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    溫度左右生活品質(zhì)

    2009-09-30 06:18:22
    中外文摘 2009年18期
    關(guān)鍵詞:被窩沖泡茶湯

    紅 一

    高效工作22℃-25℃

    知道為什么很多公司的空調(diào)溫度總是設(shè)在22℃~25℃的范圍內(nèi)嗎?

    據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明,當(dāng)室溫低于22~C時,大腦的活躍性明顯降低,人也比較不容易提起精神,活動活動身體的愿望越發(fā)變?nèi)?;而?dāng)室溫高于2512的時候,人又會變得想睡覺了。所以,最適合工作學(xué)習(xí)的溫度介于22℃-25℃之間。

    泡澡36℃-40℃

    有的人覺得泡澡是越燙越舒服,其實,泡澡水的溫度并不是越高越好,水溫只需比體溫略高即可。太高的溫度會破壞皮膚的自然保護油脂,不僅使得皮膚過于干燥,加速肌膚老化,也讓皮膚對于外界細菌病毒的抵抗力急劇下降。

    取決于人體生理狀況,40℃是泡澡水的一個重要界限。36℃-39℃左右的水溫對于身體的刺激較少,此時副交感神經(jīng)會發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過,40℃,溫度對身體的刺激加強,交感神經(jīng)便會發(fā)揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態(tài)。

    沐浴時間的長短要根據(jù)溫度而定。一般來說,夏天泡澡的水溫宜在36℃~38℃左右,在這樣的水溫中,每天泡上20 30分鐘,能穩(wěn)定情緒和放松身體,泡澡后良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和保持美麗的容顏。冬天略高,水溫在39℃-40℃左右,可以泡上10分鐘左右。

    沖泡綠茶76℃~90℃

    一般來說,泡綠茶的水溫在76℃-90℃為宜。因為綠茶類采摘嫩葉或茶芽多,所以不適合用滾燙的水來沖泡,否則味道只會更苦澀。

    綠茶是中國產(chǎn)茶區(qū)域最廣泛的茶類,屬于不發(fā)酵茶。泡綠茶水溫是十分講究的,概括起來,燒水要大火急沸,剛煮沸起泡為宜。水溫通過對茶葉成分溶解程度的作用來影響茶湯滋味和茶香。

    綠茶具體的用水溫度,應(yīng)視茶葉質(zhì)量而定。高級綠茶,特別是各種芽葉細嫩的名綠茶,以76℃~80℃左右為宜。茶葉愈嫩綠,水溫愈低。水溫過高,易燙熟茶葉,茶湯變黃,滋味較苦;水溫過低,則香味低淡。至于中低檔綠茶,則要用90℃左右的開水沖泡,如水溫低,則滲透性差,茶味淡薄。

    提及品茶嘛,在放置一段時間之后,茶湯涼至適口即可。茶湯飲用和聞香的溫度均為45℃-55℃。若高于60℃,則既燙嘴也燙鼻;而低于40℃時,茶香變得太低沉,味道也比較澀。

    睡眠室溫20℃

    天氣過冷或過熱都妨礙人入睡,適當(dāng)?shù)氖覝厥撬叩谋匾獥l件。研究發(fā)現(xiàn),室溫超過23℃就會感到熱,要掀被子了,同時睡眠也變淺,睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。臥室的溫度在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子,在18℃以下會容易醒轉(zhuǎn),不容易進入深度睡眠。因此睡眠專家建議,室溫一般以20℃左右為佳,濕度以60℃左右為宜。

    此外,很多人蓋被子都有誤區(qū)。比如冬天如果室內(nèi)溫度過低,即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷,不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢,對呼吸新鮮空氣非常不利。

    能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究,被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。

    (摘自《生活潮》)

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