籃球比賽中運動員的心理狀態(tài)及應(yīng)對方法之初探

肖 進

摘 要:采用比賽觀察、詢訪與文獻綜述相結(jié)合的研究方法,揭示籃球比賽中運動員心理狀態(tài)的表現(xiàn)特征;在此基礎(chǔ)上,闡述具體的心理狀態(tài)調(diào)控方法。

關(guān)鍵詞:籃球 比賽 心理狀態(tài)

前言:在現(xiàn)在籃球運動高度發(fā)展的今天,籃球已不單純是運動員身體素質(zhì)和技術(shù),戰(zhàn)術(shù)水平的競爭,而在很大程度上體現(xiàn)了運動員及教練的心理能力的較量。據(jù)CUBA籃球競賽情況的調(diào)查,比賽中發(fā)揮水平不理想的球隊,因心理素質(zhì)準(zhǔn)備不足而造成失敗的占70%;由于訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)水平造成失敗的僅占20%。由此可見,運動員的心理狀態(tài),對比賽的勝負(fù)起很大的作用;尤其是在勢均力敵的比賽中,調(diào)控好運動員的心理狀態(tài)顯得非常重要。

1.比分不同時,運動員的心理狀態(tài)及調(diào)控

情況一:比賽中,當(dāng)某隊比分領(lǐng)先時,全隊充滿信心,士氣高漲;運動員則情緒興奮。機體的生理、心理狀態(tài)協(xié)調(diào)、和諧,技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮。

情況二:當(dāng)比分領(lǐng)先時,有的運動員會產(chǎn)生“松勁”的情緒。表現(xiàn)為防守不積極,進攻時處理草率,對場上的變化缺乏思想準(zhǔn)備,估計不足。

1.1.比分領(lǐng)先時的調(diào)控方法

針對運動員過度興奮的狀態(tài),教練員可以用暫?；驌Q人的方法,使運動員的頭腦冷靜下來,在鼓勵隊員的同時,說明本隊的作戰(zhàn)計劃,提醒隊員,不能輕敵麻痹,要密切注視對方的攻守特點和戰(zhàn)局的發(fā)展變化和對方采取的措施。同時要抓住比賽的每一個環(huán)節(jié),尋找對方的弱點,積極主動地攻擊,擴大戰(zhàn)果。

而運動員應(yīng)該控制自己的情緒,比賽不到哨響就沒有結(jié)束,絕對不能驕傲放松,另外要貫徹教練的意圖,傳好,打好每一個球。

1.2比分落后時的心理狀態(tài)及調(diào)控

1.2.1比分落后時的心理狀態(tài):在本隊比分落后的情況下,有些隊員往往情緒低落,缺乏信心,在進攻或防守是沒有積極性和主動性,實施技戰(zhàn)術(shù)的成功率低,尤其是當(dāng)對方在比分落后發(fā)情況下,追上來或超過本隊時,往往回使運動員產(chǎn)生急躁情緒,防守、進攻都容易犯規(guī)。

1.2.2比分落后時的調(diào)控方法。在比分落后的情況下,心理素質(zhì)較好的運動員并沒有喪失斗志。他們在榮譽感、責(zé)任感的支配下,主動克服來自對手和賽場內(nèi)外的各種干擾,動員一切力量戰(zhàn)勝困難,把全隊的利益和個人利益結(jié)合起來,捍衛(wèi)本隊的利益,努力爭取最后的勝利。

在本隊比分處于落后教練應(yīng)密切注意場上的表化,冷靜地分析比分落后的原因。根據(jù)臨場的情況,靈活地調(diào)動隊員和變化戰(zhàn)術(shù),充分發(fā)揮每個隊員的積極性,穩(wěn)定隊員的情緒,以我之長攻彼之短,打破被動局面,化不利為不利。

1.3比賽相持和決戰(zhàn)階級時的心理狀態(tài)及調(diào)控

1.3.1比賽相持和決戰(zhàn)階級時的心理狀態(tài):在比賽相持時,運動員經(jīng)常產(chǎn)生“專一”的情緒,表現(xiàn)為思想高度集中,不覺勞累,由于以上表現(xiàn),判斷迅速、準(zhǔn)確,并能采取相應(yīng)的行動,處理球十分果斷,成功率很高。另一方面,由于過度的專一,往往也會出現(xiàn)意想不到的失誤,造成比賽失利。

1.3.2比賽相持和決戰(zhàn)階級時的調(diào)控方法

此時教練員要仔細(xì)觀察雙方戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的情況,鼓勵隊員勇于拼搏,切忌急躁緊張,要認(rèn)真掌握好每一時機,明確攻守任務(wù),集中優(yōu)勢兵力,爭取先發(fā)制人,打破僵局。

相持階段運動員心理調(diào)控方法:①采用自我暗示法,以增強比賽信心。②明確任務(wù),貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖。

2.罰球時的心理狀態(tài)和調(diào)控方法

2.1.罰球時心理狀態(tài)

籃球比賽中的罰球是一種懲罰措施。由于現(xiàn)代籃球比賽中雙方實力相當(dāng),罰球命中率往往是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。比賽的規(guī)模、地點、觀眾、場地等,均對罰球隊員有一定的影響?；@球比賽的階段和比賽時的比分,也影響隊員的罰球命中率。

2.2.罰球時的調(diào)控方法

運動員:第一,罰球運動員接球后的心理狀態(tài)調(diào)節(jié):抓緊時間自我暗示,調(diào)整呼吸等,使自己達到最適宜的緊張和心理穩(wěn)定性,排除不良情緒的干擾,保持最佳的情緒狀態(tài)。第二,罰球隊員發(fā)力前要集中注意力,準(zhǔn)確、流暢地完成動作。

3.比賽中主力隊員和替補隊員的心理狀態(tài)及調(diào)控

3.1.主力隊員的心理狀態(tài):一個球隊的主力隊員,基本上是比賽的第一陣容,他們開局發(fā)揮的如何,對全場比賽有很大的影響。

3.1.1主力隊員的調(diào)控方法

教練應(yīng)該讓隊員放松,不要給隊員任何的壓力,同時安排好戰(zhàn)術(shù),給隊員以鼓勵。

運動員必須穩(wěn)定情緒,把注意力高度集中在場上的每一瞬間。同時隊友的鼓勵也可以使主力隊員的自信心大增,更好的進入比賽狀態(tài)。

3.1.2替補隊員的心理狀態(tài):一些主要的替補隊員由于經(jīng)常上場,可以明白教練的意圖,因此能做到控制情緒。但對于很少上場的替補隊員,由于缺乏比賽實踐經(jīng)驗,往往會產(chǎn)生膽怯心理,影響比賽中地發(fā)揮。

3.1.3替補隊員的調(diào)控方法

教練員首先要平等的對待每一位隊員,無論在訓(xùn)練和比賽中都要信任和鼓勵隊員,對替補隊員上場的時候要特別注意的是:鼓勵的同時,將他上場的任務(wù)明確的交給他,而替補隊員應(yīng)做到刻苦的訓(xùn)練,嚴(yán)格要求自己,努力提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平,使自己在比賽中穩(wěn)定情緒,保持比賽的良好心理狀態(tài)發(fā)揮自己的最好水平。

4.比賽暫停、休息、換人時的心理狀態(tài)

4.1一場籃球比賽的勝負(fù),主要取決于比賽雙方隊員的思想作風(fēng),意志品質(zhì),身體素質(zhì)和技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)意識,但利用比賽中斷的時間,無論是隊員還是教練都可以做出相應(yīng)的調(diào)整,可以對比賽的結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。隊員可以利用有限的時間調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài),教練可以對前段時間的比賽做出總結(jié),并根據(jù)場上的具體情況做出正確的人員調(diào)整和戰(zhàn)術(shù)部署。

4.2比賽暫停、休息、換人的調(diào)控方法

第一,暫停時教練合理的運用調(diào)整人員比賽的戰(zhàn)術(shù),恢復(fù)隊員體力和增強隊員的信心,明確技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。第二,換人時教練員應(yīng)充分了解自己的隊員,根據(jù)隊員在比賽狀態(tài)和場上變化來組織和配合戰(zhàn)斗力。針對場上具體情況,采取策略性的換人技術(shù)攻其不備。第三,休息時教練員應(yīng)該充分利用有限的時間,讓隊員恢復(fù)體能,并將前段比賽做出總結(jié),布置戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備好后面的比賽。

運動員在暫停、換人、休息的時候要做好兩件事:①調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài),補充體力,總結(jié)比賽中的表現(xiàn),將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最好的競技狀態(tài)。②認(rèn)真聽取教練的比賽總結(jié),了解教練下一步的戰(zhàn)術(shù)意圖,打好下面的比賽。

總結(jié):綜上所述,籃球比賽是一項復(fù)雜激烈的籃球運動,它不僅僅取決于運動員的訓(xùn)練水平的高低,而且運動員在比賽中發(fā)揮的情況和教練員在臨場的指揮也起到了很大的作用。無論是教練員、運動員都要在激烈的比賽中調(diào)整自己和隊員的心理狀態(tài),使自己以最佳的競技狀態(tài)投入比賽,取得優(yōu)異的比賽成績。

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作者單位:中南民族大學(xué)工商學(xué)院