教師職業(yè)倦怠的主體性應(yīng)對(duì)策略

李　亮

〔關(guān)鍵詞〕教師職業(yè)倦怠;主體性應(yīng)對(duì);策略

職業(yè)倦怠是職業(yè)壓力的一種,指在職業(yè)環(huán)境中,對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥。教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)所處的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài),體現(xiàn)為以下三個(gè)指標(biāo):情緒衰竭、去個(gè)性化以及個(gè)人成就感喪失。其中,情緒衰竭是職業(yè)倦怠的代表性指標(biāo),它的特征是缺乏活力,有一種情緒資源耗盡的感覺。情緒衰竭經(jīng)常伴隨著挫折、緊張,使人在心理層面上自認(rèn)為無法專注于工作。去個(gè)性化指的是以沒有人情味的、非人性的方式對(duì)待他人。個(gè)人成就感喪失是指自我效能感降低,以及傾向于對(duì)自己作出消極評(píng)價(jià),尤其是在工作方面,覺得自己沒有能力履行教師的職責(zé),感覺無助,對(duì)自己的工作滿意度也隨之降低。

在同樣的社會(huì)環(huán)境下,有的教師終身樂教不倦怠;有的教師則多次產(chǎn)生職業(yè)倦怠,根本原因在于教師的主觀心理因素。太有規(guī)律的工作、按部就班的生活,熄滅了教師的激情,使教師產(chǎn)生了職業(yè)冷漠感,導(dǎo)致拒絕感與平淡感等消極心理發(fā)生。隨著角色的多重化,使富于責(zé)任心的教師在經(jīng)歷了多種角色沖突之后,不可避免地感到心力交瘁。有些教師以“謀生手段”作為教師職業(yè)觀,導(dǎo)致了教師“教書匠”形象的凝固,造成教育觀念和教學(xué)思想的保守落后,教學(xué)過程的單一重復(fù),缺乏新意,從而鈍化研究意識(shí)和創(chuàng)造精神,引發(fā)職業(yè)倦怠。另外,那些整天忙于工作,無暇充實(shí)自己的生活,以及性格內(nèi)向,不愿與人交流,內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)等無法排解的教師,也容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。

主體性又叫主動(dòng)性或自覺性,主要是指主體在與客體打交道的過程中所表現(xiàn)出來的能動(dòng)性,它集中體現(xiàn)為主體的獨(dú)立性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性?？朔處熉殬I(yè)倦怠,主要靠教師主體解放自我、調(diào)適自我、提升自我,實(shí)現(xiàn)主體性應(yīng)對(duì)。筆者認(rèn)為,可從以下六個(gè)方面實(shí)現(xiàn)教師職業(yè)倦怠的主體性應(yīng)對(duì)。

一、建構(gòu)堅(jiān)實(shí)的職業(yè)認(rèn)同

職業(yè)認(rèn)同是指一個(gè)人對(duì)所從事的職業(yè)在內(nèi)心里認(rèn)為它有價(jià)值、有意義,并能夠從中找到樂趣。它既是教師從自己的經(jīng)歷中逐漸發(fā)展、確認(rèn)自己的教師角色的過程,又是教師當(dāng)前對(duì)自己所從事的教師職業(yè)的認(rèn)同程度。

有關(guān)學(xué)者這樣比喻教師的“職業(yè)認(rèn)同”:三個(gè)建筑工人在造房子,有人問他們?cè)谧鍪裁?。第一個(gè)人回答:我在造房子;第二個(gè)人回答:我在掙錢;第三個(gè)人回答:我在建造最美麗的建筑。與之類似,教師也一樣,有人只看到了工作本身,覺得自己就在做教師;有人把教師看作一種謀生手段,為了掙錢;還有人把教師看作人類靈魂的工程師。第三種才是從內(nèi)心里對(duì)工作的認(rèn)同,看到了工作過程中的意義和價(jià)值。這是一種“用職業(yè)實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值”的教師,通過職業(yè)體現(xiàn)生命的價(jià)值,這類教師在教育中實(shí)現(xiàn)了自我,在其內(nèi)心,教育本身就是很有價(jià)值的、很有意義的事情。教師職業(yè)倦怠的克服和幸福感的激活正是依靠這種堅(jiān)實(shí)的職業(yè)認(rèn)同,建構(gòu)這一職業(yè)認(rèn)同的基本前提是教師的教學(xué)欲望,即教師能把教學(xué)視為自己的內(nèi)心渴望和自覺傾向,在這一過程中享受到教書育人的樂趣、自由創(chuàng)造的喜悅和自我價(jià)值的升華。

二、在創(chuàng)新中享受工作的樂趣

著名教育家魏書生一生耕耘在三尺講臺(tái),天天如新,從無厭倦更無放棄。他對(duì)教師們最常說的一句話是“一件事兒有一百種方法去做”,要求教師們培養(yǎng)自身的探索與創(chuàng)新意識(shí),強(qiáng)化探索與創(chuàng)新的理念,不斷改進(jìn)自己的工作,在創(chuàng)造中享受工作的樂趣。所以,身為教師,一旦從教就要心無旁騖,要深入研究業(yè)務(wù),爭(zhēng)取在某個(gè)領(lǐng)域不斷創(chuàng)新,在某個(gè)層面不斷發(fā)現(xiàn),真正吃透搞精,達(dá)到庖丁解牛的境界,就會(huì)成為行業(yè)內(nèi)專家。在創(chuàng)新過程中,那些柳暗花明的驚喜,那些大功告成后的快樂,時(shí)刻豐富著生活的含義,提升著生命的品質(zhì)。

三、努力創(chuàng)造自我

失去自我的工作容易讓人產(chǎn)生厭倦感。因此我們?cè)谂嘤龑W(xué)生的同時(shí),也要注意培育自我,比如形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格、探索歸納出獨(dú)到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨(dú)具個(gè)性的理論成果等,這樣就會(huì)大大增強(qiáng)事業(yè)的成就感和魅力感。對(duì)于教師職業(yè),除了謀生的手段之外,還可以加上教學(xué)中游戲價(jià)值、情感價(jià)值、回歸價(jià)值(在與學(xué)生的交往過程中,使自己回歸童年、回歸學(xué)生時(shí)代,永葆童心)等。也可以采取價(jià)值提升法,將職業(yè)提升為事業(yè),甚至為科學(xué)。當(dāng)職業(yè)成為一個(gè)人研究的對(duì)象時(shí),就會(huì)產(chǎn)生無窮的樂趣,其自我人生價(jià)值會(huì)大大提高。

四、樹立新的教師幸福觀

教師的幸福感來自教學(xué),來自師生共同成長(zhǎng)。同是一個(gè)教學(xué)內(nèi)容,可能有兩種不同的教學(xué)方式并帶來兩種不同的效果:一個(gè)在應(yīng)付上課,一個(gè)在享受上課。其實(shí)上課是一個(gè)高峰體驗(yàn),一個(gè)只知道上課的教師是體會(huì)不到職業(yè)幸福感的,他們時(shí)常為了尋求結(jié)果而焦慮、痛苦、煩惱,最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠。一個(gè)懂得享受上課的教師,生命是完全打開的,在課堂上率性而為,和學(xué)生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。他和學(xué)生一起進(jìn)入一種人課合一的境界。這種境界就是深深的職業(yè)幸福感,“全然進(jìn)入、徹底敞開、高峰體驗(yàn)、享受過程、率性而為”等關(guān)于生命的學(xué)問和修養(yǎng),是教師進(jìn)入職業(yè)幸福感的必由之路。享受教學(xué),享受童心,才能真正體驗(yàn)到人生的幸福和意義。

五、善于肯定自己并賞識(shí)他人

學(xué)生需要教師的表揚(yáng),教師當(dāng)然也需要得到肯定和鼓勵(lì)。如果總是將希望寄托在領(lǐng)導(dǎo)和同事身上不現(xiàn)實(shí),要學(xué)會(huì)自己肯定自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己。如自己對(duì)某一節(jié)課感覺良好時(shí),就買一樣自己喜歡的東西做獎(jiǎng)品。要保持樂觀的工作態(tài)度,就是要學(xué)會(huì)稱贊自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己,多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,積極地進(jìn)行自我肯定?？隙ㄓ袃?nèi)外兩種:外在的肯定包括同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)等的肯定,這是有限而短暫的,因而是淺層的;內(nèi)在的肯定即自我肯定,是一種持久而強(qiáng)勁的肯定,是人的生命永不枯竭的動(dòng)力,因此它是一種根本生命元素。

在肯定自己的同時(shí),也要賞識(shí)他人。一個(gè)容易妒忌、心胸狹窄的心靈是不會(huì)快樂的。每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn),要善于為自己戴上賞識(shí)的“眼鏡”。例如,在聽公開課時(shí),將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔:學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語言等。哪怕看到上課的教師出現(xiàn)錯(cuò)誤,也要帶著感激的態(tài)度:感謝他為我提出了可貴的警示和提醒。為他人喝彩,這體現(xiàn)了一種智慧——你在欣賞他人的時(shí)候,也在不斷提升和完善自己的人格。

六、運(yùn)用積極的自我暗示

暗示指在無對(duì)抗態(tài)度條件下,用含蓄、間接的方法對(duì)人的心理和行為施加影響,這種心理影響表現(xiàn)為使人按一定的方式行動(dòng),或接受一定的意見、信念。心理學(xué)研究表明:積極的暗示能增進(jìn)和改善人心理、行為及機(jī)體的生理功能,幫助個(gè)體穩(wěn)定情緒,樹立信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中,難免與領(lǐng)導(dǎo)、同事以及學(xué)生發(fā)生一些不愉快的事情,它們會(huì)使教師受到打擊而自艾自怨、退縮、逃避或走向極端,陷入倦怠。這時(shí)可用言語反復(fù)提醒自己,進(jìn)行自我暗示,試著想一些好的事情,消除消極的想法,對(duì)任何人和事都不要說“我不行”或“我被壓得喘不過氣來了”等;還要進(jìn)行情緒控制的認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié),如“苦樂全在主觀的心,不在客觀的事”等。這些暗示可以使教師由急躁、抱怨、退縮變得情緒穩(wěn)定、有條不紊,恢復(fù)自信,成為一個(gè)樂觀向上、善待生活、充滿激情的人,從而遠(yuǎn)離倦怠。

(作者單位:廣東省博羅縣教師進(jìn)修學(xué)校,516100,電郵:zwm030610@

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編輯/于 洪 終校/何 妍