談?wù)劼殬I(yè)學(xué)校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)

林世純

運(yùn)動(dòng)能力是指學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中機(jī)體表現(xiàn)出來(lái)的能力,包括協(xié)調(diào)、平衡、空間定向能力等,對(duì)學(xué)生掌握“體育三基”起著重要的作用。針對(duì)中等職業(yè)的學(xué)生而言,他們處于身體發(fā)育期,運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)更顯重要。

一、培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力,有利于未來(lái)生活節(jié)奏

協(xié)調(diào)能力是指為了完成具體動(dòng)作,人體與一系列動(dòng)作的整體而統(tǒng)一的聯(lián)系性。這些聯(lián)系性主要表現(xiàn)在學(xué)生在練習(xí)時(shí)對(duì)動(dòng)作掌握的快慢和準(zhǔn)確性的高低。協(xié)調(diào)能力制約和影響學(xué)生能否快速而有效地掌握體育動(dòng)作的技術(shù)及達(dá)到比較高的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。發(fā)展與完善協(xié)調(diào)能力,不僅是提高課堂教學(xué)質(zhì)量的需要,也是使學(xué)生適應(yīng)復(fù)雜的現(xiàn)代化生產(chǎn)和快節(jié)奏生活的需要。

人們通常從以下五個(gè)方面來(lái)衡量一個(gè)人的協(xié)調(diào)能力。1.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,對(duì)各種不同的信號(hào)快速反映的能力;2.在單位時(shí)間內(nèi),準(zhǔn)確而快速地完成一系列動(dòng)作的能力;3.能夠準(zhǔn)確掌握動(dòng)作的時(shí)間、空間及用力方法;4.對(duì)變化的情況,特別是對(duì)突然接受的任務(wù)的適應(yīng)能力;5.在運(yùn)動(dòng)的瞬間,對(duì)動(dòng)作的時(shí)間特征和動(dòng)作的空間方位的判斷。

發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力最基本的手段是身體練習(xí)。教師通常可以采用以下方法來(lái)培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)能力?？焖俜磻?yīng)的能力訓(xùn)練,如報(bào)數(shù)抓人、快速運(yùn)動(dòng)中看手勢(shì)或信號(hào)變換運(yùn)動(dòng)方向和動(dòng)作等練習(xí)。掌握正確的動(dòng)作技術(shù)和技能,排除各種錯(cuò)誤,既要求學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中要正確掌握動(dòng)作要領(lǐng),教師在教學(xué)過(guò)程中也要善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤,及時(shí)加以糾正。改善和提高學(xué)生本體感受器的功能,以提高能力水平,如做一些跳起空中轉(zhuǎn)體360度或720度等練習(xí)。采用各種復(fù)雜的身體練習(xí)手段來(lái)提高協(xié)調(diào)能力,如跳起空中縱向或橫向分腿,各種彈踢腿、韻律操、健美操等練習(xí)。改變動(dòng)作的空間與時(shí)間的動(dòng)態(tài)特征練習(xí),如兩臂側(cè)平舉、側(cè)上舉、慢、快速繞環(huán)和相反方向繞環(huán)等練習(xí)。為加強(qiáng)身體練習(xí)的復(fù)雜性,在練習(xí)過(guò)程中還可加入一些器械。如利用欄架做跨、跳、鉆等動(dòng)作練習(xí)。在條件允許的情況下,還可增加一些附加設(shè)備,如利用鏡子增強(qiáng)自我反饋能力,以提高判定方向和自我控制動(dòng)作的能力練習(xí)。

二、鍛煉平衡能力,幫助學(xué)生適應(yīng)職業(yè)需求

職業(yè)中專(zhuān)的學(xué)生大多數(shù)從事技能性工作,平衡能力的重要性不言而喻。平衡能力可分為靜力平衡,如體操中的倒立、燕式平衡以及動(dòng)力平衡等,如跑、跳等。

體育教師要從多方面著手培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力。1.培養(yǎng)靜態(tài)平衡能力,既要加強(qiáng)心理的適應(yīng)性能力練習(xí),如提高器械的高度、加大練習(xí)的難度。2.加強(qiáng)自我監(jiān)督和自我分析與評(píng)價(jià)動(dòng)作的能力,即練習(xí)者及時(shí)總結(jié)、反饋練習(xí)的自我本體感受。3.在改變物理學(xué)的一些條件下進(jìn)行練習(xí),如改變器材的支撐面,延長(zhǎng)或縮短保持某一姿勢(shì)的時(shí)間。4.在培養(yǎng)動(dòng)態(tài)平衡能力時(shí)要注意,這種能力是要求人體的姿勢(shì)在不斷變化的情況下仍然能夠保持一定時(shí)間的穩(wěn)定性。

三、發(fā)展空間定向能力

人的空間定向能力是對(duì)具體動(dòng)作的條件變化,在空間方面保持清晰的表象能力。人的空間同周?chē)h(huán)境通常是變化的。在這方面可分為四種狀態(tài):1.人同周?chē)h(huán)境及其對(duì)象相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),如射擊射箭等;2.某些外在環(huán)境的改變,如學(xué)生在做游戲過(guò)程中突然停止;3.某些變化僅僅是人在空間的狀態(tài)與表現(xiàn),如體操、跳高、跳遠(yuǎn)等;4.人與環(huán)境同時(shí)處于動(dòng)態(tài)變化狀態(tài),如學(xué)生在做游戲或比賽活動(dòng)中的相互關(guān)系。人對(duì)于周?chē)h(huán)境有關(guān)變化的認(rèn)識(shí),很大程度上要依賴(lài)于條件反向的完善機(jī)制及過(guò)去所形成的類(lèi)似活動(dòng)的動(dòng)力定型。

學(xué)生的空間定向能力培養(yǎng)方法:1.在教師的指導(dǎo)下對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分析、理解,動(dòng)作在空間變化上的特征,保證動(dòng)作質(zhì)量,形成心里定勢(shì)。2.在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤,及時(shí)加以糾正,以便提高學(xué)生準(zhǔn)確掌握空間定向能力。3.加強(qiáng)學(xué)生自控能力,培養(yǎng)這種能力可選用各種標(biāo)志物,以顯示出準(zhǔn)確的位置。

總之,較高的運(yùn)動(dòng)能力不是一朝一夕所能達(dá)到的,它需要長(zhǎng)期而艱苦的訓(xùn)練和培養(yǎng),體育教師要潛心思考、精心策劃實(shí)施方案,以達(dá)到運(yùn)動(dòng)能力的高標(biāo)準(zhǔn),為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的身體基礎(chǔ)。

作者單位:瓦房店市第一中等職業(yè)技術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)校