心理聊吧

本期咨詢師：成都軍區(qū)心理咨詢師黃慶會(huì)（網(wǎng)名：沁慧）。

聊吧FAQ

有多少愛可以重來？

問：沁慧老師，你好！我叫劉明，是一名青年軍官。我和前女友因?yàn)橐恍┎豢煽咕艿脑蚍质?已經(jīng)有三年了，三年來我們一直有短信聯(lián)系?，F(xiàn)在我和她分別結(jié)婚了，但最近前女友告訴我說她忘不了我。我心里很著急，希望幫助她走出這種困境，也曾有過想與前女友斷絕一切來往的想法和做法，但一直都沒有效果，我該怎么辦呢？

答：劉明，你好。你和前女友已經(jīng)分手三年，是“不可抗拒”的原因造成的，但已經(jīng)成為客觀事實(shí)。你已經(jīng)結(jié)婚，而且還曾想與前女友斷絕聯(lián)系，說明你目前的婚姻還是幸福的，也很珍重現(xiàn)在的婚姻。3年中你與前女友分手后一直保持著短信聯(lián)系，這在人際交往中是屬于正常健康的現(xiàn)象，無可厚非。問題的關(guān)鍵在于你在結(jié)婚后如何正確看待和處理與前女友的關(guān)系，這種問題在社會(huì)上帶有一定的普遍性。從你的陳述中不難發(fā)現(xiàn)，你一方面不愿意破壞現(xiàn)在的婚姻，另一方面也不愿傷害前女友的感情，是一位負(fù)責(zé)的人。但是，在這種情況下一定要清楚幾個(gè)問題：1.兩性之間的感情除了愛情婚姻之外，還可以是友情，這種友情可以是長久的；2.你與前女友的關(guān)系只能界定在友情范圍內(nèi)，在這個(gè)問題上一定要立場(chǎng)明確，否則對(duì)妻子和前女友都會(huì)產(chǎn)生傷害；3.前女友近期對(duì)你的感情只是在感性上的認(rèn)識(shí)，可能是近期在情感上的不如意而產(chǎn)生對(duì)前男友的懷念，這是正常的心理現(xiàn)象，不能把這種情感盲目夸大。

小建議：1.你對(duì)前女友的態(tài)度一定要明確，不能有曖昧或者含糊的信息傳達(dá)給前女友，否則對(duì)雙方都是傷害，即使在短期能夠讓對(duì)方好受些，但長此以往將會(huì)更加難以收?qǐng)?。擺明態(tài)度，這是一種負(fù)責(zé)任的姿態(tài)。

2.適當(dāng)時(shí)候可以將情況以恰當(dāng)?shù)姆绞礁嬷愕钠拮樱玫狡拮拥恼J(rèn)同和支持，如果可能，可以使三個(gè)人成為朋友，一起為前女友提供友情支持和幫助。這樣，妻子會(huì)更加信任你，而前女友也會(huì)在感謝你的同時(shí)，知難而退，放棄不理智的想法，去尋找屬于她的幸福。

3.不要采取回避辦法，正確認(rèn)識(shí)前女友的心理特點(diǎn)，正面予以適當(dāng)而明確的情感支持，提出合理的建議，幫助她重建信心，重新定位你在其心目中的位置，建立長久的友誼。

“網(wǎng)癮”也進(jìn)了軍營？

問：你好，沁慧老師。我姓牟，來自基層連隊(duì)，是一名連長。我想問的是如何做好網(wǎng)癮過重的戰(zhàn)士的思想工作？我們連有幾名戰(zhàn)士總是把主要精力放到了網(wǎng)絡(luò)游戲中，這讓我很困惑，希望能得到您的指導(dǎo)。

答：牟連長，你好。在信息化社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)成癮是個(gè)比較普遍的問題。根據(jù)網(wǎng)絡(luò)成癮的研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)癮可以自行消退，但這是個(gè)漫長的過程，我們等不及。還是要主動(dòng)采取措施去幫助這些戰(zhàn)士克服，這對(duì)于戰(zhàn)士個(gè)人成長和部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的提高都有深遠(yuǎn)且緊迫的現(xiàn)實(shí)意義。

小建議：首先要了解他們內(nèi)心的真實(shí)想法，就是他們?yōu)槭裁匆丫Ψ旁谔摶玫氖澜缰?，而不是現(xiàn)實(shí)社會(huì)。了解他們真正的內(nèi)心世界后，我們才能對(duì)癥下藥。

其次是在管理制度上要嚴(yán)格要求，是一視同仁的要求，而不是故意針對(duì)他們幾個(gè)，這在外部條件上就削減了他們上網(wǎng)的頻率。

第三是連隊(duì)里要多采取一些積極向上的文化活動(dòng)或者生動(dòng)活潑的業(yè)務(wù)活動(dòng) （可以故意設(shè)計(jì)一些競賽、比武等活動(dòng)，并且要盡量搞得有模有樣），來激發(fā)他們的興趣，讓他們的目標(biāo)逐步轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中來。還要給他們分配工作任務(wù)，讓他們做自己感興趣，擅長的事情，對(duì)他們獲得的成績要及時(shí)表揚(yáng)，這樣可以增強(qiáng)他們的信心及榮譽(yù)感。

第四，要和他們共同去克服目前這樣一種狀態(tài)，要讓他們意識(shí)到癡迷網(wǎng)絡(luò)的危害，再幫助他們逐步減少上網(wǎng)的頻率，比如以前是一天5個(gè)小時(shí)，每天遞減半小時(shí)，或者一小時(shí)，循序漸進(jìn)。最后還可以使用厭惡療法，就是每當(dāng)想上網(wǎng)時(shí)，給一個(gè)刺激，從而減輕或打消上網(wǎng)的念頭。

以上是我的一些具體建議，希望你能根據(jù)實(shí)際情況實(shí)施。相信只要你充滿愛心和耐心，一定會(huì)做好他們的工作。在此，也向你的敬業(yè)精神表示欽佩。

本期聊吧藥方

“孤獨(dú)排解丸”

【功能主治】環(huán)境陌生、人際關(guān)系不熟悉導(dǎo)致的想家、孤獨(dú)、抑郁等癥。

【推薦理由】孤獨(dú)心理是因缺乏與人的交流而產(chǎn)生的孤單、寂寞的情緒體驗(yàn)。如今新戰(zhàn)士中獨(dú)生子女的比例逐年上升，突然離開溫暖的家庭、熟悉的人際關(guān)系網(wǎng)，脫離了以自我為中心的生活模式，在人際交往上常常顯得手足無措，及時(shí)排解孤獨(dú)對(duì)融入軍營至關(guān)重要。

【服用方法】自覺強(qiáng)化成人意識(shí)，確立好男兒志在四方的遠(yuǎn)大志向，自覺地抑制想家心理，督促自己自強(qiáng)自立。積極進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移，把精力集中于學(xué)習(xí)和工作上。盡快融入部隊(duì)大家庭，要學(xué)會(huì)與戰(zhàn)友交往，傾訴自己的苦惱，“大家庭”的觀念有了，想家的程度也就隨之減輕了。

“正心口服液”

【功能主治】理想與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)落差時(shí)，精神失落、情緒不振、心灰意冷者適用。

【推薦理由】“失落癥”源于認(rèn)知上的偏差。新戰(zhàn)友帶著理想和熱望參軍入伍，希望在服役期間增長才干，或入黨、考軍校，或多參加重大任務(wù)立功受獎(jiǎng)，這是軍人自我實(shí)現(xiàn)的需要。來到部隊(duì)后，新戰(zhàn)友發(fā)現(xiàn)軍營環(huán)境與他們從《士兵突擊》等影視文學(xué)作品中得到的印象反差太大了。有的人說，現(xiàn)在打仗都使用高技術(shù)武器了，我們卻每天練那些枯燥的擺臂、踢腿，還天天疊被子、整內(nèi)務(wù)。面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的反差，要及時(shí)調(diào)整，避免長時(shí)間情緒低落影響健康。

【服用方法】正確認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)的差距，樹立當(dāng)兵是為了盡義務(wù)、鍛煉自己的思想。做好迎接各種挑戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備，及時(shí)了解部隊(duì)生活和工作特點(diǎn)，制定切實(shí)可行的目標(biāo)?？朔颖芎拖麡O思想，樹立“見第一就爭，見紅旗就扛”的進(jìn)取意識(shí)，用成就感代替失落感，愉快地接受挑戰(zhàn)。