瑜伽訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生生理健康的影響

【摘要】以60名在校女大學(xué)生為研究對(duì)象，進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練后的身體各項(xiàng)生理指標(biāo)的測(cè)試，采用對(duì)照實(shí)驗(yàn)的方法。結(jié)果表明:瑜伽訓(xùn)練是一項(xiàng)健身價(jià)值高，深受廣大大學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目。長期進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使身體形態(tài)發(fā)生改變和肌肉力量的提高，并有效緩解不同程度的緊張和壓力。

【關(guān)鍵詞】瑜伽訓(xùn)練大學(xué)生生理指標(biāo)

【中圖分類號(hào)】G807.4【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1006-9682(2009)12-0057-01

21世紀(jì)是機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存的時(shí)代，社會(huì)生產(chǎn)力的變化推進(jìn)各種高新技術(shù)的應(yīng)用，同時(shí)社會(huì)對(duì)人才的需要也更為迫切。要求人才具有更高、更全面的素質(zhì)，身體素質(zhì)作為素質(zhì)中最重要的一部分顯得尤其重要，只有具備良好的身體素質(zhì)，才能為人才的可持續(xù)、全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。高等院校體育教學(xué)作為提高身體素質(zhì)的一項(xiàng)重要途徑應(yīng)以新時(shí)代的使命作為自己的發(fā)展方向，瑜伽訓(xùn)練是順應(yīng)新形勢(shì)發(fā)展而開設(shè)的一門體育課程。對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生來講，時(shí)尚是她們的主流，而瑜伽訓(xùn)練正符合了她們的時(shí)尚要求，瑜伽訓(xùn)練集音樂、呼吸、情感融合在一起，用舒緩的動(dòng)作來美化形體，從而給人以美的享受。通過這種科學(xué)與藝術(shù)結(jié)合的鍛煉方式，使其能夠在輕松愉快的氛圍中肢體得到徹底放松，改善身體形態(tài)和肌肉力量，提高身體的柔韌性、平衡能力。

一、研究對(duì)象和研究方法

1.研究方法與對(duì)象

(1)研究對(duì)象

上海醫(yī)藥高等專科學(xué)校2008～2009級(jí)參與瑜伽訓(xùn)練的女大學(xué)生，人數(shù)為62人，測(cè)試有效數(shù)據(jù)為60個(gè)。

(2)研究方法

1)文獻(xiàn)法。查閱有關(guān)學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)與評(píng)價(jià)的文獻(xiàn)資料，查閱瑜伽訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)影響的各種文獻(xiàn)，查閱有關(guān)學(xué)生體質(zhì)健康研究的資料。

2)測(cè)試法。對(duì)上海醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校2008～2009級(jí)女大學(xué)生，經(jīng)過一學(xué)期瑜伽訓(xùn)練后進(jìn)行測(cè)試。

3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用SPSS12.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本檢驗(yàn)，以P>0.05為無顯著性差異，P<0.05為顯著性水平，P<0.01為非常顯著水平。

二、研究結(jié)果與分析

1.瑜伽訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生形體指標(biāo)的影響和研究

表1訓(xùn)練前后受試者形體指標(biāo)數(shù)據(jù)對(duì)比(n=60)

身高(cm)體重(kg)胸圍(cm)腰圍(cm)臀圍(cm)

訓(xùn)練前162.1±6.5450.05±6.5181.13±6.2167.08±7.3689.66±7.15

訓(xùn)練后162.3±6.2148.22±5.7180.82±6.1763.31±6.7287.72±7.23

p 值>0.05<0.05>0.05<0.01<0.05

由表1可以看出:經(jīng)過瑜伽訓(xùn)練以后，身高和胸圍方面無明顯差異，體重由原來(50.05±6.51)kg降低為(48.22±5.71)kg，存在明顯差異(p<0.05)。臀圍由原來的(89.66±7.15)cm降為(87.72±7.23)cm，存在明顯差異(p<0.05)。變化最大的是腰圍由原來的(67.08±7.36)cm降為(63.31±6.72)cm，(p<0.01)存在非常顯著差異。

身高和胸圍方面之所以無明顯差異主要在于女大學(xué)生都處于18～21的年齡階段，生長發(fā)育都已經(jīng)進(jìn)入結(jié)束部分，即使是通過一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也不會(huì)發(fā)生重大的變化。體重和圍度都是評(píng)價(jià)人體肥胖程度的生理指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)減體重在于減少體內(nèi)多余脂肪的同時(shí)，保證瘦體重不降低或增加，而適宜的鍛煉可以使圍度減小，主要是皮下脂肪減少的緣故。在通過瑜伽訓(xùn)練以后，女大學(xué)生的腰圍和臀圍都發(fā)生了較大的變化，說明通過瑜伽訓(xùn)練的持續(xù)姿勢(shì)動(dòng)作練習(xí)，對(duì)改變女大學(xué)生的身體形態(tài)有顯著的作用。

2.瑜伽訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生肌肉力量指標(biāo)的影響和研究

表2訓(xùn)練前后肌肉力量指標(biāo)比較(n=60)

指標(biāo)(單位)訓(xùn)練前訓(xùn)練后P

仰臥起坐(次/分)38.51±12.3145.26±12.33P<0.01

俯臥撐(次/分)8.90±2.1512.87±2.22P<0.01

俯臥抬上體(s)55.51±15.1166.22±19.33P<0.01

由表2可知:在通過一學(xué)期的瑜伽訓(xùn)練后，女大學(xué)生的肌肉力量指標(biāo)都發(fā)生的重大的變化，無論是仰臥起坐、俯臥撐還是俯臥抬上體在訓(xùn)練前后都表現(xiàn)出非常顯著差異(p<0.01)。肌肉力量測(cè)試所選用的指標(biāo)，其中仰臥起坐和俯臥撐都屬于動(dòng)力性力量測(cè)試，而俯臥抬上體屬于靜力性力量測(cè)試，根據(jù)相關(guān)研究表明影響肌肉力量大小的因素有:肌肉體積、肌肉長度、肌肉的收縮速度、肌纖維類型的改變、神經(jīng)控制能力以及激素等。以上3種指標(biāo)都反映出瑜伽訓(xùn)練使肌肉力量增強(qiáng)這一現(xiàn)象。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié) 論

(1)瑜伽訓(xùn)練對(duì)改善女大學(xué)生身體形態(tài)非常有效，表現(xiàn)為體重、圍度在訓(xùn)練前后具有明顯差異，明顯下降。

(2)瑜伽訓(xùn)練能提高女大學(xué)生的力量素質(zhì)，有非常顯著差異。

2.建 議

(1)為了適應(yīng)更好的學(xué)習(xí)和工作需求，建議各大高校將瑜伽訓(xùn)練作為普修或者選修的體育課程，使瑜伽訓(xùn)練發(fā)揮其更全面、更積極、更有效的作用。

(2)要將瑜伽訓(xùn)練合理科學(xué)的運(yùn)用到教學(xué)中是一項(xiàng)更為深入的研究，建議各高校專業(yè)老師在此方面做進(jìn)一步的探討。

參考文獻(xiàn)

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