論體育教育專業(yè)女子跨欄跑心理障礙的產(chǎn)生及克服

劉朝建，王棟梅

（1.馬鞍山工業(yè)學(xué)校，安徽 馬鞍山 243031；2.安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

論體育教育專業(yè)女子跨欄跑心理障礙的產(chǎn)生及克服

劉朝建1，王棟梅2

（1.馬鞍山工業(yè)學(xué)校，安徽 馬鞍山 243031；2.安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

心理障礙是指外界環(huán)境變化和機體內(nèi)部狀態(tài)所造成的心理活動上的紊亂和失調(diào)，并阻礙正常心理活動的主觀體驗，它直接影響體育教學(xué)，在女生跨欄跑教學(xué)中常遇到這一問題。針對這一普遍現(xiàn)象，本文特對體育教育專業(yè)女子跨欄跑心理障礙的產(chǎn)生及克服的方法進行探討與分析，以保證體育教學(xué)的順利完成。

體育教育；女子；跨欄跑；心理障礙

跨欄跑不僅是一項競技項目，也是一種鍛煉身體的手段，跨欄跑練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、沉著果斷的進取精神，還能提高學(xué)生從事其他運動項目的全面素質(zhì)?？鐧谂芙虒W(xué)訓(xùn)練過程中，由于技術(shù)難度大且有一定的危險性，一些心理素質(zhì)和身體素質(zhì)差的女生會產(chǎn)生畏懼情緒，這種情緒如不及時解決，就會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，引發(fā)恐懼心理，從而影響整個教學(xué)的完成和學(xué)生技術(shù)動作的掌握。所以，教師應(yīng)了解學(xué)生恐懼產(chǎn)生的原因，預(yù)防并消除恐懼心理。為此，本文特對體育教育專業(yè)女子進行調(diào)查分析，并提出了相應(yīng)的教學(xué)措施，以提高教學(xué)的質(zhì)量與效果。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

安徽師范大學(xué)體育學(xué)院2007 ～ 2009級體育教育專業(yè)女生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱大量有關(guān)跨欄教學(xué)心理障礙等方面的資料，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 進行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷150份，收回127份，回收率85%。

1.2.3 訪談法 訪問有教學(xué)經(jīng)驗的教師，了解他們對當(dāng)前跨欄教學(xué)課程中存在的問題的認識和意見，充分吸取經(jīng)驗之談，并同有“嚴(yán)重”怕欄心理的女生進行交流，了解她們在學(xué)習(xí)跨欄跑過程中的心理變化以及她們對跨欄教學(xué)的建議和意見。

2 結(jié)果分析

2.1 女生跨欄跑教學(xué)表現(xiàn)

調(diào)查對象中95%的學(xué)生是體育教育專業(yè)的普修生，她們在初學(xué)或進入到某一時段學(xué)習(xí)跨欄跑時，部分學(xué)生往往神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，導(dǎo)致肌肉僵硬，協(xié)調(diào)性差，產(chǎn)生多余動作，記憶和思維能力下降，產(chǎn)生恐懼心理。而經(jīng)過一段時間的教學(xué)與訓(xùn)練后，學(xué)生的恐懼程度逐漸降低（表1）。而產(chǎn)生此現(xiàn)象的原因是多方面的。精神方面，意志薄弱，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正或害怕碰痛、摔傷等；身體方面，身體欠佳、疲勞無力等；技術(shù)方面，技術(shù)復(fù)雜難學(xué)。還有其他外來因素的影響。

2.2 女生產(chǎn)生跨欄跑恐懼心理的影響因素

2.2.1 客觀因素 （1）欄架本身的因素。跨欄跑是跨越障礙、跑跨結(jié)合的運動，女生因心理和生理等各方面的原因，對欄架容易產(chǎn)生一種自我保護的本能反應(yīng)，對能否安全過欄產(chǎn)生心理壓力，恐懼心理隨之產(chǎn)生。（2）跨欄跑運動技術(shù)復(fù)雜?？鐧谂苁强焖傧蚯暗姆菍ΨQ性的周期運動，對短跑技術(shù)、過欄技術(shù)和跑跨結(jié)合的技術(shù)要求較高，不僅要求學(xué)生有一定的平跑速度、髖關(guān)節(jié)靈活性、腿部力量和柔韌性、上下肢和軀干協(xié)調(diào)配合的能力，還要求學(xué)生能夠在快速奔跑的過程中有節(jié)奏的連續(xù)跨過固定距離和固定高度的欄架，增加了動作技術(shù)的掌握難度，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)過程中易出現(xiàn)一些錯誤的技術(shù)動作，產(chǎn)生心理恐懼。（3）受練習(xí)環(huán)境的影響學(xué)生的練習(xí)環(huán)境包括社會環(huán)境（人群環(huán)境）和自然環(huán)境（場地、器材、氣候等）。有些學(xué)生看到教師示范動作過難或他人完成動作優(yōu)美、大方時，產(chǎn)生自卑心理，造成心理防御，懼怕自己的失敗，怕被人譏笑而不敢練習(xí)；其次，看到別人跌傷或打欄時，大腦皮質(zhì)發(fā)生保護性抑制，產(chǎn)生強烈的恐懼感，從而影響正確動作的完成。（4）女生青春期心理特征及身體素質(zhì)的影響跨欄跑項目對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，而處于青春期的女生，從外表形態(tài)到內(nèi)分泌及心理行為均發(fā)生了一系列變化，特別在生理機能方面，身體的脂肪逐漸增多，也逐漸豐滿，性特征發(fā)生了明顯的變化，加上一部分學(xué)生身體矮小，體力單薄，身體素質(zhì)較差，或因一些傷病及其他原因缺勤，致使前后技術(shù)銜接不上，所以對難度較大技術(shù)性的跨欄項目產(chǎn)生顧慮，造成“怕欄”心理。（5）教師教法的影響在跨欄跑的教學(xué)中，由于每個學(xué)生的身體素質(zhì)水平、接受能力有一定的差異性。教師要求過高，急于求成，統(tǒng)一要求每個學(xué)生都要成功跨越標(biāo)準(zhǔn)欄高、欄距的全程欄等，使有些身體較差的學(xué)生因自己達不到教師的要求，不敢繼續(xù)練習(xí)，產(chǎn)生心理上的障礙，另外，教師教法單調(diào)、重復(fù)等因素也會使學(xué)生產(chǎn)生心理障礙。（6）學(xué)生學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)。跨欄跑的成績的好壞和女生跨欄的恐懼心態(tài)有一定關(guān)系。這種心理變化與跨欄成績之間的聯(lián)系，如圖1、圖2所示。

表1 教學(xué)前后學(xué)生恐懼感變化情況

從圖1、圖2可以看出，良好的心理狀態(tài)可以提高學(xué)習(xí)的積極性，有助于技術(shù)、技能的掌握，并會獲得較高的學(xué)習(xí)成績，這種良好的心理狀態(tài)與學(xué)習(xí)之間的相互作用形成了學(xué)習(xí)上的良性循環(huán)。然而如果有不良的心理狀態(tài)，則會降低學(xué)習(xí)的積極性下降，影響技術(shù)、技能的掌握，學(xué)習(xí)成績下降。所以我們要從根本上引導(dǎo)學(xué)生克服恐懼，達到良性的循環(huán)。

2.2.2 主觀因素 （1）未學(xué)先怕的心理。在學(xué)習(xí)之前對該項目的運動特點不了解，只是見到或聽到有被欄架絆倒甚至腿受傷的情況；有的學(xué)生不清楚欄架的結(jié)構(gòu)，在練習(xí)過程中過分夸大了欄架的阻礙作用。這樣就造成了學(xué)生未學(xué)先怕的心理，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生“懼欄”的心理障礙。（2）興趣不濃，不想學(xué)的心理。學(xué)生在上跨欄課時，目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，注意力不夠集中，學(xué)習(xí)沒有興趣，或因為心理膽怯，缺乏信心，過分擔(dān)心自己的安全，甚至想逃避課堂教學(xué)，產(chǎn)生恐懼而形成不良的心理障礙。

圖1 學(xué)習(xí)上的良性循環(huán)

圖2 學(xué)習(xí)上的惡性循環(huán)

3 克服體育教育專業(yè)女生“懼欄”心理方法

3.1 端正學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機

動機是為達到目的使人產(chǎn)生行為的一種心理活動，對人的行為具有推動和激勵作用，良好的學(xué)習(xí)動機是學(xué)習(xí)的重要前提條件。教學(xué)中應(yīng)使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，集中注意力，調(diào)動學(xué)生的自覺積極性，增強學(xué)生的自我鍛煉意識。

3.2 借助跨欄跑的理論知識引導(dǎo)、消除學(xué)生“未學(xué)先怕”的心理

通過調(diào)查，78%的學(xué)生認為在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)前，有必要了解跨欄的有關(guān)知識，這就要求我們在教學(xué)過程中要提高對事物的認識能力，擴大知識視野，判定恐懼源。在實踐課前，第1次課盡量安排學(xué)生觀看跨欄跑優(yōu)秀運動員比賽錄像或技術(shù)動作圖片，建立正確技術(shù)的表象思維，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，并結(jié)合跨欄跑的理論知識，講解跨欄跑的基本知識、欄架的性能，跨欄跑技術(shù)重點難點及一些規(guī)則要求，教會學(xué)生客觀分析欄架的障礙作用。

3.3 多做模仿練習(xí)和專門練習(xí)

模仿和專門練習(xí)難度小，易掌握，通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠集中改進某一局部動作并借以體會動作，改進動作，從而達到熟能生巧和自動化程度，對克服心理障礙具有重要作用。

3.4 積極誘導(dǎo)和鼓勵

由于女生的心理比較脆弱，易害羞，害怕出丑，在練習(xí)過程中出現(xiàn)失誤或受到挫折后，練習(xí)的積極性迅速下降，這時教師要適時給予安慰和鼓勵，積極引導(dǎo)她們進行自我心理調(diào)節(jié)，耐心分析失誤或挫折產(chǎn)生的原因，并適時改變教學(xué)手段和方法，及時克服困難，樹立信心，努力完成動作練習(xí)，進入新的狀態(tài)學(xué)習(xí)。

3.5 營造“討論式”互動學(xué)習(xí)氛圍

在教學(xué)中，教師應(yīng)提倡學(xué)生之間相互學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己觀摩，找出各自的優(yōu)缺點，提出問題，互相討論，得出解決問題的方案?？勺寣W(xué)生每天寫一篇課后小結(jié)，提出自己的想法和建議，與教師進行交流，幫助學(xué)生減輕恐懼程度,通過對學(xué)生的關(guān)懷和鼓勵，使學(xué)生處在一種輕松愉快的和諧的氛圍中，消除不良的心理，共同取得進步。

4 結(jié)論與建議

4.1 在跨欄跑運動中，女生產(chǎn)生恐懼心理是正常的，該項目的器材特點、技術(shù)難度以及練習(xí)中傷害事故出現(xiàn)等都是產(chǎn)生恐懼心理的重要因素。

4.2 在教學(xué)中，女生心理障礙經(jīng)過認真誘導(dǎo)和調(diào)節(jié)，會得到控制和排除，教師應(yīng)針對女生出現(xiàn)的不同心理障礙的特征，正確分析產(chǎn)生的原因，采取相應(yīng)的對策進行誘導(dǎo)，努力幫助學(xué)生克服或減少心理障礙的影響。

4.3 針對教學(xué)中出現(xiàn)的問題，教師應(yīng)以學(xué)生為主體，采取各種教學(xué)手段，豐富教學(xué)內(nèi)容，組織學(xué)生互動學(xué)習(xí)，營造寬松和諧的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機，預(yù)防或消除學(xué)生的心理障礙，提高跨欄跑教學(xué)的質(zhì)量。

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G807.4

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1674-151X（2010）08-088-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.047

投稿日期：2010-04-01

劉朝建，講師。研究方向：學(xué)校體育學(xué)與社會體育學(xué)。