提高當(dāng)代大學(xué)生挫折承受力的有效途徑探析

周 晏

（吉林工商學(xué)院 社科部，吉林 長(zhǎng)春 130062）

一、挫折承受力的涵義

所謂挫折承受力，是指?jìng)€(gè)體遇到挫折時(shí)，是否經(jīng)得起打擊和壓力，能否擺脫和排解困境，避免心理與行為失常的一種耐受能力。[1]一般來(lái)說(shuō)，挫折承受力較強(qiáng)的人，往往挫折反應(yīng)小，挫折時(shí)間短，挫折對(duì)其消極影響很少；而挫折承受力較弱的人，則容易在挫折面前不知所措、茫然悲觀，挫折對(duì)其不良影響很大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理和行為的失常。因此，挫折承受能力的強(qiáng)弱可以反映一個(gè)人的心理素質(zhì)和健康水平。許多人就是由于遭受挫折又不能很好地排解和調(diào)適從而造成心理問(wèn)題。增強(qiáng)挫折承受能力，是對(duì)挫折的良好適應(yīng)和保持心理健康的重要途徑。

二、當(dāng)代大學(xué)生挫折承受力弱的反應(yīng)及表現(xiàn)

（一）自殺

遭受挫折后最為消極的行為反應(yīng)就是自殺。一些大學(xué)生在受到沉重挫折打擊后，頓感萬(wàn)念俱灰，陷入其中不能自拔，于是產(chǎn)生自暴自棄、輕生厭世的想法，越想越狹隘，容易鉆入牛角尖。如果得不到外力的幫助，很可能采取上吊、跳樓、投河、服毒等方式結(jié)束自己年輕的生命。

（二）攻擊

一些大學(xué)生遭遇挫折會(huì)產(chǎn)生憤怒、焦躁的情緒，一旦失去控制，不能自制，很容易發(fā)生攻擊行為。攻擊行為可分為直接攻擊和間接攻擊。直接攻擊是指對(duì)使自己受挫的人采取謾罵、毆打以至于行兇殺人等直截了當(dāng)?shù)墓粜袨?；間接攻擊是指沒(méi)有條件或無(wú)法向構(gòu)成挫折的對(duì)象直接攻擊，于是遷怒其他毫不相干對(duì)象的攻擊行為。

（三）焦慮

在學(xué)習(xí)和生活中遇到困難、失敗時(shí)，挫折承受力差的大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦急、緊張、害怕、憂(yōu)慮等情緒，時(shí)常伴隨血壓升高、心跳加快等生理上的反應(yīng)。過(guò)度焦慮會(huì)使大學(xué)生情緒失控、心煩氣躁、神經(jīng)過(guò)敏，嚴(yán)重?fù)p害其身心健康。

（四）冷漠

一些大學(xué)生遇到挫折時(shí)，顯得無(wú)動(dòng)于衷和漠不關(guān)心，這是一種復(fù)雜挫折反應(yīng)，表面上毫無(wú)反應(yīng)，本質(zhì)上是對(duì)挫折更痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)，是一種壓抑更深的情緒上反應(yīng)，對(duì)個(gè)體心理的傷害性非常大。

（五）逃避

有的大學(xué)生在遇到挫折時(shí)不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視挫折，而是以一種消極的態(tài)度躲開(kāi)挫折、逃避現(xiàn)實(shí)。如有些大學(xué)生演講失敗受到別人嘲笑后，以不參加集體活動(dòng)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，躲避挫折。

三、當(dāng)代大學(xué)生挫折承受力差的主要原因

（一）學(xué)校教育弊端

傳統(tǒng)應(yīng)試教育強(qiáng)調(diào)的是科學(xué)文化知識(shí)的教學(xué)，往往忽視對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。學(xué)生長(zhǎng)期封閉在校園里，從早到晚為完成學(xué)業(yè)、提高分?jǐn)?shù)忙碌，長(zhǎng)時(shí)間在封閉環(huán)境中，缺乏對(duì)社會(huì)的真正了解和對(duì)生活艱辛的體驗(yàn)，必然導(dǎo)致其心理素質(zhì)低下和挫折承受力的缺乏。

（二）家庭教育不當(dāng)

當(dāng)代大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，成長(zhǎng)環(huán)境優(yōu)越。親人對(duì)其包容、呵護(hù)，父母也往往只要求他們學(xué)習(xí)好，其他事情事無(wú)巨細(xì)一切包辦，有了錯(cuò)誤往往不去批評(píng)，過(guò)分包容，導(dǎo)致他們從小就缺乏生活磨練，不能自立，人際交往能力、環(huán)境適應(yīng)能力較差，情感意志薄弱，挫折承受力弱。

（三）大學(xué)生自身人格缺陷

一些大學(xué)生從小學(xué)到中學(xué)，在學(xué)業(yè)和生活上一直很順，父母寵愛(ài)、老師贊賞，同學(xué)仰慕，鮮花和掌聲不斷，他們?cè)谛睦砩蠈?duì)困難和挫折沒(méi)有準(zhǔn)備。進(jìn)入大學(xué)后，他們還沉浸在以往的感受中，而現(xiàn)實(shí)真實(shí)地告訴他，他不過(guò)是在象牙塔中生活的普通一員。如果學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛(ài)等屢屢受挫，就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、悲觀沮喪的情緒，嚴(yán)重時(shí)思想會(huì)走向極端不能自拔。一些大學(xué)生存在人格缺陷，如情緒不穩(wěn)定、以自我為中心、偏激、孤僻、多疑、固執(zhí)、嫉妒，他們心理防衛(wèi)能力較弱，心理承受能力較低。

四、提高當(dāng)代大學(xué)生挫折承受力的有效途徑

（一）教育大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折

人的一生不會(huì)一直一帆風(fēng)順，在人生的道路上會(huì)遇到各種各樣挫折。大學(xué)生走入大學(xué)意味著他在向成人邁進(jìn)，在大學(xué)生成才之路上，常常會(huì)遇到學(xué)習(xí)、生活、人際等等諸多方面的挫折。面對(duì)挫折時(shí)真正引起大學(xué)生挫折感的，不是挫折、困難本身，是他們對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和評(píng)價(jià)。很多時(shí)候一些本算不上什么挫折的小事，卻被當(dāng)作自己甚至生活中驚天動(dòng)地的大事來(lái)處理。如發(fā)生在吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)大四學(xué)生郭力維因打呼嚕而將室友趙研殺害的事件，其實(shí)就是生活中一件小事，卻因?yàn)樾睦砩喜荒軐⑿∈禄?，將其放大，從而釀成大禍。因此，要?zhàn)勝挫折，首先要教育大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折。

挫折具有兩面性，一方面對(duì)人有消極的影響，會(huì)影響實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低創(chuàng)造性思維水平，損害身心健康等；另一方面也有積極作用，挫折能增強(qiáng)情緒反應(yīng)力量，增強(qiáng)容忍力，提高對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。[2]正確對(duì)待挫折的兩面性，可以變不利為有利，化消極為積極，積極主動(dòng)促使挫折向好的方面發(fā)展。大學(xué)生活中，大學(xué)生應(yīng)對(duì)客觀事物、挫折情境有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，客觀和公正地面對(duì)挫折、評(píng)價(jià)挫折，從挫折中汲取積極的經(jīng)驗(yàn)。一些大學(xué)生因參加班級(jí)干部競(jìng)選失敗后就悲觀失望、自暴自棄，認(rèn)為自己一無(wú)是處，自卑心理嚴(yán)重。這種情況的產(chǎn)生是他的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致的，本來(lái)一次的失敗并不能夠代表他的全部，對(duì)于一個(gè)人來(lái)講在人生的道路上獲得成功的機(jī)會(huì)很多，只要繼續(xù)努力、堅(jiān)持不懈，就會(huì)戰(zhàn)勝挫折，在不斷努力和追求中實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

（二）指導(dǎo)大學(xué)生確立合理的自我歸因

美國(guó)心理學(xué)家韋納認(rèn)為，一般情況下，失敗由客觀因素(包括任務(wù)難度和機(jī)遇)和主觀因素(人的能力與努力)造成。把失敗歸因于主觀因素，會(huì)使人感到內(nèi)疚和無(wú)助；把失敗歸因于客觀因素，會(huì)產(chǎn)生氣憤與敵意。[3]大學(xué)生需要正確分析自己的成敗歸因模式，特別要注意避免韋納指出的兩種錯(cuò)誤的歸因模式。一些大學(xué)生把自己學(xué)習(xí)的成敗，歸因于外在因素，學(xué)習(xí)上受挫折是因運(yùn)氣不好，沒(méi)能猜中題目或埋怨教師的命題和評(píng)分，不從自身實(shí)際去找原因。一些大學(xué)生在學(xué)習(xí)上受挫折后，把失敗歸因于自身的能力和努力的程度太低，過(guò)多地責(zé)備自己，使自己陷入深深的自責(zé)中，在痛苦中失去寶貴時(shí)光。因此，戰(zhàn)勝挫折，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的本質(zhì)所在；其次，要學(xué)會(huì)合理的歸因，克服歸因的片面性，學(xué)會(huì)敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)勇于承擔(dān)責(zé)任，克服過(guò)分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免因過(guò)多自責(zé)帶來(lái)的挫折感；再次，積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，有效應(yīng)對(duì)挫折。

（三）支持大學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系

心理學(xué)研究表明，一個(gè)人與他人共同處在挫折壓力中時(shí)，互相幫助可以降低消極情緒體驗(yàn)。大學(xué)生要提高挫折承受力，需要建立和諧的人際關(guān)系，營(yíng)造自己的情感社會(huì)支持系統(tǒng)。一旦遇到挫折，親人和朋友的安慰、關(guān)心與支持，將有效地緩解自己面對(duì)挫折時(shí)的心理壓力，降低遭遇挫折后的焦慮、痛苦等情緒反應(yīng)，從而增強(qiáng)挫折的承受力，使自己在眾多的支持下提高自己戰(zhàn)勝挫折的能力，從而不斷完善自己。

（四）鼓勵(lì)大學(xué)生積極投身社會(huì)實(shí)踐

社會(huì)是人生最好的課堂，走入社會(huì)，就會(huì)面對(duì)生活中遇到的種種挫折，經(jīng)歷風(fēng)霜雨雪的考驗(yàn)，體味其中種種深刻的內(nèi)涵，在磨礪中不斷成長(zhǎng)。大學(xué)生挫折能力的提高離不開(kāi)生活實(shí)踐的磨練，大學(xué)生應(yīng)投身社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，如參加社會(huì)實(shí)習(xí)、社會(huì)調(diào)查、青年志愿者活動(dòng)、“三下鄉(xiāng)”活動(dòng)、參加植樹(shù)造林等公益活動(dòng)、野外生存訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練等。通過(guò)社會(huì)大課堂，增強(qiáng)自己對(duì)社會(huì)的了解，提高對(duì)挫折的認(rèn)知。

（五）幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)挫折心理的疏導(dǎo)方法

1.合理宣泄法

合理宣泄就是把心中的消極情緒通過(guò)合理合適的方式、途徑發(fā)泄出去，從而達(dá)到心理的平衡。人在受挫折后，往往會(huì)產(chǎn)生許多負(fù)面情緒。大學(xué)生一旦遇到挫折，可以采用適度大哭一場(chǎng)、痛痛快快地大喊一陣、向親朋好友傾訴、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、唱歌、寫(xiě)信、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)等方法來(lái)緩解心理壓力，在專(zhuān)心投入中忘掉挫折給自己帶來(lái)的傷害。

2.積極自我暗示

自我暗示是通過(guò)語(yǔ)言、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程，有積極的心理暗示，也有消極的心理暗示。人生難免遇到挫折，當(dāng)一個(gè)人遭遇挫折時(shí)，應(yīng)該不斷提醒自己：“我一定會(huì)成功的”、“這次失敗為我成功積累了好的經(jīng)驗(yàn)，下次我一定成功”、“挫折永遠(yuǎn)不會(huì)將我擊垮”，運(yùn)用積極的心理暗示振作精神、增強(qiáng)自信，克服困難、戰(zhàn)勝挫折，以一種樂(lè)觀向上的態(tài)度去學(xué)習(xí)和生活。

3.升華法

升華是把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的行為，成為自己前進(jìn)的推動(dòng)力。升華將消極情緒引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去，把挫折當(dāng)作動(dòng)力，成為自己獲取成功的加油站。如一同學(xué)因失戀而非常痛苦，但他并沒(méi)有因此沉入失戀的旋渦中無(wú)法自拔，而是很快調(diào)整自己的情緒，把更多的時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中，通過(guò)學(xué)習(xí)使自己的生活充實(shí)，思想升華。

4.反向思維法

換個(gè)角度看問(wèn)題，很多難事多會(huì)迎刃而解。反向思維法，教會(huì)人們遇到挫折和苦難時(shí)，換個(gè)思維角度，從積極和光明的方面去思考、去解決，變不利為有利，調(diào)整好自己的情緒，放下包袱輕裝上陣。大學(xué)生在遇到困難和挫折時(shí)可以運(yùn)用反向思維法，保持一個(gè)良好的心態(tài)，勇敢出去，戰(zhàn)勝苦難和挫折，闖出屬于自己的一方藍(lán)天。

5.進(jìn)行心理咨詢(xún)

社會(huì)在發(fā)展，面對(duì)日新月異的世界很多人無(wú)法適應(yīng)，從而產(chǎn)生一些心理問(wèn)題，大學(xué)生正處于人生觀、世界觀、價(jià)值觀形成時(shí)期，產(chǎn)生心理問(wèn)題是難免的。在我國(guó)，心理問(wèn)題越來(lái)越受到社會(huì)重視，眾多的心理咨詢(xún)、治療、服務(wù)機(jī)構(gòu)不斷涌現(xiàn)。目前，大多數(shù)高校都建立了專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，并配備了專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)老師，給大學(xué)生提供了一個(gè)傾訴內(nèi)心積郁的場(chǎng)所。它能為大學(xué)生有效地消除挫折帶來(lái)的焦慮和痛苦，為大學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理發(fā)展、提高挫折承受力提供具體指導(dǎo)。

[1]饒淑園.大學(xué)生心理健康[M].廣州：暨南大學(xué)出版社，2009.

[2]倪嘉波.大學(xué)生挫折心理分析及教育對(duì)策[J].黑龍江高教研究，2008，（3）.

[3]吳畏.大學(xué)生心理健康[M].蘇州：蘇州大學(xué)出版社，2009.