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    孕媽咪乳房保養(yǎng)秘籍

    2009-11-30 08:18:34
    為了孩子(孕0~3歲) 2009年19期
    關(guān)鍵詞:鋼圈秘笈媽咪

    金 愉

    越來越多的準媽咪和新媽咪選擇母乳喂養(yǎng),“三鹿奶粉”事件,更使絕大多數(shù)準媽媽下定了自己哺乳的決心。但不少新手媽咪開始哺乳后才知道,喂哺寶寶還真不簡單,僅僅喝些催奶湯并不能使寶寶吃飽、吃好。確實,除了有營養(yǎng)豐富、充沛的奶水,強健的乳房也是順利哺乳的重要因素。

    健康的乳房需要你的悉心保養(yǎng),而保養(yǎng)乳房要從孕期開始,我們專訪了上海市小阿華月嫂培訓(xùn)I部總經(jīng)理鮑惠萍,她為準媽媽們提供了孕期乳房保養(yǎng)的4個秘笈。

    1揉搓乳房——使乳頭皮膚硬朗,避免在哺乳時潰破

    秘笈:

    ●從懷孕7個月開始,用粗糙的舊毛巾揉搓乳房,每天1次,每次3~5分鐘。

    ●揉搓時,用力要均勻、柔和,切勿損傷皮膚。

    ●揉搓時,可將橄欖油涂在乳頭上,以防皮膚皸裂,邊搓邊涂。

    2按摩乳房——改善乳房血液循環(huán),使每根乳腺管暢通

    秘笈:

    ●每天1~2次,每次10-15分鐘。

    ●右手除大拇指外的四指并齊,從左乳房外側(cè)開始,用指腹按順時針方向作“3”字形劃圈。

    ●左手與右手相同,從右乳房外側(cè)開始,逆時針方向按摩。

    3防止副乳腺操

    有些媽咪在懷孕或產(chǎn)后會在乳房旁生出副乳腺,尤其是產(chǎn)后的四五天易發(fā),嚴重者手臂都無法伸直。此操既防止副乳腺的發(fā)生,也可起到按摩乳房、活動手臂的作用。

    秘笈:

    ●每天1次,每次10分鐘左右。

    ●左手從右腋下、右手從左腋下,交替按摩至胸口。

    ●手指和手掌稍用力,腋下和乳房有舒展的感覺。

    4糾正乳頭凹陷-——平坦或凹陷的乳頭,應(yīng)在孕期予以糾正,才能順利喂哺寶寶

    秘笈:

    ●伸展乳頭法:

    每天2次,每次5分鐘。

    1雙手大拇指相對放在乳頭兩側(cè),其余手指順勢輕握乳房,拇指慢慢下壓,同時牽拉乳暈皮膚和皮下組織,將乳房向兩側(cè)拉開,使乳頭向外突出。重復(fù)多次。

    2雙手大拇指相對放在乳頭上/下側(cè),動作同上,將乳頭向上/下縱向拉開。重復(fù)多次。

    ●牽拉乳頭法:

    一手托住乳房,另一只手的拇指、食指和中指抓住乳頭向外牽拉。每天2次,每次重復(fù)10~20次。

    ●用乳頭抽吸器牽引:

    用乳頭抽吸器牽拉、抽吸乳頭,每天20~30分鐘。

    愛心提醒

    ●乳房保養(yǎng)應(yīng)從懷孕7個月開始,因為此前寶寶在媽媽子宮中尚未長結(jié)實,過多刺激乳房易引起流產(chǎn)。懷孕8、9個月開始當然也可以,但為了能喂哺順利、自己將來少受痛苦,還是在身體許可的前提下早點開始吧。

    ●預(yù)產(chǎn)期前半個月起不要再保養(yǎng)乳房,以免引起早產(chǎn)。

    ●穿戴的乳罩不要太緊,尤其是懷孕7個月起,應(yīng)稍寬松些,特別是不能戴有鋼圈的乳罩(除了胸部特別大的需用鋼圈托起),否則易導(dǎo)致乳腺管堵塞,造成哺乳時奶水不暢、生乳腺炎。

    ●在哺乳中乳房出現(xiàn)問題的新手媽咪,大多與以下原因有關(guān):孕期營養(yǎng)過剩,手臂長期不活動,受電磁波輻射等。

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