教師常見(jiàn)職業(yè)病的防治

轉(zhuǎn)眼間，從1985年的9月10日，至02009年的9月10日，教師節(jié)已經(jīng)走過(guò)了25個(gè)年頭。在這25年里我們的教育發(fā)生了深刻的變化，然而，最近有關(guān)部門對(duì)全國(guó)大中小學(xué)教師的健康調(diào)查結(jié)果卻令人擔(dān)憂。據(jù)調(diào)查顯示，在“教師職業(yè)病”中口腔及咽喉類疾病排在首位，有近60％的教師曾患咽喉炎；其次，有30％的教師息有胃腸道疾病，有22％的教師曾患有頸椎及腰椎病、下肢浮腫、靜脈曲張以及種種心理疾患也都是教師?；技膊?。教師節(jié)將至，現(xiàn)將教師常見(jiàn)病的防治方法作一簡(jiǎn)單介紹，供教師們參考。

慢性咽炎教師在課堂上傳播知識(shí)，主要使用語(yǔ)言，由于長(zhǎng)期用嗓，容易使咽喉部組織疲勞受損而發(fā)病。主要癥狀為，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充廊、疼痛、多痰等癥狀。對(duì)慢性咽炎的防治，一般可采取藥物治療，可適當(dāng)選用牛黃解毒片、六神丸、西瓜霜等。在日常生活中要戒煙酒，在飲食上要重在清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)?？沙ｏ嬀G茶、菊花茶、食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。

痔瘡痔瘡在成人中發(fā)病率較高，也是教師主要的職業(yè)病之一。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作使臀部產(chǎn)生局部高溫和麻木感，天長(zhǎng)日久，導(dǎo)致下肢靜脈和直腸下部靜脈曲張。由于血液在直腸靜脈中長(zhǎng)期停滯，使?fàn)I養(yǎng)供給被破壞，造成黏膜萎縮，從而導(dǎo)致痔瘡生成。此外，座軟墊座椅或高溫季節(jié)，全身出汗多，瞥部始終濕漉漉的，再加之有些人忽視個(gè)人局部衛(wèi)生，使肛門周圍細(xì)菌大量繁殖，結(jié)膜下層感染加重加深，痔瘡便孕育而成。

痔瘡的關(guān)鍵重在預(yù)防，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。教師在批改作業(yè)和備課時(shí)，也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，應(yīng)每隔兩小時(shí)進(jìn)行一次約十分鐘的運(yùn)動(dòng)，做幾個(gè)下蹲起立的動(dòng)作或自由走動(dòng)，也可以用手掌由輕到重拍打臀部若干次。如每天能堅(jiān)持溫水坐浴，一是促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止靜脈曲張，對(duì)預(yù)防痔瘡有良好的效果。對(duì)痔瘡的治療一般采取手術(shù)、或外用藥物等方法。

支氣管炎教師講課時(shí)，板書所造成的粉筆粉塵會(huì)侵襲呼吸道，微細(xì)的粉塵粘附在氣管和支氣管，則會(huì)刺激支氣管黏膜，損壞紆毛上皮細(xì)胞，促使黏液腺增生、肥人，引起支氣管非特異性炎癥。這種粉塵性支氣管炎主要表現(xiàn)為咳嗽、吐痰、氣喘等炎癥表現(xiàn)。教齡越長(zhǎng)患者越多，病情也越重，如不加以控制，有些病人到晚期則有可能并發(fā)阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病、慢性肺功能不全和慢性心功能不全。

預(yù)防支氣管炎，教師上課時(shí)板書盡量做到簡(jiǎn)明扼要，避免頻繁的寫寫擦擦，或者使用無(wú)塵粉筆。此外，日常生活中要加強(qiáng)自我調(diào)理，飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜、水果，少食刺激性及油炸食品。

脊椎疾病教師常常伏案工作，因此是脊椎病的高發(fā)人群。人的脊椎如同鏈條，每?jī)晒?jié)之間有一軟骨墊(椎間盤)，它能起到活動(dòng)椎骨的作用。由于長(zhǎng)期伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也是頸部肌肉長(zhǎng)期處于一種非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后肌肉韌帶易受牽拉勞損，錐體前緣相互磨損、增生，長(zhǎng)期低頭伏案還使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

預(yù)防脊椎疾病，首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常曲線；可升高或降低桌面與椅子高度比例，以避免頭頸部過(guò)度前屈。此外，定制一個(gè)與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光補(bǔ)正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望一分鐘左右。這樣，即可消除疲勞感，又有利于頸椎病的預(yù)防。

腦力疲勞教師因長(zhǎng)時(shí)間用腦(備課、批改作業(yè)等)容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。腦疲勞的豐要癥狀常表現(xiàn)為，頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中和夜間失眠等。

預(yù)防腦疲勞，消除疲勞的自然方法：(1)多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3～5分鐘，腦部疲勞會(huì)立即得到緩解，工作效率明顯提高。(2)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加儲(chǔ)存，每周散步3次，每次30至45分鐘，或一周進(jìn)行3至4次溫和的戶外運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的。剛開(kāi)始時(shí)，也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后更加疲勞，這正是機(jī)體需要調(diào)整的證明，這個(gè)時(shí)候，只要堅(jiān)持下去，一段時(shí)間后，便會(huì)慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。(3)在課間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)腹部慢慢凹下，呼氣時(shí)腹部緩緩鼓起，持續(xù)5至10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需耍的氧氣。

下肢靜脈曲張教師上課時(shí)都是站著的，這就可能導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，長(zhǎng)期如此易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，即靜脈變得扭曲及腫大。惡化時(shí)，會(huì)并發(fā)皮膚潰瘍等問(wèn)題，長(zhǎng)久治不愈。

預(yù)防下肢靜脈曲張，教師們?nèi)粘？纱椥砸m來(lái)預(yù)防或控制病情，多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)：將腿部盡量抬高后，再伸直，重復(fù)做，左右腿交替。此外，慢跑等各類運(yùn)動(dòng)或按摩腿部可以幫助預(yù)防靜脈曲張。