籃球比賽中投籃過程的心理分析

◆郭 偉

(溫州市第四中學(xué))

籃球比賽中投籃過程的心理分析

◆郭 偉

(溫州市第四中學(xué))

投籃的效率不僅取決于熟練的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù),良好的心理狀態(tài)也非常重要,針對投籃過程各階段的心理分析,給予科學(xué)的心理訓(xùn)練是不可缺少的。

籃球比賽 對抗 心理 投籃 意志

1 前言

籃球運(yùn)動是同場接觸性的對抗項目,籃球比賽是運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的抗衡。運(yùn)動員任何心理上的異動都會反映到運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)中,并且一個運(yùn)動員的變化可能會感染到其他運(yùn)動員,從而影響整場比賽的結(jié)果。尤其是投籃是心理的異動將影響到投籃的命中率,分析投籃過程中的心理對提高投籃命中率將具有重要的作用。本文就籃球比賽中運(yùn)動員投籃過程的心理活動分析,為加強(qiáng)籃球比賽心理訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法:本人通過期刊網(wǎng)查找籃球、體育心理學(xué)、心理學(xué)等方面的文獻(xiàn)資料,通過購買圖書,圖書館查閱資料,為本論文寫作提供文獻(xiàn)基礎(chǔ)。

2.2 綜合分析法:通過文獻(xiàn)資料的收集進(jìn)行歸納分析。

3 結(jié)果與分析

投籃過程的心理狀態(tài)可分為投籃前的意志行動及情緒,投籃過程中的情緒、自信心及注意力,投籃不同階段的心理分析。以下將從這幾方面來進(jìn)行論證。

3.1 投籃前的意志行動及情緒狀態(tài)

意志是自覺地確定目的,根據(jù)目的,調(diào)節(jié)行動,克服各種困難,實現(xiàn)目的的心理過程。投籃前意志行動表現(xiàn)為兩個階段,即決定階段 (心理定向)和執(zhí)行階段 (完成動作)。

3.1.1 決定階段

意志行動的這一階段,是在運(yùn)動員創(chuàng)造了良好投籃情況下,根據(jù)長期的訓(xùn)練比賽經(jīng)驗和當(dāng)時位置、距離、時機(jī),通過專門化知覺和運(yùn)動思維的綜合分析,投籃動作在大腦中瞬即確立,即獲得“投籃感”。心理定向是根據(jù)上述因素形成的。例如,運(yùn)動員在比賽中準(zhǔn)備投籃時,對方上來封蓋。這時運(yùn)動員就會根據(jù)平時比賽的經(jīng)驗和當(dāng)時的位置、距離、時機(jī)以及專門化知覺在大腦中瞬即確立“投籃感”。

3.1.2 執(zhí)行階段

心理定向 (投籃)一旦確定,便進(jìn)入執(zhí)行 (完成動作)階段。它是意志行動的中心環(huán)節(jié)。運(yùn)動員緊接著是有關(guān)的投籃動作,這時的注意力會集中在采用何種方式投籃,以及對投籃出手時動作的控制和對投籃后的自我感覺。

3.1.3 勝利時的心理狀態(tài)

比賽中本隊領(lǐng)先,加上隊員投籃發(fā)揮得好時,一般情緒體驗強(qiáng)烈,投籃欲望顯著,心理定向果斷,情緒穩(wěn)定,對投籃充滿信心,主動創(chuàng)造投籃機(jī)會,把握感強(qiáng)。一旦獲得投籃機(jī)會就會大膽地投,果斷地出手,動作趨于放松、協(xié)調(diào)、自然,運(yùn)動員有時感覺不妙的球也進(jìn)了。

3.1.4 失利時的心理狀態(tài)

由于種種原因,致使投籃發(fā)揮失常,加上隊員、教練及觀眾的情緒體驗強(qiáng)烈,投籃欲望不強(qiáng),心理定向不果斷,情緒不穩(wěn)定,對投籃沒有信心,不能主動地創(chuàng)造投籃機(jī)會,把握感不強(qiáng),一旦獲得投籃機(jī)會,不敢大膽地投,或果斷地出手,動作趨于緊張、不自然,運(yùn)動感覺不好。

3.1.5 情緒狀態(tài)產(chǎn)生原因的分析

3.1.5.1 賽前對雙方實力缺乏客觀的估計

賽前對對方有清楚的了解,能使運(yùn)動員心理活動在比賽中處于良好的環(huán)境之中。但如果迫于對方威名,盲目認(rèn)為對方強(qiáng)大,就會產(chǎn)生恐懼心理,不敢大膽投籃,怕對方“蓋帽”即使投籃也是盲目出手。而如果認(rèn)為對方實力比自己差,經(jīng)不起一擊,滿不在乎,一旦本方比分落后時,隊員就會求勝心切,產(chǎn)生急躁心理,因而破壞了心理的穩(wěn)定性,致使平時形成的投籃動作節(jié)奏改為而影響投籃命中率。

3.1.5.2 賽前運(yùn)動員的思想準(zhǔn)備不充分

如果賽前準(zhǔn)備工作不充分,比賽中運(yùn)動員就可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,表現(xiàn)為過度的興奮或抑制。產(chǎn)生不良的心理壓力,造成運(yùn)動員怕輸,怕對方的某個隊員。如果在不熟悉的場地、不適應(yīng)的氣候條件下比賽,也常常會使隊內(nèi)的“神投手”難以發(fā)揮正常水平。

3.2 投籃過程中情緒、自信心、注意力的重要性

為了能夠使投籃和命中率在比賽中達(dá)到最佳化和效率化,運(yùn)動員必須要保持良好的情緒、較高的注意力和強(qiáng)大的自信心,只有這樣才能提高投籃命中率和效率。

3.2.1 保持穩(wěn)定的情緒是完成投籃動作的保證

穩(wěn)定的情緒能使投籃時的生理過程和心理過程得到良好的保證,增強(qiáng)有投必中的信心。穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)在善于控制自己,支配自己,促使自己去執(zhí)行已經(jīng)做出的決定,排除一切干擾,有意識地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和保持穩(wěn)定的投籃效率。比賽中想拉大比分,壓倒對方的強(qiáng)烈愿望,強(qiáng)烈的投籃命中意識,常?；\罩著運(yùn)動員的整個心靈,同時又不可能避免被對方封蓋。在比賽最激烈或最關(guān)鍵時刻,一次投籃不中都可能使運(yùn)動員產(chǎn)生自責(zé)情緒。這種悔恨情緒不加以控制,就會背上思想包袱,產(chǎn)生不良的思想壓力,導(dǎo)致再一次失誤,甚至對投籃失去信心?？梢?穩(wěn)定的情緒對投籃過程的影響是何等的重要。

3.2.2 自信心

所謂自信心,就是運(yùn)動員在比賽中確信自己能完成預(yù)定的鳳籃運(yùn)動。當(dāng)運(yùn)動員充滿信心時,投籃技術(shù)才能運(yùn)用自如,得心應(yīng)手。提高投籃命中率,甚至超水平發(fā)揮。不少運(yùn)動員在比賽的不同階段,產(chǎn)生一些有失水準(zhǔn)的投籃,并不身體和投籃技術(shù)問題,而是心理因素,特別是自信心在起作用。

3.2.3 注意力

注意力是人的心理運(yùn)動對一定對象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投籃動作的重要心理因素,它能使心理活動處于一種積極狀態(tài)。心理學(xué)家研究表明,注意的范圍與注意的緊張有關(guān),注意的緊張性越高,注意的范圍就越小。在整個投籃過程中,運(yùn)動員的注意力是按不同階段的情況所指向的。如獲得投籃機(jī)會時,運(yùn)動員注意力集中在投籃距離、位置、是否被對方封蓋,采取何種投籃方式等等。

3.3 投籃不同階段的心理分析

投籃不同階段的心理分析是本文論證的重點(diǎn),也是解決并提高投籃效果的關(guān)鍵因素。加強(qiáng)心理訓(xùn)練,并形成良好心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法,為得分而服務(wù)。

3.3.1 準(zhǔn)備階段的心理分析

心理定向 (投籃)確定之后便進(jìn)入下蹲、舉球、瞄籃階段,這是投籃出手前的預(yù)備動作。這時需保持穩(wěn)定的情緒,注意力高度集中,頭腦想象投籃動作的表象及用力特點(diǎn),及時地控制調(diào)節(jié)肌肉感覺,使投籃意識、身體姿勢、身體重心合為一體,使準(zhǔn)備動作達(dá)到最佳狀態(tài)。

3.3.2 準(zhǔn)備階段完成的心理分析

注意力大部分集中在通過第二信號系統(tǒng)確定出手的高度、力度、弧線及手腕、手指準(zhǔn)確地控制與支配球的動作上。有經(jīng)驗的運(yùn)動員往往表現(xiàn)出敢投必中的信念。

3.3.3 出手階段的心理分析

投籃出手動作是投籃過程的關(guān)鍵一環(huán),投籃效果的好壞在于最后出手的動作上。當(dāng)?shù)诙盘栂到y(tǒng)發(fā)出“投”“出手”的信息,手腕、手指接收信號刺激,做出適時、協(xié)調(diào)的壓腕撥指動作,這時的注意力則集中在觀察球的飛行以及體驗出手的用力大小、方向、幅度等方面。

3.4 籃球?qū)ｍ椥睦碛?xùn)練的任務(wù)以及良好心理狀態(tài)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動員專項心理訓(xùn)練是根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和競賽的需要,對運(yùn)動員施加影響,促使其能在比賽極度緊張的條件下保持與提高自己的情緒狀態(tài),具有自我心理調(diào)節(jié)的能力,以利發(fā)揮運(yùn)動能力的心理過程。運(yùn)動員的專項心理訓(xùn)練有比較具體的含義和內(nèi)容,它能保證為比賽和完成艱難很大的訓(xùn)練作業(yè)作好準(zhǔn)備,從而去發(fā)揮最佳水平。

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