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    運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體信號(hào)

    2010-08-15 00:45:00遲興學(xué)
    體育師友 2010年1期
    關(guān)鍵詞:異?,F(xiàn)象活動(dòng)量運(yùn)動(dòng)量

    □ 遲興學(xué)

    在健身過程中,為了取得良好的效果,要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)量,青少年和兒童可以鍛煉到出汗,如果在健身活動(dòng)中,發(fā)現(xiàn)有異常感覺時(shí),應(yīng)暫?;顒?dòng),及時(shí)就醫(yī)或咨詢運(yùn)動(dòng)方面的專家。

    在健身活動(dòng)中應(yīng)注意如下異常感覺:

    1.頭暈:健身活動(dòng)中,除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外,都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺。如發(fā)生持久或短暫的頭暈,則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng)。應(yīng)停止活動(dòng),就醫(yī)診療,特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

    2.頭痛:在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)現(xiàn)頭痛時(shí),應(yīng)停止活動(dòng),側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

    3.喘:喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象,隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,且休息時(shí)間很長還不能恢復(fù),這屬異?,F(xiàn)象。應(yīng)停止活動(dòng),側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查。

    4.渴:運(yùn)動(dòng)后常感到口渴,這屬正?,F(xiàn)象。如喝水多,口渴狀況仍得不到緩解,小便過多,這屬異常現(xiàn)象,應(yīng)檢查胰腺功能。

    5.餓:運(yùn)動(dòng)后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù),應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

    6.厭食:激烈運(yùn)動(dòng)后,暫時(shí)不想吃飯,休息后食欲好,是正?,F(xiàn)象。如果長時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。

    7.乏:健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?,F(xiàn)象,一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng),可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

    8.痛:剛開始活動(dòng)的人、長久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容,都會(huì)引起某部位肌肉酸痛,屬正?,F(xiàn)象。雖酸痛,一般不會(huì)引起功能障礙。若發(fā)生有關(guān)節(jié)功能障礙,這就不正常了,應(yīng)停止活動(dòng),檢查關(guān)節(jié)有無生病。

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