消除女大學(xué)生體育課恐懼心理初探

[摘要]在大學(xué)體育課堂教學(xué)中,常有部分女生會對一些教學(xué)項目產(chǎn)生恐懼心理,從而影響課堂教學(xué)內(nèi)容的順利實施和教學(xué)目標(biāo)的圓滿完成?；谠摤F(xiàn)象存在的普遍性,文章對女大學(xué)生體育課恐懼心理產(chǎn)生的內(nèi)因和外因進(jìn)行了分析,并結(jié)合作者多年的教學(xué)實踐,提出了消除女大學(xué)生體育課恐懼心理的科學(xué)教學(xué)手段和預(yù)防措施。

[關(guān)鍵詞]女大學(xué)生 體育課 恐懼心理

[作者簡介]徐國娟(1965- ),女,浙江紹興人,浙江郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室主任,講師,研究方向為大學(xué)體育教育與運動訓(xùn)練。(浙江紹興312000)

[中圖分類號]G710[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A[文章編號]1004-3985(2009)26-0187-02

高校中女大學(xué)生作為學(xué)生群體的“半邊天”,在文化專業(yè)課堂上的優(yōu)異表現(xiàn)著實令男生嘆服、令老師欣喜。但部分女同學(xué)在體育課上的表現(xiàn)就不那么英姿颯爽,而顯得羸弱和嬌氣。由于心理效應(yīng),這種現(xiàn)象會相互傳染,由個別現(xiàn)象泛化成群體反應(yīng),波及其他女生技能動作訓(xùn)練的消極化,直接影響課堂教學(xué)進(jìn)程和教學(xué)質(zhì)量。體育課應(yīng)有助于學(xué)生的生理和心理健康,所以消除女大學(xué)生體育課恐懼心理既是保障體育課堂教學(xué)順利實施的需要,又是體育促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的具體工作內(nèi)容。

一、女大學(xué)生體育課恐懼心理的表現(xiàn)形式

恐懼是行為人對外界強(qiáng)烈刺激的一種條件反射,也是人類的一種天性?？謶中睦頃斐伤季S紊亂,注意力無

法集中,心率加快,肌肉緊張,血壓上升,體溫升高,繼而不能正確判斷和控制自己的行為舉止,以致產(chǎn)生消極的心理定式。

在體育教學(xué)實踐中,由于受場地、氣候、器械、教學(xué)環(huán)境、項目特點、個人素質(zhì)等諸多因素的影響,一些學(xué)生,特別是女生常會出現(xiàn)恐懼心理。她們對自己的運動技能缺乏自信,對自己不協(xié)調(diào)的形體動作有一種羞澀感,怕出丑,不敢嘗試,比較典型的,如教學(xué)訓(xùn)練輪到自己時趕緊躲到隊伍后面,躲避訓(xùn)練,要在教師的強(qiáng)制督促下勉強(qiáng)應(yīng)付等。恐懼心理的產(chǎn)生會造成技術(shù)動作變形,阻礙運動潛能的發(fā)揮,直接影響教學(xué)效果。一些女大學(xué)生對體育課的恐懼心理反應(yīng)達(dá)到比較嚴(yán)重的程度,有的女生為了逃避某節(jié)體育課或某項體育測試,幾天前就會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮情緒,一直在盤算著以什么理由請假,甚至逃課。這種心態(tài)不僅影響了體育課的正常教學(xué),還直接影響到學(xué)生本人的學(xué)習(xí)生活情趣和身心健康。

二、女大學(xué)生體育課恐懼心理成因分析

女大學(xué)生在體育課中產(chǎn)生恐懼心理的原因是多方面的,既有她們自身的原因,也有家庭社會、教學(xué)環(huán)境和內(nèi)容設(shè)置的原因。此外,教師教學(xué)方法不當(dāng)也會造成女生的恐懼心理。歸納起來,主要有以下幾個方面:

(一)家庭社會因素

女大學(xué)生體育課產(chǎn)生恐懼心理與其身體素質(zhì)和從小缺乏運動技能鍛煉有直接的關(guān)系。從家庭的角度看,現(xiàn)在的大學(xué)生多為獨生子女,她們從小在家長的呵護(hù)下長大。出于對孩子的溺愛,該由孩子自己干的事情都由家長代勞,就連簡單的家務(wù)勞動也舍不得讓孩子去做,客觀上剝奪了孩子手腦聯(lián)動的機(jī)會,使她們從小缺乏基本的運動技能和動作協(xié)調(diào)性的養(yǎng)成。為了防止孩子擦破一點皮、留下一個疤,許多家長不敢讓孩子參加體育鍛煉,磨滅了孩子好動愛玩的天性。從社會的角度來說,在中小學(xué)階段的體育教育中,一方面由于應(yīng)試教育使然孩子不能盡興地活動;另一方面為了防止發(fā)生意外傷害事故而陷入被動,學(xué)校對大運動量和較高技能要求的教學(xué)項目避之不及。所有這些,都造成了現(xiàn)代的大學(xué)生,尤其是女大學(xué)生從小就缺乏必要的運動實踐,貽誤了運動機(jī)能開發(fā)的最佳時機(jī)。

在教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn),一些女大學(xué)生對肢體動作的運動機(jī)理缺乏理解,對較復(fù)雜的連貫動作在大腦中形成不了動畫表象,直接影響動作要領(lǐng)的領(lǐng)悟和掌握,表現(xiàn)為動作僵硬、協(xié)調(diào)性差、跟不上節(jié)拍等,這些都將導(dǎo)致她們自信心的喪失和懼怕同學(xué)取笑、教師批評等負(fù)面心理的產(chǎn)生。也有一些同學(xué)缺少大運動量的體驗,在跑步等劇烈運動過程中,一旦感覺心律加劇、氣喘等生理應(yīng)急反應(yīng),就會產(chǎn)生某種消極的心理暗示,從而引發(fā)強(qiáng)烈的恐懼感,嚴(yán)重者還會演化成癔癥。在城市優(yōu)越環(huán)境中長大的孩子更容易產(chǎn)生這樣的問題。

(二)主觀內(nèi)在因素

女大學(xué)生對體育教學(xué)產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因,關(guān)鍵在一些女生不能正確認(rèn)識自我。有些女大學(xué)生對女性的生理特征缺乏認(rèn)識,對女性美理解片面,擔(dān)心運動會影響自己的身材和形體,甚至對運動時胸脯抖動也會有羞澀感,這些扭曲心理嚴(yán)重禁錮了她們參加體育運動的主觀能動性。

有些女生還存在自卑和自閉心理,總認(rèn)為自己先天素質(zhì)差,運動技能水平低,表現(xiàn)為膽小、心虛、怕累、嬌氣。當(dāng)遇到練習(xí)比較復(fù)雜的動作結(jié)構(gòu),或需要上器械的項目時,就更感到膽怯,往往出現(xiàn)消極的自我暗示,如“我跳不過去的”“我肯定會摔的”等,抑制了自信心。于是就回避、放棄,更談不上鍛煉自己的堅強(qiáng)意志。

也有一些女大學(xué)生確實是因為心理素質(zhì)較差,她們的恐懼感源自心因性反應(yīng)。表現(xiàn)為對挫折的心理承受力差,一旦她們直接或間接地接受了某次失敗的事實或經(jīng)歷,就會固化為心理陰影。在體育教育進(jìn)程中,凡是遇到與前次經(jīng)歷相類似的教學(xué)內(nèi)容,傷害事故的場景就會在腦中浮現(xiàn),并在想象中延展為必然的危險,從而引發(fā)恐懼心理。

(三)客觀外在因素

女大學(xué)生對體育課產(chǎn)生恐懼心理的客觀外在因素很多,主要有以下幾種:

一是由于某些運動項目技術(shù)動作較復(fù)雜,并且具有一定的危險性,如山羊支撐跳躍、單杠翻身上等教學(xué)項目。這些項目技術(shù)動作較復(fù)雜且具有潛在的危險性,容易引起女生的恐懼心理。

二是由于一些女生身體素質(zhì)上的特殊原因,如有的女生身材矮小,或過于肥胖,或體單力薄等,跟某些運動項目對體能素質(zhì)的要求在客觀上不相匹配,擔(dān)心完成不了動作。

三是由于教師教學(xué)行為不當(dāng)。例如,有的體育教師在課堂教學(xué)過程中沒有講清動作要領(lǐng),示范不力,標(biāo)準(zhǔn)過高,要求過嚴(yán);有的教師沒有從女生生理特點和身體機(jī)能的實際出發(fā),沒有采取由易及難、循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,逐步引導(dǎo)學(xué)生完成動作;有的教師情緒急躁,動輒訓(xùn)斥;有的教師課前沒有很好的準(zhǔn)備,倉促開課,缺乏必要的安全保護(hù)設(shè)施等。這些教師行為的不當(dāng),都會引發(fā)女生體育課堂上的恐懼心理。

四是由于場地、器材設(shè)備等原因引起恐懼心理。在教學(xué)中,如出現(xiàn)跑道凹凸不平、跳遠(yuǎn)踏板破損、單杠不穩(wěn)固等現(xiàn)象,容易引起女生的不安全感;跨欄架、跳高桿的油漆過于光鮮,也會給女生造成高度上的錯覺,從而產(chǎn)生不必要的心理壓力等。

三、消除女大學(xué)生體育課恐懼心理的方法與措施

針對女大學(xué)生對體育課存在的恐懼心理,結(jié)合多年的體育教學(xué)實踐,筆者認(rèn)為從以下五方面入手,可以消除或減輕女生體育課的恐懼心理:

(一)加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì),是養(yǎng)成教育結(jié)構(gòu)體系中對體育教育提出的一項具體功能要求。首先,教師要分析不同學(xué)生對體育課恐懼心理的不同的成因,開展有針對性的思想工作和正向的心理疏導(dǎo),幫助她們克服心理障礙,消除顧慮,創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)心理環(huán)境,鼓勵她們以積極的心態(tài)參與體育鍛煉。其次,教師要善于調(diào)動一切積極因素,培養(yǎng)一些女生體育骨干,發(fā)動她們“傳、幫、帶”有恐懼心理的同學(xué)。事實證明,朋輩的示范作用,有時比教師的說教更有效。再次,教師的真摯親情可以引發(fā)學(xué)生的心靈感應(yīng),使課堂氣氛和諧,生動活潑,從而挖掘女生潛在的能力。教師對那些身體素質(zhì)差、膽小、心理恐懼感較重的女生,應(yīng)更加關(guān)心體諒,要熱情幫助,循循善誘,千萬不能嫌棄她們,對她們每點細(xì)微的進(jìn)步都要及時表揚和鼓勵。只有這樣,才能使她們通過理智改變心態(tài),克服不利因素,把恐懼心理降到最低程度,不斷增強(qiáng)戰(zhàn)勝自我的信心,從而激發(fā)她們積極參加體育活動的興趣,真正發(fā)揮體育教育鍛煉心理素質(zhì)、磨煉意志品質(zhì)的功能。

教學(xué)中,教師要十分重視女大學(xué)生自信心的養(yǎng)成。要根據(jù)她們各自不同的畏難心理,有意識地幫助她們成功地通過一些項目的考核,讓她們體會到體育競技因競勝而得快感,不斷克服畏懼情緒。用語言激勵的方法培養(yǎng)女生的自信心,是一種有效的途徑。教師要常用“你行”“你能行”等言語正面激勵女生,在事前要有針對性地找個別恐懼心理比較明顯的女生,進(jìn)行單獨的運動技巧和心理輔導(dǎo),鼓勵她們能自告奮勇地出列講解動作要領(lǐng)或做示范,并在事后給予積極的評價,肯定她們的成功與進(jìn)步。這樣,可以使她們在自我講解中加深對動作要領(lǐng)的領(lǐng)悟,在示范中促進(jìn)對運動技能的強(qiáng)化,逐步樹立起“其實我行”“我確實行”的自信心,從而逐步克服對體育課的恐懼心理。

(二)加強(qiáng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

俗話說“藝高人膽大”。女大學(xué)生對體育課產(chǎn)生恐懼心理的心結(jié),源于自身的運動技能差、怕“丟人現(xiàn)眼”。對運動素質(zhì)較差的女生不妨從基礎(chǔ)體能抓起。筆者在教學(xué)實踐中采取跳繩訓(xùn)練的方法提高女大學(xué)生的運動技能,取得了明顯的效果。跳繩運動除了能鍛煉大腦和四肢的協(xié)調(diào)能力和手臂、腿部的力量外,對提高人體耐力,增強(qiáng)跑、跳的步頻意識等也有很大幫助。有些專業(yè)運動隊也將跳繩作為運動員的素質(zhì)訓(xùn)練項目,長期的跳繩訓(xùn)練可以使人體的各個器官功能在短時間內(nèi)調(diào)動起來進(jìn)入合作狀態(tài),有利于人體潛能的發(fā)揮。

由于跳繩是一項普及化運動,不受時間、場地和設(shè)施等條件限制,針對一年級女生,可以將跳繩作為課余訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)布置給她們,同時,還可以將跳繩作為課前熱身訓(xùn)練的內(nèi)容固定下來。經(jīng)過一個學(xué)年的跳繩訓(xùn)練,就可以發(fā)現(xiàn)女生的體能和動作協(xié)調(diào)性得到了改善,特別是跑和跳的成績有較大幅度的提升。

(三)進(jìn)行生理保健知識教育

對女大學(xué)生進(jìn)行生理保健知識教育,也是消除體育課恐懼心理的一項重要內(nèi)容。縱觀中小學(xué)體育教育實際,受限于各種原因,針對女生體育運動方面的生理衛(wèi)生保健知識教育的內(nèi)容并不多。因此,大學(xué)階段有必要加強(qiáng)女生的生理衛(wèi)生保健知識教育。通過理論課的講授,可以使女生明白自身的生理特點,科學(xué)地認(rèn)識女性的生理周期和生理反應(yīng),注意經(jīng)期的衛(wèi)生保健,鼓勵并指導(dǎo)女生經(jīng)期鍛煉。對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女生,要主動給予關(guān)懷,并注意她們經(jīng)期情緒的波動,適當(dāng)減輕她們的體育運動量和運動強(qiáng)度,緩解她們的心理壓力。

(四)合理安排教學(xué)內(nèi)容

在體育教育實踐中,一方面要貫徹執(zhí)行體育教育大綱規(guī)定的各項體能和技能訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容;另一方面也要與時俱進(jìn),教學(xué)內(nèi)容的安排要盡可能地迎合學(xué)生心理需要,開展特色教育,這也是體育教育改革的方向。

愛美是女大學(xué)生的普遍心理需求,我們在體育課中安排一些塑身訓(xùn)練方面的教學(xué)內(nèi)容,深受女大學(xué)生的歡迎。在體育教學(xué)中適當(dāng)加入健美操和簡單的藝術(shù)體操等教學(xué)內(nèi)容,既提高了女生對體育課的興趣,又訓(xùn)練和矯正了女生們的身姿與體態(tài),有利于強(qiáng)化“保持端莊、健美身姿”的健身理念。這種有針對性的基本技能訓(xùn)練與身體素質(zhì)綜合訓(xùn)練結(jié)合,使她們在身體素質(zhì)增強(qiáng)的同時,自信心也不斷增強(qiáng),并逐漸抵消恐懼心理。

(五)注重教學(xué)環(huán)節(jié),營造安全氛圍

首先,教師要根據(jù)教學(xué)大綱的要求,結(jié)合女生的實際備好每一堂課,制訂合理的課堂教學(xué)計劃和教學(xué)進(jìn)度。在內(nèi)容安排上,要做到由易到難、由簡到繁,逐漸增加難度。采用的教學(xué)方法要有針對性,對女生可能會產(chǎn)生恐懼心理的運動項目要有預(yù)見,并有預(yù)案。

其次,要在課前對教學(xué)器材、器械進(jìn)行嚴(yán)格的安全檢查,營造一個安全可靠的課堂教學(xué)環(huán)境。

再次,教師要重視教學(xué)示范的作用。做好教學(xué)示范與消除學(xué)生的恐懼心理有著直接的關(guān)系。教師的示范要有明確的目的性,做到技術(shù)正確、動作規(guī)范、輕松優(yōu)美,使女生看完后能產(chǎn)生躍躍欲試的想法。初次示范的動作幅度做得不宜太大,隨著教學(xué)的深入和學(xué)生掌握動作技術(shù)水平的提高,逐步加大示范動作的難度。這樣可以減少女生恐懼心理的產(chǎn)生,達(dá)到示范的最佳效果。

最后,要做好訓(xùn)練的保護(hù)與幫助工作。保護(hù)與幫助是體育教學(xué)中一項必要的保障措施,教師要有高度的責(zé)任心,這是“敬業(yè)精神”。當(dāng)女生練習(xí)有危險的動作時,教師要對她們可能出現(xiàn)的錯誤動作有預(yù)見性,要把全部精力集中在保護(hù)與幫助上,要做到站位正確、手法得當(dāng)、保護(hù)有效,使女生有一種被保護(hù)著的心理安全感,這是“精業(yè)精神”。

四、結(jié)束語

對體育課的恐懼心理是許多女大學(xué)生共有的一種心理特征。體育教師對這個問題要有正確的認(rèn)識,要掌握女生的心理特點,遵循體育教學(xué)規(guī)律,圍繞體育教學(xué)計劃內(nèi)容,采用必要的教學(xué)手段,有效地激發(fā)女生體育興趣,充分發(fā)揮其主體作用。雖然消除恐懼心理主要靠女生自身,但教師在其中起到的作用是主導(dǎo)性的,我們要提倡體育教師的“敬業(yè)精神”和“精業(yè)精神”。我們除了要認(rèn)真觀察和研究女生對體育教學(xué)恐懼心理產(chǎn)生的原因,更要在教學(xué)中針對女生的實際情況采取行之有效的措施,努力減輕或消除女生的恐懼心理,從而有效提高體育課堂教學(xué)效果,真正達(dá)到教書育人的目的。

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