秋日養(yǎng)生重點(diǎn)在肺

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋天氣候干燥，燥是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、火、燥)之一，是秋天的主氣，又是致病因子，人體極易受燥邪侵襲損傷肺。因此，秋日養(yǎng)生重點(diǎn)在肺。

防鼻病以護(hù)肺鼻為邪氣侵入肺臟的門戶，不少人鼻腔黠膜對(duì)冷空氣過(guò)敏，易患傷風(fēng)、感冒和鼻炎。鼻炎可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變。因此，把住病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺。

清氣道以凈肺秋日居室不宜終日閉封，應(yīng)經(jīng)常注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晨應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，呼出肺部的污染物。同時(shí)，注意不要蒙頭睡覺(jué)，入睡時(shí)上身要蓋一些東西，以保持呼吸道暢通。

通腑氣以清肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等肺部疾患。故平時(shí)應(yīng)勤喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水。

練咝功以振肺咝音可振動(dòng)肺臟，開(kāi)竅于鼻。練咝功最好選擇境幽靜處，堅(jiān)持經(jīng)常，對(duì)呼吸氣促、咳嗽痰盛和預(yù)防感冒都有良好效果。

常逗笑以宣肺 “笑一笑，十年少”，笑能使胸肺擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，清除疲勞，驅(qū)除抑郁，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。

勤吐納以補(bǔ)肺 中醫(yī)素有“腎液為唾”之說(shuō)，唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，每天清晨洗漱完畢，可于靜處閉目養(yǎng)神，叩齒，用舌在口中攪動(dòng)，并用意送至丹田。

重食療以潤(rùn)肺在飲食調(diào)理上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為基本原則，多食含蛋白質(zhì)和維生素A、B、C、E類食品，如芝麻、核桃、木耳、銀耳、藕、蜂蜜、糯米、乳品、豆類、梨、大棗、葡萄、橄欖、胡蘿卜、菠菜、甘蔗等，以提高抗秋燥、抗病能力。還可適當(dāng)食用一些藥膳，如冰糖銀耳湯、芡實(shí)山藥羹、蜂蜜蒸百合、雪梨膏、參麥團(tuán)魚、百合蓮子湯、橄欖酸梅湯等，都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用。

常運(yùn)動(dòng)以健肺 立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，可根據(jù)身體條件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)和鍛煉項(xiàng)目，如做操、慢跑、散步、打太極拳等，以強(qiáng)身健肺。

調(diào)性情以養(yǎng)肺 秋風(fēng)落葉，往往使人觸景生情，特別是老年人易傷感，情緒不大穩(wěn)定。因此，這個(gè)季節(jié)應(yīng)注意內(nèi)心平和寧?kù)o，切忌悲愁。宜以平素興趣所愛(ài)，隨意玩樂(lè)，轉(zhuǎn)移事物，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，以求精神負(fù)擔(dān)自釋。

慎起居以斂肺 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)： “早臥早起，與雞俱興”。早臥可養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展。減少與縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定的意義。