研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練理論與實(shí)踐。