淺談藝術(shù)體操對(duì)高校女生的鍛煉價(jià)值

劉賀平

摘 要:新課程的實(shí)施,引起大學(xué)生們的關(guān)注和重視。本文針對(duì)藝術(shù)體操新課程中如何進(jìn)行科學(xué)探究落實(shí)素質(zhì)教育,從幾方面進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞:藝術(shù) 音樂 表情和美感 實(shí)用價(jià)值

隨著近年來人們對(duì)美的追求,特別是高校女生對(duì)美感的要求更高,她們對(duì)體育課的要求也不再局限于跑跑、跳跳了,藝術(shù)體操以新穎的內(nèi)容、獨(dú)特的風(fēng)格、富有歡快節(jié)奏和諧韻律的體育項(xiàng)目受到了她們的喜愛。這種項(xiàng)目不但學(xué)生喜歡它,同時(shí)它在美學(xué)的教育中也起著重要作用,下面僅就幾年來的教學(xué)實(shí)際淺談一下它的實(shí)用價(jià)值。

一、大一階段是高校時(shí)期最緊張階段,特別是女生對(duì)體育認(rèn)識(shí)不足,不感興趣,致使他們?cè)跈C(jī)體的機(jī)能和適應(yīng)

能力等方面都有下降,近視眼、感冒等常見病有所增加,針對(duì)這些問題,我便將藝術(shù)體操課正式列入教學(xué)中,自開課以來收到了很好的效果。特別是女學(xué)生上課積極性很高,下面就藝術(shù)體操的形勢(shì)、藝術(shù)體操課的生理負(fù)荷,分析大學(xué)女生的生理變化特點(diǎn)。

二、方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象及測(cè)驗(yàn)人次、大學(xué)一、二年級(jí)叁個(gè)班女生105人次。

2.測(cè)定記錄課前安靜時(shí),課中每4分鐘及課后5分鐘的脈搏變化曲線,計(jì)算出每個(gè)項(xiàng)目。課的最高及最低平均脈搏,全平均脈搏及課后5分鐘恢復(fù)脈搏、課的密度。

3.以大二(1)班女生為目標(biāo)測(cè)定五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)(同大一時(shí)測(cè)定成績(jī)比較)。

4.測(cè)定記錄運(yùn)動(dòng)脈搏曲線與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、脈搏曲線、計(jì)算運(yùn)動(dòng)量指數(shù)。

三、結(jié)果

1.從課的密度和生理負(fù)荷表分析

課的密度和生理負(fù)荷表

根據(jù)有效數(shù)據(jù)8次課的測(cè)量:

密度平均為45～51%

活動(dòng)中平均脈搏為130～148次/分,活動(dòng)中更高脈搏為163～187次/分。

據(jù)2008年對(duì)大一、二女生的興趣調(diào)查(下表)說明藝術(shù)體操是大部分女生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、對(duì)此討論

1.藝術(shù)體操課的生理負(fù)荷評(píng)定

高校女生體育課的密度和生理負(fù)荷的合理安排,始終是研究的難題,從測(cè)定大二女生藝術(shù)體操的課中記錄看,基本上屬于中等以上強(qiáng)度,盡管課的密度較大,內(nèi)容較多,但是學(xué)生并沒有出現(xiàn)疲勞和其他異?，F(xiàn)象,根據(jù)生理資料記載,大學(xué)階段的學(xué)生極限負(fù)荷時(shí)脈搏可達(dá)200～220次/分。而藝術(shù)體操課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷基本符合,因而使身體處于最大攝氧量和最大心輸出量的程度,對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是十分有效的。

2.女子解剖生理特點(diǎn)看藝術(shù)體操的作用

女子脊椎的椎間軟骨較厚,韌性和彈性好,腰脊柱容易彎曲,四肢骨較男子短而細(xì),尤其是小腿,所以維持身體平衡能力較強(qiáng);各關(guān)節(jié)和韌帶的彈性女子活動(dòng)幅度大,根據(jù)女子這些特征:柔韌性好、富于表情和美感、動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)、韻律節(jié)奏感強(qiáng),所以適合藝術(shù)體操這一項(xiàng)目。

3.藝術(shù)體操符合女生的心理特點(diǎn)

女生在大學(xué)階段心理的變化:愛美、害羞、靦腆、嫻靜、注重外表的美和體型美,并具有青春的活力,喜歡優(yōu)美文雅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,從興趣調(diào)查看,隨著年級(jí)增長(zhǎng),大學(xué)女生喜歡藝術(shù)體操的人數(shù)逐漸增多。

4.藝術(shù)體操中音樂作用

音樂屬于一種外界的特異刺激條件,能使人的情緒中樞興奮,通過大腦皮質(zhì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中樞的興奮性,提高運(yùn)動(dòng)的自我調(diào)節(jié)能力。減輕大腦的疲勞,課堂的氣氛活躍,促使學(xué)生能夠承受較大的運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到預(yù)期的目的。

五、結(jié)論

1.藝術(shù)體操是符合大學(xué)女生生理、心理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它能促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。

2.藝術(shù)體操課的心率曲線平穩(wěn),練習(xí)密度大,強(qiáng)度一般,有利于全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.藝術(shù)體操內(nèi)容豐富、動(dòng)作優(yōu)美、有利于調(diào)動(dòng)積極性、塑造美的姿態(tài)。

4.音樂是藝術(shù)體操的教材中的重要環(huán)節(jié)、發(fā)展想象力,陶冶情操,提高教學(xué)效果,增強(qiáng)鍛煉效果。

5.不受場(chǎng)地、器材及人數(shù)的限制。

以上便是通過教學(xué)實(shí)際記錄的數(shù)據(jù)和有關(guān)生理學(xué)的理論材料,說明了藝術(shù)體操對(duì)高校女生的鍛煉價(jià)值是很大的。

作者單位:廊坊職業(yè)技術(shù)學(xué)院