自我健康有妙方

李學(xué)高

妙方一,學(xué)習(xí)動(dòng)腦,開闊眼界。我今年74歲,1995年前患腰酸腿痛,長期折磨身體,心急憂愁,未進(jìn)60歲,皺紋已顯頭發(fā)已白,求醫(yī)問藥效果不佳。1996年我退休,時(shí)間有余,國家巨變也豐富了我的退休生活。我每天到省老干部活動(dòng)中心或省圖書館看閱書報(bào),以攝取精神食糧,獲得知識(shí)營養(yǎng),這使我擴(kuò)展視野,清醒頭腦,調(diào)節(jié)心理,更新知識(shí)。精神營養(yǎng)豐富大腦,使心理平衡心存善良,淡泊名利無喜無憂,為人處事寬容大度,看待社會(huì)不偏不怨,對(duì)待自己知足常樂。內(nèi)強(qiáng)外容神氣好,順其自然病乃愈。

妙方二,飲食科學(xué),調(diào)和臟腑。不貪食,不厭食。粗細(xì)雜糧搭配吃,菜譜葷素調(diào)劑吃,有益食物樣樣吃,口味再好不多吃。均衡營養(yǎng)好消化,五臟六腑都吸收,定時(shí)定量早中晚,按時(shí)排泄成自然。

妙方三,按摩全身治病又健身。2003年前我遵醫(yī)囑重點(diǎn)按摩穴位,但仍然這里不疼那里疼。2004年以來我由按摩穴位轉(zhuǎn)為按摩全身,按摩時(shí)間是早上醒來起床前和晚上睡眠前,在床上雙手交替提耳垂,揉耳部,干洗面、脖子,干梳頭,捶腋窩,捏揉腳趾、手指里外,按摩腿腳及全身,哪里疼就按摩哪里。按摩以全身舒服為佳,每次約30分鐘,有舒筋活絡(luò)暢通循環(huán)的作用。

妙方四,每天兩次洗澡,健體防感冒。我每天早上洗臉,晚上洗腳同時(shí)洗澡,冬天用濕毛巾擦全身,夏天洗淋浴或用濕毛巾擦身兩三遍。既清除身上的污垢保持清潔,又起到全身按摩舒筋活血、保持皮膚光滑細(xì)膩、增強(qiáng)肌體免疫力的作用。

妙方五,走路健身強(qiáng)體。多走路少坐車,多爬樓少乘電梯,每天早中晚三次走路五六公里。走路既安全又健身,城鄉(xiāng)巨變社會(huì)面貌親眼見,開闊視野心底寬。

綜上五方,學(xué)習(xí)健腦,養(yǎng)心提神,平衡心理;食養(yǎng)科學(xué),合理調(diào)劑,營養(yǎng)平衡;全身按摩,舒通血液,治病防病;一天兩次澡,清潔身體好;天天都走路,強(qiáng)身是法寶。功夫不負(fù)有心人,健康長壽必有成。

責(zé)任編輯/鄒佳璇