L-肉堿配合運動對女性身體形態(tài)的影響

張寶花

(山西大同大學體育學院,山西大同 037009）

L-肉堿配合運動對女性身體形態(tài)的影響

張寶花

(山西大同大學體育學院,山西大同 037009）

通過對56名隨機分為實驗組和對照組的單純性肥胖女性進行為期12周、每周3次、每次1.5 h的有氧運動訓練.通過對實驗組與對照組對比,兩組在減脂效果上都非常明顯,相比而言,L—肉堿配合運動的效果要顯著得多.

L-肉堿 運動 肥胖 體形

肥胖不僅體型臃腫,使人行動不便,而且肥胖本身就是一種病,還會帶來許多疾病,如心血管疾病、糖尿病等.肥胖分單純性肥胖和病理性肥胖兩種.病理性肥胖又分內(nèi)分泌肥胖、下丘腦性肥胖、遺傳性肥胖和藥物性肥胖等.病理性肥胖在消除相應病患后,肥胖會自然消退.單純性肥胖的確切原因尚不明確,其有幾種學說,如高胰島素說、脂肪細胞增殖說、嗜食說、誤餐說、運動不足說、褐色脂肪細胞功能不全說等.總之,單純性肥胖的原因很多,但根本的一條是熱量在體內(nèi)的儲積超過了消耗.

L-肉堿又稱肉毒堿,是一種與機體脂肪代謝密切的化合物,其主要生理功能是作為脂肪的載體,以脂酰肉堿形式將長鏈脂肪酸從線粒體外運至膜內(nèi),促使脂肪經(jīng)氧化分解.近年來肉堿已成為一種流行的安全減肥食品.有氧運動作為預防肥胖的一種手段在實踐中已經(jīng)被證實,但如何配合其他的方法來提高有氧運動的減肥效果是人們研究討論的話題之一.目前就肉堿配合有氧運動減肥的研究不多,本研究通過給實驗對象運用左旋肉堿(主要含有L-肉堿,由北京康比特公司生產(chǎn)),來說明左旋肉堿結(jié)合有氧運動對女性體形的影響.

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

56名單純性肥胖女性(體質(zhì)指數(shù)大于24),隨機分為實驗和對照兩組,每組28人,為期12周,每次1.5 h,每周3次有氧練習,見表1.

1.2 研究方法

表1 實驗者基本情況(M±SD)

1.2.1 人群選定

采取自愿報名的方式,在運動前對肥胖女性進行了統(tǒng)一的測試,從中隨機選取單純性肥胖女性56名,體重指數(shù)大于24,采用雙盲法選定實驗組和對照組各28人.

1.2.2 實驗內(nèi)容

實驗期間,所有受試者每周參加由同一教練帶領(lǐng)的有氧運動3次,心率在靶心率范圍內(nèi).受試者在鍛煉期間不得參加任何其他對實驗有影響的運動.

1.2.3 飲食方法

實驗組和對照組通過飲食營養(yǎng)講座 (發(fā)放熱量計算表)、計算每日所需熱量方法和計算每日攝入熱量方法來對實驗組和對照組進行飲食控制.

成人每日需要熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+消化食物所需要的熱量.

30～42 歲女性人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量的粗略算法(kJ):8.6×體重(kg)+830.

體力活動所需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量×活動強度系數(shù),見表2.

消化食物所需要的熱量=10%×(人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+體力活動所需要的熱量).

表2 活動強度系數(shù)

成人每日需要的熱量=1.1×(人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+體力活動所需要的熱量)

1.2.4 服藥方法

運用雙盲法在運動前半小時同時給兩組用藥,實驗組服用左旋肉堿,對照組服用無任何作用的同樣形狀的食品.

1.2.5 數(shù)據(jù)處理

采用spss10.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理.

2 實驗結(jié)果

2.1 實驗前后各組身體形態(tài)的變化

從表3可以看出,經(jīng)過12周的健身鍛煉后,對照組的體重、體脂百分比、肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比均有所降低(p＜0.05);實驗組體重、體脂百分比有顯著性差異(p＜0.01),肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比均有所降低(p＜0.05).說明左旋肉堿結(jié)合有氧運動對女性體形的影響顯著.

從表4中可以看出,實驗組的體重、體脂百分比、腰臀比的降低幅度高于對照組,其中體重、體脂百分比變化顯著 (p＜0.01),肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比有變化 (p＜0.05),對照組的各指標有變化(p＜0.05).

2.2 實驗前后各組心功能的變化

L-肉堿配合運動對女性心功能的影響,可以通過安靜時的心率與血壓(舒張壓、收縮壓)來反映,見表5.

表5可以看出,實驗前后實驗組與對照組心功能指標都有下降,其中實驗組與對照組心率、舒張壓下降明顯(p＜0.05),但實驗組與對照組之間沒有明顯差異,這說明運動有改善心功能的作用,L-肉堿對改善心功能有一定作用,但沒有顯著性差異.

表3 實驗前后各組的體重、體脂百分比、肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比(M±SD)

表4 實驗前后各組的體重、體脂百分比、肱三頭肌、肩胛下角、腰臀比(M±SD)變化

表5 實驗前后各組安靜狀態(tài)下心功能指標對照表

3 實驗結(jié)果分析

從研究結(jié)果顯示,長時間中小強度的運動過程中,脂肪成為主要的能量物質(zhì),這一點成為運動減肥的基本依據(jù),它的有效性再次被證實.本文通過對56名隨機分為實驗組和對照組的單純性肥胖女性進行為期12周的減脂訓練,結(jié)果發(fā)現(xiàn),實驗組與對照組在減脂效果上、增強心功能上都有變化(p＜0. 05).實驗組體重、體脂百分比變化呈顯著性差異(p＜0.01),說明左旋肉堿配合運動的效果要顯著的多.從實驗結(jié)果分析看,左旋肉堿確實是一種非常有效的脂肪燃燒劑,但對于補充肉堿是否可以提高人體的有氧運動能力還有待進一步探討.

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The Influence of L-carnitine on the Body Shape ofW omen

ZHANG Bao-hua

(School of Physical Education,ShanxiDatong University,Datong Shanxi,037009)

56 women with obesity problem were divided into two groups,3-hour-a-week aerobic sports are required for each person.After 12 weeks,the result shows thatboth groups are significant in reducing fat,while the effect in the group with L-carnitine taken ismuchmore significant.

L-carnitine;sports;obesity;body shape

G831.3

A

〔編輯 石白云〕

1674－0874（2010）02－0083－02

2009-12-30

張寶花(1981-),女,山西大同人,碩士,助教,研究方向:全民健身的理論與實踐.