天涼多護心

進入秋季，氣候變化無常，受涼感冒的幾率大增，患有心血管疾病的人容易舊疾復發(fā)或加重病情，因此要比往常更注意保養(yǎng)。秋季保護心臟應從以下幾方面著手:

嚴防感冒

初秋溫差變化較大，人抵抗力下降，尤其幾場秋雨過后氣溫驟降，極易誘發(fā)傷風感冒、支氣管炎、肺炎或慢性支氣管炎復發(fā)，肺部通氣功能受到影響易使心肌缺氧而導致冠心病加重。另外，肺炎還可引發(fā)心力衰竭，導致心肺功能不全危及生命。

◇提示:在天氣突然變化時，要注意保暖。感冒等上呼吸道感染流行時，避免到通風不暢的公共場所進行長時間的活動。

注意環(huán)境

室溫過高、過冷，或噪音過大，會使心率增快而加重心臟負擔。溫度過高及氣壓過低，可造成胸悶加劇、呼吸困難。

◇提示:環(huán)境要安靜、清潔;室溫要適度，注意通風、涼爽，空氣清新。

合理飲食

進入秋季，高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風“貼秋膘”，飲食還應堅持以清淡為主，盡量別吃辛辣、高鹽食物，避免三餐過飽;及時補充水分，每天喝1500～2000毫升白開水。但心衰患者要限制飲水量，以免飲水過多增加心臟負擔，加重病情。

◇提示:秋季防心臟病宜每日吃核桃。

核桃是秋季備受人們喜愛的果品。核桃仁具有豐富的營養(yǎng)，對人有強腎補腦、健體益壽之功。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，一個人如果每天吃3個核桃，約30克，可預防心臟病，使患心臟病的幾率減少10%。核桃中所含有的豐富油脂，70%是亞油酸等不飽和脂肪酸。它具有使膽固醇排出體外，體內多余的膽固醇不易被吸收的作用。

◇提示:秋季預防動脈硬化宜吃柿子。

有研究顯示，中國特產的柿子，秋季食用可預防心臟血管硬化，是有益于心臟健康的水果。如果對照柿子和蘋果的營養(yǎng)成分，柿子的纖維含量比蘋果多1倍，鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質成分比蘋果高得多，而這些都是預防動脈硬化的要素。

講究休息

臥床休息可減輕心臟負擔，但長時間平臥會加重肺淤血，容易造成呼吸困難。最佳體位是半臥位，頭部和胸部都適當墊高。白天可在靠椅上休息，兩腿下垂，減少肺淤血。

◇提示:早晨醒來以后宜繼續(xù)在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起床。切記不要立即起身，起床時，動作不要過猛。為了補充晚上睡眠時丟失的水分，避免導致血液黏稠，應在晚上睡覺前和早晨起床后各喝一杯溫開水。

適度鍛煉

適度鍛煉可避免便秘、墜積性肺炎及靜脈血栓形成等并發(fā)癥的發(fā)生，活動量以不引起心慌、氣促為度，要持之以恒。

◇提示:天涼防中風，晨練宜改晚練。很多患有心腦血管病的老人有“聞雞起舞”的晨練習慣，但有關研究顯示，心腦血管疾病發(fā)病時間多在早晨，有2/3患者是在早晨6～8時發(fā)病猝死，進入秋冬季節(jié)早晚溫差比較大，建議這類患者最好把晨練改成晚練。

切忌激動

情緒激動、緊張煩躁、發(fā)怒受驚等，均可使腎上腺分泌兒茶酚胺增加，導致血壓上升、心率加快、心肌耗氧量上升，增加心臟負擔。

◇提示:平時不生氣，少看驚險影視片、競技性比賽等。

控制血壓

初秋天氣時冷時熱、變化無常，悶熱時易引起情緒波動，導致血壓升高，天氣轉涼，皮下及周圍血管收縮、循環(huán)阻力增加，也易導致血壓增高。長期高血壓促使動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。

◇提示:冠心病或高血壓患者，尤其是男性，應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒、高鹽飲食等高血壓發(fā)病危險因素，堅持服用降壓、調脂或治療冠心病的藥物，定期檢查心電圖和血壓，夏季減少或停止用藥的患者應在醫(yī)生指導下及時調整治療方案。

編輯/于嘉男 yujianan@jtyy.com