廣漢南興中學(xué)籃球訓(xùn)練淺談

稅紹光

摘要:生命在于運(yùn)動(dòng),學(xué)生運(yùn)動(dòng),健康,快樂,新《課程標(biāo)準(zhǔn)》確立了,“健康第一”的指導(dǎo)思想,樹立了“以學(xué)生發(fā)展為本”的課程理念,充分反映了體育課改的大趨勢(shì),但是面對(duì)現(xiàn)實(shí),讓體育教師擔(dān)憂的是:有些學(xué)生身體嬌弱、意志薄弱、怕苦、怕累、身體素質(zhì)呈下滑趨勢(shì),(家庭環(huán)境優(yōu)越很了,再加上父母、長(zhǎng)輩的驕愛,學(xué)生在家很少做體力活,所以全面提高學(xué)生身體素質(zhì)已迫在眉睫,籃球運(yùn)動(dòng)是具有極高的全面鍛煉身體的價(jià)值,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì),促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)等起著重要作用。

關(guān)鍵詞:中學(xué);籃球;訓(xùn)練

中圖分類號(hào):G633 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1003-2851(2009)10-0026-02

我是犍為羅城初級(jí)中學(xué)的一名普通體育教師,從小喜歡體育運(yùn)動(dòng),最終有緣選擇了這項(xiàng)職業(yè),伴隨我一生,我2008年8月25日從樂山來(lái)到德陽(yáng)廣漢市南興中學(xué),擔(dān)任初一.六個(gè)班體育教學(xué),在上課之余,我組建了學(xué)生乒乓球隊(duì)、排球隊(duì)、籃球隊(duì),據(jù)我了解這些項(xiàng)目前期已斷接很久了,所以組隊(duì)訓(xùn)練有一定的困難,作為一名體育教師帶隊(duì)參加比賽獲得名次、以及初三體考40分納入中考學(xué)生成績(jī)好壞、直接關(guān)系到教師在工作中的價(jià)值、地位,2008年廣漢市教育局組織各學(xué)校乒乓球隊(duì)、排球隊(duì)參加比賽成績(jī)不容樂觀,所以2009年5月7日的中學(xué)籃球比賽將引起我的重視,我根據(jù)多年來(lái)從事籃球教學(xué)實(shí)踐,談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)點(diǎn)體會(huì)。

一 “明星”引路,激發(fā)學(xué)生興趣

在部分學(xué)生群體中, 有許多追星族,他們崇拜“NBA”球星,教師在第一節(jié)理論課中,把握時(shí)機(jī),因勢(shì)利導(dǎo),引導(dǎo)學(xué)生,可達(dá)到事半功倍的作用,比如:同學(xué)們喜歡“NBA”中那些球星,?同學(xué)們最喜歡的是姚明,然后又提高:簡(jiǎn)述一下姚明的簡(jiǎn)歷,同學(xué)們舉手:他是中國(guó)籃壇“小巨人”1980年出生,2002年去NBA打球,年僅23歲,年紀(jì)相對(duì)較小,身高2.26米,那時(shí)候媒體都稱他是小巨人,教師又問:我國(guó)籃壇還有那些明星呢?學(xué)生答:還有易建聯(lián)、王治郅、陳南、、、、老師表?yè)P(yáng)學(xué)生:很好,老師有感情的引導(dǎo)學(xué)生,并及時(shí)進(jìn)行總結(jié):中國(guó)籃球隊(duì)為我們中華民族爭(zhēng)得了榮譽(yù),姚明是我們的驕傲,還有周杰倫主演的<大灌籃>更是轟動(dòng)了校園,那么籃球運(yùn)動(dòng)的精神是什么呢?老師:勇敢,拼搏,吃苦耐勞,團(tuán)結(jié)協(xié)作,高尚的體育道德情操等等,然后又問同學(xué)們,你們?cè)诨@球訓(xùn)練時(shí)該怎么做呢!姚明是我們的榜樣,我們要向他學(xué)習(xí),由此激發(fā)了學(xué)生籃球的熱情與潛力,在以后的籃球訓(xùn)練課中,全身心的投入練習(xí),立志掌握籃球的的基本技術(shù),基本戰(zhàn)術(shù),將來(lái)也能報(bào)效祖國(guó).

在籃球教學(xué)中,把握學(xué)生“追星”的心理特征,利用“明星”達(dá)到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣是行之有效的方法之一.

二、選擇合理的教學(xué)方法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)

中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,協(xié)調(diào)性,靈敏性素質(zhì)較好,身體個(gè)器官機(jī)能,系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育成熟,因此,要針對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理,心理的特征來(lái)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,逐步提高訓(xùn)練水平,主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面:培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì),學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識(shí)和基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)訓(xùn)練.中學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎,生動(dòng)活潑的訓(xùn)練方法.對(duì)于艱苦、枯燥的訓(xùn)練方法總是很害怕,我們學(xué)校獨(dú)生子女較多大部分都缺乏吃苦耐勞的精神,怕苦,怕累,怕臟,在訓(xùn)練中總是偷懶,因此在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的這些特點(diǎn),采用生動(dòng)、直觀的訓(xùn)練方法,抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn),規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)、解決主要矛盾,進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練、多表?yè)P(yáng)、多鼓勵(lì)、及時(shí)的糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作,多運(yùn)用球類游戲練習(xí),激發(fā)他們的訓(xùn)練欲望,發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性,達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練目的。

三、基本技術(shù)的訓(xùn)練

普通中學(xué)籃球基礎(chǔ)較為薄弱,部分隊(duì)員是從學(xué)校田徑隊(duì)選拔而來(lái),身體素質(zhì)相對(duì)較好,跑跳能力比較強(qiáng).另外一些隊(duì)員是從各個(gè)班級(jí)中挑選的籃球技術(shù)相對(duì)較好的學(xué)生,但是還是有好多的困難,有的學(xué)生就連基本的技術(shù)動(dòng)作都做不好,對(duì)籃球的技戰(zhàn)術(shù)是完全不懂.因此在訓(xùn)練上有很大的難度,我著中從籃球的基本知識(shí)入手,對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)的講解籃球的規(guī)則、基本技術(shù)與基本戰(zhàn)術(shù),使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn):業(yè)余的時(shí)間我根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際情況制訂了一套行之有效的訓(xùn)練方法,通過(guò)觀察和直接參與,加深對(duì)籃球的理解,使他們的腦海里有一個(gè)對(duì)籃球的初步印象,積累經(jīng)驗(yàn).在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù), 通過(guò)熟練的掌握基本技術(shù)和基礎(chǔ)的配和(傳切、突破、掩護(hù)等),使他們?cè)谖磥?lái)的比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán).

(一)運(yùn)球的練習(xí)

運(yùn)球在比賽中是比較重要的技術(shù)環(huán)節(jié),在快速推進(jìn)的進(jìn)攻,帶球擺脫防守,是籃得分等等.可以說(shuō):一個(gè)對(duì)在比賽中不會(huì)帶球,控制球,那么這支球隊(duì)一定會(huì)輸球.正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分.在訓(xùn)練中我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué),我發(fā)現(xiàn)學(xué)生容易錯(cuò)誤的是用手腕用力,而不是用小臂按拍球,運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球,球感差,因而在訓(xùn)練中我安排了大量的運(yùn)球練習(xí),包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球,這些動(dòng)作在比賽中都是比較容易使用到的技術(shù)動(dòng)作.把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去.例如對(duì)球員的運(yùn)球時(shí)間進(jìn)行比賽,最慢的隊(duì)員做幾個(gè)小懲罰的籃球簡(jiǎn)單的動(dòng)作保持一會(huì),運(yùn)用這些方法既提高了學(xué)生的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性,又可可以在訓(xùn)練中逐步的提高自己的球性,達(dá)到訓(xùn)練的目的一舉兩得.

(二)對(duì)傳接球的訓(xùn)練

傳、接球和運(yùn)球一樣, 是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù),它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻紐帶.是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段.是比賽中運(yùn)用最做的基本技術(shù).傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量.因此我十分的重視傳、接球的訓(xùn)練.在訓(xùn)練中我要求隊(duì)員在傳、接球的時(shí)候要避免丟球,重點(diǎn)是要求他們要注意球的運(yùn)行路線、落點(diǎn)和接球的手法.傳球的手法主要是雙手和單手的胸前傳球、單手肩上傳球.每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行15分鐘的傳、接球練習(xí),主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃,還有原地的雙手雙球練習(xí).易犯錯(cuò)誤的是:全手掌觸球,手心沒有空出,手指僵硬,兩拇指間的距離多大或是過(guò)小,造成接不到球或是球打到自己身上, 為以后的比賽埋下隱患.因此在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)的注意自己的手型.傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上,從原地的傳、接球開始,再進(jìn)行移動(dòng)的傳、接球的練習(xí).使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái), 不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度,提高傳、接球的運(yùn)用能力.

四、防守是比賽中最重要的環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí),為了阻擾和破壞對(duì)手的進(jìn)攻, 達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作的總稱初中學(xué)生籃球的水平比較底,在比賽中往往注重進(jìn)工而忽略了防守的重要性.在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是聯(lián)防式的盯人、半場(chǎng)人盯人防守,注意械防和站位.多數(shù)情況下無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)是構(gòu)成進(jìn)攻配合的主要威脅,在訓(xùn)練中我先教隊(duì)員防守?zé)o球隊(duì)員,重點(diǎn)是防守中位置的選擇和移動(dòng).通過(guò)講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念.防守訓(xùn)練可以在消極對(duì)抗情況下訓(xùn)練,再進(jìn)行積極對(duì)抗情況下訓(xùn)練.加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練,及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作.我要求隊(duì)員提高防守的主動(dòng)性和進(jìn)攻性,有效的制止進(jìn)攻的威脅.在訓(xùn)練中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習(xí),要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng),運(yùn)球松,人、球兼顧,控制對(duì)手接球.提醒隊(duì)員要隨時(shí)保持正確的防守位置,自己的防守對(duì)象要負(fù)責(zé)防好.對(duì)于進(jìn)攻訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球要隨時(shí)的強(qiáng)化,使理論和實(shí)際有機(jī)的結(jié)合起來(lái),是學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù),保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量.

五、體能強(qiáng)化訓(xùn)練,增強(qiáng)體能儲(chǔ)備

和其他的學(xué)校相比,我們學(xué)校的學(xué)生身體素質(zhì)相對(duì)比較的差,在訓(xùn)練中尤其讓人擔(dān)憂,無(wú)法完成訓(xùn)練計(jì)劃,而籃球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗強(qiáng)度極大的項(xiàng)目,它需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中有充足的體力來(lái)完成教練在比賽前布置的計(jì)、戰(zhàn)術(shù)任務(wù).現(xiàn)在籃球發(fā)展的方向是:高、快、準(zhǔn)、女籃南性化.中學(xué)生也不例外,只有體力跟上比賽的要求,在比賽中我們才有可能取得主動(dòng)權(quán).在訓(xùn)練中我嚴(yán)格要求隊(duì)員克服體力上的極限,每次訓(xùn)練課后,還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí),進(jìn)行體能儲(chǔ)備,提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì),鍛煉他們頑強(qiáng)的比賽作風(fēng).通過(guò)練習(xí)使隊(duì)員們的比賽作風(fēng)、精神面貌、比賽意識(shí)在比賽中得到了充分的體現(xiàn).

六、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行教學(xué)比賽,增加隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn).美國(guó)著名教練說(shuō)過(guò):隊(duì)員在訓(xùn)練是什么樣的態(tài)度在比賽中就可以充分的體現(xiàn)出來(lái).因此平時(shí)一定要正確的對(duì)待每一次的訓(xùn)練.多打比賽,一賽代練,使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn),在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)和風(fēng)格.我校隊(duì)員身體嬌小,因此結(jié)合自身的特點(diǎn),我根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn),在比賽中要求隊(duì)員利用快、準(zhǔn)、多變的配合,打亂對(duì)手的賽前部署,爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)性.比賽的目的上為了鞏固和提高學(xué)過(guò)的技、戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)運(yùn)用計(jì)、戰(zhàn)術(shù)的能力,在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨練意志,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì).在訓(xùn)練期間,我聯(lián)系了其他學(xué)校的球隊(duì),打友誼賽,在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處,和其他老師一起探討、交流,在訓(xùn)練中得到改正。

5月7-8日教育局組織的廣漢市初中男女籃球比賽中,我校女子籃球隊(duì)獲得了廣漢市初中組的亞軍,在這次比賽中,我看到了南興中學(xué)體育發(fā)展的希望,因?yàn)榭吹浇痿~中學(xué)、廣漢實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生的優(yōu)勢(shì),(學(xué)生的計(jì)、戰(zhàn)術(shù)配合很好,身高也占優(yōu)勢(shì),學(xué)生體質(zhì)也比我們的學(xué)生好).所以教練員的選材是最關(guān)鍵的,還有訓(xùn)練必須遵循科學(xué)的原則,科學(xué)的訓(xùn)練方法,教練員要在多年的訓(xùn)練教學(xué)中不斷積累比賽經(jīng)驗(yàn),尤其對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、道德作風(fēng)等進(jìn)行訓(xùn)練和培養(yǎng),籃球比賽也是一項(xiàng)斗智斗勇的項(xiàng)目,同時(shí)對(duì)學(xué)生身體和智力起到全面的鍛煉,希望我們的學(xué)生都積極的參與體驗(yàn)樂趣。

我的膚淺之談僅僅與體育同行共同探討,交流,請(qǐng)多給予指導(dǎo),為了孩子們的健康,為了共同的目標(biāo),為了中國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展,需要我們不斷探究、不斷創(chuàng)新、不斷提高自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)水平和教學(xué)水平,一種職業(yè)既然選擇了,就不能放棄,生命在于運(yùn)動(dòng),沒有運(yùn)動(dòng)那來(lái)生命,我今生無(wú)怨無(wú)悔。