主動(dòng)出汗更健康

最近科學(xué)家提出，中老年男人要想健康長(zhǎng)壽，就必須學(xué)會(huì)主動(dòng)出汗。途徑是參加各種運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)必須保持應(yīng)有的強(qiáng)度，要流汗才行，同時(shí)要持之以恒。人體的出汗方式分主動(dòng)與被動(dòng)兩種，被動(dòng)出汗是由于氣候炎熱而出的汗，對(duì)人體不利；而主動(dòng)出汗則是人體進(jìn)行的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)。

我國(guó)古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說：“內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”其中所說的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個(gè)成年人全身約有200～500萬個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，體內(nèi)及體表的污物便會(huì)通過汗液排出，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后而感到神清氣爽的原因。

主動(dòng)出汗還能起到減肥的作用。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。相比那些減肥藥，運(yùn)動(dòng)出汗減肥風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)為零。

出汗對(duì)高血壓患者的好處更大。高血壓癥是一種由于血管徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而可有效地緩解血管壓力，降低血壓高度。而這一效果已被千千萬萬個(gè)高血壓患者所證實(shí)。

出汗雖好但不宜貪多，大汗淋漓不但沒益處，反而會(huì)傷身。