心理健康與體育教學(xué)

溫園園

隨著生活水平的日益提高,人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也在不斷深化,人們給“健康”概念賦予了新的內(nèi)涵:它不僅包括過去所指的生理上的健康,還應(yīng)當(dāng)包括現(xiàn)代人所必須具備的心理上的健康。心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、愉快的心境、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作、生活都具有“節(jié)奏快、強(qiáng)度高、壓力大”的特點(diǎn)。如果沒有健康的心理,則是難以適從的。因此,健康心理受到世界各國的普遍關(guān)注。

但是,現(xiàn)代人的心理狀況卻十分令人擔(dān)憂。近些年,我國大中小學(xué)生中,因?yàn)楦鞣N心理障礙而導(dǎo)致自殺、精神分裂、抑郁寡歡、身體衰弱的例子也是屢見不鮮。由此可見,心理健康在整個(gè)教育組成部分中占舉足輕重的地位,而學(xué)校體育在提高學(xué)生心理健康水平中有其他學(xué)科不可替代的作用。

一、樹立正確的人生態(tài)度

人的心理健康首先是建立在一定人生態(tài)度基礎(chǔ)上的。面對(duì)同樣的環(huán)境和挫折,不同的人會(huì)出現(xiàn)不同的行為表現(xiàn):有的人碰到困難并遭受嚴(yán)重的打擊,但仍然保持樂觀、奮發(fā)向上的激情;而有的人并沒有遭受嚴(yán)重的打擊,遇到一些雞毛蒜皮的小事卻耿耿于懷,從此一蹶不振,甚至絕望,成了不良情緒的“俘虜”。作為教師,首先要幫助學(xué)生確立正確的人生態(tài)度,應(yīng)當(dāng)告訴他們,人生的價(jià)值在于對(duì)社會(huì)做貢獻(xiàn),使自己的生命發(fā)出光和熱。一個(gè)人如果多想這一點(diǎn),就會(huì)有寬廣的胸懷,再從性格方面清醒地分析造成這一結(jié)果的原因,然后對(duì)癥下藥,促進(jìn)他們個(gè)性健全地發(fā)展。我曾遇到一位女生,因初學(xué)蹲踞式跳遠(yuǎn)而扭傷了腳,她就認(rèn)為搞體育“危險(xiǎn)”而不參加早操,遇到上體育課不是裝病就是躲起來。我找到她,給她講上體育課扭傷腳是件小事,根本不是什么“危險(xiǎn)”。我還給她講了關(guān)于鄭海霞的故事,前國家女子籃球隊(duì)員鄭海霞盡管自己的年齡偏大,腰傷、腿傷困擾她,但她仍然堅(jiān)持訓(xùn)練,堅(jiān)持比賽,為了中國的榮譽(yù)排除一切困難,頑強(qiáng)拼搏在籃球場(chǎng)上。最后我對(duì)她說:“你因扭傷了腳就怕體育,說明你很軟弱,而體育鍛煉恰恰可以使你變得勇敢、頑強(qiáng),快加入體育鍛煉的行列吧!”心理障礙一

克服,該女同學(xué)后來體育鍛煉非常刻苦。

二、調(diào)節(jié)心理狀態(tài),學(xué)會(huì)解脫

情緒不好,思想不暢快,不但有損健康,而且影響學(xué)習(xí)。不過,在不斷的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,倒是改變不良情緒的好方法。體育教師應(yīng)在體育教學(xué)中把這一方法授予學(xué)生,讓他們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),保衛(wèi)健康。

人的心理活動(dòng)直接影響人的生理機(jī)制,情緒與大腦的皮下組織存在直接的聯(lián)系,情緒的興奮產(chǎn)生于大腦的深部,后擴(kuò)散到整個(gè)有機(jī)體。在心臟、血管及其他各器官中留下痕跡,這一痕跡將影響整個(gè)有機(jī)體的機(jī)能發(fā)揮。其實(shí),心理并不神秘,人人都可以控制自己的情緒、心境和意志。譬如:“在鏡子里看到自己面色蒼白,精神不振,這時(shí)心里一想到操場(chǎng),我現(xiàn)在感覺良好。”于是毅然跑出門去?？傊?當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)情緒不穩(wěn),或情緒障礙時(shí),通過戶外鍛煉(如步行、慢跑、打籃球、踢毽子、郊游),轉(zhuǎn)移焦點(diǎn),磨煉意志,使其盡快擺脫不良情緒,消除情緒障礙。

三、保持適度的緊張

心理學(xué)研究表明,適度的緊張情緒比在松弛狀態(tài)下更能調(diào)節(jié)人的智慧,使得反應(yīng)速度加快、思維敏銳、動(dòng)作主動(dòng)、記憶力提高、學(xué)習(xí)效率提高,并感到生活充實(shí)、精神愉快。因此,在體育教學(xué)中,教師要保持學(xué)生有適度的緊張,有利于增進(jìn)他們的心理健康。如:對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康知識(shí)教育,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己情感的控制力,使學(xué)生懂得“生命在于運(yùn)動(dòng)”,引導(dǎo)學(xué)生自覺地參加體育活動(dòng),養(yǎng)成每天一小時(shí)活動(dòng)的良好鍛煉習(xí)慣,在課堂教育中安排合理的運(yùn)動(dòng)量。

四、培養(yǎng)抗挫能力,提高心理健康水平

處于生理、心理發(fā)育高峰期的中學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝表現(xiàn)尤其突出,他們?cè)隗w育活動(dòng)中,往往對(duì)自己的能力估計(jì)過高,一旦自己的愿望沒實(shí)現(xiàn),會(huì)產(chǎn)生心理不平衡,給他們帶來失望、壓抑、沮喪、苦悶等緊張的心理反應(yīng)。特別是在組織教學(xué)比賽、達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)時(shí),教師應(yīng)很好地利用這一時(shí)機(jī)對(duì)學(xué)生進(jìn)行抗挫教育,讓學(xué)生懂得勝利是人人向往的,而失敗也是每個(gè)人都會(huì)遇到的,如何看待失敗、如何面對(duì)失敗、如何承受失敗,此時(shí)教師的正確引導(dǎo)是不可少的,讓他們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)應(yīng)冷靜分析,從主觀、客觀等方面找原因,并及時(shí)調(diào)整自己不符合實(shí)際的目標(biāo),化壓力為動(dòng)力,培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)整心態(tài)的能力,正確對(duì)待自己,理解別人,使他們清楚失敗的是成績,絕不是精神和人格,從而形成能夠承受挫折、百折不撓,勇于進(jìn)取的健康心理。

學(xué)校體育不僅僅是讓學(xué)生通過體育鍛煉,促進(jìn)正常的生長發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),形成正確姿態(tài)和掌握基本活動(dòng)技能;更重要的是讓他們有健康的心理,使他們能自尊自愛、自立自強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、豁達(dá)開朗、樂于助人、善于交往、這樣,才有利于他們身心都健康發(fā)展。

作者單位:河北省武安市宋二莊中學(xué)